Prunes - fordele og skade på kroppen

Lækre svesker er populære på grund af deres sunde kvaliteter og universelle kombination med forskellige produkter. På basis af frugten tilbereder de kager og bouillon, sødmager er tilsat til salater og hovedretter, der bruges eksternt som lotioner. Produktet har andre fordele, lad os tale om dem mere detaljeret, overvej den potentielle skade fra at tage.

Sammensætningen af ​​svesker

Prunes er produceret ved at tørre frugterne af den italienske ungarske. I sidste ende har vi en god mulighed for at mætte kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer.

Tiamin, pyridoxin, folinsyre, riboflavin, pantothensyre og andre B-gruppe vitaminer er blandt de mest nyttige vitaminer, der findes i svesker. Frugter er også rige på gamma-tocopherol, ascorbinsyre, nikotinsyre, alfa-tocopherol, biotin, alfa- og beta-caroten, vitamin K.

Hvis vi taler om ophobning af mineralske stoffer, med forbruget på 5-7 frugter om dagen, supplerer du normen i calcium, silicium, chlor, natrium og magnesium. Også svesker kan prale af kalium, fosfor, svovl, mangan, vanadium, bor, jern og aluminium.

Et særligt sted i produktet gives til kobolt, jod, molybdæn, zink, rubidium og nikkel. Med alt dette er næringsværdien af ​​100 gram. frugterne er ret lave (i sammenligning med datoer, for eksempel). Kalorie er kun 254 Kcal. Fra 100 gr. mere end 57 gram. kulhydrater, 0,6 gr. - til fedtstoffer, 2,3 gr. - egern

Fordelene ved svesker

1. Aloe blomme har den højeste antioxidant og tonic egenskaber. Den systematiske modtagelse af tørret frugt øger effektiviteten og normaliserer det psyko-følelsesmæssige miljø. Dette er gjort muligt ved tilstedeværelsen af ​​de mest værdifulde B-vitaminer. De lugter kroppen og hjælper med at forbedre søvn.
2. Svesker skal nødvendigvis indføres i kosten af ​​dem, der søger at tabe sig. På trods af kulhydratindholdet er protein og fedtstofskifte normaliseret. Saccharider omdannes til energi og deponeres ikke som fedt i taljen. Prune øger stofskiftet og renser tarmene.
3. Traditionel medicin har længe anerkendt frugterne af Aronia Plum som et kraftfuldt værktøj til at rense leveren og genoprette dens struktur. Ved hjælp af afkogninger baseret på tørret frugt stimuleres udstrømningen af ​​galde, belastningen på filterorganet reduceres.
4. Prune hjælper med hurtigt at forbedre det generelle helbred. Tørrede frugter skal tages med dig på vejen eller på arbejde for at slukke en stærkt voldsomme sult. I dette tilfælde vil skade på figuren eller maven ikke anvendes. Frugter bedre end cookies eller frugt mætter kroppen.
5. Uundværlige svesker til kategorier af mennesker, der bruger meget tid på pc'en eller kørslen. Beta og alpha caroten forbedrer opfattelse og koncentration, og er også nødvendige for øjenhygiejne. Prunes skal spises af personer med lav syn.
6. En anden fordel ved blommefrugter er at forbedre tarmmotiliteten og normalisere dens mikroflora. I sammensætningen er der kostfibre, som renser spiserøret og forhindrer gæring af mad i den. Hyppigheden af ​​forstoppelse og oppustethed reduceres.
7. Selv med fedme, har læger lov til at inkludere frugt i menuen for at kompensere for mangel på næringsstoffer. Vær ikke særlig opmærksom på akkumulering af saccharider, de er i den rigtige form. Men mennesker med diabetes bør være mere forsigtige, du skal konsultere en læge.
8. Prune-baserede decoctions er nødvendige for at rense kroppen fra tung slagger og giftige stoffer. Sådanne drikkevarer har en positiv effekt på blodets sammensætning, forbedrer blodgennemstrømningen og åbne kanaler og fjerner også kolesterol.
9. Hvis du har uregelmæssigheder i hjertemuskulaturens arbejde, skal produktet indgå i kosten. Og det er ikke nødvendigt at bruge det i en uafhængig form. Tilsæt svesker til salater, hovedretter, te.
10. Selvfølgelig ikke uden de mest værdifulde kvaliteter af tørret frugt til hypertensive patienter. På grund af den lette vanddrivende effekt reducerer frugterne af blommen blodtrykket. Også det intrakraniale tryk normaliseres, hvilket fører til eliminering af hyppige hovedpine og pulsationer i templerne.
11. Prune er godt for munden. På grund af dets bakteriedræbende egenskaber dræber produktet patogene mikroorganismer, forhindrer forekomsten af ​​karies og stomatitis, styrker tandemaljen. Frugter af Aronia Plum er nødvendige for at forhindre multiplikation af Staphylococcus, Salmonella og E. coli.
12. På grund af den særlige farve kaldes den tørrede frugt "sort healer". Det er indiceret for leversygdomme, osteoporose, faldet syn, gastrointestinale problemer, reumatisme, åreknuder og aterosklerose. I alle disse tilfælde har svesker et kraftigt terapeutisk resultat.
13. Healers af traditionel medicin rådes til at forberede en infusion til behandling af bronkitis fra jorden frugter af svesker og vodka. Efter insistering er et sådant middel taget i en teske tre gange om dagen. Det hjælper med at udvise slim fra luftvejene.

