Při ohýbání kolenních křupů: co dělat?

Každý z nás se snaží udržet aktivní životní styl a pohybovat se více, bez ohledu na věk, volný čas a zdravotní stav. Nehledáme výmluvy, hledáme příležitosti. Ale co když klouby v bolestech při pohybu, nedovolte ohnout a narovnat nohy na kolenou normálně? To je často pozorováno u starších lidí. Co dělat? Je opravdu nutné vzdát se všech životních rad, které odkazují na stáří? Máte čas na gauči před televizí? Bez ohledu na to! S křečemi na kolenou si můžete poradit a dělat to opravdu efektivně. Dnes budeme hovořit o bolesti a křupu na kolenou, příčinách tohoto jevu, stejně jako hlavní léky a domácí prostředky pro tento problém.

Proč kolena křičet

Koleno je největší kloub v lidském těle. S ním můžeme chodit, ohýbat nohu, pohybovat se a stát. Uvnitř kloubu je synoviální tekutina, která chrání kloub před opotřebením a snižuje kostní tření a chrupavky. Pokud se člověk při pohybu, ohýbání a protahování cítí v kolenech, znamená to zničení kloubu. Na pozadí vnějších menších faktorů může nastat kolénka, která může být spojena s vnitřními chorobami pohybového aparátu pacienta. Zkusme tedy zjistit, co by mohlo způsobit kolena.

1. Křížení v koleni může být způsobeno nadměrným zatížením kloubu. To se stane, když osoba zvedne závaží. Velmi často se tento problém vyskytuje u vzpěračů.
2. Nepohodlná obuv může vést k bolestem a drtí v kolenou. To platí zejména pro ženy, které nosí vysoké podpatky. Oblouk nohy při nošení takových bot se mění, těžiště se pohybuje, kolenní kloub je nucen pracovat v nepřirozené poloze.
3. V mnoha případech má pacient nadváhu. S obezitou se tlak na kloub několikrát zvyšuje, postupně se zhroutí.
4. Křupání na kolenou může doprovázet sedavé lidi se sedavou prací.
5. V některých případech může být příčinou krize v kolenou nezdravá strava, a to konzumace sladkých, slaných a kořeněných jídel.
6. Chrupavka může být slabá v důsledku nedostatečné produkce hormonů.
7. Křupnutí kolen při protahování je jedním z hlavních znaků nedostatku vápníku v těle.
8. Nejčastěji se však křeče v kolenou objevují na pozadí nemocí. Křupnutí může nastat u takových diagnóz jako artritida, artróza, poškození menisku, gonartróza, burzitida, poškození vazů a šlach kolenního kloubu.
9. Kolena mohou křupat v důsledku dislokací a zlomenin kostí, které tvoří kolenní kloub.
10. Starší lidé jsou ohroženi, protože s věkem se snižuje množství synoviální tekutiny, chrupavkový kloub se opotřebovává, pociťují se další chronická onemocnění.
11. Často se u profesionálních sportovců objevuje křeč kolenních kloubů, protože napětí na kolenních kloubech je u mnoha sportů nesmírné, kromě toho je ovlivněn intenzivní trénink a postupné opotřebení těla.
12. Křupnutí na kolenou může být důsledkem osteoporózy, kdy se kosti stávají porézními a křehkými. To je často pozorováno u starších žen.
13. Kolena mohou prasknout v důsledku vrozených abnormalit kolenního kloubu, různých délek končetin a dokonce i plochých nohou.

Pro určení povahy symptomu je nutné se poradit s lékařem.Spravidla se takové problémy řeší traumatologem, možná budete potřebovat pomoc revmatologa a dokonce i odborníka na výživu, abyste snížili nadváhu. Nastavení správné diagnózy závisí na mnoha faktorech. Především lékař provádí vyšetření a sbírá anamnézu. Je velmi důležité informovat odborníka o podmínkách vaší práce, o fyzických aktivitách a dostupných sportovních zraněních. Musíte také identifikovat dědičný faktor a analyzovat související nemoci. Pro přesnější stanovení diagnózy můžete potřebovat rentgenové a ultrazvukové vyšetření kolenních kloubů, CT a MRI. V některých případech může být pro analýzu použita i synoviální tekutina.

Drogová léčba křupu na kolenou

Léčba křečí v kolenou je velmi zvláštní a liší se významně v závislosti na počáteční diagnóze. Zde je několik obecných doporučení, která vám pomohou zastavit bolest a zlepšit práci kolenního kloubu.

