Hvordan man laver mave massage til vægttab

Ønsker at have en smuk figur, udfordrer pigerne udmattende kostvaner, intens fysisk anstrengelse, salonteknikker. Sådanne hændelser har en positiv virkning, men i maven akkumuleres alt det samme fedt. For at slippe af med de hatede ekstra centimeter i taljen bruger smukke damer ofte massage. Proceduren i kabinen kræver mange økonomiske omkostninger. Af den grund er det fornuftigt at overveje de tilgængelige teknologier, der kan bruges hjemme.

Virkningen af ​​massage på kropsfedt

For at være fuldt "avanceret bruger" er det nødvendigt at have kendskab til effekten af ​​massage på kropsfedt.

1. Regelmæssig behandling af maven lindrer mekanisk dermis fra døde partikler. Huden bliver stram og elastisk på grund af mætning af cellerne med ilt.
2. Kollagenproduktion, der er ansvarlig for at forhindre udseende af stregmærker (strækmærker), accelereres. Derudover accelererer stofskiftet, hvilket fører til fjernelse af toksiner og giftstoffer fra kroppen.
3. Under massageens virkning normaliseres blodcirkulationen i arterierne og venerne, aktiviteten af ​​hjertemusklen er forbedret. Blodcirkulationen øger vævets elasticitet på grund af deres mætning med ilt og fugt. Huden bliver glat og stram.
4. Ikke mange mennesker ved det, men fedtvæv bryder ikke direkte ned fra massage. På grund af øget gasudveksling og accelereret metabolisme i kroppen reduceres urinstofmængden. Mælkesyre oxideres, hvilket direkte påvirker fedt, opdeling og fjernelse.
5. Proceduren har en stor effekt på at slippe af med "appelsinskal". Cellulite fremkommer på grund af dannelsen af ​​forbindelser mellem fedtceller. Udfører en massage, du bryder jumperen.
6. Abdominal massage har en positiv effekt på intestinal peristaltis. Det lindrer indre organer fra stagnation, fjerner skadelige giftstoffer fra væggene.

Kontraindikationer til abdominal massage

• akut form for inflammatoriske processer i kroppen
• sygdomme i huden (alle former for lidelser);
• feber;
• disponering for kredsløbssygdomme
• Tilstedeværelsen af ​​tumorer (malign, godartet);
• dele af kroppen med mange fødselsmærker;
• graviditet.

Funktioner i underlivsmassagen

1. Du kan kun opnå resultater, hvis du udfører proceduren regelmæssigt. Gør massage strengt hver dag. Kursets varighed er 1-2 måneder afhængig af teknikken.
2. Hold intet tilfælde begivenheder umiddelbart efter måltidet. Massage 2 timer før måltider eller efter 3 timer efter at have spist.
3. Under massage skal dine bevægelser kun udføres med uret. Du kan ikke foretage en procedure mod det eller på en kaotisk måde. Et sådant træk vil påvirke indre organers arbejde negativt. Undtagelsen er den kinesiske metode.
4. For at øge effektiviteten, hold dig til en kost gennem hele kurset. Ekskluder fra menuen peber, salte, stegte, søde retter. Kog mad i en langsom komfur eller ovn. Afvis fra alkoholholdige drikkevarer og sød sodavand.
5. For at konsolidere og opretholde effekten er det nødvendigt at deltage aktivt i sport. Besøg gymnastiksalen mindst 3 gange om ugen, sving pressen og drej rammen derhjemme. Udfør morgenøvelser.
6. Overhold varigheden af ​​massage sessionen. Du må ikke plage kroppen med for stort tryk eller langvarig manipulation, ledsaget af smerte. Kend målingen i alt.

Honningmassage af underlivet

Til proceduren med et tykt naturprodukt. Honning fjerner skadelige stoffer (slagger, giftstoffer) fra huden, normaliserer blodcirkulationen, stimulerer fordøjelseskanalen. Regelmæssig massage giver dig mulighed for at reducere taljen og stramme huden.

