Konstantní únava a ospalost: příčiny a léčba

Rytmus moderního života je prostě nesnesitelný - mnozí z nás se snaží vylézt na kariérním žebříčku stále výš a to vyžaduje určité oběti. Časté zpracování, pravidelné semináře a opakovací kurzy, pracovní dny po hodině - to vše má negativní vliv na stav pracovníka. A pokud se jedná o malé dítě doma, různé chronické nemoci a další starosti, můžete jen snít o normálním spánku a odpočinku. Každý den, z měsíce na měsíc, z roku na rok, člověk hromadí neustálou únavu a touhu spát. Ale, bohužel, spánek také není vždy možný - přepětí a nespavost prostě nedávají dobrý spánek, člověk v úzkosti spí, jak to bylo, povrchně, což mu neumožňuje plně odpočinout. V tomto článku se budeme zabývat příčinami a léčbou konstantní únavy.

Proč se člověk cítí unavený a ohromený

V každém pracovním týmu můžete najít různé lidi - energické a aktivní, stejně jako ospalý a apatický. Pochopení příčin tohoto stavu můžeme tyto faktory rozdělit do dvou hlavních skupin - fyziologických příčin a nemocí, které mohou tento stav způsobit. Začněme jednoduchým.

1. Nedostatek spánku To je nejjednodušší a banální příčina stabilní ospalosti. Máte-li doma malé dítě, které se v noci probouzí mnohokrát, pokud soused celou noc opravuje, pokud musíte v noci vydělávat peníze navíc, nemůžete mluvit o stavu bdění. Řešení tohoto problému je jednoduché - stačí spát. A když jste v práci, můžete vypít šálek silné kávy.
2. Nedostatek kyslíku Velmi často ve velkých kancelářích s poruchou ventilace vzniká takový problém - lidé začínají zívat, cítí závratě, doslova usínají na pracovišti. V takovém případě musíte místnost častěji vysílat, nechat okna otevřená, pokud to počasí dovolí.
3. Stres. Při nadměrném zatížení nervem se uvolní speciální látka - kartisol, jejíž přebytek způsobuje únavu a vyčerpání. Pokud vaše práce souvisí se stresem, musíte si udělat přestávky a samozřejmě změnit postoj k takové práci, snažit se být méně nervózní.
4. Přebytek kávy. Někteří lidé, bojující s apatií, pijí lví dávku kávy a z dobrého důvodu. Faktem je, že jeden nebo dva šálky skutečně osvěžují, ale velké množství kofeinu zklidňuje a dokonce uvolňuje. Po takové šokové dávce nápoje budete určitě chtít spát.
5. Avitaminóza. Nedostatek důležitých vitamínů o sobě může takto říci. Nejčastěji chronická únava indikuje nedostatek jodu nebo hořčíku. Únava z avitaminózy se nejčastěji vyskytuje na jaře, kdy se přírodní vitamíny v ovoci a zelenině stávají zanedbatelnými - během této doby musíte užívat multivitaminové komplexy. A samozřejmě byste měli přezkoumat svou stravu. V každém ročním období je třeba konzumovat více čerstvé zeleniny a ovoce, pouze přírodní jídla, žádné rychlé občerstvení.
6. Špatné návyky. Každý ví, že alkohol a nikotin omezují průchodnost cév, méně kyslíku se dodává do orgánů, včetně mozku. Pravidelné kouření vede ke zhoršení zdraví, neustálému stavu slabosti a únavy.
7. Magnetické bouře a povětrnostní podmínky. Meteorologové si všimnou, že stav ospalosti se často vyskytuje na pozadí magnetických bouří a před deštěm.To je jednoduše vysvětleno - za takových povětrnostních podmínek se atmosférický tlak snižuje, tělo reaguje a postupně snižuje krevní tlak, srdeční tep se zpomaluje a dochází k únavovému syndromu. Kromě toho se takový stav nejčastěji vyskytuje na podzim a v zimě, kdy je málo slunečního světla. Faktem je, že s ultrafialovými paprsky v kůži vzniká vitamin D, který je nezbytný pro normální fungování lidského těla.
8. Satiety. Únava se nejčastěji po vydatném obědě, ne? Faktem je, že když přejídáte, celá krev spěchá do zažívacích orgánů, odlévá z mozku, což vede ke zvýšené touze spát. Bojovat s tím není těžké - prostě se nemusíte přejídat.
9. Těhotenství Velmi často, ženy během těhotenství mají tendenci spát, zejména v prvním a posledním trimestru. To je způsobeno změnami hormonálních hladin, navíc těhotné ženy nemohou spát normálně v noci - časté návštěvy toalety, nedostatek kyslíku, rušení žaludku v pozdějších obdobích a nadměrná podezíravost - to vše vede k nespavosti.

Při užívání některých léků se navíc může objevit únava - mezi ně patří trankvilizéry, antidepresiva, antihistaminika, prášky na spaní, vazokonstrikční léčiva. Ospalost se může objevit na pozadí i malé zimy, když se rozhodnete neužít nemocnou dovolenou, ale máte SARS na nohou. Ale co když je únava způsobena vážnějšími problémy?

