Bran Chléb - Zdraví Výhody a Harm

Vaření nestojí v klidu, zkušené ženy v domácnosti přicházejí s více a více novými recepty na různé pokrmy. Nešetřil a pečivo. Dnes se chléb vyrábí nejen z pšeničné nebo žitné mouky, ale také na bázi otrub. Tento výrobek má nízký obsah kalorií a hromadí mnoho vlákniny, takže je široce používán pro hubnutí. Nebudeme nepodložené, vezmeme v úvahu přínosy a poškození otrubového chleba pro tělo.

Užitečné vlastnosti otrubového chleba

• zklidňuje, zmírňuje podrážděnost;
• užívá se ve stravě hubnutí a obézních pacientů;
• odstraňuje strusku;
• uvolňuje dýchací cesty z hlenu;
• čistí tělo toxických látek a těžkých kovů;
• provádí onkologickou prevenci;
• používá se při léčbě aterosklerózy v důsledku cévního čištění;
• zlepšuje srdeční činnost;
• snižuje hladinu glukózy v krvi;
• posiluje imunitní systém;
• používané při léčbě astmatu, bronchitidy, pneumonie;
• součástí stravy pacientů s hepatitidou;
• účinné pro urolitiázu a žlučové kameny;
• Má projímavé vlastnosti, takže bojuje se zácpou
• zvyšuje metabolické procesy;
• zlepšuje reprodukční funkci.

Všechny tyto užitečné vlastnosti jsou obsaženy nejen v chlebu, ale i v jiných pokrmech s přídavkem otrub (obilniny, polévky, saláty, sušenky, jogurty atd.).

Případně můžete navíc připravit koktejl otrub. K tomu naplňte surovinu vařící vodou a nechte půl hodiny. Použití pro podporu zdraví v malých porcích.

Výhody otrubového chleba

1. Výrobek je známý svou schopností odstraňovat cholesterolové plaky z dutiny krevních kanálů. V této souvislosti se jedná o prevenci aterosklerózy a léčení existujícího onemocnění.
2. Chléb s otrubami urychluje vstřebávání hodnotných látek z potravy krví. Později se tyto sloučeniny šíří po celém těle, zlepšují práci životně důležitých orgánů a systémů.
3. Výrobek má mnoho vitamínů ze skupiny B. Všechny jsou nezbytné pro udržení účinnosti centrálního nervového systému. Pravidelný příjem produktu poskytuje klidný spánek a psycho-emocionální rovnováhu.
4. Není prováděno bez nahromadění přírodního antioxidantu - tokoferolu nebo vitaminu E. Tato látka je nezbytná pro kůži a vlasy. Tokoferol odstraňuje radionuklidy, volné radikály a soli těžkých kovů a provádí prevenci rakoviny.
5. Složení mnoha minerálních látek, které mají pozitivní vliv na srdeční sval. Jedná se o draslík a hořčík, tyto látky jsou potřebné pro prevenci srdečních onemocnění a rychlé uzdravení po infarktu myokardu.
6. Bran chléb je bohatý na kyselinu lipomino. Je zodpovědná za správné fungování ledvin. Při pravidelném požití přípravku provedete prevenci urolitiázy a odstraníte stávající nádory (písek, malé kameny).
7. Koncentrát kyseliny askorbové. Každý ví, že vitamin C je nezbytný k posílení imunitního systému při virových epidemiích a beriberi. Zinek, který je bohatý na produkt, zlepšuje mužský reprodukční systém.

Výhody otrubového chleba pro trávení

1. Výrobek akumuluje prospěšné látky, které mají pozitivní vliv na lidské zdraví. Zvláštní místo je věnováno vláknině, která je nezbytná pro gastrointestinální trakt a celý trávicí systém.
2. Při požití působí celulóza jako štětec, důkladně čistí jícen, odstraňuje i nejstarší stagnaci.
3. Na tomto pozadí zvyšuje metabolismus, začíná přirozený úbytek hmotnosti. Vláknina jako houba absorbuje toxiny a odstraňuje je z těla.
4. Chléb má zvláštní vliv na střeva, v důsledku pravidelného stravování se zlepšuje peristaltika a mikroflóra vnitřního orgánu. Bran je bohatý na živiny, které zůstanou plné po dlouhou dobu a ne toulat se v jícnu.
5. Vlákno je dobré, protože nezvyšuje hladiny inzulínu v krvi. Chléb může být konzumován pacienty s diabetem, bez obav o jejich zdraví. Spolu s tím přichází čištění a hubnutí.

