Hvordan slippe af med nakke smerter derhjemme

Problemet med smerter i nakken står over for, sandsynligvis alt. De er forskellige: Smerter, skærer, vises kun når du tænder hovedet eller tværtimod er kontinuerlige. Det ser ud til at ikke noget forfærdeligt: ​​Nå det gør ondt, og det vil passere. Dette er imidlertid forkert. Hvis du løber og ikke tager hensyn (og de fleste foretrækker at gøre det), så kan smerten blive kronisk og bekymre sig hele tiden. Og sommetider begynder en simpel sygdom i første omgang at blive mere kompleks. Generelt skal du behandles. Men hvordan vil vi fortælle nedenfor.

Årsager til nakkesmerter

Årsager kan opdeles i flere grupper:

1. Mekanisk oprindelse. Opstår på grund af for eksempel et slag eller en anden traumatisk effekt. På samme tid kan de i starten ikke forstyrre, men vises efter en tid. Ubehag som følge af et langt ophold i samme kropsholdning samt pludselige, uforsigtige bevægelser, der forårsager forskydning af hvirvlerne eller overbelastning af musklerne kan tilskrives denne gruppe.
2. Fysiologisk oprindelse. Denne gruppe af smerter er forbundet med en bestemt sygdom. Halsproblemer kan skyldes sygdomme af forskellig oprindelse. Den mest populære er osteochondrosis. Dette omfatter også intervertebral brok af forskellige grader af sværhedsgrad, forkølelse osv.
3. Psykologisk oprindelse. Sådanne smerter skyldes for eksempel stress-oplevet eller alvorligt nervestop. Den menneskelige krop og sind er tæt forbundet med hinanden, og enhver oplevelse kan let forårsage frustration i ethvert organ eller en del af kroppen. Nakken er ingen undtagelse.
4. Der er en anden gruppe af smerter, der opstår som følge af temperatur eksponering. Nakken er meget let at slappe af. Hypotermi i musklerne forårsager deres spasme og meget stærke, eller tværtimod smerter, men smerter.

Under alle omstændigheder kan kun lægen afgøre årsagen til smerter i nakken. Husk, at denne del af kroppen ikke kun er meget kompleks i sin enhed, men også skrøbelig. Det er let at kreme, og det er ofte svært at helbrede. Med en sådan opgave er det umuligt at klare sig uden kvalificeret assistance. Derfor er det første råd: hvis halsen gør ondt i mindst halvanden og ikke passer, er det nødvendigt at konsultere en læge hurtigt. På denne måde undgår du meget mere alvorlige problemer.

Det er dog muligt at reducere smerte, da en af ​​hovedårsagerne til smerte er en ubehagelig stilling eller et langt ophold i en position uden bevægelse. I sådanne tilfælde kan problemet nemt håndteres af dig selv. Vi vil lære at gøre det.

Hvordan slippe af med nakke smerter derhjemme

Nakken kan gøre ondt på forskellige måder. Men ofte er fornemmelserne så stærke og skarpe, at en person, der lider af en lidelse, ikke engang kan dreje hovedet. Nogle gange er problemet følt som noget fjernt, kun lidt minder om sig selv. Det er muligt at lindre din tilstand, men man skal huske en ting: Hvis du ikke er sikker på smertekilden, skal du ikke gøre noget selv. Det er en ting, når du bare klemte en nerve fra den forkerte position, og det er helt andet, hvis du havde muskelspasmer i forbindelse med en sygdom.

Hvordan fjerner smerten og hjælper dig selv? Faktisk mange måder. En af de mest effektive - særlige øvelser, der hjælper med at slappe af og samtidig opvarme halsens muskler.

1. Forsigtigt, langsomt bevæge din hals i retning af "frem og tilbage". Gør dette med arrangementet, nøje at lytte til de følelser, der opstår. Hvis du føler den mindste smerte, eller endda antydninger af det, stop.Denne øvelse kan udføres som forebyggelse af mulige problemer, selv hver dag, samtidig med at belastningen øges.
2. Ligeledes langsomt bevæger du din nakke til venstre og til højre. Du kan ikke skynde dig også. Mindst første gang. Hvis du gør denne øvelse hver dag, vil du reducere belastningen betydeligt på de livmoderhvirveler og muskler. Du træner dem blot, og smerten vil gradvist gå væk. Først skal du gøre før den første smerte, men så kan du øge træningstiden.
3. "Otte". Denne øvelse er fantastisk i styrke. Beskriv langsomt med dit hoved den tilsvarende figur, mens du nøje lytter til dine egne følelser. Kroppen selv vil fortælle dig, hvornår du skal stoppe. At udøve motion hver dag, kan du nemt fjerne smerten og styrke muskler og hvirvler. Over tid kan du accelerere tempoet og øge eksekveringstiden.

Fremragende hjælp til at lindre nakkepine og forskellige afslapningsteknikker. Her er nogle af dem:

