Sådan hurtigt slippe af med den anden hage

Ikke en kvinde er immun fra udseendet af en dobbelt hage. Dette kan føre til overvægt, arvelighed, dårlig søvn og en forkert livsstil. Uanset de sande grunde er det vigtigt at lære at rette fejlen alene. Enkle øvelser og enkle opskrifter af folkemåder vil hjælpe dig med dette.

10 effektive øvelser fra den anden hage

Komplekset skal udføres dagligt og giver ham mindst 40 minutter. Den anbefalede varighed af træningsøvelser er 1,5-2 måneder.

1. Sid på en stol, sæt dine albuer på dine fødder, tryk dine næver i kæben. Prøv at sænke dit hoved ned, mens du modstår det med dine hænder. Du bør føle spændingen i nakke muskler. Udfør øvelsen i 10 minutter, og hold dig i det nederste punkt af modstand i mindst 30 sekunder. Udfør enkle manipulationer mens du sidder ved tv'et, så tiden går hurtigere.
2. I den indledende position mens du står, sænk skuldrene og fiks dem med dine hænder. Løft dit hoved til loftet og forsøg at strække din hals diagonalt (op og frem). Hold øverst på 15 sekunder, så dine skuldre ikke stiger. Gør 25 gange.
3. Stående på dine ben, bøje og læg dine palmer på dine knæ. Tag en dyb indånding, og ånd udåndingen og hold vejret i 25 sekunder. Straks straks, uden udånding, presse pressen og rette dine skuldre. Udånd og skub kæben fremad. Fold læberne med et strå og kig op, hold i den position i 1 minut. Du vil føle hvordan strammerne på nakken og kæben strammes. Gentag komplekset 15 flere gange med en pause på 5 minutter efter den ottende tilgang. Motion ikke alene effektivt bekæmper den anden hage, men giver også lindring til ansigtet.
4. Hold hovedet lige, spænd halsen, så en muskel mærkes. Tag en hængende anden hage med dine fingre og massage den over huden. Træk lidt ned, så glat. Motion kan udføres på tv eller computer, vigtigst af alt må du ikke slappe af nakken. Lav 12 sæt på 30 sekunder hver.
5. Nå din hage op, hvile i 2 minutter, se på loftet. Nu åbner du munden og lås tænderne med dine læber. Forlæng nedkæben til den maksimale afstand fremad. Glat den anden hage med dine fingre gennem hele tilgangen, bevægelserne skal være deprimerende og intense. Når tiden er op, sænk hovedet, tag en behagelig position og slapp af i skuldrene. Gentag øvelsen igen, hvilket gør 7 flere tilgange.
6. Stå op, stå lige og bevæg dine skuldre tilbage, nivellerer din kropsholdning. Pak i en pakke på 3 kg. æbler, så løft dit hoved op. Sæt frugten på din pande, sørg for at de ikke falder. Gå rundt i lejligheden i 10 minutter, der strækker din hals. Forkort ikke varigheden af ​​øvelsen og tag ikke pauser. Så ukompliceret måde du slippe af med den anden hage og styrke rygsøjlen.
7. Sæt op ret, klem kæberne stramt for at stramme dine kindben. Tilt hovedet op, med bagsiden af ​​din hånd glatte den anden hage. Derefter sænk hovedet til venstre, med henblik på skulderen, massér de dannede folder under nakke og kæbe i 3 minutter, rør dem med fingrene. Derefter lægger du hovedet ned, løber din hage langs brystet og trykker den så langt som muligt. Hold denne position, så din hage er lige i midten. Re-massage foldene i 3 minutter, derefter flytte til højre skulder og gentag tweaking med dine fingre. Bliv ved slutpunktet i mindst 3 minutter, i alt en tilgang vil tage dig 9 minutter. Gør øvelsen 3 gange.
8. Sug et terry håndklæde, blæs dine kinder og vippe hovedet op igen.Med stærke bevægelser, slå med en våd klud på den anden hage i 2 minutter, trække vejret gennem næsen. Bevægelsen bør ikke være behagelig, kontrollere effekten på grund af smertegrænsen. Efter det, ånder ud, tag en pause i 1 minut og gentag øvelsen 10 gange. Du kan også vippe hovedet op igen og strampe halsen, men klapp med en håndflade i stedet for et håndklæde.
9. Smid hovedet og stram dine læber. Prøv at smile så bredt som muligt, men lad ikke tænke dine tænder. Træk den anden hage ned, masser den med to hænder til højre og venstre, og flyt den til ørløerne. Fortsæt proceduren i 5 minutter. Det samlede antal tilgange bør ikke være mindre end 7.
10. Udvid halsen fremad, efterligner duftens bevægelse. Træk derefter det kraftigt ind i hagen, der samles sammen i bunden. Mash huden med dine fingre, kniv omhyggeligt, indtil rødmen kommer frem. Du vil føle spændinger i nakken og fremspringende muskler i den anden hages område. Lav 5 sæt om dagen.

Komprimerer fra den anden hage

Forbered gasbind eller bred bandage på forhånd, få alle de nødvendige ingredienser i et apotek og et supermarked. Lav en komprimering mindst 5 gange om ugen, det er tilladt at kombinere dem med hinanden.

