Søvnløshed under graviditet: årsager og behandling

Mange piger, der forbereder fremtidige moderskab, repræsenterer graviditeten i en regnbuefarve - du kan være lunefuld og bede om jordbær i december om aftenen, du kan skrive af at græde på hormoner og spise så meget som du vil. Men kun gravide kvinder ved, at disse er alle blomster. Graviditet er en alvorlig periode for en kvindes krop. Hun oplever konstant ubehag og kvalme, hun lider af hævelse af benene og svagheden, en stor mave tillader ikke at gå normalt. Men oftest lider kvinder af søvnløshed. Under graviditeten er der mange provokerende faktorer, der forstyrrer sund og fuld søvn. I denne artikel vil du lære om årsagerne til søvnløshed, samt kende de vigtigste måder at fjerne det på.

Hvorfor lider en gravid kvinde af søvnløshed

Nogle gange kan en gravid kvinde ikke sove af en bestemt grund. Men ofte er hendes tilstand ikke forklaret af noget konkret - hun er bare ubehagelig og vil ikke sove. Overvej nogle faktorer, som forhindrer en gravid kvinde i at sove normalt.

1. I de tidlige stadier af graviditeten kan en kvinde ikke sove på grund af konstant at gå på toilettet. Det faktum, at livmoderen øger og lægger pres på blæren. Selv en lille ophobning af urin forårsager trang til at urinere. Når du er nødt til at stå op 3-5 gange om natten på toilettet, sover alt som en hånd fjerner.
2. Hormoner og kvalme er en anden god grund til søvnløshed under graviditeten. Ofte forekommer toxæmi om morgenen, men det sker så, at kvalme ikke tillader at sove om natten.
3. I tredje trimester bliver kvindens underliv imponerende i størrelse. Derfor er det meget svært for en kvinde at finde en behagelig stilling til at sove. Det er umuligt at sove på maven, også på ryggen - maven klemmer den vitale arterie, jeg vil bare rulle over. Og i mange måneder har sidene allerede lagt sig tilbage, så der ikke er nogen styrke. Jo længere termen er, desto sværere er det for den forventende mor at falde i søvn.
4. Ofte kan en kvinde ikke sove på grund af halsbrand - livmoderen presser på maven, hvilket får mavesaften til at blive frigivet i spiserøret.
5. Meget ofte kan en kvinde ikke falde i søvn på grund af psykologiske oplevelser - hun er bekymret for hendes kropsform, arbejde, bolig, økonomi og forhold til hendes mand. Hormoner tilføjer brændstof til ilden og er alle i mørke toner.
6. Ofte kan en gravid kvinde ikke sove, fordi hun ikke har nok luft. Så manifesterer manglen på ilt i kroppen sig. Hun vil stå op, åbne vinduet og trække vejret helt i luften.
7. Livet hos en gravid kvinde er ikke sukker. Hun kan også lide af kramper i lemmerne fra mangel på calcium.
8. Søvnløshed om natten kan være fra et overskud af søvn om dagen.
9. I senere perioder kan den forventende mor ikke sove, fordi barnet sparker hårdt. Da crumb efter 35 uger af graviditeten får en imponerende størrelse, kan selv et lille tryk være meget følsomt.
10. Kvinder er følelsesmæssigt ret imponerende, og under graviditeten øges denne følelse flere gange. En klager killing på gaden, nyheder fra hot spots, en farverig historie om fødsel, konflikt med en nabo - alt dette kan permanent slå en gravid kvinde ud af en rusk, hvilken drøm der.
11. At strække huden får underlivet og hofterne til at kløe. Og det er umuligt at ridse huden, så der ikke er strækmærker. Derfor må den stakkels kvinde ligge ned, udholde og berøre sin rastløse mave.

Dette er ikke en komplet liste over grunde, som forhindrer en gravid kvinde i at sove godt. Hver organisme er individuel, og hver fremtidig mor har nogle sygdomme, træk og vanskeligheder.Hvad skal man gøre hvis søvn ikke opstår? Hvordan er man en gravid kvinde, fordi ofte forventede mødre skal gå fuldt ud på arbejde? Her er nogle tips til at hjælpe dig med at sove og sove godt til morgenen.

Eliminer provokerende faktorer

Hvis en kvinde lider af halsbrand - stop med at gøre det! Der er mange moderne og helt sikre lægemidler, der hjælper dig med at slippe af med dette symptom. Kontakt din læge om muligheden for at tage sådanne lægemidler. Hvis du lider af kramper, skal du spise mere protein - drik et glas mælk før sengetid. Efter aftenen bruser, skal du sørge for at smøre underlivets hud med fugtighedscreme, så det ikke klør. Disse enkle tips hjælper dig med at slippe af med provokerende faktorer og falde i søvn i en sund og lang søvn.

Sådan roes du ned før sengetid

Mange kvinder kan ikke falde i søvn på grund af deres tanker, frygt, oplevelser. Lad os prøve at forstå dem. Spørg dig selv spørgsmålet - hvorfor er jeg bekymret? Hvad bekymrer mig?

Der er mange svar på dette spørgsmål. Ofte er en kvinde bekymret for den materielle side af spørgsmålet - er der nok penge på barselsorlov? Vil manden være i stand til at forsyne hele familien? Der er mange situationer, og hver familie forsøger at klare sine problemer på forskellige måder. Imidlertid kan mange mødre bekræfte, at der med heldig tilfældighed efter fødslen af ​​et barn er der ofte en ekstra indtægtskilde. Manden finder et andet job eller bliver forfremmet, noget lejes, finansiel bistand kommer fra hans forældre. Du selv kan begynde at tjene penge hjemme inden for få måneder efter fødslen. Det er jo ikke for ingenting, at folk siger: "Gud giver barnet, giver til barnet".

