Obsah článku
Rytmus moderního života ve velkých městech je prostě úžasný - člověk pracuje 12-14 hodin denně, chodí do posilovny, aktivně rozvíjí profesionální dovednosti, tráví spoustu času v dopravních zácpách, dokáže věnovat pozornost dětem, rodině, domácím a starším rodičům. A mnoho obyvatel megacitiv žije v podobném rytmu než jeden měsíc, ale neustále. Takový životní styl dříve nebo později vede k rozvoji syndromu chronické únavy. Někteří lidé tento syndrom srovnávají s banálním přepracováním, které lze zvládnout v den odpočinku.
Ale lékaři říkají, že chronický únavový syndrom je lékařská diagnóza a stav těla, ve kterém se mění jeho klinické ukazatele. To znamená, že lékaři říkají, že CFS je zánět mozku a míchy, ke kterým dochází při svalových a bolestech hlavy, poruchách spánku a dalších nepříjemných příznacích. Vědci zjistili, že chronický únavový syndrom se vyskytuje na pozadí virové infekce, kdy onemocnění postihuje nervový systém a zánět neprobíhá v akutní, ale chronické formě. Vývoj syndromu může být způsoben virem herpes, virem Epstein-Barr, cytomegalovirem, virem Coxsackie a dalšími enteroviry. Virus neinfikuje každého, je postižen pouze oslabený fyzicky a emocionálně organizovaný organismus. V tomto článku se dozvíte, co je syndrom chronické únavy, jak se projevuje, kdo je v ohrožení a jak se jednou provždy zbavit nepříjemných symptomů.
Jak rozpoznat syndrom chronické únavy
Zde jsou některé příznaky a faktory, které mohou naznačovat vývoj syndromu chronické únavy.
Člověk se neustále cítí ohromen a unavený, tento stav přetrvává i ráno po probuzení.
Pacienti s chronickým únavovým syndromem pociťují různé poruchy spánku - nespavost, neklidný a narušený spánek a povrchní spánek, když se zdá, že pacient trpí.
S takovou diagnózou se člověk velmi rychle unaví, i když délka práce byla zanedbatelná.
Chronický únavový syndrom je často doprovázen bolestivými klouby, bolestí svalů.
Účinnost osoby s CFS se snižuje, koncentrace pozornosti se snižuje, pacient se stává nepřítomným, často dochází k chybám v práci, ztrácí se schopnost analyzovat data, i jednoduché úkoly jsou řešeny obtížně.
S CFS se chronická onemocnění zhoršují, člověk často dusí, jeho imunita není schopna odolat ani jednoduchým infekcím, virům a bakteriím.
Změní se i nervový a emocionální stav pacienta. Stává se ponurým, depresivním, má fóbie, úzkost, úzkost, všechny tyto příznaky se v noci zhoršují. Pacient se často stává podrážděný, nervózní, temperovaný, trvá několik měsíců, deprese, agresivní stav pacienta začíná obtěžovat své blízké.
Častým příznakem CFS je bolest hlavy, akutní nebo matná, tahání, pulzování.
Někdy je diagnóza doprovázena bezzávažným úbytkem hmotnosti, změny vzhledu osoby - pod očima se objevují tmavé kruhy, pacient se potopí, bílé oči zčervenají napětím.
Chronický únavový syndrom a dává velmi reálné symptomy v podobě porušení těla. Diagnóza může být příčinou poruch funkce trávicího ústrojí - zácpa nebo průjem.Často se u syndromu chronické únavy zvětšují lymfatické uzliny, mohou být bolestivé. Velmi často je tento syndrom doprovázen mírným zvýšením teploty, které po dlouhou dobu neklesá. To dělá člověka projít spoustou vyšetření.
Chronický únavový syndrom není jen psychologickým faktorem. Změny v těle se odrážejí v testech krve a moči. Absence zjevných symptomů, ale celkové zhoršení stavu těla je charakteristické nejen chronickým únavovým syndromem. Stejným způsobem se objevují první stadia vývoje onkologie, stejně jako tuberkulóza se vyvíjí asymptomaticky, někdy může být tento stav způsoben invazí helmintik v těle. Proto je nutné zkoušku provést včas a věřit v diagnózu CFS.
Kdo vyvíjí syndrom chronické únavy
Zde jsou některé skupiny lidí, kteří budou s největší pravděpodobností diagnostikováni.
