Sådan hurtigt slippe af med gas i tarmene

I fordøjelseskanalen under tyggemad produceret specielle enzymer, der hjælper med at fordøje mad. Forstyrret stofskifte forårsaget af hormonforstyrrelser eller pankreasygdomme, regelmæssig overspisning fører til stagnation af fødevarer i tyktarmen. Kroppen har ikke tid til at producere syre for at bryde op med middag eller morgenmad, og det begynder at rådne. Som følge heraf udsendes gasser, en person lider af opustethed, tyngde og hævelse.

Trin 1: Kost

Du skal starte med at lære din egen menu. I flere dage eller en uge skal du skrive ned i notebooken alle de fødevarer, der spises, og holde øje med, hvilke af dem der fremkalder øget dannelse af gas. Når kildene til problemet er identificeret, forbliver rantionen korrigeret, og sundheden vil blive bedre.

Der er en særlig liste over fødevarer, der bør undgås i flatulens:

• kål;
• bønner;
• æbler;
• sojabønner;
• pærer;
• is;
• stikkelsbær;
• asparges;
• ærter.

Retter fra sådanne komponenter indeholder en masse grov fiber, som ikke er helt fjernet fra tarmene og fremkalder rotting. Gærede drikkevarer er kontraindiceret i fordøjelseskanalerne:

• øl;
• kvass;
• energi;
• sød sodavand;
• mineralvand.

Sørg for at i diæten være til stede mejeriprodukter: yoghurt uden sukker og smagsforstærkere, kefir og ryazhenka. De bidrager til reproduktionen af ​​de rigtige bakterier, som genopretter mikrofloraen. Grød, især boghvede og hvede, rens fordøjelsesorganerne af stillestående fødevarer. Godbete og gulerødder har bevist sig selv. Grøntsager er bedst forbruges kogt, krydder med vegetabilsk olie og dill.

Tabel adfærd
Hvis flatulens er hyppig forekommende, bør nogle anbefalinger følges under måltidet:

1. Aldrig spise på farten. Sørg for at afsætte tid til en normal frokost eller morgenmad. Vanen med at binde en hamburger ind i dig selv på vej til arbejde slutter i fedme, metaboliske forstyrrelser og øget dannelse af gas.
2. Fødevarer bør tygges mindst 30 og bedre alle 40 gange. Selvom det er flydende kefir eller yoghurt. Ved at arbejde med kæber sender en person signaler til hjernen, og han tvinger maven til at producere enzymer. Ingen tygge - ingen saltsyre. Fødevarer fordøjes langsommere og sidder fast i tarmene.
3. Du kan ikke tale og tygge på samme tid. En masse overskydende luft går ind i maven, som kommer ud med bøjning eller gas.
4. Skal afstå fra at overspise. Det overfyldte fordøjelseskanalen gør ikke noget godt. Gæringen begynder, putrefaktive bakterier multipliceres, og tarmene er fyldt med gasser.
5. At drikke mad med sødt vand, det være sig juice, sodavand eller te, er skadeligt. Væske, fortynding af mavesaft, reducerer koncentrationen af ​​enzymer, på grund af hvilken det nedsætter fordøjelsen af ​​mad, der spises. Sukker starter fermenteringsprocessen.

Trin 2: Fysisk aktivitet

Mange voksne har stadig dårlige vaner dannet i barndommen. For eksempel i børnehaven efter en hjertelig frokost skal barnet lægges i seng og tvunget til at tage en lur. Dårlig idé. Under søvn, selv kort, fungerer maven langsomt. Selvom overbelastning af kroppen med motion efter en tæt snack er uønsket. Den bedste mulighed er en langsom tur for at starte fordøjelsesprocesserne.

Det bør regelmæssigt være involveret i et fitnesscenter eller i hjemmet, opmærksom på bukemusklerne. Øvelser på pressen er nyttige til arbejdet i fordøjelseskanalerne, især - for tarmene.De hjælper med at "skubbe" levnene af mad til udgangen og slippe af med kilden til gasser.

Fysisk terapi
Udfør specielle øvelser bedre liggende på ryggen. Læg på gulvmåtte eller tyndt tæppe, så der ikke er tuberkler. Vælg løse tøj, der ikke klipper tarmene.

1. Lænker kan ligge i enhver position. Det er nødvendigt at indånde så meget som muligt for at bøje maven og udåndes med kraft for at trække ind og forsøge at forspændte alle maves muskler. Sådanne manipulationer udløser mavenes bevægelighed og stimulerer bevægelsen af ​​fæces til ydersiden. Mindst 10 gentagelser.
2. Bentben trækker sig op i maven, og klemmer knæene med hænderne og trykker på hofterne på pressen. Gentag flere gange om dagen. Lig i denne position i ca. 2 minutter.
3. Rid dine hæle på gulvet og bøj de nederste lemmer på knæene. Placer dine palmer på din mave. Udånding, tryk let med hænder på mavemusklerne, som om at klemme luft fra tarmene. Mål i 7 sekunder, mens du presser pressen med dine palmer. Højre hånd bevæges med uret, venstre hånd i modsat retning. Mens du indånder, skal du slappe af arme og lidt opblåse maven.
4. Nyttig træning "cyklist". Palmerne kan føjes bag bagenden af ​​hovedet, eller du kan trykke dine lige arme til siderne. Bent ben løfter sig over sig selv og vrider de usynlige pedaler.

