Lentil til vægttab - fordelene og anvendelsen

Under linsen refererer til kornet af lille format. Planten selv er rangeret som en legume familie og er ikke ringere efterspørgsel efter ærter. I udkanten af ​​vores land dyrkes den ikke så meget som i Europa. Men blandt tilhængere af ordentlig ernæring bliver dette produkt gradvist mere populært. I dagens materiale vil vi overveje de vigtigste egenskaber, der vil hjælpe dig med at slippe af med de hadede centimeter og kilo på en relativt kort periode.

Produkttyper

Oftest anvendes de præsenterede råvarer i den kulinariske verden, diætetik og traditionel medicin. Der er flere typer, der afviger i varigheden af ​​forarbejdning, smag og andre kriterier. Lad os sortere dem ud.

1. Så lad os begynde med en rød sort, hvis korn er hurtigt kogt ned og har interessante smag. Denne sort er ideel, hvis målet er at lave Mos kartofler eller grød.
2. Du bør også nævne kornet af brunlig farve. De er udstyret med nutty flavoring kvaliteter, ofte brugt af dem, der følger figuren, men ønsker at lave en lys suppe eller gryderet.
3. Nu om den sorte form. Disse er små frø, der ligner frø. De tilsættes salater, sidevarme, flydende variationer af retter. Giv produkterne en nutty eftersmag.
4. For franskerne anses linsen puy for at være ret populær og den bedste. Den er stor, pigmenteret sort og grøn, krydret. Inkluderet i smuldret-type sidevand og salater.
5. Grøn sort betyder ikke fuldt modnet korn, de er inkluderet i koldt plan snacks og salater. Rengør tarmene perfekt, derfor er der hyppige metoder til vægttab.
6. Det er umuligt ikke at røre de spirede korn, der er ekstremt efterspurgt blandt elskere af sund mad. Råvarer kan indkøbes uafhængigt, det er kun nødvendigt at skylle og sende i vandet i 10 timer. Derefter lægges sammensætningen på en flad overflade og dækkes af en fugtig klud. I denne tilstand ligger en anden dag.

Påvirkningen på kroppen

1. Alle repræsentanter for legume familien er karakteriseret ved ejendommen, som udtrykkes i akkumulering af protein i et stort volumen. Heldigvis er linser ikke medtaget i listen over undtagelser, og derfor er det meget værdifuldt for atleter og alle dem der har brug for at minimere mængden af ​​fedt på grund af inddragelsen af ​​en større mængde proteinforbindelser.
2. Du kan ikke ignorere den indkommende kostfiber, som har egenskaben til at passere gennem fordøjelsessystemets organer og feje alt unødvendigt fra væggene. Som et resultat forlader kroppen forfaldne produkter, giftige stoffer, giftstoffer af forskellig art. Tarmene slippes af med toksiner, også vand kommer ud
3. Eksperter, der overvejede virkningen af ​​denne kultur på en person, kom til den konklusion, at tabe sig virkelig kan være behageligt. Overholder linsediet, vil det være muligt at tabe en anstændig vægt, mens de ekstra pund vil gå langsomt uden stress for kroppen.
4. Grundlaget for den kemiske liste over stoffer repræsenterede planter omfattede jern i et tilstrækkeligt stort volumen. Derfor er kategorierne af personer, der lider af anæmi, eller som har en tendens til forekomsten, helt sikkert at betragte bælgkulturkulturen som et plus. Det vil øge hæmoglobin, reducere de ubehagelige symptomer, der normalt vises på en diæt.
5. Sammensætningen omfatter mange syrer af organisk oprindelse, ascorbinsyre, mineraler og andre værdifulde elementer.Sammen beskytter de kroppen, gør sit arbejde harmonisk, forhindrer udviklingen af ​​kræftsygdomme. I dette tilfælde ødelægges de fleste forbindelser ikke efter varmebehandling, værdien af ​​sammensætningen er absolut.

Funktioner kost

1. Mange er interesserede i, hvor meget fedt vil slippe af og i hvor lang tid. Det er vigtigt at forstå, at processen er ret lang. Denne teknik kan ikke rangeres som monodiet. Du skal bruge flere uger for at se en imponerende effekt. I løbet af denne periode vil det tage omkring 5 kg., Men det hele afhænger af personen og hans livsstil i særdeleshed.
2. Det skal huskes, at dette produkt tilhører en sund kost. Derfor er det ikke nødvendigt at blande sin modtagelse med junkfood som fastfood, pølser, dåsevarer, stegte fødevarer. Eliminer alt unødvendigt, især alkohol, sodavand, sødt pakket juice osv.
3. For at fremskynde varmebehandlingen inden sengetid skal du fylde råvaren med vand for at gøre det nat. Send derefter et par portioner til madlavning, og ikke en ad gangen. Kogte linser har en ret lang holdbarhed. Så du vil spare tid ressourcer.
4. Til vægtreduktion er den ideelle mulighed en plante af grøn eller rød sort. Hvis det er muligt efter madlavning at passere produktet gennem en sigte eller slib gennem en blender, skal du bruge den. Så du advarer om meteorisme og andre ubehagelige symptomer.