Velmi často se jedná o lidi v produktivním věku - 25-50 let, kteří budují kariéru, snaží se vydělávat více, poskytovat rodině vše, co potřebují - s vlastním domem, s jídlem, se slušným vzděláním.
Někdy se u mladých matek, které jsou zbaveny plného, zdravého a dlouhého spánku, vyvíjí chronický únavový syndrom.
Mladí lidé, kteří se intenzivně připravují na zkoušky, se také často stávají majiteli diagnózy CFS.
Osoba s chronickými onemocněními je náchylnější k zánětlivým procesům.
Velmi často se u lidí těchto profesí vyskytuje syndrom chronické únavy, jehož práce je spojena s směnným programem - pracovníky železnic, lékaři, hasiči, policisté. Jejich biorytmy jsou často porušovány, navíc zátěž je někdy neudržitelná.
Neustálé napětí, deprese, nevyřešené otázky, psychologický tlak ze strany, nedostatek vyvážené stravy, tendence k alergiím - to vše zabíjí tělo, imunitní systém je slabý a nemůže odolávat vnějším podnětům.
Rizikem jsou i lidé pracující v obtížných pracovních podmínkách - s radioaktivním zářením, v podzemí, pod vodou, ve výškách atd.
Stálá medikace také ovlivňuje stav imunity, to může zahrnovat léky na alergie, perorální kontraceptiva, sedativa, léky na nespavost atd.
Chronický únavový syndrom je častěji vystavován osobám, které pravidelně užívají alkohol nebo drogy.
Kromě toho vědci poznamenávají, že ženy jsou s větší pravděpodobností trpí touto diagnózou, protože jejich emocionální stav je méně stabilní.
Léčba chronického únavového syndromu
Léčba této diagnózy znamená komplexní účinek léků, populárních receptů, respektu ke spánku a odpočinku. Zde jsou některá opatření, která vám pomohou postupně přivést tělo do pořádku a zbavit se CFS.
Je třeba odpočívat, bez ohledu na to, co se stane. Každý den musíte spát nejméně 8 hodin - to je axiom. Snažte se jít brzy do postele, spát až do půlnoci je považován za nejužitečnější a nejzdravější. O víkendech vypněte alarm a spánek, stejně jako vaše tělo potřebuje. Větrejte místnost před spaním - spát mnohem lépe ve studeném vzduchu.
Neberte si práci o víkendu. Navíc se nesnažte přepracovat všechny domácí práce - tato práce je na druhé směně. O víkendu budete muset relaxovat, chodit, vystupovat do přírody, trávit čas s dětmi bez přístrojů a televizních obrazovek. Změňte své zaměstnání. Pokud pracujete s papíry nebo na počítači, musíte si vybrat aktivní odpočinek - turistiku v lese, hory, sport, cyklistiku atd. Pokud pracujete fyzicky, pak je lepší relaxovat v uvolněné atmosféře, sedět v pohodlném křesle se zajímavou knihou a šálkem své oblíbené kávy.
Proveďte přestávky v práci, nezanedbávejte pětiminutový odpočinek.Někteří workoholici odmítají odejít, obávají se finanční stránky problému a marně. Dovolená je pro osobu fyzicky nezbytná, to je čas obnovit emocionální zdroje.
Naplánujte si svůj den po čase nebo podle množství práce. Pokud se rozhodnete pracovat dodnes do 6 let, nezůstávejte déle než tento čas, i když chcete práci dokončit. Pokud jste plánovali jít domů po provedení určitého množství práce, a není nutné brát nové úkoly, i když jste skončili brzy. Lenost může být nejen patologická, ale také naprosto fyziologická, když zachrání tělo před přepracováním.
Chcete-li obnovit stav těla, musíte jíst správně - ve stravě by měly být ovoce, zelenina, mléčné výrobky, obiloviny, maso, ryby, zelené. Pijte dostatek vody každý den. Nemůžete se přejídat, vzdát se sladkostí, rychlého občerstvení, slaných a nakládaných jídel, smažených a mastných.
Cvičení každý den - toto malé cvičení zlepší krevní oběh v tkáních.
Nezapomeňte navštívit dobrou masérku. Masážní kurz vám pomůže relaxovat a odpočinout si.
Každé ráno si vezměte studenou sprchu - povzbudí vaše tělo, vaše pleť se ozve, vaše pracovní kapacita se zvýší.
Eliminovat pravděpodobnost chronických a jiných onemocnění. Navštivte lékaře včas a provádějte léčbu, zkuste jít na přeplněná místa, abyste nedostali ARVI.
