Sådan stopper du at drikke øl: 8 effektive måder

Få mennesker forstår, at afhængighed af øl kan påvirke ikke kun den generelle sundhedstilstand, men også levestandarden. Ofte kan du møde kvinder, der klager over deres mænd. De til gengæld benægter, at den skummende drik påvirker familiens trivsel. Anyway, efter lange forhandlinger, kommer folk til den konklusion, at det er på tide at slippe af med afhængigheden.

Konsekvenserne af at drikke øl

1. Den moderne verden giver sit syn på samfundet. I dag udvikles reklamevirksomhed ganske bredt. På tv skal du rulle gennem rullerne, hvor unge mennesker slukker deres tørst og nyder en tart eftersmag. Som følge heraf bliver spørgsmålet om afslag på at drikke stadig mere relevant. Denne funktion understøttes af den kendsgerning, at marketingfolk er enige om at produktet er helt uskadeligt. Selvfølgelig går sammenligningen sammen med vodka eller brandy, men essensen forbliver den samme.
2. Mange foretrækker at tage denne fejl for sandheden: "Jeg vil hellere drikke en flaske øl end 50 gram. vodka! " Ikke alle tænker på det faktum, at i 2 liter. en skumdrik (den gennemsnitlige dosis af en storbygget mand) indeholder så meget ethanol som 0,5 l. vodka. Indledningsvis lægger en person ikke vægt på hans afhængighed, som følge heraf øges mængden af ​​øl hver gang betydeligt.
3. Erfarne eksperter gennemførte en undersøgelse og fandt ud af, at afhængigheden af ​​øl udvikler sig 5 gange hurtigere end vodka og andre stærke drikkevarer. På grund af dette opnås skum ved at fermentere komponenterne, øllen mister alle sine gavnlige egenskaber. Ja, det indeholder vitamin B, men for at få en daglig dosis skal du drikke ca. 8 liter. alkohol stof i et trin.
4. Som følge af hyppigt forbrug af øl er hjertemusklen udtømt, manglen på næringsstoffer, især kalium, udvikler sig. I sidste ende begynder en person at fungere i hjerte-kar-systemet, ofte lider hjernen, forringes hukommelsen. Overdreven produktion af østrogen påvirker ikke kun kvinders, men også mænds sundhed.
5. Forstyrrelser af hormonelle niveauer påvirker styrken hos mænd, og mange kvinder udvikler infertilitet. Denne funktion opnås på grund af det faktum, at kroppen holder op med at syntetisere hormoner og få dem udefra. På grund af tilgængeligheden af ​​øl med hensyn til prispolitik bliver folk fra forskellige befolkningsgrupper vant til at drikke, uanset køn, alder, køn.

Hvordan slippe af med afhængighed af øl

Eksperter siger, at lyst betragtes som det vigtigste i at fjerne en afhængighed. Så fortsætter processen hurtigt og uden følelsesmæssige chok.

Trin nummer 1. Undersøg alkoholens skade på kroppen
Først og fremmest forstår, hvor skadeligt brugen af ​​øl påvirker dit helbred. Hos mænd begynder maven at vokse, brystet vokser, overdreven vegetation vises på kroppen. Der er også fejl i nervesystemet, udvikling af nyre- og leversvigt.

Ofte fra ølelskere kan du høre, at drikken har negativ indvirkning på hjertemuskulaturens aktivitet og blodtryk. Lige så vigtigt for mænd er den fødedygtige funktion, især styrke og evnen til at have sex. For folk der bruger skum i store mængder, sker sex hver måned mindre og mindre.

Trin nummer 2. Reducer ølforbruget
Ikke alle mennesker kan prale af fremragende viljestyrke. Hvis du anser dig selv for et tilsvarende antal mennesker, skal du reducere dosis gradvist. Først skal du ikke drikke 3, men 2 flasker ad gangen, dette område går til en.Ingen grund til at sætte dig i en tilstand af stress, nægter at øl med magt. Prøv at handle logisk for at fjerne fra hovedet den konstante tanke "Jeg vil have en øl!".