1. Tag 5 ml. rosmarin, mandel eller jojoba, blandes med 80 gr. honning. Send sammensætningen i køleskabet i en halv time. Når det er delvist hærdet, anbring honning på dine håndflader og pund det.
2. Begynd intenst at klappe maven. Palmen skal holde sig til huden og trække den væk. Det er gennem sådanne manipulationer, at resultatet opnås.
3. Procedurens varighed er først en kvart time. Derefter kan du øge perioden til 25 minutter. I løbet af denne periode vil honningen blive viskøs og viskøs, hvilket skaber en vakuumeffekt.
4. For at fjerne ubehag, alternativt strøg med klapp. Når massagen kommer til ophør, skylles huden med kontrastvand (kold først og derefter varmt). Tør maven med æbleeddike og vand (1: 3 forhold).
5. Proceduren er 1 gang i 2 dage, kurset er 1,5 måneder. Vær ikke bange for frigivelse af hvidt væske fra huden. Neoplasmer er resultatet af nedbrydning og fjernelse af fedt og slagg.
6. Ligeledes kan massage udføres på lårene, hvis du vil slippe af med cellulite. For at øge effekten efter proceduren, pakk dine ben med en film i 1 time.

Vandmassage i maven

Fremgangsmåden udføres under anvendelse af en regelmæssig strøm af vand. Massage kan gøres mens du tager et bad eller et bad. Takket være regelmæssige procedurer bliver huden jævn, cellerne er mættede med fugt og ilt, og stabiliteten af ​​maven og tarmene virker.

1. Skyl først og damp kroppen. Indstil nu temperaturen, vandet skal være mellem varmt og koldt. Lav et stærkt tryk, indstil brusekontrollen til den yderste position (tynd stråle).
2. Stand nu lige op. Mål bruserhovedet på maven, bevæg med uret rundt om navlen. Hvert 2. minut skiftes temperaturen fra kølig til varm og varm og derefter omvendt.
3. Ved massageens begyndelse må temperaturforskellen ikke overstige udsving inden for 8-10 grader. Varigheden af ​​manipulationerne er 10 minutter, efter ugen bliver de første resultater synlige.
4. På samme måde kan du fjerne cellulitternes hofter og styrke kroppen som helhed. Gravide piger er kontraindiceret vandmassage, før barnet er født.
5. Kombiner proceduren med let træning. Download pressen derhjemme, cykle, yoga eller trække vejret. Perfekt sport af enhver art.

Klemme massage i maven

Du kan blive på denne teknologi af massage, betragter det som en primær eller sekundær. På grund af procedurens regelmæssighed opdeles adiposevæv og udskilles gennem huden. Stagnation af indre organer er også løst, dannelsen af ​​strækmærker forhindres, hudens udjævning udjævnes.

1. Vælg en flad overflade, lig på ryggen og slap hele kroppen af. Spred massageolie eller anti-cellulite creme over bukområdet (valgfrit).
2. Nu tag fatfolden på underlivet med fingrene ved hjælp af en tweaking bevægelse, drej med uret rundt om navlen.
3. Forøg tryk, indtil der opstår let ubehag. Lav et par omgange, og tryk derefter op. Efter massagen skal huden være rød, det er denne funktion, der karakteriserer starten på fedtopdeling.
4. Massage udføres i kvart om en time.Efter afslutningen af ​​tiden skal du vaske olien (hvis den påføres) med varmt vand, gnide bukområdet med et hårdt håndklæde.
5. Den første massage varer 15 minutter, så perioden skal øges gradvist. Udfør manipulationer dagligt i 2 måneder.

Vakuummassage i maven

Kom i et apotek specielle silikone dåser. Massage med denne enhed betragtes som den mest effektive og smertefulde, men resultatet er ikke længe i kommer.