Fordelene ved svesker til kvinder

1. Tørrede frugter bør indføres i kost af piger, der oplever smerter i menstruationscyklussen. Prune eliminerer spasmer, normaliserer overflod af sekretioner, kompenserer for jernmangel, eliminerer svimmelhed og sløvhed.
2. Ikke uden fordelene for kvinder i klimatperioden. Pruneser reducerer antallet af hot flashes, kompenserer for manglen på D-vitamin og calcium og derved forebygger osteoporose.
3. Damer under graviditet, tørret frugt er angivet til optagelse til at undertrykke anæmi og dens virkninger. Frugter af sort blomme er nødvendige for korrekt dannelse af barnets CNS.
4. Tørret frugt bruges af kvinder til vægttab, fordi det har evnen til at øge stofskiftet og udløse nedbrydningen af ​​fedt. Vægtreduktion opnås ved at rense tarmene og fjerne overskydende væske.
5. Piger og kvinder, det er vigtigt at altid se velplejede. Pruneser klare denne opgave. Det understøtter skønhed og sundhed i hår, hud, tænder, negle.

Fordelene ved svesker af svampe

1. Enhver tørret frugt har en værdifuld niche af gavnlige enzymer til menneskekroppen. Prune er et sådant produkt. Aktive stoffer er nødvendige af repræsentanter for det retfærdige køn under drægtigheden.
2. Overfladen af ​​B-vitaminer er nødvendig for hurtig genopretning af nervesystemet. Svesker mærkbart forbedrer humør, forhindrer panikanfald og depressive tilstande.
3. Tilstedeværelsen af ​​ascorbinsyre gør det muligt for en gravid pige at beskytte mod sæsonbetonede vira. Tocopherol har en positiv effekt på muskeltonen. Også enzymet justerer hormoner.
4. K-vitamin er nødvendigt til dannelse af knogler i barnet. Ved hjælp af enzymet syntetiseres proteinet korrekt i kroppen. Jernens overflod i produktet undgår udviklingen af ​​anæmi. Mineral har en positiv virkning på bloddannelse.
5. Prunes er kendt for folksyre rigdom, et stof der er nødvendigt for dannelsen af ​​barnets nervesystem. Silikone syntetiserer kollagen i kroppen. Stoffet forhindrer udvikling af rickets i et barn.
6. Den eneste betingelse er normaliseret spisning af svesker. I tilfælde af manglende overholdelse af normen kan blodsukker og urinniveauer hoppe. Risikoen for fedme og udslæt på huden øges.

Fordelene ved svesker til vægttab

1. Systematisk forbrug af tørret frugt kan reducere mængden af ​​skadeligt kolesterol. Prunes viste sig godt i kampen mod skadelige sedimenter.
2. Derudover producerer produktet en mild afføringsvirkning, der fjerner alt snavs fra kroppen. Resultatet er et naturligt vægttab.
3. Den utvivlsomme fordel ved produktet er et lavt glykæmisk indeks. Som et resultat vil de spiste svesker give en følelse af mæthed i lang tid. Frugter har en tilstrækkelig mængde kostfiber, som følge af hvilken fyldningen af ​​maven føles.
4. Prunes er et godt alternativ til snacks under snacking. Du skal udelukke fastfood og alle slags sandwich. Tørret frugt er nyttig, fordi det ikke har mættet fedt, på grund af hvilken fedme og hjertesygdom udvikler sig.
5. Sødheden af ​​produktet opnås ved tilstedeværelsen af ​​naturlige sukkerarter. Derfor kan du under vægttab erstatte alle mulige skadelige delikatesser med naturlig tørret frugt. Nok at spise omkring 3 frugter for at tilfredsstille deres ønske.
6. Observationer har bekræftet det faktum, at svesker er et glimrende antidepressiv middel. Systematisk at spise produktet giver dig mulighed for stabilt humør. Fra dette kan afhænge af effektiviteten af ​​at tabe sig.
7. Vægtreduktion med inklusion af svesker i kosten vil bidrage til at forbedre den psyko-følelsesmæssige baggrund og øge hjernens aktivitet. Produktet nærer kroppen med essentielle enzymer. Du er heller ikke truet med vitaminmangel.
8. De aktive stoffer i råmaterialerne standser for tidlig aldring. Snedkerne forbedrer hudens elasticitet, svaghed går gradvis væk, rynker og folder bliver udglattet.
9. Kaliummængden i svesker undgår kardiovaskulære sygdomme og styrker muskelvæv. Glem ikke at den rettidige modtagelse af tørret frugt forbedrer stofskiftet og forhindrer dannelsen af ​​forstoppelse.
10. Ernæringseksperter anbefaler at kombinere svesker med hjemmelavet yoghurt. Denne duet giver dig mulighed for at tabe så hurtigt som muligt uden at skade kroppen. Sammen har produkterne en positiv virkning på gastrointestinale aktiviteter.
11. I løbet af kosten erstattes 1 måltid med et glas fedtfattig kefir eller yoghurt med 4 tørrede frugter. Du kan springe produktet gennem en blender og nyde en sund cocktail.

Harm svesker

1. Det anbefales ikke at spise svampe til diabetes. Tørret frugt kan forårsage et skarpt spring i blodglukoseniveauerne.
2. Det er forbudt at inkludere råvarer i den daglige kost for fedme. Misbrug af produktet fremkalder komplikationer.
3. Hvis du lider af langvarig diarré, er svampe kontraindiceret i et stykke tid.

Uden tvivl kan svesker klassificeres som nyttige produkter, der bør indgå i den daglige kost uden kontraindikationer. Den eneste betingelse er, at du skal overholde den daglige sats for tørret frugt.

Video: 10 grunde til at elske svesker