Overhold konsistens i alt. Hvis du er vant til at drikke øl efter arbejde, skal du holde denne tradition, men reducere mængden igen. Efter en vis periode vil du bemærke, at trækkraften forsvinder. I øjeblikket er det nødvendigt at opgive afhængigheden helt. Hvis udtrykket "stop med at drikke helt" er skræmmende, skal du erstatte alkoholholdige drikkevarer med en alkoholfri ækvivalent.

Trin nummer 3. Find en hobby
Mange mennesker, især mænd, drikker øl på grund af den store mængde fritid om aftenen. I stedet for at blive komfortabel med en flaske skum, tag i slutningen af ​​dagen korrekt. Du kan tilmelde dig en sektion af boksning eller udføre en times jog før du går i seng.

Nogle mænd foretrækker at bruge tid i en kreds af ikke-drikkende venner, denne anbefaling vil også være nyttig. Hvis du ikke kan slappe af på en lignende måde, skal du kigge efter andre måder. For eksempel gør det til en vane at gå til saunaen eller at stege kebab i naturen.

Overvej udendørs aktiviteter som et alternativ. Absolut alt vil gøre: skiløb, snescooter, skøjteløb, snowboarding, cykling mv. Tag op med klatring, træskærer, svømning. Efterhånden begynder hobbyen at besætte alle tanker, med det resultat at ønsket om at drikke vil falme ind i baggrunden.

Trin nummer 4. Udskift øl med andre produkter.
Selvfølgelig er der mange andre drikkevarer, der er overlegen i smag til øl. Prøv at ændre den sædvanlige "kost", for eksempel frisk juice, jordbær smoothie, en kop ægte kaffe, kakao, premium blad te og andre livsfornøjelser. Milkshakes, yoghurt anses for at være ikke mindre velsmagende.

Mange mænd slippe af med afhængigheden af ​​øl hjælper med at klikke på frø, nødder, tørret frugt. Det er nødvendigt at læne på sådanne produkter med forsigtighed, da de er ret høje i kalorier. Hold dig til reglen: Hvis du vil have en øl - har du spist eller erstattet skummet med en anden drink.

Trin nummer 5. Lav en plan
Du kan ikke slippe af med afhængighed af skummende drikke uden bestemte datoer. Sæt et mål om at holde op med at drikke øl i 2-3 måneder. Hvis afhængigheden manifesterer sig for meget, hold en dagbog, skriv ned dine tanker og præstationer i den. Spørg dine slægtninge til støtte, er enige om, at de ikke vil drikke øl i din nærhed. Du kan vælge en periode på cirka seks måneder, så længe du er konstant i den samlede tilstand. Ellers vil tankerne begynde at dukke op i mit hoved. I dag må jeg måske drikke to flasker, men ikke en! ".

Bryd den valgte periode i fire tidsintervaller. Den første af disse siger, at du kan drikke øl ikke mere end 4 gange om ugen. Den anden reducerer antallet til 2 gange om ugen, den tredje - 1 gang om ugen og så videre. I sidste ende skal du komme til den konklusion, at afslaget på øl sker fuldt ud. Det er klart, at du følger skemaet, ikke krænker timingen og mængden af ​​skum fuld, uanset hvad.

Trin nummer 6. Beløn ​​dig selv økonomisk
De mest almindelige årsager til afhængighed af alkohol betragtes som deprimeret følelsesmæssig tilstand, økonomiske problemer, forstyrrelser i familien og på arbejdspladsen. Det er vigtigt at huske for evigt, at problemer med at drikke øl ikke forsvinder overalt. I sidste ende nydes du op og bliver opmærksom på det hele elendige essensen af ​​at være. At opmuntre dig selv i alle faser af at opgive alkohol, start en tradition for monetær belønning.