Vigtigt: Folk, der lider af overvægt, bør ikke kun aktivt indlæse kroppen, men også følge en kost. Jo mindre fedt i de subkutane lag, jo lettere er det for fordøjelseskanalerne at arbejde.

Trin 3: Folk anbefaler

Mellem måltider er det nyttigt at bruge en række te fremstillet af naturlige urter. Du kan bruge en eller flere opskrifter:

1. Apotek kamille plus oregano. Komponenter i lige dele kan knuses i en kaffekværn. Brew om natten en skefuld blanding i et glas kogende vand, drik om morgenen. Forbered straks en ny batch, som forbruges inden sengetid.
2. Karvefrø og pebermynte samt valerian og fennikelrødder. I samme proportioner. Bland og hæld i en glasbeholder. Brew 30 g urter med et glas varmt vand og lad i mindst en halv time. Drik to gange om dagen, i små slanger.
3. Hvis øget flatulens ledsages af forstoppelse, anbefales det at prøve hør. Hæld et glas kogende vand en spiseskefuld råvarer. Dæk, du kan pakke et håndklæde. Infunder i 2 timer, 50 ml fire gange om dagen, plus 60 ml før sengetid.
4. Accelerere stofskifte, natblindhed vil lindre kronisk forstoppelse og flatulens. Ved 500 ml kogende vand 40 g græs. Drikk 150 ml filtreret infusion tre gange om dagen, fortrinsvis før et måltid.
5. En knivspids grøntsag med en spiseskefuld farmaceutisk kamille og timian på spidsen af ​​en kniv. Hæld varmt vand (ikke kogende vand), insister under låget. Drikk, når den helende te bliver varm.
6. Du kan prøve en blanding af kamille med løvblad og pebermynte. For en knivspids af hver ingrediens i en kop kogende vand. Tilsæt honning for at forbedre smagen eller en lille ingefær, som renser og gasser, og styrker immunsystemet.
7. Dillvand er nyttigt. Værktøjet sælges frit på apoteker. Det er let at lave mad selv. Det vil tage 50 gram tørrede urter, du kan købe en taske krydderier i butikken. Brygger i 0,5 liter kogende vand og insistere mindst 2 timer i en termokande eller glasbeholder med et tæt lukket låg. Strained gennem gasbind infusion tage 3-4 gange om dagen, en time før måltider, 150 ml.
8. Det er værd at prøve en blanding af friskpresset citronsaft og jordet ingefærpulver. På 5 g af den tørre ingrediens er en spiseskefulde væske fyldt med en knivspids salt. Spis 10-15 minutter før hovedmåltid uden drikkevand. Kursets varighed - fra 8 til 10 dage.

Trin 4: Offentlig medicin

For ikke at spilde tid på madlavning bouillon, kan du fylde på aktivt kul eller "Smekta".Sorbent tages kun i nødsituationer, hvis flatulens ledsages af kvalme og fordøjelsesbesvær.

En tablet til 10-12 kg kropsvægt. Tyg ikke, drik rigeligt med vand. I nogle tilfælde fører aktivt kul til forstoppelse, så misbrug af stoffet er farligt. Tarmfunktionen kan være nedsat, og så må mere alvorlige sygdomme behandles end øget dannelse af gas.

"Smektu" anbefales at blive taget tre gange om dagen, men det er bedre at begrænse en pose per dag. Relativt harmløs betragtes som "Espumizan", som må give lige børn. "Sub Simplex" håndterer også øget dannelse af gas.

Det er vigtigt at forstå, at disse stoffer - kun nødmetoder til at løse problemet. Brug ikke suspensioner eller tabletter i lang tid uden at konsultere en læge. Ellers risikerer en person at blive ejer af "dovetarmsyndrom", når fordøjelsesorganerne nægter at arbejde uden medicinsk støtte.

Yderligere anbefalinger

Stress bør undgås. Spænding skubber for overspisning og har negativ indflydelse på fordøjelseskanalen. Nulstil negative følelser på flere måder:

• i gymnastiksalen;
• slapper af i venner;
• have købt en anti-stress farve
• meditere eller gøre yoga.

Ingen cigaretter
Kontorpersonalets dårlige vane er at ryge og drikke kaffe på samme tid. Nikotin kommer ind i maven, sænker sit arbejde, plus iltblandinger med væsken, og gasbobler fylder tarmene, akkumulerer og forårsager oppustethed.

Behandling uden konsekvenser
Folk, der tager antibiotika, bør helt sikkert genoprette mikrofloraen ved hjælp af præbiotika: Duphalac, lactulose sirup eller Hilaka Forte. Alternativet er probiotika, som Linesk eller Bifiform.

Øget flatulens er ikke en sygdom, men et symptom, der indikerer mere alvorlige lidelser i fordøjelseskanalen, skjoldbruskkirtlen eller bugspytkirtlen.

Du kan ikke selvmedicinere, købe stoffer eller bruge populære opskrifter, indtil årsagen til flatulens er blevet identificeret. I nogle tilfælde forårsager gasdannelse en langsommere metabolisme, orme eller stagnation af galde. Nogle gange viser flatulens forekomsten af ​​maligne tumorer i tarmen. Derfor være ikke bange for en gastroenterolog, hvem vil finde årsagen og fortælle dig hvordan du skal håndtere problemet.

Video: Sådan hjælper du med oppustethed om 5 minutter