Vezměte si koníček, který vám přináší radost, možná jste dlouho chtěli něco udělat, něco, co lidé nikdy nebyli schopni dosáhnout. To by mohlo být čtení vaší oblíbené knihy, sledování filmu, vyzvednutí známek, pěstování květin, atd.
Získejte pozitivní emoce - poslouchejte svou oblíbenou hudbu, hrajte si s dětmi, získejte zvířátko, kupujte květiny.
Vodní procedury, jako je plavání, aqua aerobik atd., Pomáhají relaxovat a zklidnit se velmi dobře. A není nutné se ponořovat do vody, někdy vás může jednoduchým výletem lodí na jezírko maximalizovat.
Vzdát se kouření a pití alkoholu - to vám nepomůže relaxovat, ale pouze zhoršuje stav těla.
Léčba CFS
Pokud vám všechny výše uvedené metody nepomohou zbavit se syndromu chronické únavy, všemi prostředky jděte k lékaři, nečekejte spontánní uzdravení. Nejprve jděte k terapeutovi, který vám v případě potřeby zašle specializované odborníky. S diagnózou může pomoci psychoterapeut, imunolog, endokrinolog nebo neuropatolog. V závislosti na závažnosti onemocnění může být nutná lékařská léčba. Lékaři předepisují nesteroidní protizánětlivé léky, které vám pomohou zmírnit bolest svalů a zánět v míše a mozku. Mezi nimi jsou ibuprofen, ketonal, nimesil, diclofenac atd. Imunomodulátory (Interferon, Cycloferon, Polyoxidonium, Dekaris, atd.) Pomohou posílit imunitní systém, snížit počet nachlazení, potlačit ložiska chronických onemocnění. Kromě toho můžete použít homeopatii v léčbě - v tomto případě je třeba se dostat k dobrému a zkušenému homeopatickému lékaři. Někdy je pacientovi předepsáno denní trankvilizéry, které zmírňují úzkost a úzkost, ale nemají tendenci spát.
Je nezbytné, aby pacient užíval vitamíny, nejčastěji plnohodnotné vitamínové komplexy. Vezměte prosím na vědomí, že v jejich složení musí být nutně hořčík, protože často se nedostatek hořčíku projevuje únavou a nervozitou. A také v komplexu by měl být vitamin B, který je zodpovědný za stav nervového systému. Pokud neexistuje způsob, jak se vzdát nervové práce, pokud existují vnější dráždivé látky, pak antidepresiva by měla být přijata - Prozac, Asafen, Zoloft a sedativa, například Glycin.Pamatujte, že nemůžete předepsat léky na vlastní pěst, pouze na předpis.
Lidové léky proti únavě
Diagnóza syndromu chronické únavy se objevila relativně nedávno, ale vynalézaví lidé nejsou ve spěchu, aby se dostali do lékárny léků. A správně! Koneckonců, účinné složky pro léčbu pravděpodobně mají ve vaší domácnosti. U úzkosti a stresu se nejčastěji používají sedativa - tinktura z matky, valeriány a hlohu. Alkoholické tinktury mohou být opilé odděleně nebo společně. Kromě toho můžete vařit vývar z listů a pít třikrát denně pro prevenci, k posílení nervového systému.
Zde je další recept, který vám pomůže zotavit a získat část vitamínů a energie denně. Rozinky, sušené meruňky a vlašské ořechy ve stejných částech by měly být zkrouceny přes mlýn na maso, přidány med a citronová šťáva, vše důkladně promíchat. Výsledná hmota je rozdělena na malé kousky, válcované kuličky ve formě bonbónů. Tento chutný lék bude příjemný nejen pro dospělé, ale i pro děti. Dokonale posiluje imunitní systém, zvyšuje hemoglobin, dodává náboj a sílu.
Bohužel, obrovský počet lidí pracujících v megalopolise dnes trpí syndromem chronické únavy. Aby nedošlo k pádu do jejich řad, musíte dodržet spánek a odpočinek. Pamatujte si, že pokud pracujete déle, neznamená to, že úkol budete provádět lépe. Možná budete muset relaxovat a lepší rozhodnutí bude učiněno s čerstvou myslí? Snažte se přestávky v práci, vzdát se špatné návyky, neplánují příliš vysoké zatížení pro den, hrát sport, jít na přírodu, dodržovat pravidla zdravého stravování. A chronický únavový syndrom zůstane navždy v minulosti.
Video: meditace na chronický únavový syndrom
Odeslání