Få en stor sparegris, helst transparent. Send daglig inden for det beløb du bruger på øl. I slutningen af ​​måneden skal du åbne spargrisen og beregne besparelserne. Beløbet vil være imponerende, for dig vil det tjene som et ekstra incitament.Du er chokeret over den figur du brugte på skadelig alkohol. På samme måde kan du gøre, mens du holder op med at ryge eller andre alkoholholdige drikkevarer.

Så snart spargrisen er fuld, tag besparelserne og brug den på noget, der er umagen værd. Dette kunne være en motionscykel, en tur i udlandet, en pels til sin kone osv. Det vigtigste er at lægge penge på en "nyttig" kanal.

Trin nummer 7. Tænk på fremtiden
Det er ingen hemmelighed, at kravet om alkohol er sundhedsskadeligt. Tænk på fremtiden, du vil sikkert have børn (hvis de ikke allerede eksisterer). Ved hyppig brug af øl er der risiko for infertilitet for både den mandlige halvdel af befolkningen og kvinden.

Psykologer er kommet til den konklusion, at 45% af familierne falder fra hinanden på grund af afhængigheden af ​​en ægtefælle til alkohol. Sådanne mennesker er ikke interesserede i karriere og personlig vækst, de lider af mental sundhed, en person mister ønsket om mere.

Fra folk, der regelmæssigt drikker øl, kommer en ubehagelig lugt ud, det føles især af samtalerne og arbejdskollegerne. Prøv at analysere, hvad der sker, tegne dig selv en glad fremtid med mange sejre. Bestræbe sig på at blive bedre hver dag, udvikle materielt og åndeligt.

Trin nummer 8. Giv ikke øl på ferie
Psykologer har afledt en interessant kendsgerning, der viser sammenhængen mellem alkoholafslag og ønsket om at bruge det endnu mere. Hvis du jævnligt nægter dig selv de sædvanlige "glæder", vil det føre til, at lukkertidens hastighed en dag vil falde til "nej". Af den grund gør det til en vane at forkæle dig selv på ferie. Det er ikke nødvendigt at blive fyldt "i indersålen", en flaske er nok til fuldstændig tilfredshed.

Samtidig er det vigtigt at observere drikkekulturen: først spiste de og så langsomt drak (smagte) skummende. Hvis efter fejringen du kom til den konklusion, at vanen er ulækkert, giv det helt op. Denne kendsgerning indikerer, at hjernen allerede er blevet genopbygget under andre fundamenter.

Praktiske anbefalinger

1. Først skal du elske dig selv. Som praksis viser, vil du ikke kunne stoppe med at drikke øl på anmodning fra din kone eller bekendtskaber. Det er vigtigt at gøre dette til eget brug.
2. Begynd at spille sport. Aktiv fysisk aktivitet eliminerer ønsket om at ryge eller drikke. I sidste ende vil du føle en bølge af styrke og stolthed i dine egne præstationer.
3. For at styrke din kampånd skal du rose dig selv for små sejre. Brug sædvanen at spise på din yndlingsrestaurant efter 5-7 dage uden øl.
4. Få støtte fra kære. Bed dem om ikke at drikke øl i din nærhed, deltage i fritidsaktiviteter sammen. Tag en pause fra den obsessive tankegang om at drikke på en hvilken som helst bekvem måde.
5. Find et firma af ligesindede mennesker, der også forsøger at holde op med at drikke. Støtte hinanden, tilbringe aftener med te og kage, og ikke med en flaske øl.

Det er let at stoppe med at drikke øl, hvis du følger en bestemt rækkefølge. For ikke at bryde dit liv og bringe din økonomiske situation i orden, skal du udvikle en plan og tage et andet kig på kendte ting. Elsk dig selv, indhente støtte fra slægtninge, find en hobby.

Video: Top 10 grunde til at holde op med at drikke alkohol