Søvnløshed med overgangsalderen - hvad skal man gøre?

Når overgangsalderen opstår, forekommer der en alvorlig omstrukturering i den kvindelige krop. Niveauet af hormoner ændrer sig - det skyldes, at reproduktiv funktion er faldende. Sådanne ændringer fører ofte til symptomer, som giver kvinden mange ret ubehagelige følelser. Der er tegn som irritation, overfølsomhed, en følelse af varmeflammer. Desuden er søvnløshed meget almindelig i denne periode. Mange damer anser det ikke for nødvendigt at behandle dette symptom, idet man mener, at det er ret harmløst. Men det er det ikke. Det er nødvendigt at træffe foranstaltninger så hurtigt som muligt for at normalisere søvn for at undgå udvikling af andre sygdomme.

Hvorfor opstår søvnløshed?

Søvnforstyrrelser i overgangsalder er et problem for en tredjedel af alle kvinder, der oplever overgangsalderen. Årsager til søvnløshed kan opdeles i to undergrupper - psykologisk og hormonalt. Den første er forklaret ved, at kvinder, når der opstår karakteristiske ændringer i deres kroppe, er for smertefulde for dette. De føler hele tiden angst, nogle gange falder i depressiv tilstand. Instabilitet af psyko-følelsesmæssig baggrund forårsager søvnløshed. I dette tilfælde kan høringen af ​​en psykoterapeut hjælpe.

Ændringer i hormonniveauer påvirker også søvn betydeligt. Først og fremmest reduceres produktionen af ​​hormoner, østrogen og progesteron, der er nødvendig for en kvindes reproduktive funktion. Desuden er østrogener aktivt involveret i produktion af melanin, som er ansvarlig for en normal nats hvile.

Derudover er der flere provokerende faktorer, der kan føre til søvnforstyrrelser. Disse omfatter følgende:

• mangel på motion, mangel på fysisk aktivitet;
• afhængighed af cigaretter og alkoholholdige drikkevarer
• overvægt;
• overdreven brug af energidrikke og andre drikkevarer, som omfatter koffein.

Hvad er farlig søvnløshed?

Søvnforstyrrelser i overgangsalderen kan forekomme fra tid til anden eller ledsage hele kvinden. Besøg lægen, hvis du har brug for en fuld natsøvn mere end en uge.

Det er nødvendigt at behandle søvnløshed, fordi det er på det tidspunkt, hvor en person sover, at hele kroppen genoprettes, forekommer produktionen af ​​stoffer, der er ansvarlige for immunsystemets normale funktion.

Hvis du ikke træffer passende foranstaltninger til at løse problemet, risikerer du alvorlige komplikationer, som omfatter:

• depression, psyko-følelsesmæssige lidelser;
• gastritis;
• slagtilfælde og andre lidelser i det kardiovaskulære system;
• funktionsfejl i funktionen af ​​det endokrine system i svære tilfælde - udviklingen af ​​kræfttumorer.

Hvordan man håndterer denne tilstand i overgangsalderen, vil lægen fortælle. Selvbehandling i dette tilfælde anbefales absolut ikke. Følgende terapeutiske interventioner kan ordineres:

• lægemiddel terapi;
• gør livsstilsjusteringer;
• accept af homøopati;
• rådgiver psykolog.

Stofbrug

Vælg det mest egnede lægemiddel, der normaliserer søvn, er kun mulig, når det er korrekt etableret årsag til søvnløshed. Måske brugen af ​​hormonudskiftningsterapi. Det betyder at få den kvindelige krop de manglende elementer fra eksterne kilder.

Der er flere typer af stoffer, der har en lignende virkning og hjælper med at slippe af med symptomer på overgangsalderen.

Forberedelser med plantehormoner:

• Klimaksan;
• Remens;
• feminal;
• Chi-Klim.

Narkotika baseret på østriol:

• DERMESTRIL;
• Divina;
• Divigel.

Narkotika med beroligende egenskaber:

• baldrian;
• Grandaxinum;
• motherwort infusion.

Derudover kan følgende lægemidler ordineres:

• Afobazol. Stabiliserer psykosensiel søvn, hjælper dig med at falde i søvn hurtigere.
• Imovan. Effektivt bekæmper søvnløshed, har en beroligende virkning.
• Phenibut. Hjælper med at slippe af med angst, lindrer svimmelhed.

Brug af homøopatiske midler

Under behandlingen af ​​søvnforstyrrelser anvendes ikke kun lægemidler, men også homøopatiske midler. Sammensætningen af ​​dem er helt naturlig, det omfatter kun plantestoffer. Homeopati hjælper med at normalisere søvn og følelsesmæssig baggrund. Narkotika har praktisk talt ingen kontraindikationer, bivirkninger forekommer ekstremt sjældent. Derfor bruges de oftest til at behandle søvnløshed. De mest effektive homøopatiske midler:

