Pærer under graviditet - fordelene og skaderne

Den fremtidige moders menu skal altid indeholde sunde og sunde fødevarer, hvilket bidrager til en god graviditet. Specielt ernæringseksperter anbefaler at spise grøntsager og frugter, som indeholder en masse vitaminer og mikroelementer, samt værdifuld fiber til fordøjelsen.

Pærer under graviditeten kan ikke kun være en lækker dessert, men også en helbredsskål, der nærer kroppen med folsyre og jern. Det er vigtigt at vide, hvilke sorter og i hvilket volumen der skal bruges, så frugten kun giver fordele til kroppen.

Den kemiske sammensætning af pære

Selv i det gamle Kina blev pærefrugt betragtet som et symbol på sundhed og lang levetid. Nutidister og forskere sætter i dag pris på frugten for sin usædvanlige kemiske sammensætning:

• Mono- og disaccharider (fructose, glucose, saccharose);
• Vitaminer af PP, B-gruppen (folinsyre, Bl, B2), ascorbinsyre, PP;
• Skønhed vitaminer - A og E;
• caroten;
• pektiner;
• catechiner;
• æteriske olier
• mikro- og makronæringsstoffer (jod, jern, calcium, kobber, mangan, molybdæn, kalium, magnesium og andre);
• garvning komponenter.

Hvad er nyttige pærer under graviditeten?

Mange ernæringseksperter mener, at pærer er ideelle til gravide, især i første trimester. Det er ikke overraskende, at fremtidige mødre ofte er hjemsøgt af et uforklarligt ønske om at spise en pære - naturen tager sig af den normale dannelse og udvikling af barnet. Træets frugt indeholder en betydelig mængde folinsyre (ca. 12 μg pr. 100 g produkt), som er ansvarlig for dannelsen af ​​fosterets neurale rør og centralnervesystemet som helhed, reducerer risikoen for misdannelser.

Også i pæren er vitaminerne A og E, som er ansvarlige for vaskulær tone og elasticitet.

Pæren er også overrasket over indholdet af ascorbinsyre, som giver immunitet til moderen og babyen, og gør det muligt at forhindre forkølelse og andre sygdomme. Kun 1 frugt indeholder op til 7 mg C-vitamin, som med 10% sikrer det fremtidige mors daglige behov.

Det skal forstås, at pære ikke er den vigtigste kilde til folsyre og vitaminer, fylder ikke helt det daglige behov for en gravid kvinde. Det er derfor, at brugen af ​​frugt ikke erstatter indtagelsen af ​​multivitaminer og mineraler i særlige præparater.

Pektiner er vigtige komponenter, der binder og fjerner skadelige stoffer fra celler: tungmetaller, radionuklider, slagger, salte, toksiner mv.

Fructose i sammensætningen af ​​pæren har en positiv effekt på arbejdet i de endokrine kirtler, nemlig bukspyttkjertlen, som giver den forventende mor mulighed for at justere fordøjelsen og eliminere problemer med tarmene. Også god peristalsis fremmer plantefiber.

Kostfiberfrugt renser tarmene perfekt fra toksiner og forbedrer dets permeabilitet. Til dette formål spises pærer med huden. Det er kendt, at den gennemsnitlige frugt indeholder næsten 5 g plantefibre. Påfør frugt som en naturlig afføringsmiddel, så du kan slippe af med forstoppelse. Frugten har også en lille diuretisk virkning, der letter urinering i pyelonefritis, som ofte udvikler sig hos gravide kvinder i de senere stadier.

Når graviditet er meget vigtigt at bruge jern, som vil redde en kvinde fra den almindelige sygdom - anæmi. Pære indeholder nok jern, såvel som sporstoffer, som bidrager til dets absorption. Mange læger anbefaler stærkt at introducere frugter i kosten, hvis hæmoglobin er faldet under normal.

Magnesium opretholder på sin side livmoderens fysiologiske tilstand, forhindrer dens hypertonus.

Kalium stabiliserer hjertets arbejde og hjælper det med at pumpe blodet korrekt gennem den nye cirkulation (placenta).

Kalsium i pæren er ansvarlig for dannelsen af ​​barnets knogleapparat. Det styrker også en kvindes tænder, hvilket er særlig vigtigt under graviditeten, når emalje slid og mikroelement udstrømning til dannelsen af ​​barnets interne systemer er aktiv.