1. Protizánětlivé léky. Tato skupina léčiv je účinná pro artritidu a artritidu. Mohou být ve formě tablet, ale je mnohem účinnější užívat léky v injekcích. Mezi nimi jsou diklofenak, ibuprofen, nimesulid, indomethacin atd.
2. Pro tkáň chrupavky. Jedná se o přípravky vnějšího a vnitřního působení, které obnovují integritu tkáně chrupavky a přispívají k produkci kolagenu. Jsou to Hondroksid, Chondroitin, Rumalon.
3. Oteplování masti. K úlevě od bolesti a schopnosti aktivně se pohybovat, můžete použít oteplování a masti na zmírnění bolesti. Toto je Finalgon, Kapsikam, Voltaren.
4. Nesteroidní protizánětlivé masti. Kromě léků, které je třeba užívat perorálně, lze na koleno aplikovat nesteroidní masti. Uvolňují zánět a otok, zmírňují bolest. Mezi těmito léky lze rozlišit Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidy. Jedná se o poměrně závažnou skupinu hormonálních léků, která je předepsána v případě, že nesteroidní léky již nepomáhají. Nejúčinnějšími léky v této skupině jsou prednisolon, hydrokortison.
6. Vitamíny. Je vyžadován příjem multivitaminového komplexu. Komplex by měl obsahovat vápník, fosfor a vitamin D3 - obnovuje strukturu chrupavky a kostní tkáně.

Nezapomeňte, že lék může předepsat pouze lékař, neměli byste si tyto nebo jiné léky předepisovat sami. Nicméně, každý lékař vám s jistotou řekne, že léková terapie není na prvním místě v boji proti krizi na kolenou.

Cvičení pro zdravá kolena

Problémy s koleny ve většině případů vznikají právě při nízké motorické aktivitě. Proto by měla být provedena fyzikální terapie pro rozvoj kolenních kloubů a posílení svalů, které podporují kosti a chrupavky.

1. Lhaní na zádech, ohnutí a rozepnutí kolen, jemně pohybující se nohy na podlaze. Dělejte toto cvičení ráno a večer každého dne, protože k tomu nemůžete ani vstát z postele.
2. Toto cvičení se také provádí na zádech. Provádějte rotační pohyby nohou, ohýbejte je a ohýbejte je koleny, jako jízdní kolo. Všechny pohyby by měly být hladké, pomalé, měřené.
3. Velmi užitečné a účinné plavání. Ve vodě se snižuje zatížení na kolenou, váha se necítí tak ostře. Nejen plavání a aqua aerobik.
4. Jednoduché sit-up pro bolavá kolena jsou kontraindikovány, protože se jedná o vážnou zátěž, díky níž se bolest může zvýšit. Ale můžete si dřepnout, držet zadní stranu židle. Můžete trénovat nejen efektivně, ale také bezpečně.
5. Je vhodné jezdit na kole - v tomto případě je zatížení na kloubu minimální, protože většina hmotnosti padá na kolo samotné a ne na kolena.

Když děláte cvičení, musíte poslouchat své tělo. Pohyb by měl být hladký, neměl by vám přinášet nepohodlí nebo bolest.Nadměrná a intenzivní zátěž vás nyní zbytečně zbytečně zhoršuje.

Kromě fyzioterapie je nutné jít na fyzioterapeutické procedury. V boji proti "křupavým" kolenům je užitečné provádět elektroforézu. Během procedury se lék vstřikuje do hlubších vrstev chrupavkového kloubu pomocí elektrického proudu. Kromě toho používají magnetickou a laserovou terapii, procedury ohřevu - parafín, nečistoty atd.

Masáže

K překonání bolesti kolene musí být léčba mnohostranná a komplexní. Jednou z podmínek rychlého zotavení je masáž. Nejlepší je provést masáž teplými masti a krémy. Je velmi dobré použít pro masážní léčivé přípravky na bázi jedu hada a včely, jedním z účinných mastí je Viprosal. Masáž by měla být prováděna opatrně, s mírným úsilím. Na koleno zmáčkněte malé množství masti, naneste na kůži a začněte provádět kruhové pohyby. Masti se musí promítat do kůže a chrupavky. Nasaďte nástroj na přední a zadní stranu kolen a poté navlékněte elastickou bandáž na postiženou oblast. Proveďte masáž před spaním tak, aby se po zákroku noha zahřála v klidu.

