Hvordan man hurtigt beroliger nerverne hjemme

Det moderne samfund giver os ikke mulighed for et roligt og målt liv. Problemer på arbejdspladsen og skole, dårlige relationer med kære, materielle tab og indenlandske problemer - alt dette kan forkæle vores humør og forårsage en storm af negative følelser. Hvis en person er spændt, føler sig sur, usikker, tom, irritabel, betyder det at hans nervesystem ikke er i orden.

Ofte fører følelsesmæssige oplevelser til søvnproblemer, hovedpine, forværringer af kroniske lidelser. For at undgå disse konsekvenser og sikre et behageligt liv for dig selv, er det nødvendigt at berolige nerverne og bringe tanker til orden med det samme.

Sådan roes ned ved hjælp af auto-forslag

Korrekt selvhypnose gør det muligt for en person at roe sig uden yderligere foranstaltninger. De fleste ubehagelige situationer er ikke afhængige af vores deltagelse. Hændelsen er allerede sket, og du bør ikke bekymre dig om det. Du skal bare tænke på, hvad du skal gøre ved siden af ​​situationen. Som de siger, vil tårer af sorg ikke hjælpe. Og prøv at finde positive punkter i enhver situation. Hvis du sætter en plet på en hvid bluse, er det måske et tegn på, at du ikke har handlet i lang tid?

beroligende midler

Hvis erfaringerne er så stærke, at hjertet kaster i et breakneck-tempo, og hovedet ikke forstyrres, bør du tage beroligende midler. Dette er glycin, navopassit, persin og andre midler, der vil hjælpe på kort tid til at berolige nervesystemet. Blandt hjemmet kan man bemærke en afkogning af hagtorn, mynte og valerian, som perfekt genopretter følelsesmæssig balance.

Hvis du har hjerteproblemer, skal du altid have med dig særlige midler til at undertrykke symptomer, hvis du er udsat for højt blodtryk. Når alt kommer til alt, kan nervøse chok overhale os og på gaden. Lad i tasken der vil altid være en tablet validol og en flaske Corvalol.

Sådan roer du nerverne hjemme

Varmt bad
Dette er en nem måde at slappe af og roe ned. Hvis nerverne omfordeles, skal du ringe et varmt vandbad med skum. Duften af ​​fyrlakstrakt, som også kan tilsættes til vandet, lugter helt nerverne og fører til søvn. Sug i et sådant bad i mindst 20 minutter for at føle lettelse og lindring fra oplevelser. Hvis du tager dette bad om aftenen, vil søvn være sund, rolig, dyb og fuld.

vand
Hvis ubehagelige nyheder slog dig som en bolt fra den blå, og dit hjerte begyndte at pounde vildt, drik et glas koldt vand i en gulp. Det er bevist, at rent koldt vand fylder celler og kar med livgivende fugt. Dette påvirker nervesystemets funktion og beroliger det betydeligt.

Splash af energi
Hvis alting inde er sprængt af forargelse, er det presserende at smide alle negative følelser ud udenfor. Find en grund til at ændre de gamle plader - smadre dem til smedere! Hvis du vil græde, skal du ikke holde tårer i dig selv. Græd så meget som du vil - du vil føle dig bedre.

Nogle er stærkt hjulpet af grædende terapi. Hvis du vil råbe, kan du gå på naturen og hidtil fattig i skoven eller på bredden af ​​reservoiret. Hvis du ikke har tid og energi til at gå ud af byen, skriger bare en pude. Smid alle dine negative følelser ud, så de ikke spiser dig fra indersiden.