I første trimester klager fremtidige mødre ofte over toxæmi, kvalme, lugtintolerance og tab af appetit. Normaliser fordøjelsen vil tillade pære nektar, fuld 30 minutter før morgenmad. Den samme mirakel drikker vil redde en gravid kvinde fra den kolde, der er startet - afkølet kroppen, bring temperaturen ned og mæt den med vitamin C.

En anden bonus pære er dens lave kalorieindhold. Frugten indeholder et gennemsnit på 100 kalorier, så det påvirker ikke den fremtidige moders figur. Samtidig opfylder selv en pære perfekt sult og nærer med energi på grund af dets høje kulhydratindhold.

Hvordan man bruger en pære

En almindelig person går til supermarkedet, opfanger enhver form for pære fra tælleren, vasker det hjemme og spiser så meget som han ønsker. Gravide kvinder har ikke råd til sådan rashness, da misbrug af pærer er fyldt med ubehagelige konsekvenser for dit velbefindende.

Indførelsen af ​​en pære i kosten bør den forventede moder følge følgende anbefalinger:

1. Følgende pæresorter er mest værdifulde for mor og baby sundhed: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc og andre.
2. Fordel bringer rå og moden frugt, spist med skræl. Sådan opnår kroppen maksimalt vitaminer og kostfiber, og sandsynligheden for flatulens og diarré falder. Men med huden bruges kun lokale pærer dyrket naturligt. Importerede eller drivhusmuligheder skal slibes og kernen skal fjernes.
3. I tilfælde af varmebehandling, foretrækker dampning eller bagning i en kort periode. Således i frugt forbliver op til 90% af nyttige komponenter.
4. Kostprisen ved at spise pærer under graviditeten er 3 små stykker, ellers kan der være alvorlig diarré og hyppig vandladning.
5. For maksimal absorption af folsyre, jern og andre vigtige elementer kombineres pæren med fermenterede mejeriprodukter (ost, hytteost), vegetabilske fedtstoffer (olivenolie, hørfrø, sesamolie), grøntsager og kulhydrater (ris). Men fælles brug af kød og slagteaffald er uønsket.
6. Pære og tallerkener fra den må ikke vaskes med vand.
7. Det anbefales ikke at spise frugt på tom mave eller at kombinere med hovedmåltidet. Den optimale pause mellem snacks er 1 time. Pærer forbruges ikke om natten - frugten absorberes hurtigt og kan forårsage gæring.

Harm og kontraindikationer

Ethvert produkt har begrænsninger at bruge, især når det drejer sig om en gravid kvindes sundhed.

Hvad kan forårsages af skadepærer:

1. Overfladen af ​​kostfiber, som kan forårsage forøget flatulens og diarré, forværrer eksisterende problemer med fordøjelsen.
2. Indholdet af æteriske olier og ascorbinsyre, der betragtes som stærke allergener.
3. Organiske syrer i sammensætningen øger maves naturlige sure miljø og forværrer sygdommen (sår, gastritis, enterocolitis, halsbrand osv.).
4. En høj koncentration af sukker øger blodglukosen og insulinsekretionen.
5. En betydelig mængde enkle kulhydrater absorberes dårligt og fører til vægtforøgelse, svækker den gravide kvinders generelle trivsel og øger risikoen for hormonforstyrrelser.

På grund af frugtens negative virkninger har ernæringseksperter og gynækologer identificeret klare kontraindikationer til deres brug af gravide kvinder:

• individuel følsomhed overfor bestanddelene, allergi over for andre frugter eller bær;
• sukker- eller svangerskabsdiabetes
• øget surhed i maven;
• fordøjelsesforstyrrelser (alvorlig toksicose eller præeklampsi, kronisk diarré, halsbrand, flatulens);
• sygdomme i nyrerne og leveren i akut form;
• livmoderens tonus.

Pærer er generelt en almindelig og overkommelig frugt, som gør det muligt at fylde en let vitaminmangel til en meget rimelig pris. Lyt omhyggeligt til lægenes anbefalinger, ikke misbruge frugterne, og så vil de kun give dig og babyen en fordel.

Video: medicinske egenskaber af pære