1. Tag et varmt bad for at dampe ud i huden. Spred massageolie, brusegel eller sæbe over maven. Skald gryden med kogende vand, smør kantene med nogen af ​​de nævnte stoffer.
2. Fastgør krukken til maven, skub ned lidt. Enheden skal trække ca. 1 cm hud ind i dens hulrum, hvilket danner en vakuumeffekt. Kontroller om potten holder op godt.
3. Begynd at flytte den med uret rundt om navlen. Du vil blive såret, for at forhindre svær ubehag, ikke dvæle på et tidspunkt.
4. Massage i 5-7 minutter indtil en stærk rødme af huden. Du kan flytte krukken i en lige, cirkulær eller zigzag bevægelse.
5. Efter proceduren anbringes anti-cellulite opvarmning creme, wrap abdominal området med klæbende film. Vent en halv time, fjern polyethylen.
6. Hvis det er muligt, udfør handlinger dagligt, hvilket øger varigheden med 1-2 minutter. Kurset er 2 måneder, alt afhænger af mængden af ​​fedtvæv.
7. Efter den første session vises blå mærker og blå mærker på huden. Vent, indtil de forsvinder, og genoptag kurset. Hvis du har en sygdom i kapillærer, nægter du denne type massage.

Manuel mavemassage

Det anbefales at udføre massage inden du går i gymnastiksalen eller gør øvelser derhjemme. På grund af sådanne manipulationer vil fedtforbrændingen stige, blodcirkulationen vil normalisere, og træningen vil stige.

1. Få en speciel massage mitten eller brug et hårdt håndklæde. Begynd at intensivt gnide maven lodret og vandret og derefter lave cirkulære bevægelser.
2. Tryk ikke for meget på maven for ikke at provokere livmoderens prolaps og andre problemer med indre organer. Kontroller trykket, for blød massage vil ikke være effektiv.
3. Under proceduren bør der ikke være alvorlig smerte eller brænding. Ellers stopper du massageen, smør huden med en beroligende lotion.
4. Udfør proceduren for en kvart time, og begynd derefter at træne. Kursets varighed reguleres ikke af noget, massage udføres indtil effekten er opnået, og resultatet er løst.

Abdominal gnidning massage

Teknologien er lånt fra de kinesiske herrer. Takket være det er det muligt at forbedre blodcirkulationen og aktiviteten i fordøjelsessystemet. Overflødige centimeter smelter før vores øjne.

1. Placer den ene hånd på den anden og dækk derefter navlen med håndfladen nedenunder. Start med at rotere dine hænder med uret, uden at tage hænderne af huden. Udfør manipulationer i 60 sekunder.
2. Nu ændrer bevægelsesretningen i modsætning til de generelle regler for massage. Hold dine hænder mod uret i 1 minut. Gentag, indtil huden er varm.
3. Derefter bevæges dine hænder først til den ene side og derefter til den anden. Udfør en massage i begge retninger. Klip let på huden mellem hver ændring i retning.
4. Nu forbinder fingrene i begge hænder og væver dem sammen. Placer dine palmer på området under ribbenene, hæv og sænk maven op og ned. Derefter presses huden, forsinker den lidt, holder den mellem dine palmer.
5. Hver tilgang udføres i 1-2 minutter. Udfør trinene med sidebehandling. Klem dem med palmer og rør intenst på folderne før rødhed.
6. Derefter skylles huden med varmt vand, gnides med et håndklæde, påfør en slankekreme med chili peber (helst).Vend med klædesfilm, lav husholdningsarbejde i en halv time. Vask produktet af.
7. Massage udføres hver anden dag i 2 måneder. De første resultater ses ret hurtigt, forudsat at proceduren udføres regelmæssigt.

Overhold massageens grundlæggende regler, bevæg kun med uret. Undtagelsen er den kinesiske teknologi, hvor manipulationerne udføres i en bestemt rækkefølge. Overvej en slankeknik med vand, honning, vakuum, hånd eller nippe massage.

Video: Hemmeligheden om effektiv og bekvem selvmassage til en elastisk underliv.