Dieta

Často dochází ke zničení tkáně chrupavky v důsledku nedostatku určitých vitaminů, které reprodukují tkáň chrupavky. V chladu je obsaženo velké množství kolagenu pro klouby. Silný bohatý vývar v chlazené formě musí být konzumován každý den. Mnohem lepší, pokud se vaří z hovězích kostí. Kromě toho musíte jíst vyvážené. Jezte více zeleniny a ovoce, opřete se o mléčné výrobky - mají hodně vápníku. Ořechy a čerstvé bylinky mají příznivý vliv na stav kostí a chrupavek. Ve stravě by mělo být maso, mořské ryby. Je vhodné jíst konzervované ryby, protože spolu s masem, které jíme, a měkkými rybími kostmi. Jsou také užitečné pro obnovu tkáně chrupavky. Navíc výživa hraje v boji proti obezitě klíčovou roli. Jezte často a v malých porcích, vzdávejte mouku a sladké, nejezte v noci - to vám pomůže snížit váhu a stres na kolenních kloubech.

Lidové léky proti křupu na kolenou

V pokladnici lidové moudrosti je mnoho užitečných receptů, které vám pomohou vytvořit produkci kolagenu a tkáně chrupavky, zmírní bolest a otoky kolen.

1. Mléčné otruby. Sklenka otrub by měla být nalita vařícím mlékem a nechat je nabobtnat. Když je hmota mírně ochlazena, měla by být posunuta do obalu a na bocích kolena vytvořit obklad. Mléčné otruby se dlouhodobě udržují v teple, zmírňují zánět a bolest.
2. Olej a pomeranč. Můžete si připravit mléko z pomerančové šťávy a olivového oleje. Smíchejte přísady ve stejném poměru, namočte kus gázy do kompozice a naneste na kolena.
3. Odvar ze smrkových kuželů. Tento nástroj vám pomůže opravit tkáň chrupavky. 10-15 smrkových kuželů potřebuje brousit a nalijeme sklenici vroucí vody. Trvejte na odvar v termosce po dobu nejméně 24 hodin. Pijte půl sklenice každé ráno na prázdný žaludek.
4. Křída a jogurt. Pravidelná křída by měla být rozdrcena do stavu prášku, smíchána s kefírem nebo jogurtem. Ukazuje se, bílá směs, která musí být aplikována na koleno jako obklad a upevnit ji přilepit film. Pokud děláte mléko každý den, vaše kolena přestanou bolet během dvou týdnů.
5. Med, glycerin a alkohol. Smíchejte tyto přísady ve stejném poměru a získejte účinnou léčivou mast. Potřete si kolena jen v případě, že se jedná o křupu a bolest. Před použitím uchovávejte přípravek v chladničce a zahřívejte ve vodní lázni. Med léčí bolavé klouby, obnovuje tkáň chrupavky. Alkohol jemně zahřívá a zmírňuje zánět a bolest. Glycerin je potřebný ke změkčení pokožky, takže další léčivé látky pronikají hlouběji a mast je účinnější.

Nezapomeňte, že k dosažení skutečného výsledku, musíte kombinovat léčení s masáží, cvičení, fyzioterapie a lidové recepty. Pouze v tomto případě se můžete jednou a provždy zbavit bolesti a křupu na kolenou.

Kolena často zranila starší lidi, ale neberou to za samozřejmost. Je možné chránit před bolestmi kolena. Za prvé, musíte sledovat svou váhu, protože má nadváhu, která vytváří vážné zatížení kloubů. Za druhé, pohyb více, chodit, cvičit, cvičit a rozvíjet klouby. Za třetí, dávejte si pozor na jídlo. Strava by měla být bohatá a rozmanitá, na jaře a v zimě pít multivitaminové komplexy. Odstraňte nebo omezte příjem soli. Pijte dostatek vody - protože jeho nedostatek může vést k buněčné dehydrataci a vyčerpání tkáně. Vzdát vysoké podpatky - ne více než 4 cm. Pokud pracujete v aktivním zaměstnání, hledejte čas na odpočinek. Pokud vás vaše profese nutí neustále sedět, musíte si udělat přestávky na cvičení a rozcvičky. Pokud se při práci nebo sportu opíráte o kolena, používejte chrániče kolen - chrání vás před nadměrným namáháním.

Chcete-li udržet kolena před křupáním, musíte je chránit před podchlazení. Včasné léčení souběžných onemocnění. Pokud si všimnete, že kolena začínají bolet, okamžitě aplikujte lékařská opatření - cvičení, masáž, obklady. Nečekejte, až se bolest stane výraznější. Sledujte své zdraví a užívejte včas léčbu. A pak vám tělo odpoví silou a blahobytem!

Video: jak alkalizovat tělo a odstranit křeh na kolenou