Hvordan man hurtigt øger trykket derhjemme

Vegetabilsk dystoni eller hypotension ledsages af tab af styrke, hyppig svimmelhed, døsighed, sløvhed og hovedpine. Lavt blodtryk er ikke særligt for ældre mennesker, unge kvinder og mænd lider af hypotension. For at lede et fuldt udbygget levebrød skal du lære at uafhængigt hæve trykket og kontrollere kroppens overordnede tilstand. Der er mange måder at hjælpe dig med at klare opgaven. Overvej dem mere detaljeret.

Praktiske anbefalinger til øget tryk

1. Sleep. Krav til søvnhypotoni er væsentligt forskellig fra personer med normalt eller forhøjet blodtryk. I tilfælde af vegetativ dystoni er det nødvendigt at hvile mindst 10 timer om dagen, mens 8 timer skal udføres om natten, den anden 2 - om dagen.
2. Arbejde. Det er nødvendigt at revidere arbejdstilstanden, som er forbundet med mental aktivitet. Hvis du arbejder på en pc, skal du tage en 20 minutters pause hver 1.5 time. Det anbefales ikke at bruge mere end 7 timer om dagen bag skærmen. Særlig opmærksomhed på deres helbred bør udbetales til personer, der arbejder med papirer. Aktiv hjerneaktivitet sænker blodtrykket og fører til en sammenbrud.
3. Morgenstige. Tag dig tid til at komme ud af sengen. Hvis du har en vane med hurtigt at hoppe op, slippe af med det. Med lavt blodtryk skal du være i den liggende stilling i mindst 20 minutter efter morgenopvågningen. Så skal du udføre flere øvelser liggende (nipper kroppen, især lemmer, drejer hovedet). Først da kan du forsigtigt begynde at løfte: Tag en siddestilling, hvile i 3 minutter, stå forsigtigt. Det er, hvad din hver morgen skal se ud.
4. Vandbehandlinger. Hver dag, om morgenen og aftenen, tager du et kontrastbruser. Ud over det faktum, at det øger tonen i blodkar og som følge heraf, bidrager blodtryk, ablutions også til vægttab. Du behøver ikke at tvinge dig selv til at svømme under et koldt brusebad, start lille. Gradvist øge procedurens varighed og justere temperaturen.
5. Den rigtige morgenmad. Hypotensik bør under ingen omstændigheder ikke gå glip af morgenmaden. Morgenmad normaliserer glukose, gør hjertet til at virke i fuld tilstand og drive blod gennem karrene. Tage vane med at spise havregryn eller hør med bær / frugt. Påfyld mad med en teskefuld honning og sød naturlig yoghurt. Efter et helt måltid skal du drikke en kop stærk sort kaffe med rørsukker (spis ikke det på tom mave!).
6. Gymnastik. Øvelse vil bidrage til at øge blodtrykket, fremskynde blodforsyningen og oxygenere celler. Hver morgen, start med en 15-minutters afgift, tilbringe det under frokostpause på arbejde eller skole. Eksperter anbefaler hypotoni at gøre vand aerobic, åndedrætsøvelser, langsom kørsel (hurtig gang), stretching (stretching) og yoga. Alle disse områder forbedrer blodcirkulationen gennem karrene, øger kapillærernes elasticitet og oplades med energi. Resultatet opnås efter 2 uger med regelmæssig træning.
7. Balanceret kost. Personer, der lider af vaskulær dystoni, bør være opmærksomme på den daglige kost. Begræns krydret, salt og stegt mad. Giv ikke op den søde, især for piger, der er slankekure. Lad dig en gang om dagen tillade dig at spise et par chokolader eller et stykke chokolade om morgenen, tilbered frugtsalater med honning.Balancere kosten på en sådan måde, at den omfatter oksekød, magert kød, fisk, svinekød, grøntsager, frugter. Glem ikke om mejeriprodukter, drik et glas kefir eller ryazhenka før sengetid. Kærsbær, sort og rødbærer, nødder, kål og gulerødder, peberrod vil bidrage til at øge trykket.
8. Drikkefunktion. Et vigtigt træk ved normaliseringen af ​​blodtrykket er tilstrækkeligt væskeindtag i kroppen. Drik mindst 2,2 liter vand om dagen. Drikk frisk juice (gulerod, kål, citrus med selleri, æble med kanel). Mængden af ​​drukket saft bør ikke være mindre end 800 ml. pr. dag. Køb naturlig granatæblejuice, dens hovedopgave er at øge tone i blodkar og normalisere reduceret tryk.
9. Arbejdsvilkår Sørg for, at din arbejdsplads er godt oplyst. Prøv at bruge naturligt lys. Hvis dette ikke er muligt, få en dagslyslampe med større effekt. Vælg en kvalitetsenhed, som ikke bliver trætte øjne. Ellers vil effekten være det modsatte. Sørg også for at rummet er grundigt ventileret. Tænd for aircondition eller åbne vinduer, frisk luft accelererer alle processer i kroppen, herunder blodbanen.