1. Blød brusebad Tænd for vandet og juster brusehovedet til en masserende, blid strøm. Hvis der ikke er en sådan funktion, skal du simpelthen ikke åbne hanen til sin fulde kapacitet. Vand skal være en behagelig varm temperatur. Juster brusebadet til nakken og kør det op og ned, som om du laver lysslag. Dette vil hjælpe musklerne til at slappe af, og spasmen vil passere. Det er umuligt at dreje halsen, det skal forblive i en position. Procedurens varighed er mindst 5 og ikke mere end 20 minutter.
2. Varmt aromatisk bad. En meget behagelig måde at fjerne ikke kun smerten i nakken, men også den generelle træthed i kroppen. Fyld badet med varmt vand (ideel temperatur - 37 grader). Det vil være godt, hvis du tilføjer havsalt med en afslapningseffekt. Læg dig ned og prøv ikke at tænke på noget. Effekten af ​​denne metode forklares ved, at i varmt vand slipper kroppen refleksivt helt ud, og alle muskler føler sig godt tilpas.
3. Eksperter anbefaler at lindre smerter i nakken regelmæssigt for at deltage i bestemte øvelser med det formål at forbedre blodgennemstrømningen i hele kroppen. Faktum er, at problemet ofte opstår på grund af mangel på næringsstoffer og vigtigst af ilt. Muskler bliver som træ, og det føles især, hvor de er mest sårbare. For eksempel i nakken. Derfor er det vigtigt at konstant arbejde på den korrekte cirkulation og energiudveksling. Dette er hjulpet af forskellige østlige praksis, især yoga.
4. Massage. En gammel og meget effektiv måde at ikke kun lindre muskelspændingen på, men også at erstatte vertebrae og lindre smerter generelt. Læger anbefaler ikke at massere dig selv, medmindre du kender det grundlæggende i denne praksis. De enkleste slag, let tryk og målt gnidning har dog aldrig gjort nogen skade. Gør dette omhyggeligt og gradvist øge intensiteten.

Endelig er der også medicinske måder at slippe af med nakkepine. Men her er det vigtigt at huske, at ofte potioner taget alene kan kun forværre tilstanden. Smertepiller kun skjule smerten, men påvirker ikke dens årsag. Imidlertid kan enten ibuprofen eller noshpu tages som et kortvarigt middel (f.eks. Mens man venter på en læge). Acetaminophen anbefales også ofte til at lindre et smertefuldt symptom i nakken, men igen, selvom det hjalp, betyder det ikke, at problemet er løst. Må ikke blive båret væk, men det er bedre at besøge en specialist.

Folkemidler til nakkepine

Der er folkemæssige retsmidler, der hjælper med at slippe af med denne form for smerte. Først og fremmest består de i temperatureksponering og i særlige infusioner. Ofte er de effektive, men kun i simple tilfælde eller som en af ​​komponenterne i kompetent kompleks terapi.

1. Temperatur effekt. Afhængig af arten og årsagen til smerten, skal du enten varme nakken eller omvendt afkøle det.I det første tilfælde anvendes en varmtvandsflaske, i den anden - en ispakning. Det antages, at opvarmning hjælper med forkølelse og afkøling - med overophedning eller strækning. Desuden anæsterer isen perfekt. Men hvis der opstår en inflammatorisk proces i nakken, kan denne metode i høj grad forværre situationen.
2. Infusioner og urter. Traditionel medicin kender mange midler til nakkepine. Anbefal at drikke særlige infusioner: kamille, for eksempel. Varme balsam og salver kan også hjælpe.

Husk at halsen er en meget kompleks del af menneskekroppen. Og det skal bare tages hånd om. Ellers vil der engang være smerte for at slippe af med, hvilket er meget svært.

Nogle flere tips

Smerter i nakken kan forårsage, at rygsøjlen er i en forkert position, og så skal du overvåge din kropsholdning og arbejde på at rette den op. Nogle gange må du endda bære en korset, men det forbedrer kun tilstanden og giver store fordele til kroppen. For at undgå udseende af smerte må du ikke løfte vægte eller gøre det i det mindste ikke dramatisk. Prøv ikke at overbelaste rygsøjlen, og hvis du er kvinde, skal du ikke bære høje hæle hele tiden.

Nakkeproblemer kan forekomme på baggrund af forskellige sygdomme. Deres årsager er næsten alt. Men ofte opstår problemet på grund af stillesiddende livsstil og stillesiddende arbejde. Voksne bruger det meste af deres tid i klasseværelserne. Praktisk set involverer arbejdet praktisk taget ikke bevægelse. Hvis du sidder hele dagen, krøllet op ved bordet og også skriver mens du taler i telefon, er det ikke overraskende, at nakken vil gå ned. For at undgå dette skal du prøve mindst tre gange om ugen for at spille sport. Dette vil genoprette korrekt blodcirkulation, styrke musklerne, justere rygsøjlen. Smerten vil først falde ned og derefter helt passere.

Blandt andet kan nogle gange vitaminkomplekser være meget gode, taget strengt i overensstemmelse med instruktionerne. De giver kraft og tone til hele kroppen som helhed og lindre smertefuld spænding, også i nakken. De øger også immunitet og forbedrer stemning og trivsel.

Prøv at leve energisk, aktivt og positivt. Få maksimalt positive følelser fra livet og ikke dvæle på noget dårligt. I hjemmet skal du sove korrekt, på en hård madras og i en føtal stilling. Læger anser det for det mest afslappende og behageligt for både rygsøjlen og nakken. Ikke mindre vigtigt er puden. Hvis det er for højt og hårdt, vil nakkens stilling blive urentabel, og om morgenen vil du ikke engang kunne flytte dit hoved uden smerte. Vælg sådan sengetøj, hvormed du kan sove så behageligt som muligt.

Nu ved du næsten alt om nakke smerter og hvordan du kan slippe af med det. Endnu en gang: Alt dette er kun effektivt, hvis du er sikker på grunden og ved, at der ikke er noget alvorligt. I alle de andre er den bedste måde at konsultere en læge. Kun han vil være i stand til at foretage en nøjagtig diagnose og ordinere tilstrækkelig behandling. Det er tilrådeligt at kontakte eksperterne i tilfælde af stærk, vedholdende, udmattende eller langvarig smerte, hvilket væsentligt hæmmer livskvaliteten og ødelægger dig ikke blot fysisk men også moralsk tilstand.

Se din krop, tag dig af din krop! Og så vil dit helbred kun blive stærkere.

Video: Gymnastik til nakke