Zdravotní přínosy a přínosy ovesných otrub

Bran je zpracovaná skořápka celých zrn. Na povrchu se koncentruje mnoho cenných látek, které musí být požívány s jídlem. Plus otruby jsou relativně nízké náklady. Nejčastěji se kompozice používá v lékařství, vaření a kosmetologii. Takové široké zaměření na lidi přemýšlí o tom, co přesně jsou přínosy a škody výrobku.

Chemické složení

Shluk se hromadí asi 89% cenných prvků, které jsou v samotném zrně. Vzhledem k tomu, že výrobek je spotřebován prakticky v surové formě, je nasycen základními prvky.

Tak, když vezmeme otruby, tělo je nasyceno dietními vlákny (včetně vlákniny), komplexními sacharidy, tuky, bílkovinami.

Ve výrobku jsou také přítomny tuky ve formě polynenasycených, nasycených a mononenasycených kyselin. Jsou nepostradatelné, proto musí být nutně přítomny ve formě přísad.

Kromě toho má otruby více než 14 aminokyselin, z nichž 8 nemůže být nahrazeno. Sacharidy jsou prezentovány ve formě přírodních poly- a monosacharidů. Bran má škrob, různé makro a mikroživiny.

Nejoblíbenějšími látkami jsou: síra, bór, zinek, hořčík, chlor, draslík, měď, jód, železo, vápník, fosfor. Z vitaminů potřebuje člověk retinol, kyselinu askorbovou, tokoferol, skupinu H a D. Všechny tyto složky jsou přítomny v otrubách.

Výhody ovesných otrub

1. Otruby mají pozitivní vliv na slinivku, játra a ledviny. Tyto vnitřní orgány začnou fungovat správně, protože jejich složení je zbavuje škodlivých sloučenin.
2. Otruby mají cenný vliv na lidskou krev a cévní systém. Složení odstraňuje přebytečný cholesterol, jemně čistí krevní kanály. Otruby jsou vynikající prevencí aterosklerózy, trombózy, tromboflebitidy a dalších podobných onemocnění.
3. Čisticí akce umožňuje používat produkt k normalizaci funkce střevního traktu. Otruby jemně uvolňují střeva od strusky, odstraňují těžké jedy z těla, zvyšují vstřebatelnost hodnotných prvků krví. Přípravek je určen pro osoby se zácpou, včetně chronické.
4. Odborníci v jednom hlasu říkají, že otruby by měly být zahrnuty do denního menu pacientů s diabetem. Složení stabilizuje ukazatele glukózy v krvi, protože i malé skoky cukru mohou výrazně poškodit zdraví.
5. Nesporná hodnota otrub nesou lidský imunitní systém. Přípravek posiluje ochranný obal, což snižuje náchylnost k virovým infekcím. Otruby by měly být zahrnuty do stravy, pokud jsou mimo sezónu a obecné avitaminózy (zima, jaro).
6. Poměrně na krátkou dobu, otruby se stala populární ve stravě hubnutí. Celé tajemství je v hodnotě produktu a jeho pozitivních účincích na tělo. V zásadě otruby vytvářejí aktivitu gastrointestinálního traktu.
7. Vláknina aktivuje metabolické procesy v těle, což má pozitivní vliv na střevní motilitu. Absorpce živin se zvyšuje, což přispívá k rychlému rozpadu tukové tkáně, kalorií se taví.
8. Ovesné vločky ovlivňují vlasy a pokožku. Při správném použití se epidermis očistí, obličej začne vypadat svěží. Pokud jde o vlasy, lupy, ztráty a další problémy (průřez, obsah tuku) zmizí.
9. Bran je indikován pro použití jako hypotonický, protože má zvláštnost snížení krevního tlaku.Kompozice má také příznivý účinek na srdeční sval, zvyšuje krevní oběh a saturuje buňky kyslíkem.
10. Ovesné otruby se často používají v oblasti výživy. Musí být zadány do menu obézních lidí a těch, kteří chtějí ztratit malou váhu. Ovesná skořápka urychluje všechny metabolické procesy, podporuje spalování tuků, neumožňuje ukládání sacharidů do pasu.
11. Četné studie prokázaly, že ovesné otruby zabraňují rakovině. Zejména při správném podávání je vyloučena pravděpodobnost vzniku rakoviny střev. Bran zničí patogenní prostředí a léčí již existující choroby.

Výhody ovesných otrub pro čištění těla

1. Hlavní výhodou ovesných otrub je schopnost rychle a efektivně čistit střeva. Různé škodlivé sloučeniny, rozkladné produkty, jedy - to všechno "odpadky" již nebude mít ve vašem těle místo.
2. Mnoho lidí ví, že pouze vyčištěné vnitřní orgány mohou pracovat v plné síle. Srdce začne lépe pumpovat krev rozšířenými cévami bez plaků. Tukové záhyby se v důsledku zrychleného metabolismu doslova rozpadají.
3. Košťata jako otruby mají mírný, ale přetrvávající projímavý účinek. Užitečné látky odstraňují z těla nejsložitější odpady, fermentované potraviny a další strusky.
4. Hrubá příchozí dietní vlákna se rychle vstřebávají do těla, pak odnášejí všechny toxické látky a vytlačují je ven. Výsledkem je zlepšení práce srdce, jater, ledvin, gastrointestinálního traktu.

