Kolik šálků kávy můžete vypít denně?

Příznivci osvěžujících nápojů s velkým potěšením dělají šálek kávy součástí jejich ranního probuzení. Někteří ho však zneužívají ve velkém množství a mylně věří, že nápoj je naprosto neškodný. Je třeba chápat, že akumulace kofeinu určitým způsobem ovlivňuje fungování nejdůležitějších systémů a orgánů člověka. Dnes pořádáme „debriefing“ a zjistíme, v jakém objemu může být káva denně konzumována.

Vliv kávy na tělo

Podle četných recenzí můžeme konstatovat, že někteří lidé nespotřebovávají předloženou kompozici v dávkách, protože si myslí, že z ní není žádná škoda. Nic však neprochází bez stopy a káva ovlivňuje zdraví nejpřímějším způsobem.

Pomáhá probudit se ráno, protože stimuluje mozkovou činnost a doslova říká, že je čas se probudit. Džbánek vysoce kvalitního nápoje zahajuje práci močového systému a také zabraňuje všem onemocněním s ním spojeným. Co můžeme říci o zlepšení výkonu jak duševních, tak fyzických.

Ale milovníci kávy, kteří chtějí tento efekt prodloužit, začnou zneužívat kávu. Objevuje se podrážděnost, psycho-emocionální prostředí je značně vyčerpané, nápoj je návykový. Když člověk pije méně než obvykle, stává se letargickým a apatickým.

Vzhledem k tomu, že káva způsobuje dehydrataci, je nutné po konzumaci vypít alespoň 0,25 l. vody. V opačném případě se všechny metabolické procesy zpomalí, z nápoje nebudou mít žádné užitečné vlastnosti. Zhoršuje činnost srdce a krevního systému.

Pravidla pití kávy

Aby nedošlo k poškození vlastního těla, je nutné studovat jemnosti užívání kávového léku.

1. Takže za den můžete pít osvěžující nápoj třikrát. Pokud jde o množství, nesmí překročit 150 ml. najednou. Pokud dáváte přednost kávě s mlékem, zdvojnásobí se jednorázový objem.
2. V žádném případě si nemůžete vzít nápoj na lačný žaludek, nejprve se snídaní. Po jedné třetině hodiny pít kávu a pak sklenici filtrované vody při pokojové teplotě. Kávu nelze kombinovat s cukrovinkami.
3. Pokud konzumujete prezentovaný nápoj v častých intervalech, vaše tělo se přestane vnímat. Účinek se zhorší. Proto každý druhý den snižujte nebo zvyšujte částku tak, aby byla vždy jiná.
4. Extrémní hrnek spotřebovaný nejméně 5 hodin před spaním. V opačném případě vám povzbuzující vlastnosti nedovolí usnout nebo zbytek bude krátký, přerušovaný, mohou se objevit noční můry.
5. Je velmi žádoucí dát přednost čerstvě mleté ​​kávě. Takové suroviny jsou nejužitečnější, koncentrují všechny nejcennější látky a nejlépe ovlivňují zdravotní stav.
6. Instantní káva zase dráždí pouze sliznici jícnu, takže existuje riziko vzniku peptického vředu nebo gastritidy. Pokud nemáte možnost připravit nápoj, množství rozpustného přípravku by mělo být sníženo a vypít nejvýše 1 šálek denně.

Denní dávky kofeinu

1. Aby bylo možné určit, v jakém „šálkovém“ objemu je možné pít nápoj, je nutné určit, kolik kofeinu je koncentrováno v jednom hrnku. Každý ví, že espresso je mnohem tvrdší, například latte nebo americké.
2. Pravidla pro kofein pro dospělou osobu se pohybují od 300 mg. každý den. Tento objem by neměl být překročen, aby nevyvolával negativní reakci srdečního svalu a nervového systému.
3. Protože přibližně 120 mg se koncentruje v jednom šálku osvěžujícího nápoje, neměly by se užívat více než 3 šálky.
4. Turecká káva je nejtěžší, má 170 mg. To znamená, že můžete vypít 1,5 šálky. Espresso je měkčí, v něm 130 mg., Je povoleno použít 2 šálky. Cappuccino je dovoleno pít v množství 3,5 šálky.
5. Aby se snížily negativní účinky kofeinu na tělo, stojí za to přidávat vysoké procento tuku nebo mléko s vysokým obsahem tuku.

Kdy a kolik pít kávu

1. Studie ukázaly, že nápoj s kofeinem je nejlépe konzumován ráno. Ve špetce můžete pít šálek kávy pár hodin před spaním. Jinak se setkáte s nespavostí. Po probuzení v zrcadle uvidíte oteklou tvář.
2. Po probuzení se doporučuje pít kávu výhradně s mlékem. Na prázdném žaludku je silný nápoj v čisté formě naprosto kontraindikován. Po celý den je dovoleno konzumovat maximálně 4 malé šálky. V tomto případě by nápoj neměl být pálivý ani studený.

Která káva je zdravější

1. Pokud chcete získat maximální užitek z nápoje, dávejte přednost čistě přírodnímu složení. Čerstvě mletá jádra obsahují mnoho užitečných mikroelementů. V instantní kávě není téměř žádný užitek. Také chuť a aroma nechávají hodně žádoucí.
2. Problém je v tom, že taniny, lipidy, minerální soli, vitamíny, sacharidy, taniny a organické kyseliny jsou v rozpustné kompozici zcela nepřítomné. Kávová zrna naproti jsou nasycena všemi uvedenými látkami.
3. V instantní kávě zůstává kofein čistý a čistý. Působí na tělo agresivněji. Také nekonzumujte kávové nápoje, které lze zakoupit v bankách. V nich není obsaženo nic dobrého, ani v energetice.

Nedoporučuje se konzumovat kávu bez kofeinu. Problém je v tom, že látku nelze odstranit bez použití organických rozpouštědel. Tyto látky v nápoji vytvářejí nebezpečné chemické sloučeniny. Tyto enzymy přispívají k rozvoji onkologických patologií ve střevech a lidském žaludku.

Video: kolik můžete pít kávu?