Hvordan man hurtigt fjerner det subkutane fedt fra maven

Subkutan fedt plager mange mennesker, især kvinder. Denne funktion skyldes overvægt, individuel struktur (genetik), hormonelle ændringer, usund kost. Få ekstra pund er simpelt nok, men for at fjerne foldene i maven bliver det nødvendigt at gøre en indsats. Erfarne ernæringseksperter og sportsfolk er enige om. For at eliminere problemet skal du bruge en integreret tilgang, herunder den rigtige kost, fysisk aktivitet og kosmetiske procedurer.

Hvor skal man starte?

Vitaminer. For at slippe af med det hadede fedt, skal du genoverveje den sædvanlige kost. Kost er et stress for kroppen, så du skal hjælpe de indre organer til at tilpasse sig forandringer.

Få i et apotek specielle multivitaminer, der tager sigte på at forbedre vitaliteten og fremskynde stofskiftet. Sip et kursus (60 tabletter), og gentag derefter manipulationerne i 5-6 måneder.

Derudover kan du bruge kosttilskud som grøn kaffe eller chia frø. En fremragende mulighed er fiskeolie kapsler (du kan erstatte badgeren). Den naturlige komponent hjælper alle indre organer, især mavetarmkanalen.

Sport. Som tidligere nævnt opnås fjernelse af subkutant fedt gennem fysisk aktivitet. Kom i vane med at lave femten minutter om morgenen. Det er vigtigt at forstå, at for at eliminere problemet er det ikke nødvendigt at sidde på stive kostvaner. Medbring sportsbelastninger i hverdagen.

Indtast om muligt i gymnastiksalen. Arbejde gennem kroppen, fokus på mavemusklerne og ryggen. Du kan også købe et abonnement på dans, svømning, vejrtrækning, yoga eller stretching.

Ligegyldigt hvilken slags sport du vil begynde at gøre. Det vigtigste er at foretage ændringer i stillesiddende livsstil. Hvis du af materielle grunde ikke kan deltage i sektionerne, skal du svinge trykket hjemme, springe på et reb, dreje bøjlen og gøre gymnastik.

Kontrastbruser. Erfarne kosmetologer anbefaler at bruge en brusebad til vægttab. Som et resultat af en abrupt ændring af cyklussen fra varmt til koldt, og omvendt, accelereres blodgennemstrømningen til det behandlede område. Dette efterfølges af opdeling af subkutan og endog visceralt fedt.

For proceduren opstiller et stærkt pres på sjælen. Til at begynde med skal du skylle din mave med en tyk strøm ved hjælp af varmt vand. Sænk temperaturen gradvis til den bliver kølig. Skift tilstand hver 20 sekunder, lad ikke dig blive kold.

Varigheden af ​​at tage et kontrastbruser er 7-15 minutter. Gennemfør proceduren ud fra dine egne følelser. Efter alle procedurer skal du anvende en slankekreme på underlivets hud eller vende rundt med en madfilm.

Sådan fjerner du subkutant fedt med en bøjle

1. Få hulahup vejer ikke mere end 2,5 kg. For tungt en bøjle anbefales ikke, fordi det har en negativ effekt på nyrerne og rygsøjlen.
2. Før du begynder træning, skal du bestemme belastningen specifikt for dig selv. Hvis du tidligere har spundet hulahup, genoptag klasser i 4 sæt på 10-15 minutter hver. Uforberedte unge damer gør bare øvelserne i 3 sæt på 10 minutter i løbet af dagen.
3. Vælg det rigtige tøj, det er bedre at dreje bøjlen i et kort emne (ikke gennem en t-shirt). Vælg et passende sted, spred dine ben skulderbredde fra hinanden (jo mindre er det bedre). Start øvelserne, ikke udfør alle 3-4 tilgange på én gang.
4. Efterhånden kan du komplicere træningen ved at tilføje 3-5 minutter til en session (afhængigt af fornemmelserne). Efter habituation reducere antallet af tilgange i halvt, i forhold til denne stigning varigheden.
5. Som følge af regelmæssig brug af bøjlen er subkutant fedt fyldt med øjne. Den vigtigste betingelse for at tabe sig betragtes som regelmæssighed. Vrid hula hoop hver dag.
6. Det er vigtigt at huske for evigt, klasser med en bøjle holdes på tom mave eller 2 timer efter at have spist. Ellers løber du risikoen for inverterede tarm.
7. Den anbefalede træningstid er morgen (09.00) eller tidlig aften (ca. 18.00). Når du vænner dig til enheden, skal du ændre bevægelsesretningen (med uret og mod uret).

Sådan fjerner du subkutant fedt med madfilm

1. Fødefilm bryder ikke kun fedt, men fjerner også væske fra huden. Proceduren begynder med en behandling af maveskrubbe. For at gøre dette skal du blande kaffegrunde med brusegelen for at få en pastaformig masse. Spred det over problemområdet, gnid det i en cirkulær bevægelse, indtil den bliver rød.
2. Vask af sammensætningen, gnid huden med en hård vaskeklud for at øge blodcirkulationen. Om ønsket anvendes kosmetiske vakuum dåser på dette stadium. Påfør derefter en opvarmende chili creme på din mave, gnid den ind, indtil den er delvist absorberet.
3. Efter opvarmning af huden kan du pakke maven med klæbende film. Udvid rullen, så indersiden er øverst. Påfør filmen i maven, pakk dig med 4-5 lag. Stram ikke polyethylen stærkt, ellers vil effekten være modsat.
4. Opret et "dampbad" i underlivet. For at gøre dette skal du bære vinterstøvler eller pakke kroppen med en varm klud. Start husarbejde (rengøring, vask, vask, strygning osv.). Jo mere du bevæger dig, desto mere effektivt bliver resultatet.
5. Da chili pepper creme er koncentreret, er det ikke tilrådeligt at holde filmen i mere end 1,5 timer. Se dit helbred, med en stærk brændende fornemmelse, fjern "bæltet", skyll med koldt vand.
6. Når alle manipulationer tager et kontrastbruser, skal du lave en kropsfolie. Påfør fugtighedscreme eller gel til cellulite (perfekt nedbryder fedtaflejringer).

