Hvordan slippe af med rygsmerter derhjemme

En uventet "rygsmerter" i ryggen eller en skarp smerte ved bøjning? Dette er endnu ikke tegn på seniel ischias - sådanne manifestationer kan forekomme selv hos unge. Årsagerne er forskellige her, men de skal identificeres ved de allerførste symptomer og straks elimineres.

Årsager, der påvirker lavt rygsmerter

Selv hos ældre mennesker er smerter i nedre ryg ikke et tegn på at nærme sig alderdom. Simpelthen, jo ældre en person er, jo mere forsømt er hans sundhedsproblemer.

Faktorer, der påvirker rygsmerter, er ikke altid aldersspecifikke. Nogle af årsagerne nedenfor kan ses selv hos børn.

1. Hyppige "provocateurs" af rygsmerter kan kaldes spinale skader. Og disse ubehagelige følelser vil manifestere sig i lang tid, selv efter rehabiliteringsbehandling.
2. Forkert stilling bevirker spinalkurvatur. Da det "antager" hoveddelen af ​​kroppen og med skoliose, observeres et skifte i tyngdepunktet, alt dette medfører en ujævn fordeling af tyngdekraften på hvirvlerne. Samtidig er det netop den nederste del, der "får" det mest (som ikke at "stønne").
3. Inflammatoriske processer i knoglevævene i hvirvlerne eller intervertebrale brok er en anden afvigelse fra normen, der ledsages af smerter i lænderegionen.
4. Men sygdomme i de indre organer (nyre, lever, reproduktive system) ledsages af smerter i lumbosacral ryggen. Her er smerten ikke lokaliseret i rygsøjlens muskler, der "interagerer" med problemområder i kroppen, der gør ondt.

Alle disse var faktorer af "lokal betydning", men der er også eksterne årsager, der er i stand til at fremkalde smerter (ofte kortsigtede og undertiden langvarige).

• Forkert fordelt belastning ved overførsel af vægte overbelaster rygsøjlen overdrevent, hvilket er manifesteret af smerte i dens lavere region.
• Langvarig ubehagelig stilling af kroppen stammer rygmusklerne, og dette manifesteres derefter ved lændesmerter.
• Det er ikke nødvendigt at "afvise" og udkast - en kølet nerve kan i lang tid vise sin "angst".

En anden årsag, som ryggen kan skade, er typisk kun for kvinder - det er graviditet. Under det er der en betydelig forskydning af hvirvlerne, som også trækker musklerne.

Start ikke smerten

Enhver smerte er et signal om, at noget i kroppen ikke er i orden. Årsagen bør søges med det samme. Men det er ikke altid muligt at foretage en diagnose alene. For nogle gange er årsagen måske ikke på det sted, hvor smerten føltes.

Det første skridt bør være beslutningen om at besøge en læge - en neurolog eller ortopæd. Efter at have studeret alle symptomer på smerte, er det dem der kan identificere problemets fokus. Og derefter ordinere den passende behandling. Efter alt skal du skyde ikke smerte - du skal eliminere årsagen, der forårsagede det.

Uafhængigt kan du først ordinere et bedøvelsesmiddel til dig selv, indtil lægerne starter behandling. Populær, sælges i et apotek uden recept, stoffer, der lindre smerter af anden art, er analgin, aspirin, ibuprofen.

Foruden ikke-steroide smertestillende midler kan du hjælpe dig hjemme og andre metoder, men de vil kun bringe kortvarig lindring, hvis de ikke ledsages af behandling af den underliggende sygdom.

Hvordan lindre smerter i hjemmet

Af en eller anden grund er det ikke muligt at straks konsultere en læge, og der var ingen antiinflammatoriske lægemidler til stede, men lænden gør ondt. Et par anbefalinger kan lindre betingelsen.

Nogle gange hjælper det med at koldes, anvendes på underkroppen. Der er flere måder at "fryse" smerte på:

• Du kan bruge regelmæssige isterninger fra fryseren, pakket i en plastpose;
• Våd håndklæde i pakken skal først opbevares i fryseren i mindst en halv time;
• enhver frossen mad (kylling, grøntsager osv.) vil gøre.

Binde en komprimering til taljen, du skal holde den, indtil smerten falder.

Nogle gange er der i stedet for i stedet for kold brug for varme. En sådan varm flaske på underkanten holdes i ca. 30-40 minutter.