Værdi samtidig med at vægten reduceres

1. Disse produkter er værdifulde for de kategorier af mennesker, der ønsker at tabe sig. Først og fremmest som en del af en masse proteinforbindelser, der bidrager til det hurtige sæt af masse.
2. Også råmaterialet hurtigt mætter, små portioner er nødvendige for at tæmme den stærkt raserende appetit. Lentil har et lavt GI, hvilket er vigtigt for diabetikere.
3. Det afspejles godt i nyrernes funktion med leveren. Interfererer med tidlig aldring, normaliserer arterielt tryk, kombineres med forskellige produkter.

kostvaner

Fordelen med forskellige kostvaner er, at du kan vælge den rigtige for dig. Effekten kan også variere. Desuden vil den systematiske anvendelse af sådanne teknikker tillade at holde sin egen vægt i det normale område.

lys

1. Overvejet variation af kosten betragtes som en af ​​de mest gunstige. Samtidig er der ingen negative konsekvenser efter det. Overvej produktet nok til at erstatte kun 1 måltid om dagen.
2. Essensen af ​​den præsenterede metode er, at du gradvist reducerer antallet af kalorier, der forbruges om dagen. Det er bedst at erstatte linser linser. I denne skål med sådanne bønner kan du lave næsten enhver madlavning. Det kan være suppe, kartoffelmos eller grød.
3. Med denne kost i et par uger kan du kaste op til 3 kg. Samtidig anbefales det at overholde den overvejede teknik nøjagtigt på det tidspunkt, hvor du bare ønsker at holde din egen vægt på et bestemt niveau. Det vil simpelthen ikke øges.

mono

1. Umiddelbart skal det bemærkes, at den diskuterede version af kosten betragtes som ret vanskelig. Men plus er, at teknikken virkelig virker effektivt. Grundlaget for at tabe sig i henhold til denne ordning indbefatter en frisklavet linsemasse.
2. Det er bemærkelsesværdigt, at du på internettet kan finde talrige positive svar på den overvejede metode. Det vil dog være ret svært at udelukke andre produkter fra hovedmenuen. Hele ugen skal du kun spise linser.
3. Og råmaterialerne skal kun udarbejdes på en opskrift. Samtidig kan mængden af ​​grød, der spises per dag, være praktisk talt alt. Tænk på, at du overholder denne metode, du skal drikke ca. 2 liter om dagen. renset vand. Hvis du følger alle reglerne i en uge, siger du farvel til 5 kg. overvægtige.

opskrifter

Følgende opskrifter anvendes hovedsagelig med det formål at tabe sig.

1. Grød. Skyl materialet grundigt med rindende vand, før madlavning. Derefter sug i kølig væske i flere timer. Den eneste undtagelse er den røde variant af produktet. Det er ikke nødvendigt at suge det, for under madlavning er det perfekt kogt blødt. Hæld i vandbeholderen, det skal være 2 gange mere end bønnerne. Først vent på kogning og hæld derefter i råmaterialer. Tomit på doven ild i omkring en halv time. I løbet af denne tid absorberer produktet næsten helt vandet.
2. Suppe. Skyl grundigt med 0,2 kg. indsendte råvarer. Send bælgfrugterne til en gryde kogende vand. I samme beholder smides 100 gram. skrællede og hakket kartofler, gulerødder og porre. Tom suppe på doven ild i ca. 1 time. Fordelen ved opskriften er, at det er tilladt at lave mad med et lille stykke magert kød.
3. Mos kartofler. Sug 0,5 kg. betragtet råvarer i flere timer i køligt vand. Hvis du skal forberede en skål med røde bønnesorter, er det ikke nødvendigt at blødgøre. Kog 1 l. vand i gryden. Hæld det tilberedte produkt og fortsæt med at slukke på doven ild. Når væsken fordamper, skal du ikke glemme systematisk at røre massen. Som følge heraf skal du få en konsistens svarende til kartoffelmos. Samtidig gryder 4 fint skivede tomater, 2 fed hvidløg og en løg i en lille mængde vegetabilsk olie. Få blødhed fra produkter. Bland alle ingredienserne sammen og bland dem med en blender.

Der er ingen tvivl om, at den pågældende vare har en positiv effekt på kroppen, mens du taber. Bælgkulturen har dog også negative sider, som også er værd at vide. Hovedproblemet med råmaterialer er, at det provokerer deponering af sten og salte. Derfor er hyppigt produktforbrug stærkt modløs. Især de personer, der er tilbøjelige til dannelse af sand og nyresten.

Video: Hvad er brugen af ​​linser?