Agurk komprimere

• vagtelæg - 3 stk.
• agurk - 1 stk.
• Fedt yoghurt uden tilsætningsstoffer - 150 gr.
• majsolie - 35 ml.
• Kamille blomster - 40 g.
• citron - 1 stk.

Klem citronsaft ud og hugg zest i en blender. Gratin agurk uden peeling og fjernelse af frøene. Brew kamille 300 ml. kogende vand, insistere 40 minutter. Slå æg, bland dem med agurk grød og zest. Hæld citronsaft og majsolie i kamilleafkogning. Skær 2 stykker gasbind, der måler 25 * 20 cm., Dip i bouillon og press ud vandet, så det ikke flyder. På den ene side sæt en blanding af æg, agurk og zest, læg grundigt den naturlige yoghurt ud og dækk med et andet stykke. Lig ned for at hvile, læg kompress på området af den anden hake, vent 1,5 timer. Drej forbindelsen hvert 15. minut.

Risbaseret komprimere

• rundkornet ris - 120 gr.
• smør - 50 gr.
• grønt æble - 1 stk.
• fersken - 1 stk.

Kog ris til afkogning. Træk væsken ved at placere den i en anden beholder. Tilsæt smør til risen og bland godt for at smelte. Gnid æblet med skræl, hug fersken i en blender. Skær 2 stykker maske, der måler 40 * 50 hver, rul derefter dem i halvt og blød dem i ris bouillon. Klem, læg et æble og en fersken i første række og en ris i olie i den anden Dæk toppen med et stykke gasbind, læg det på din hage. Vent 2 timer, drej kompressoren 1 gang om 30 minutter.

Clay kompress

• hvid ler - 50 gr.
• grøn ler - 30 g.
• pink ler - 30 g.
• blå ler - 60 g.
• Tomat - 2 stk.
• gelatine - 20 gr.

Hæld alle typer ler og gelatine i en beholder, bland den tørre sammensætning og fyld den med 300 ml. kogende vand. Vent 20 minutter. Crush tomaten, efter at have fjernet skræl fra den, kombinere med resten af ​​komponenterne. Placer sammensætningen på gasbind, klem væsken og læg den på nakken. Hold blandingen i ca. 1 time.

Honning komprimere

• honning - 150 gr.
• kartoffelstivelse - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 stk.
• Vitamin A (ampuller) - 2 stk.
• E-vitamin (ampuller) - 2 stk.
• salvie - 35 gr.

Hæld stivelse kefir, insister 40 minutter, bland derefter med honning. Knus persimmonen på en bekvem måde med skræl, hæld i vitaminer til den. Brew salvie 100 ml. varmt vand, vent en halv time. Efter en tid, våd et stort stykke gasbind i bouillon og klem. Sæt stivelse, honning og kefir i det første lag, persimmon med vitaminer i det andet lag. Wrap, så komponenterne ikke spildes ud. Sæt en komprimering på den anden samling og nakke, slappe af i 40 minutter. Omvendt sammensætningen af ​​den anden side efter 20 minutter.

Hør Bran Compress

• fuldkorns havregryn - 60 gr.
• hør klid - 120 gr.
• vegetabilsk olie - 70 ml.
• citron - 1 stk.
• creme creme - 100 gr.

Brew havregryn og høremel 250 ml. varmt vand, hæld i olie og vent indtil hævelsen er færdig. Rist citronen hel og bland den med sur creme. Tag 2 skiver af gasbind eller bandage, sæt sammensætningen af ​​flager, klid og smør i første række, den anden - revet citron med creme fraiche. Pak kompressoren godt, skub den lidt ned, så væsken kommer ud. Placer på nakke og hage, hold i 1,5 timer, og skift det til tider.

Grøn komprimere

• frisk dill - 100 gr.
• frisk persille - 30 gr.
• rugmel - 80 gr.
• kyllingæg - 1 stk.
• olivenolie - 125 ml.

Pisk ægget med en visp eller en blander, så blandingen stiger tre gange. Tilsæt mel, bland igen. Krymp grøntsagerne, hæld olie og kombiner med resten af ​​ingredienserne. Sæt blandingen på gasbindet, luk det godt, læg det på den anden hage. Hvil 1-1,5 timer.

Vegetabilsk komprimering

• friske kartofler - 1 knolde
• agurk - 1 stk.
• Courgette - 0,5 stk.
• gulerødder - 1 stk. lille størrelse
• sort brød med spidskommen - 2 skiver
• rismel - 100 gr.

Krymp grøntsager på en bekvem måde (rist, kombinere, blender), tilsæt rismel og bland grundigt, så der ikke er store klumper. Hæld brød med varmt vand, lad det bløde og klem derefter, rive i små stykker og tilsæt til grøntsager. Sæt sammensætningen på gazen og læg kompressen på hagen, vent 1,5 timer.

Stadig kæmper med en hadet anden hage? For effektive resultater, lav et sæt øvelser dagligt for at styrke nakke muskler og reducere kropsfedt. Vær ikke doven for at forberede kompresser, de strammer huden, mætter den med ilt og eliminerer rynker. Pas på dig selv og vær uimodståelig!

Video: Hvordan slippe af med en anden hage