1. Apoteket sælger "Thermal Wrap", hvilket er godt for radiculitis.
2. Gamle gummivarmere passer (bruges af vores bedstemødre). De skal fylde med kogende vand. Men varmepuden vil være mere praktisk - det giver dig mulighed for at sidde komfortabelt i sengen. Men forsøg samtidig ikke at falde i søvn - du bør ikke overophede underkroppen.
3. Fra "lumbago" i de nedre rygbade hjælper det godt - ikke saunaer, men med våd damp. Det kan også få effekt af vekslende varme og kulde (hver halve time). Dette stimulerer normal blodcirkulation og dermed lindrer smerte.

Fremragende hjælpe fysisk anstrengelse på nedre ryg. Men prøv ikke at overdrive det, og vælg sparsomme øvelser - måske er "culprits" af smerte ustabile hvirvler.

Fysisk terapi til lavt rygsmerter

Det virker som om det er svært at bevæge sig igen (pludselig vil intensionen intensivere). Men faktisk er det den "frosne" stilling, der vil "holde" smerten. Det er nødvendigt at ælte som om at tvinge musklerne til at bevæge sig.

Det er bevægelse, der fremmer god blodcirkulation. Det til gengæld gør musklerne elastiske og mindre modtagelige for negative faktorer. Derudover fokuserer man på øvelserne, er personen simpelthen distraheret fra den smerte, der plager ham.

Walking er den nemmeste og mest diskret type øvelse. Du kan bare gå en tur, der bevæger sig langsomt gennem de lokale gader. Og du kan og gå på simulatoren. Det vigtigste er, at "rejsen" varede mindst 1 time.

Sommetider er smerten så akut, at det er bedst at lægge sig ned. Men ikke på en seng eller en sofa - du har brug for en stiv flad overflade. Derfor ville den bedste løsning være gulvet. Efter liggende i et par minutter i en bekvem kropsholdning for at lette smerten, kan du rulle over på ryggen og løfte dine ben op mod væggen.

Således vil du fjerne belastningen fra rygsøjlen. Men musklerne skal være anstrengt på denne måde:

• klemme og slappe af balderne
• trækker tæerne af fødderne op.

God hjælp strækker sig. Det anbefales at udføre flere typer øvelser, mens du sidder og ligger, skiftevis trækker og bukker et ben, så den anden og også bukker ryggen. Men nogle punkter bør undgås:

• Må ikke svinge dine ben - kun strækmærker;
• sving ikke pressen;
• opgive squats;

Manuel procedurer for rygsmerter

God hjælp til rygsmerter forskellige manuelle procedurer. Men kun en person, der er kyndig i denne sag, bør bære dem ud. Uden at kende de anatomiske træk kan du gøre skade i stedet for nødhjælp.

1. Hvis rygsmerter er årsagen til rygsmerter, vil kiropraktor hjælpe. Manipulationer på rygsøjlen er en del af fysioterapi, som er en del af en omfattende behandling.
2. Takket være massørens dygtige hænder kan du fjerne smerten forårsaget af en eller anden grund. Men hvis manipulationen påvirker rygsøjlen, påvirker massagen musklerne mere.
3. Akupunktur er en retningsvirkning på nerver, der skal være beroliget.

Lændesmerter under graviditeten

Ikke alle anbefalinger givet ovenfor er egnede til gravide kvinder.Og det er ikke altid muligt at fjerne denne smerte i lyset af denne "interessante situation". Fordi hovedårsagen til langvarig rygsmerter er netop graviditet, eller rettere de modifikationer, som det provokerede.

Årsager til lændesmerter under graviditeten

• Den voksende mave del af musklerne "strammer" sig selv og derved skabe spænding i ryggen.
• Ryggraden er bøjet i en stilling, der ikke er helt behagelig for den, idet der tages en endnu større belastning.
• Det voksende foster begynder at lægge pres på blæren, prostata og andre organer. Manglende arbejde medfører også smertefulde symptomer.

For på en eller anden måde at lindre deres tilstand må en gravid kvinde vedtage nogle anbefalinger.

• Først og fremmest bør du opgive de ubehagelige sko - det er bedre, hvis det er uden hæle.
• Sov kun på en hård madras.
• Massage smertefulde områder bør være blid.
• Kompressorer bør ikke transporteres væk (især varmt).
• Sørg for at udføre øvelser til gravide. De er designet på en sådan måde, at de bør lindre smerter.

For at beskytte dig mod forskellige problemer med lændene skal du overvåge kroppens helbred og fysiske tilstand. Komfortable sko, korrekt kropsholdning, ikke kun når du går, men også sidder ved et skrivebord, den optimale ensartede belastning på rygsøjlen - det er alle forebyggende foranstaltninger, der ikke tillader smerte at udvikle sig.

Video: Sådan fjerner du akut rygsmerter på bare 5 minutter