Výhody otrubového chleba pro hubnutí

1. Pokud máte problémy s nadměrnou hmotností, není nutné chléb vzdát. Zahrnout otrubový produkt do stravy a vychutnat si výsledek. Hlavní je vybrat si zcela přirozenou kompozici nebo chléb vařit sami. Kalorií je asi 250-280 kcal.
2. Dávejte přednost speciálním bočnicím, můžete si je koupit v obchodě zdravé nebo sportovní výživy. Do tohoto výrobku se nepřidává cukr. Základ tvoří pouze přírodní a zdravé složky (sušené ovoce, ořechy, semena, med, otruby).
3. Můžete jíst více než 2-3 plátky denně. Je lepší zahrnout produkt do jídla ráno, na druhou snídani, oběd. Ve večerních hodinách, z recepce chleba musí být opuštěn. Pro dosažení tohoto výsledku kombinujte otrubový chléb se saláty, rybami, masem.
4. Pokud jde o přínosy pro hubnutí, otrubový chléb urychluje metabolismus. To znamená, že s minimálním úsilím z vaší strany se objemy roztaví před očima. Doporučuje se cvičit 2-3 krát denně a odmítnout nekvalitní potraviny (slané, mastné, smažené, sladké).
5. Bran chléb je bohatý na vlákninu. Přípravek působí jako štětec, který prochází jícnem a odstraňuje veškerý přebytek. Kromě hubnutí, komplexní čištění toxinů a strusek.
6. Zvláště užitečné je jíst chléb pro ty, kteří pravidelně chodí do posilovny. Protein pomáhá posilovat kostní tkáň a tvorbu svalových vláken. Spolu s tím, tukové vrstvy jsou rozděleny, krevní oběh zrychluje.
7. K dosažení maximálních výsledků nekupujte pšeničný chléb. Má spoustu lepku, v případě nesnášenlivosti této látky můžete ublížit tělu a zlepšit svou váhu.

Výhody otrubového chleba pro těhotné ženy

1. O zdraví budoucí ženy by měla myslet od okamžiku početí. Těhotná žena musí předem přizpůsobit správnou výživu a poskytnout stravu zdravým jídlům. Toto číslo zahrnuje otrubový chléb.
2. Během porodu, dívka často trpí pálení žáhy, zácpa, zažívací potíže, jiné problémy, které se týkají gastrointestinálního traktu. Chléb z otrub bude upravovat funkce životně důležitých orgánů, eliminovat selhání jejich práce.
3. V důsledku akumulace vlákniny (zejména vlákniny) se provádí komplexní čištění. Střevní vyprazdňování vede k prevenci zácpy a nepřítomnosti plynu. Na tomto pozadí bude dívka schopna vyvarovat se vzniku hemoroidů, které se obvykle objevují v důsledku silné stagnace.
4. Pokud stále jíte obyčejný chléb, poraďte se se svým lékařem nebo dietologem, pak jej vyměňte za otrubový výrobek. Zvyknout si na tento chléb je třeba provádět postupně, počínaje jedním plátkem denně.
5. Přípravek bude přínosem nejen pro těhotné, ale i kojící matky. Otruby zvyšují průtok mléka, zlepšují jeho kvalitu a eliminují případnou hořkost. Ale musíte být opatrní, nemůžete jíst více než 35 gramů. chléb za den, aby nevyvolávala nadýmání.
6. Těhotné a kojící ženy by měly jíst otrubový chléb ráno. Takže rychle strávil a dával maximum živin.
7. Pokud jste během přenášení plodu získali nadváhu, měli byste po porodu vyměnit obvyklý otrubový chléb a zcela opustit ostatní pečivo. Vzhledem k tomu, že během takového období není možné dát tělu velké zatížení, výživa korekce pomůže zhubnout.

Poškození otrubového chleba

1. Tam jsou některé kontraindikace, které je třeba dodržovat. Odborníci nedoporučují jíst chléb pro kolitidu, pankreatitidu, vředovou chorobu, průjem, nadměrnou aktivitu tlustého střeva.
2. Pokud užíváte závažná antibiotika, poraďte se s odborníkem před zavedením otrubového přípravku do stravy. Jinak otruby sníží účinnost léků.

Je důležité pochopit, že prospěšné vlastnosti chleba převyšují jeho škody. Ale použití by mělo být přísně měřeno, výrobek nesmíte jíst nesmírně. Zahrnout do stravy a jíst ráno. Před užitím si přečtěte kontraindikace.

Video: recept na výrobu otrubového chleba