Krevety - přínosy a škody na zdraví těla

Krevety patří k obyvatelům členovců hlubinných a sladkovodních útvarů. Dosud existuje více než 2000 druhů korýšů, které se liší velikostí a rozlohou. Krevety mohou dosáhnout délky 30 cm, ale tyto vzorky jsou velmi vzácné. Středně velké nebo velké krevetky se dodávají do regálů, dnes budeme hovořit o jejich výhodách a škodách.

Složení a vlastnosti garnátů

Každý ví, že krevetové maso má nejnižší obsah kalorií. Na porci vařené pochoutky o hmotnosti 100 gramů. činila 86 Kcal. Pečené krevety se mohou pochlubit hodnocením 240 Kcal.

Maso je tak jemné a chutné, že ho lidé rádi konzumují při každé příležitosti. Kromě toho má pochoutka působivý seznam užitečných látek.

Krevety mají spoustu bílkovin, které jsou nezbytné pro budování svalových vláken a posilování kostí. Členovci se mohou pochlubit malým podílem tuku, vody, nenasycených mastných kyselin, sacharidů v malém množství.

Komplex vitamínů vás také zajímá. Krevety jsou známé pro akumulaci vitamínu PP, retinolu, thiaminu, tokoferolu, riboflavinu, vitaminu B5, pyridoxinu v jejich složení. Ne bez účasti kyseliny listové a vitaminu B12.

Pokud jde o minerální sloučeniny, krevety obsahují draslík, síru, vápník, fosfor, sodík, hořčík a kobalt. Obsahují také jód, železo, selen, mangan, molybden a zinek.

Mezi příznivci správné výživy, krevety jsou docela běžné, protože pomáhají udržet váhu ve tvaru, a jsou kombinovány s téměř všechny potraviny.

Četné studie ukázaly, že lidé konzumující koktejly z mořských plodů a ryby žijí déle než ostatní. Tento trend je pozorován u těch, kteří žijí na oceánu nebo na moři.

Výhody krevet pro muže

1. Lidské tělo prostě potřebuje konzumovat krevety, aby se vždy udržely v kondici. To platí zejména pro ty, kteří pravidelně navštěvují posilovnu a vedou aktivní životní styl.
2. Lidé 40+ krevety pomohou předcházet srdečním onemocněním. Každý ví, že v tomto věku vstupují muži do rizikové zóny pro rozvoj srdečních onemocnění.
3. Krevety stimulují mužskou sílu, zvyšují sílu. Pokud máte takové problémy, konzumujte krevety s čerstvou zeleninou, ořechy, zelení.
4. Zinek je zodpovědný za sexuální aktivitu, zlepšuje reprodukční funkci. Muži potřebují krevety, aby zlepšili produkci spermií a zvýšili pohyblivost spermií.
5. Příchozí minerální sloučeniny, které jsou obsaženy ve velkém množství v lahůdce, se podílejí na tvorbě testosteronu. Jak víte, toto je hlavní mužský hormon zodpovědný za všechny důležité funkce.
6. Krevety byly dlouho považovány za libido enhancer. Pokud je člověk bude pravidelně brát k jídlu, zvýší se přitažlivost v očích opačného pohlaví.

Výhody krevety pro těhotné ženy

1. Těhotné dívky by měly být zodpovědné za vypracování své denní stravy. Zkušení lékaři radí dámám, aby zahrnuli mořské plody do stravy, aby zajistili tvorbu ovoce v souladu s termínem.
2. Kyselina listová, která je k dispozici v krevetách, je zodpovědná za zdraví ženy a řádný průběh těhotenství. Vitamin E je přírodní antioxidant, který je nutný k prevenci vzniku vrozených vad u dítěte.
3. Jako součást delikatesy mnoha vitamínů skupiny B mají pozitivní vliv nejen na nervový systém matky, ale i na dítě. Minerální sloučeniny zlepšují složení krve a její cirkulaci a snižují riziko srdečních vad.
4. Krevety odstraňují cholesterol, zlepšují tok žluči a uvolňují játra. Mořské plody snižují krevní tlak, bojují proti bolestem hlavy a apatii během těhotenství.
5. Pochoutka je dobrá k normalizaci práce trávicího systému, odstranění pálení žáhy a gastritidy. Krevety nezpůsobují alergie, takže jsou naprosto bezpečné.
6. Jídla s přídavkem členovců zvyšují metabolismus a také přispívají k normalizaci hmotnosti. Nízkokalorické krevety pomohou dívkám, aby nezískaly kilá a přitom nesly plod.
7. Kompozice obsahuje jód, který příznivě ovlivňuje štítnou žlázu a celý endokrinní systém. Železo zabraňuje výskytu anémie (anémie) u nenarozeného dítěte a matky.

