Mohou těhotné ženy lyžovat?

Těhotenství - to není nemoc, říkají všechno kolem a tvrdí, že těhotná žena by neměla měnit své návyky. Nesení dítěte totiž nutí budoucí matku ležet na nemocničním lůžku po celých 9 měsíců, ale provádí určité úpravy režimu dne. Nyní by se žena měla snažit jíst správně, musíte sledovat stav svého těla, pravidelně navštěvovat lékaře, vzdát se špatných návyků. Ale co fyzická aktivita? Jsou lyže povoleny během těhotenství, pokud je žena zvyklá užívat si procházky sněhem před jejím příjezdem? Pokusme se pochopit všechny klady a zápory tohoto sportu v zajímavé pozici.

Jsou lyže povoleny během těhotenství?

Především bych rád poznamenal, že lyžařský sport může být jiný. Mladá maminka by se samozřejmě měla vzdát aktivních sjezdů z hory a skočit z odrazového můstku, protože je velmi traumatická. Jakýkoliv, dokonce i mírný pád může vést k nenapravitelným následkům. Ale co tiché lyžařské procházky? Jsou platné, ale pouze v prvním a druhém trimestru těhotenství. V pozdějších obdobích, kdy se břicho stává velmi velkým a těžištěm se posune, je lepší vzdát se i neškodných lyžařských výletů. A až 30 týdnů můžete bezpečně vstávat na lyžích, ale jen tak, aby se někdo poblíž vás přiblížil, je přísně zakázáno jít sám. Chůze pomalým tempem bez konkurence je nejen příjemná, ale také neuvěřitelně užitečná!

Žena inhaluje čistý mrazivý vzduch, nasycuje tělo kyslíkem, co by mohlo být užitečnější? Faktem je, že rostoucí děloha a dítě vyvíjejí tlak na plíce zevnitř, objem inhalovaného vzduchu neustále klesá, není dostatek kyslíku. Kromě toho se neustále zvyšuje potřeba tělního kyslíku. Mírná fyzická námaha během těhotenství na čerstvém vzduchu může nahradit tento nedostatek, takže dítě netrpí hypoxií.

Lyžařská chůze je jemný a bezpečný trénink pro svaly zad, paží a nohou. Během těhotenství se zátěž na vazy a klouby dramaticky zvyšuje, v pozdních obdobích vše začíná bolet, tahat a bolet. Chcete-li připravit tělo na nadcházející váhu, musíte ho trochu trénovat.

Lyžování je zpravidla doprovázeno procházkou na zasněžených místech, kde je krásná příroda, čistý vzduch, příjemné prostředí. Žena během těhotenství se potýká s velkým množstvím omezení, takže taková banda příjemných emocí bude mít více než kdy jindy.

Lyžování je jedním z nejbezpečnějších sportů pro těhotné ženy. Žena nepociťuje silné třesání, jako když běží nebo aerobní cvičení. Pravděpodobnost pádu je minimalizována díky podpoře nejen na nohách, ale i na rukou. Lyžování je považováno za jeden z nejméně traumatických sportů.

Kdo nemůže během těhotenství lyžovat?

Pokud se rozhodnete pro lyžařský výlet v zajímavé poloze, je třeba pečlivě zvážit preventivní opatření. Za prvé, musíte opustit činnost, pokud se cítíte špatně, pokud máte otravné a bolestivé bolesti v břiše nebo v dolní části zad. S hrozbou potratu jsou také zakázány všechny sporty. Hypertenze dělohy, krevní výtok, vysoká voda, gestaza těhotných žen - to vše je přímá kontraindikace lyžování. V raných stádiích těhotenství se u některých žen vyskytuje závažná toxikóza, nekontrolovatelné zvracení více než 10krát denně a dehydratace zvyšuje hladinu acetonu v moči. V tomto stavu je lyžování přísně kontraindikováno.Pokud se rozhodnete pro výlet na lyžích poprvé, nezapomeňte sledovat a sledovat tělesnou reakci během a po cvičení. V přítomnosti akutní a tahové bolesti je lepší odmítnout následné bruslení.

Jak lyžovat během těhotenství?

Nejprve se musíte zeptat svého lékaře na to, zda povolíte tento nebo takový druh fyzické aktivity. Vyberte si pohodlné oblečení, které nebude bránit pohybu. Ujistěte se, že používáte sportovní podprsenky a topy, které podpoří zvýšení na pozadí hormonální úpravy prsou. Pokud je doba dostatečně velká a žaludek je viditelný ostatním, může být podporován speciální bandáží pro těhotné ženy. V žádném případě nemusíte chodit na procházku sami - pouze ve společnosti jiných lidí. Pokud je počasí velmi mrazivé, pokud hrozí nebezpečí sněžení nebo jiných nepříznivých povětrnostních podmínek, je třeba opustit i procházku. Ujistěte se, že máte s sebou telefon, v případě, že se cítíte špatně - možná budete potřebovat pomoc.

Chůze by měla být snadná, pomalým tempem, poměrně krátká - ne více než hodinu. Čím delší je doba, tím méně by mělo být lyžování. Pokud máte pocit, že je to pro vás obtížné, můžete zpomalit tempo, zkrátit kroky, což pomůže obnovit dýchání. Po 20 týdnech začne břicho prudce růst, což omezuje venózní odtok, na tomto pozadí mají ženy často křečové žíly. Aby se snížila pravděpodobnost stagnace, před procházkou si lehněte na postel s nohama zvednutými, dělat cvičení na nohou, aby se zlepšil průtok krve v kotnících. Není třeba chodit na lyžích vysoko v horách, kde je vzduch a málo kyslíku. Těhotná žena má bez ní nedostatek, který může být zhoršen. Je lepší najít čisté lesy nebo rekreační oblasti s rýhovanými chodníky - jsou mnohem bezpečnější.

Lyžování je skvělý sport, který pomůže těhotné ženě získat poplatek za vitalitu a spoustu pozitivních emocí. Dodržujte bezpečnostní opatření a lyže 2-3krát týdně. To není jen příjemná zábava pro matku, ale také užitečná procházka pro dítě!

Video: je možné hrát sport během těhotenství