Fysisk aktivitet
I primitive tider oplevede en person stress og nervøs chok på truslen om sit liv. Hvis han så et løve eller en tiger, blev en stor mængde adrenalin frigivet i hans blod, hvilket hjalp ham løbe hurtigere og længere. Moderne chok i de fleste tilfælde er ikke forbundet med en livsrisiko, men adrenalinhastigheden sker alt sammen. For at slippe af med nervesystemet skal du gøre fysisk aktivitet. Squat håndvægte, sidde, jogge eller i det mindste gå. Dette beroliger nerverne og gavner kroppen.

mad
Hvis du er konstant nervøs, selv af mindre grunde, betyder det at dit nervesystem er udtømt. For at bringe det tilbage til normal, skal du ændre din diæt lidt. Spis flere fødevarer, der er højt i vitamin B og fedtsyrer. Tilsæt i din kost hav fisk, mejeriprodukter, honning, æg, bønner, kød, forskellige olier. Når nerverne er på grænsen, og du vil roe ned straks, vil chokolade gøre. Det bidrager til produktionen af ​​hormonerne af glæde endorfiner, som vil genoprette nervøsiteten og forbedre stemningen.

musik
Musik er et stærkt stimulerende middel til positiv energi. Ved hjælp af musik kan du bringe en person til selvmord eller inspirere gode præstationer. Tænd musik af din yndlings kunstner for at føle lettelse i sangens noter og ord. Meget godt berolige nerverne i klassiske melodier, testet tid. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - hvad kunne være smukkere? Du kan også lytte til naturens lyde - fuglesang, lyden af ​​surfen eller skovvinden vil skabe en komplet efterligning af det naturlige miljø.

Hvis du brød op med en fyr eller din mand forlod dig, er det bedst at lave stærke inspirerende sange. En af disse er den legendariske Gloria Gaynor sang "Jeg vil overleve". Hun vil hjælpe dig med at stå op på dine fødder, tørre tårerne væk og fortsætte i livet med hovedet holdt højt.

Arbejdsstil og hvile
Hvis der opstår problemer med dig, hvis du rykker fra opkaldet og er nervøs for at banke på bordet, skal du straks sætte din arbejdsplan i orden. Nerve sundhed sikres kun, hvis arbejdstilstanden, søvn og hvile overholdes. Sov mindst otte timer om dagen. Prøv at gå i seng tidligt, fordi resten til midnat anses for at være den mest effektive og gavnlige.

Dedicate dig selv en fridag. Hvis du har børn, send dem til deres forældre eller barnepige - en psykologisk sund mor er simpelthen nødvendigt for dem. Send din mand til fodbold med venner. Bliv hjemme hele dagen lang - tag et bad, få lidt søvn, læs en bog. Ingen internet, telefon og tv - disse opfindelser af civilisationen vil ikke roe dine nerver.

Forsøg ikke ferien - i stedet for reparation, vælg tur til natur og rejse. Hvis du arbejder mentalt, skal du vælge en aktiv form for rekreation. Hvis du arbejder fysisk, er det bedre at slappe af i stolen med din yndlingsbog.

camping
Mange efter en vanskelig arbejdsuge er valgt til naturen. Gå gennem skoven, klatring i bjergene, fiskeri, picking up svampe og andre udendørs aktiviteter hjælper med at bevæge sig væk fra problemer og få fred og enhed med naturen.

Meget tvivlsom afslapning ved hjælp af alkohol.Læger hævder, at alkohol kun er en imaginær beroligende. Alkohol, der kommer ind i blodet, giver midlertidig glemsel, og om morgenen synes problemerne endnu mere alvorlige. Desuden fører den konstante brug af alkohol til en udtynding af nerveenderne.

Kontrastbruser

Du kan lindre nervøs spænding ved dousing med koldt vand. Hvis du kan gå udenfor, hæld en spand af køligt vand på dig selv. Dette bidrager til en kraftig indsnævring af blodkar og normalisering af nervesystemet.

Som den berømte sætning går, er alle sygdomme fra nerver. Derfor skal du følsomt overvåge din følelsesmæssige tilstand og reagere på mulige problemer. Kig efter glæde i livet og bekymre dig ikke for ingenting!

Video: Sådan beroliger du nerverne hurtigt og fjerner det akkumulerede stress