1. DreamZzz. Værktøjet er helt naturligt, det består af biologiske elementer af animalsk og vegetabilsk oprindelse. Der er ingen kunstige tilsætningsstoffer. Det biogene kompleks har en gavnlig effekt på kroppens arbejde og hjælper med at genoprette biologiske rytmer. De naturlige komponenter, der udgør produktet, har beroligende virkning. Fjernelse af spændingerne i de interne systemer hjælper med at forbedre hjertefrekvensen og forbedre arbejdet i hele organismen. Produktet omfatter gaba alishan, bæverstråle, lofant. Sådanne komponenter hjælper med at stabilisere den følelsesmæssige baggrund, slippe af med depression og andre lidelser, bidrage til afslapning, ro og styrke nervesystemet, øge vitaliteten og forbedre stemningen. Lægemidlet vil give en fuld lyd søvn.
2. Sonilyuks. Herbal forberedelse, der er designet til at bekæmpe søvnforstyrrelser og psykiske problemer. Fremmer stabilisering i overgangsalderen. Virkningen af ​​dets bestanddele naturlige stoffer styrker kroppen, normaliserer funktionen af ​​centralnervesystemet, hjerte og blodkar. Giver afslapning hele natten søvn. Resultaterne af kliniske forsøg har vist, at værktøjet hjælper med at falde i søvn hurtigere og lettere, mindre ofte vågner om natten og slippe af med mareridtlige drømme. Symptomer som angst, aggressivitet, kronisk træthed, nervøs overbelastning elimineres. Lægemidlet er tilgængeligt i form af en sirup, som skal tages to gange dagligt, idet doseringen er angivet i instruktionerne.

Hvad der skal gøres for at slippe af med søvnløshed

For at forbedre søvn og slippe af med mange af de symptomer, der opstår i overgangsalderen, kan du, hvis du foretager nogle tilpasninger i din livsstil. Det bør kun en smule ændre deres egne vaner, og søvnløshed og følelsesmæssig ustabilitet vil hurtigt passere.

Overholdelse af følgende anbefalinger vil hjælpe:

1. Gør sport. Begyndelsen af ​​overgangsalderen - ikke en grund til at opgive fysisk aktivitet. Tværtimod er der på nuværende tidspunkt et signifikant fald i metabolismen. Accelerere det vil hjælpe regelmæssig motion. I denne periode anbefales det at deltage i fitness, yoga, cardio. Danse passer perfekt. Men det skal bemærkes, at klasser skal afholdes om morgenen eller eftermiddagen, om eftermiddagen anbefales det ikke at gøre det, ellers vil nervesystemet blive overeksponeret om aftenen.
2. Ernæringsmæssige egenskaber. Korrekt forberedt kost vil også hjælpe med at bekæmpe søvnløshed og dårlig humør.Den daglige menu for en kvinde, der har overgangsalderen, bør indeholde en stor mængde frugt og grøntsager, korn, magert kød, mejeriprodukter. Det er nødvendigt at nægte koffein, energi og alkoholholdige drikkevarer, stærk te, chokolade, stegte og fede fødevarer, da sådanne produkter har en stimulerende effekt på nervesystemet.
3. Organisation af sengen. En fuld nats hvile er påvirket af den måde, den er organiseret på. Du bør vælge en kvalitetsmadras og sengetøj. Undertøj og sengetøj bør være lavet af naturmateriale. Værelset skal ventileres dagligt inden du går i seng. Det er ønskeligt, hvis frisk luft strømmer kontinuerligt i en hel nat. Det er bedre at hænge tykke gardiner på vinduerne, så gennemtrængende lys vil ikke forstyrre følsom hvile.
4. Regime af dagen. At sove godt om natten, bør du klart planlægge din daglige rutine. Gå i seng og stå op skal være hver dag på samme tid, ikke kun på hverdage, men også i weekenderne. Men hvis du vil ligge på et tidligere tidspunkt, bør du ikke udholde, du skal straks gå i seng.
5. Afslappende ved sengetid. Mindst tre timer før sengetid anbefales det ikke at spise og drikke, så kroppen ikke er under stress. Om aftenen, tag et varmt bad, hvor du kan tilføje en infusion af urter eller aromatiske olier, der vil have en afslappende effekt. Det er yderst uønsket at bruge forskellige gadgets til læsning og se programmer før man går i seng, ellers vil et nervøst nervesystem ikke tillade dig at sove fredeligt.

Folkemidler til søvnløshed

For at normalisere nattesøen kan du bruge midlerne til traditionel medicin. Urter, der har beroligende egenskaber, er timian, pæon, lavendel. De kan tages i enhver kombination eller separat. Derudover kan du bruge følgende effektive midler til søvnløshed:

1. Dillfrø. 50 g råvarer hæld et halvt glas rødvin og kog over medium varme i 15 minutter. Derefter fjernes fra varme og lader afkøle. Daglig dosering af bouillon - 30 ml. Tag natten over.
2. Hop blomster. 2 tsk Produkt hæld 250 ml kogende vand, dække med låg, så produktet er infunderet i mindst 5 timer. Tag inden sengetid.

Følgende metoder hjælper med at håndtere søvnforstyrrelser:

1. Mælk med honning. I mangel af en allergisk reaktion på bi-produkter skal man drikke et glas varmemælk dagligt inden sengetid, hvor man skal tilføje en sked fuld honning. Fordelen ved drikken er, at mælken indeholder treptophan - dette er aminopropionsyre, som er nødvendigt til produktion af seratonin, som producerer søvnhormonet melatonin.
2. Tomatjuice. En sådan drink i kombination med en lille mængde muskatnød er et glimrende værktøj til at normalisere nattesøvn. Et glas juice skal være fuld i 60 minutter før det sidste måltid.

Vælg en kompetent terapi i overgangsalderen kan kun læge. Før du bruger noget middel, både medicinske og homøopatiske, skal du være bekendt med kontraindikationerne og lære om mulige bivirkninger.

Video: 8 måder at hurtigt falde i søvn og sove godt