Jaké nemoci způsobují apatie a únavu

Pokud únava není spojena s nedostatkem spánku, kyslíkem a vitamíny, pokud vás tento stav doprovází po dlouhou dobu, můžete hovořit o možných patologiích v těle.

1. Anémie To je nejčastější příčina neustálé únavy a touhy spát. Chcete-li zkontrolovat, stačí darovat krev pro analýzu hemoglobinu, pokud je toto číslo nižší než normální, měli byste jednat. S menšími odchylkami můžete problém opravit pomocí potravin - pravidelně konzumovat játra, granátová jablka, maso, hovězí jazyk, jablka - v těchto výrobcích je hodně železa. V obtížných případech jsou předepsány přípravky železa. Rozpoznání anémie není obtížné - nízký hemoglobin je charakterizován bledostí kůže a sliznic, dušností, zrychleným tepem.
2. VSD. Velmi často dochází ke stavu pravidelné únavy a ospalosti na pozadí vegetativní cévní dystonie. Onemocnění je charakterizováno příznaky jako tachykardie, dysfunkce střev, zimnice, poruchy spánku a tendence ke strachu a nervozitě.
3. Hypotyreóza. Velmi často, s neustálým pocitem únavy a slabosti, je pacientům nabídnuta analýza hormonů a konzultace s endokrinologem. Štítná žláza je orgán, který je zodpovědný za mnoho životně důležitých funkcí. Nedostatek produkovaných hormonů vede k únavě, častým výkyvům nálady, depresi, dušnosti atd.
4. Diabetes. Podobný stav únavy může nastat na pozadí nedostatku inzulínu v krvi. Diabetici vědí, že nepřiměřená únava může být známkou hrozící inzulinové krize, je naléhavé měřit hladinu cukru v krvi a jednat.
5. Spánková apnoe. Tato patologie spočívá v nedobrovolném zastavení dýchání během nočního spánku. Osoba nemusí být ani vědoma takového stavu, pokud žije sama. V důsledku toho dochází k nedostatku kyslíku, člověk nemůže dostat dostatek spánku, podrážděnost a únava.

Kromě toho může být ospalost způsobena syndromem chronické únavy. Po přenesených infekčních onemocněních potřebuje pacient rehabilitační čas, jinak bude ve stavu apatie a ztráty síly. Jakákoli chronická choroba může být příčinou ospalosti, protože chronické procesy jsou méně akutní, klinika je mírná.

Samostatně chci říct o únavě a apatii u dítěte. To může být příznak helmintické invaze. Děti někdy mlčí o pádu - otřes mozku vede ke konstantní ospalosti. Únava dítěte může být spojena s nadměrnou námahou, otravou jídlem a jinými chorobami. Jedna věc se dá s jistotou říci - apatický a pomalý stav dítěte je určitě známkou porušení jeho zdraví. Jak se vypořádat s nedostatkem vitality?

Jak se zbavit pocitu neustálé únavy

Pokud jste pravidelně doprovázeni pocitem únavy, musíte jednat, nemůžete se vyrovnat s podobným stavem. Chcete-li začít, zkuste dát všechno pryč a dostat dostatek spánku. Svěřte malé dítě příbuzným, vypněte telefon, volno, nechodte do počítače, opona záclony a jen spánek - tolik, kolik chcete. Pro úplné uzdravení budete možná potřebovat spánek, ale stojí to za to - musíte doplnit své rekreační rezervy. Pokud to nepomůže, musíte použít závažnější opatření.

Snažte se vyhovět režimu dne - musíte jít brzy do postele, jen spát před půlnocí, která nese důležitou část odpočinku. Nepřehánějte, je lepší jíst častěji, ale v malých porcích. Pokuste se přesunout více - takže tělo nasycíte kyslíkem. Cvičení - to je velmi užitečné a důležité pro dobré zdraví, zejména pokud je práce spojena s neustálým sezení u počítače. Pokud jste na pracovišti unaveni, musíte vstávat, chodit, dělat lehká cvičení, jít ven na čerstvý vzduch, masírovat krk - to zajistí průtok krve do mozku. Obecně lze říci, že vysoce kvalitní kursová masáž krční oblasti může výrazně zlepšit situaci. Každé ráno si vezměte kontrastní sprchu, která vám pomůže rozveselit a nabít baterie po celý den.

Únava a ospalost se často objevují na psychoemotorické úrovni s prodlouženou sezónní depresí. V tomto případě je třeba účtovat s pozitivními emocemi - setkat se s přáteli, hrát si se svým domácím mazlíčkem, věnovat pozornost dítěti, přečíst si svou oblíbenou knihu. Možná budete muset vyhodit adrenalin - skok s padákem nebo spáchat další extrémní čin. Někdy to dává silný tlak, umožňuje otočit stránku života a začít vše od nuly. Konec konců, dobrá nálada a dobří duchové jsou základem nadcházejících vítězství v kariéře!

Video: co dělat, s neustálou ospalostí