Ofte tænker kvinder på boligproblemet - hvordan man passer ind i en lille lejlighed, hvis antallet af familiemedlemmer vokser? Dette bør ikke være bekymret under graviditeten - barnet vil være sammen med dig i rummet i flere år. Du behøver ikke bekymre dig om den fremtidige babys holdning med det ældre barn. Du vil ikke elske ham mindre, for dit hjerte vil øge, og mængden af ​​kærlighed i den vil forøge. Du behøver ikke bekymre dig om forholdet med sin mand - en mand vil være uhyre taknemmelig for dig, fordi du bærer sit barn under hjertet. Du skal ikke bekymre dig om figuren - den kan erhverves, efter fødslen og amning, du kommer helt sikkert til dine sanser.

Du skal ikke bekymre dig om din karriere - børn vil kun være små kun én gang - tillade dig selv at gå på pension og nyde den søde alder hos din baby. Slet alle tvivl og bekymringer. Alt der kunne ske, er allerede sket. Du skal slappe af og tage forholdene som de er. Hvad kan være roligere og mere behageligt end den erkendelse, at et lille liv vokser og udvikler sig inde - et par to kærlige mennesker? Efter at have opnået fred og harmoni, vil du helt sikkert være i stand til at falde i søvn i en sund og fredelig søvn.

Sådan forbereder du dig på sengen

Her er nogle flere tip, der hjælper dig med at forberede dig på bed, så om morgenen vil du føle dig munter og udhvilet.

1. Den første betingelse - om natten skal du være træt. Sov ikke om dagen, hvis du senere ikke kan falde i søvn på dit sædvanlige tidspunkt. Sørg for at tage en aften gåtur - det er meget nyttigt både for dig og for dit barn.Hvis det er muligt, skal du svømme i gymnastik til gravide. Enhver tilladt fysisk aktivitet vil gøre.
2. Sørg for at tage et bad eller et varmt bad. I intet tilfælde må du ikke tage varmt vand i badet - for gravide er det farligt. Tilsæt nogle æteriske olier af nåle eller lavendel til vandet - de har en beroligende virkning på nervesystemet.
3. Sørg for at ventilere rummet før du går i seng - nok ilt - en garanti for sund søvn. Hvis det er varmt udenfor, lad vinduet være let åbent for at give friskluft adgang. Bedste søvn i et køligt rum - temperaturen må ikke være mere end 22 grader. Det er bedre at bære varme pyjamas og komme under dækslerne, end tænde varmeren.
4. Sørg for at være opmærksom på kvaliteten af ​​sengen. Det er bedre at vælge en ortopædisk madras - den understøtter kroppen på de rigtige steder og giver høj kvalitet. Puden skal være lav og blød. Strøelsematerialet skal være naturligt.
5. I de senere perioder skal du bruge en særlig pude til gravide. Det understøtter perfekt maven og giver dig mulighed for at slappe af. Efterfølgende kan en sådan pude bruges til at understøtte, mens du fodrer barnet. Hvis der ikke er sådan en sådan pude, skal du bare placere de bløde puder under maven og mellem knæene.
6. Mange gravide kvinder har onde sider, fordi det er meget svært at sove på maven og ryggen. Du kan undgå dette, hvis du ikke otlezhivat sider om dagen. Prøv ikke at læse eller se fjernsynet liggende, det vil give dig en følelse af lettelse og hvile, når du går i seng.
7. Prøv ikke at indlæse følelsesmæssigt om natten. Kig ikke på krigsfilm, rædsler og melodrama, vær ikke sværger hjemme, undgå alt, der kan forstyrre dig.
8. Du behøver ikke at spise godt før sengetid - det vil føre til svær halsbrand.
9. Afslappende klassisk musik hjælper med at slappe af og roe babyen i maven. Det vil hjælpe dig med at slukke for alle tanker og bekymringer, at falde i søvn i en sund og sund søvn. Fra god musik roer babyen også ned, vil ikke skubbe benene til morgenen.
10. Hvis rygsmerter ikke lader dig sove, skal du lave en lysmassage.
11. Hvis barnet bevæger sig og ikke kan roe ned, skal du rulle over, gå, tage vejret. Fostret i livmoderen går meget ofte på grund af hypoxi. Hvis barnets adfærd ikke ændrer sig, skal du fortælle din gynækolog om det.

Det er nødvendigt med stor bekymring at behandle forskellige sedativer, te og piller. I intet tilfælde må du ikke tage sovende piller uden lægens anbefaling. Det er bedre at drikke mælk med honning, sød te med citron eller ingefær, varm frugtjuice. Selv enkle urteafkalkninger kan være farlige - du bør ikke drikke dem uden lægeordination.

Graviditet er en grace tid, som naturen giver den forventende mor før en vanskelig periode for hende. Inden for et par måneder eller dage bliver din baby født, og du vil være i stand til at sove på ethvert sted og under alle omstændigheder. Ja, men det virker ikke. Baby vil maksimere din opmærksomhed. Derfor, mens babyen stadig er i livmoderen, skal du forsøge at sove. Vores tip vil hjælpe dig med at slippe af med søvnløshed og få en sund og høj kvalitet hvile.

Video: Sove under graviditet