Výhody ovesných otrub pro hubnutí

1. Pokud do obvyklých dietních ovesných otrub přidáte, můžete rychle a bez poškození zdraví zhubnout. Přípravek je možné užívat v kombinaci s nápoji z kyselého mléka, ovocem, zeleninou, nízkotučnými polévkami, obilovinami.
2. Hodnota otrub pro hubnutí je nepopiratelná. Když vstoupí do žaludku, otruby bobtnají až 20-25 krát, čímž potlačují pocit hladu. Vzhledem k mírnému trávení přetrvává dlouhodobé nasycení.
3. S plným pocitem sytosti se člověk přestává přejídat. Výsledkem je vyváženost výživy. Chudnutí se dosahuje urychlením metabolismu.
4. Tělo rychle získá pocit sytosti vzhledem k vysokému obsahu vlákniny v otrubách. Díky tomu je významně snížena chuť k jídlu. Rychlé občerstvení vybledne do pozadí kvůli neochotě jíst.
5. Spolu s vypouštěním kil na otruby rychle čistí střevní trakt. Jsou schopni odstranit z těla i ty nejstarší odpady, které nejsou přístupné destrukci léky a projímavými bylinkami.

Pravidla pro používání otrub

1. Při absenci kontraindikací pro zdravé tělo 35 gr. otruby za den bude stačit. Uvažujme o tom, že výrobek by měl zcela nabobtnat. Poté otruby začnou vykazovat všechny příznivé vlastnosti.
2. Z tohoto jednoduchého důvodu se výrobek doporučuje konzumovat spolu s velkým množstvím vody, šťávy nebo vývaru. Branky mohou být přidány do salátů, prvních jídel, obilovin, mletého masa, pečiva, karbanátky.
3. Obilný produkt je často opilý kefírem. Hlavní podmínkou je, že musíte nalít otruby kyselým mlékem a dát trochu času na vyluhování. Také složení trvá na půstu dnů.
4. Otruby dokonale kombinované ve složení tvarohového těsta nebo sušenek. Kaše je vyrobena z výrobku, stačí ho naplnit horkým mlékem a nechat nabobtnat. V takové misce není zbytečné přidávat ořechy, máslo nebo sušené ovoce.
5. Vezměte si zvyk jíst zdravou kaši ráno. Chcete-li zhubnout pomocí otrub, musí být tato pára dušená s čištěnou vodou a spotřebována v čisté formě. V tomto případě se použije 1/3 denní normy. Po půl hodině vypusťte přebytečnou tekutinu, spotřebujte.
6. Pokud jste dříve nezískali otruby, začněte návykovou manipulací s malými porcemi.Nezvyklé tělo může na čistý produkt reagovat nesprávně. Denní jíst otruby není 10 gramů. ve spojení s jinými produkty.
7. Vysoké koncentrace hodnotných enzymů v denní dávce (30–35 gramů) mohou vyvolat zažívací potíže a pálení žáhy. Pokud se tak nestane, do 1 týdne dosáhnete doporučeného množství otrub. Po požití přípravku je důležité pít velké množství vody.

Harm ovesné otruby

1. Bez ohledu na složení je jakýkoliv užitečný produkt schopen poškodit lidské tělo v případě individuální intolerance nebo řady chronických patologií.
2. Proto je třeba mít na paměti, že otruby vám ublíží akutní gastritidou, vředy, nízkou kyselostí, erozí a adhezí v sliznici žaludku. Výrobek je těžko stravitelný zdravým organismem, v přítomnosti takových onemocnění je situace mnohem horší.
3. To způsobuje zánět a silnou bolest v případě poškození sliznic. Důvodem je hrubé vlákno. Je zakázáno konzumovat obiloviny spolu s léčbou.
4. V tomto případě působí otruby jako houba, výrobek jednoduše absorbuje účinné látky z léků a žádný pozitivní vliv na organismus neovlivňuje organismus v budoucnu.
5. Bran může být používán s extrémní opatrností u vředů a gastritidy. Jedinou podmínkou je, že nemoci musí být ve fázi kompenzace (výrazný zánětlivý proces). V tomto případě se poraďte se svým lékařem.

Ovesné otruby jsou známé svými blahodárnými vlastnostmi. Mezi hlavní výhody patří intenzivní čištění gastrointestinálního traktu a dalších vnitřních orgánů. Bran je často zaveden do stravy lidí, kteří sledují jejich váhu a mají tendenci zhubnout. Chcete-li získat hodnotu, ujistěte se, že neexistují žádné kontraindikace.

Video: výhody a poškození otrub