Sådan øges trykket af populære metoder

ingefær
Sushi elskere dedikeret. Ginger bryder ikke blot smagen og hjælper med at smag sorterne af japanske retter. Det øger også blodtrykket, leverer hjerneceller med ilt og øger fysisk udholdenhed. Spis på 10 gr. syltede ingefær 4 gange om dagen efter måltider. Hvis denne metode ikke passer dig, skal du tilberede gingerte (40 g. Kogende vand står for 40 gram ingefær). Tag infusionen tre gange om dagen, 100 ml.

Saltede fødevarer
Sæt en klem salt på tungen og opløs den, indtil granulerne er helt opløst. Hvis denne metode ikke er egnet, spis 1 syltet agurk, en håndfuld saltede pistacienødder eller jordnødder.

Honning og kanel
Fortynd 35 gr. jord kanel 300 ml. filtreret varmt vand. Tilføj 55 gram. flydende honning, blande, insistere om 1,5 timer. Tag infusionen 3 gange dagligt før måltider i 100 ml. ad gangen. I tilfælde, hvor trykket ikke er for lavt (hovedet ikke spinder, bliver ansigtet ikke hvidt), forberedes blandingen. Tag 10 gr. honning og tilsæt 2 knolde kanel til den, læg på tungen og langsomt opløse. Værktøjet er meget kraftfuldt, så hold proportionerne.

Rødvin
Hypotonik bør ikke give op med alkohol helt. Rødvin øger blodtrykket og normaliserer det. Hver aften efter middagen skal du drikke 1 glas og spise bitter chokolade. Ved udgangen af ​​måneden vil blodtrykket komme tilbage til normal, hvis sygdommen ikke er forbundet med alvorlige sygdomme.

Naturlige drikkevarer
Hvis nedgangen i trykket skyldes overophedning, og som følge heraf vil dehydrering, læskedrikke hjælpe med at hæve det til det ønskede niveau. Forbered frisk juice fra kål, gulerødder, en halv grapefrugt og selleri. Send sammensætningen i køleskabet, afkøles og tag 200 ml hver 3. time. Også egnet til hjemmelavet limonade, isvand eller kold kefir med persille.

Hibiscus
Denne teknik har en vigtig funktion - kold karkade te mindsker trykket, mens varm te øger det. Forveks ikke. For at forberede sammensætningen skal du tage 90 gram. blade og hæld dem 1 liter kogende vand, lad i ca 2 timer. Derefter spændes og opvarmes teen i mikrobølgeovnen. Tag 200 ml om dagen. før du spiser (men mindst 5 gange om dagen).

kaffe

Drik et krus naturlig kaffe med rørsukker uden at tilføje mælk. Midler øger trykket, men resultatet er ufuldstændigt. Som regel overgår kaffens virkning i 3-4 timer. For at forbedre resultatet tilsættes 35 gram til drikke. cognac.

Timian og mistelte
Tag 25 gr.forlader hyrde taske, 15 gr. hagtorn, 20 gr. timian og 25 gr. mistelten. Hæld over 350 ml planter. kogende vand, insistere mindst 20 timer. Efter tiden skal stammen påføres 150 ml en gang om dagen. efter morgenmaden.

Alkoholtinktur
Fortynd 4 ml. infusion af citrongræs i 300 ml. koldt vand, bland, tilsæt en knivspids kanel. Drik opløsningen 3 gange om dagen i 100 ml. Et vigtigt træk ved stigende tryk på denne måde er, at infusionen ikke kan indtages efter kl. 18.00. Hvis ønsket kan citrongræs erstattes med tinktur af ginseng, leuzea, eleutherococcus, torny immortelle, echinacea og pink radioli.

Kaffe, citron og honning
Tag 70 gr. instant kaffe og grind det i pulver mellem to spiseskefulde. Bland med 45 gr. flydende honning, hæld saften af ​​1 citron. Pak blandingen med klæbende film og lad den sidde i køleskabet i ca. 2 timer. Spis 0,5 tsk 1,5 timer efter måltider (2 til 5 gange om dagen).

estere
Køb en af ​​de anførte etere i et apotek eller en kosmetisk butik: rosmarin, mynte, ginseng, patchouli, te træ, fedter, geranium, jasmin, grapefrugt, citron. Påfør 5 ml. midler til et lommetørklæde eller hældes i en speciel hengivenhed. Sniff sammensætningen 5 gange om dagen i 10 minutter.

Yarrow og lakrids
For at forberede urteinfusion, skal du tage 20 gram. yarrow, 15 gr. lakridsrod, 10 gr. tistel 30 gr. røn. Hæld over 400 ml planter. varmt filtreret vand og tilsæt hakkede zest af 1 citron. Send sammensætningen til en mørk garderobe i 15 timer. Efter udløbsdatoen skal stammen gennem 3 lag gasbind 4-1 gange 70-100 ml. efter at have spist.

Personer, der lider af hypotension, bør helt nyoverveje deres livsstil. Vær opmærksom på morgenopvågning, gør gymnastik flere gange om dagen og gå ind for sport (uden fanatisme). Læn dig på friske juice, start med at tage et kontrastbruser. Overhold arbejdsstillingen og hvile, sove mindst 10 timer om dagen.

Video: Sådan øges blodtrykket