Výhody krevety pro děti

1. Moderní pediatrové vytvořili společný názor na používání garnátů dětmi. Doporučují zavedení mořské plody ve stravě dítěte, počínaje 3 roky. Delikatesa je samozřejmě předvařená.
2. Rodiče by měli při nejmenším příznaku alergie pečlivě sledovat zdravotní stav dítěte a přestaň léčit své dítě skrze krevety. O něco později se pokuste představit nový výrobek do stravy.
3. Zpočátku bude dostačovat dávka 40-50 gramů pro dítě, postupně může být množství zvýšeno (za předpokladu, že není alergie). Děti by měly dostat krevety přirozeně pěstované v prostředí oceánu.
4. Pokud jde o četnost konzumace mořských plodů, zacházejte s dítětem po dobu 1-2 krát týdně. Plně vyvážený komplex vitamín-minerál působí pozitivně na všechny důležité systémy těla.
5. Přínosu shrimpů se dosahuje nahromaděním proteinu. Dítě tvoří svalovou tkáň, kosti jsou hustší, snižuje se pravděpodobnost zlomenin a vývoj zubního kazu.
6. Krevety zlepšují zažívací procesy, proto by měly být užívány k zácpě. Minerály mají pozitivní vliv na srdeční sval a zlepšují tvorbu krve.

Výhody krevety pro hubnutí

1. Lidé, kteří dodržují správnou výživu nebo jsou neustále na stravě, nenechte si ujít příležitost hodovat na krevety. A to je správné rozhodnutí. Mořské plody se podílejí na zvýšení metabolismu, takže hmotnost přirozeně bez stresu pro tělo.
2. Nízkokalorické mořské plody umožňují lidem jíst krevety téměř bez omezení. Protein, který je součástí, podporuje růst svalů (důležité pro ty, kteří se zabývají posilovnou).
3. Jako součást krevety bílkoviny je dána více než 30 gramů, téměř žádný tuk a sacharidy. Delikátnost urychluje metabolismus, odstraňuje cholesterol, zlepšuje stav pokožky a zabraňuje striám s ostrým úbytkem hmotnosti.
4. Krevety navíc obsahují vitamíny skupiny B, které mají pozitivní vliv na centrální nervový systém. Kyselina listová zvyšuje produkci serotoninu, takže během diety je člověk vždy v dobré náladě.
5. Příchozí vitamíny krásy, jako je retinol a tokoferol, podporují stav vlasů a pokožky. Chcete-li být výsledek, musíte jíst 250-350 gramů. krevety (vařené) denně. Kombinujte lahůdky, které potřebujete, se zeleninou, obilovinami, fazolemi.
6. Nezapomeňte na pitný režim. Pokud používáte méně než 2 litry. voda za den, nadváha "zamёrt" a přestat jít. Také se starat o čerstvou zeleninu a sezónní bobule.

Harm krevety

1. Mořské plody občas způsobují zhoršení zdraví, které se obvykle vyvíjí tváří v tvář alergiím nebo nesnášenlivosti. Z tohoto důvodu by měla být obeznámenost s krevetami začínat s malými porcemi.
2. Neměli byste jíst krevety smažené, protože ztrácejí veškerou užitečnost.Také, pokud je pochoutka ochucená kořením, může způsobit pálení žáhy.
3. Vzhledem k hromadění bílkovin ve velkém objemu je zátěž na játra a ledviny. Proto, se zneužíváním, můžete si všimnout komplikací v práci těchto vnitřních orgánů. Ve všech ostatních ohledech jsou krevety nesmírně užitečné. Hlavní věc je znát opatření.

Tipy pro krevety

1. Krevety by neměly být konzumovány syrové. Nejjistější a nejjednodušší způsob vaření je vaření. Tímto způsobem zpracování uložených maximálních živin.
2. Nedělejte delikatesu, jinak se stane gumou. Voda musí být nejprve vařená a solená, pak krevety uvnitř.
3. Doba tepelného zpracování závisí na velikosti. Obvykle je pochoutka vařena, dokud členovci neplavou na povrch. Dost 3-6 minut.
4. Po vaření, ne spěchat vytáhnout krevety, nechte je později v pánvi na dalších 10 minut. Odstraňte, posypte olivovým olejem (může být krémová).
5. Pečlivě si přečtěte nápisy na obalu. Pokud jste si koupili krevety v obchodě, mohou být již vařené a vyčištěné. V tomto případě by se mořské plody měly ponořit do horké vody a zahřát na 1 minutu.
6. Zmrazené krevety není třeba rozmrazovat. V této formě jsou okamžitě ponořeny do vody a vařeny po nezbytně nutnou dobu. Mějte na paměti, že krevety ve skořápce dosahují připravenosti déle.
7. Rachkov nepotřebuje vařit do budoucna. Vařte tolik, kolik můžete jíst najednou. Krevety rychle ztrácejí svou chuť, pokud leží vařená a ne zmrzlá v lednici.
8. Krevety jsou proteinové potraviny, takže je nejlepší je jíst ráno. Někdy se vařená pochoutka přidává do salátů a podává se na večeři.

Krevety jsou nepochybně nezbytné pro lidské tělo. Budou přínosem pro muže i ženy, děti, seniory. Delikátnost by měla být zavedena do stravy těhotných dívek, aby byl zajištěn správný vývoj plodu.

Video: přínosy a škody krevety