Sådan fjerner du subkutant fedt med omslag

1. Chile og gelatine. Tør 1 pod chili peber eller brug en pulverformet sammensætning. Tag 10-15 gram. blanding, tilsæt 35 gr. gelatine. Fyld med vand, lad i en halv time. Derefter anbringes produktet på huden, pakkes med madfilm, fjern sammensætningen med vand efter 20 minutter.
2. Æblecider eddike og alger. For at forberede masken skal du have en 6% opløsning af æblecidereddike, enhver tang i pulverform, 1 grapefrugt eller 2 citroner, 50 gr. honning. Kombiner algerne og eddike sammen for at danne en pastaagtig masse. Smelt honningen i mikrobølgeovnen, tilføj til hovedkompositionen. Klem citrussaften ud, slå blandingen med en blender. Hvis masken er tyk, tilføj mere kelp (alger). Fordel sammensætningen af ​​maven, pak polyethylen. Vask af efter 35-45 minutter.
3. Kaffe og glycerin. Bland 60 ml. Naturlig sort kaffe med 30 ml. glycerol. Tilsæt 25 ml. papaverine (sælges i apotek), 50 gr. rørsukker eller tyk honning. I en separat skål opløses en pose sort ler, kombinere den med den første sammensætning. Spred masken på maven på huden, lad den tørre helt (ca. 45 minutter). Efter proceduren skylles først af med varmt og koldt vand.
4. Grapefrugt og nålel. For at forberede blandingen til indpakning skal du tage 45 gram. friske nældeblad. Skald planten med kogende vand, hvilket eliminerer risikoen for forbrændinger. Mash nettet til at gøre saften ud af det. Skyl grapefrugt, send det gennem blenderen sammen med skræl, tilsæt planten til citrus. Stek 80 gr.valnødkerner i en tør stegepande, slip i en kaffekværn. Tilsæt nøddercrumb til nælde og grapefrugt, bland til glat. Lav en maske, fjern efter 20 minutter.
5. Kanel og sennep. Forbind mellem 45 gr. kanel og 40 gram. sennep, tilsæt en spiseskefuld honning. Hæld 50 gram her. blå ler, fortynd sammensætningen med koldt vand. Hvis masken viste sig at være flydende, tilsættes sukker. Påfør produktet på huden, behandle problemområder i cirkulær bevægelse indtil rødmen. Dernæst vikle maven med polyethylen, vent en halv time.

Sådan fjerner du subkutant fedt med ordentlig ernæring

1. Korrekt ernæring (PP) opfordrer dig ikke til at holde fast i strenge kostvaner. Tværtimod skal du spise ofte og varieret. Skift til et brøk måltid (5 gange om dagen), anvend en portion på højst 300 gram.
2. Følg drikkeordningen, mangel på rent væske fører til dehydrering og et sæt ekstra pund. Drik ca. 2,3 liter. vand. Helt udelukke søde kompotter og frugtdrikke, saft i poser, alkohol, kulsyreholdigt vand som Coca-Cola mv.
3. Undgå skadelige snacks (chips, kiks, pommes frites osv.). Afvis fra fastfood restauranter, transporter mad til arbejdspladsen i containere. Som snack skal du spise frugt, nødder, gelé, korn (uden sukker).
4. Lav en menu i 3-5 dage. Sørg for, at der altid er sund mad i køleskabet. Sæt på forgrunden lavt kalorieindhold gelé, grøntsager, frugter. Tag slikene til kabinetets fjerneste hjørne.
5. Enig med husstanden, at du fra nu af vil spise rigtigt. Kog skål til et par, i en langsom komfur, ovn. Elimineret stegte og for salte retter. Moderat spiser varme krydderier, de øger appetitten.
6. Start morgenen med en komplet morgenmad, det skal være halvt diæt. Efter at have vågnet, skal du drikke et glas koldt vand med citron. Efter en kvart time skal du spise havregryn eller hørgrød med nødder, bær, frugt, honning. Hytteost, kogte æg, fuldkornsbrødsmad med ost er også egnet til morgenmad.
7. Tæl på online regnemaskineHvor mange kalorier du kan spise om dagen. Opbevar en dagbog, skriv ned maden spist. I slutningen af ​​dagen analysere, gå ikke ud over. Hvis tilladt at spise 1800 Kcal, spis 1700, ikke mere.
8. Læn dig på fisk og skaldyr, fisk, magert kød. Når madlavning fugle, skal du altid fjerne huden, den indeholder en masse fedt og toksiner. Spis salater dagligt (50% af kosten), tilbered saft fra friske grøntsager og frugter.
9. Undgå fra menuen pølser, hjemmebaseret mad, dumplings og dumplings, halvfabrikata, pickles, tærter, fedtet sovs. Lejlighedsvis kan du spise slik, men kun mørk chokolade eller yoghurtkage om morgenen.

Begynd at dreje bøjlen, gøre opvarmningsmasker til hjemmet og madfolieindpakninger. Tag et kontrastbruser, gør det til en vane at gøre abdominale øvelser. Normaliser mad, giv op hurtig snacks, læne på grøntsager, kød, fisk, bønner og korn.

Video: Sådan fjerner du fedt fra maven på bare en uge