Závislost na kávě: jak se toho zbavit?

Kofein lze připsat právní lék. Pro různé osobnosti je účinek přerušení příjmu kávy nerovnoměrný. Pro někoho, kdo přestal s kávou, není problém, jiní mohou čelit řadě nepříjemných následků. Názory se dnes liší. Promluvme si o všem v pořádku.

Účinky kofeinu na člověka

1. Je to iluze se domnívat, že při odmítání kávy přestane kofein vstoupit do těla. Ztrácí se tedy závislost na látce. Jediná věc, která se připravuje o osobu, jen pije kávu.
2. Kofein se nachází téměř ve všech potravinách, čaje různých druhů, čokoláda, sycené nápoje atd. Mají vysokou akumulaci látek. V tomto případě se můžete zastavit na kávu. Obsah kofeinu v něm převažuje nad ostatními produkty.
3. Moderní americký spisovatel se rozhodl provést experiment na sobě. Po dobu 1 měsíce zcela upustil od konzumace kávy. Až do tohoto bodu, spisovatel pil 3-4 hrnky denně.
4. Po ukončení používání kofeinového nápoje se u Američanů nevyskytly žádné vedlejší účinky. Spisovatel nezažil migrény, chvění rukou nebo podrážděnost. Fyzicky se nic nezměnilo.
5. Jediné, co spisovatel cítil sám o sobě, byla nemožnost normálního probuzení a ráznost. Jak se ukázalo později, stačilo jít na odpočinek o 1 hodinu dříve, příznaky zmizely hned druhý den.
6. Takže místo toho, abyste hledali kávovar v časných ranních hodinách, zkuste jít spát dříve. Výsledek vás ohromí, probudíte se několik minut před budíkem. Současně zmizí potřeba kávy.

Jak se zbavit závislosti na kávě

1. Je třeba chápat, že přírodní vysoce kvalitní káva nemusí být přeměněna v prostředek k probuzení. Tento nápoj se musí užívat. Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, stačí jít dříve k odpočinku.
2. V tomto případě se káva bude konat v kruhu příjemné společnosti jako potěšení pít. Pokud budete mít odpoledne ospalost, stačí pít kvalitní černý nebo zelený čaj.
3. Mnoho lidí dává přednost puer s extraktem jako povzbuzující nápoj. Je zakázáno pít večer nebo před spaním. V tomto případě je zaručena nespavost. Také stojí za to zvážit, že konzumace puer na prázdném žaludku může způsobit řadu potíží.
4. V některých případech může odmítnutí kávy způsobit řadu nepříjemných faktorů. Obvykle následky přicházejí, pokud člověk pil více než 5 šálků denně. V tomto případě se projevují palpitace, bolesti hlavy, únava a podrážděnost.
5. Chcete-li se vyrovnat s permanentní migrénou na pozadí úplného odmítnutí kávy, doporučuje se pít vysoce kvalitní zelený čaj. Kromě toho je prokázáno, že horká voda s citronem nebo jen vařící vodou, opilý před jídlem, pomůže překonat nemoc.
6. Zvažte, pokud jste dříve pili více než 3-4 šálky kávy denně, nebudete moci nápoj okamžitě opustit. Nepohodlí bude doprovázet nejen psychologickou úroveň, ale i fyzickou formu bolesti hlavy a únavy.
7. Nejprve provádějte manipulaci postupně, snižte množství kávy, kterou pijete. Každý den snižte šálek s nápojem. Dále jděte do čekanky. Takový nápoj je považován za vynikající alternativu, pokud se vám líbí vůně a chuť produktu.
8. Studie ukázaly, že závislost na kávě se projevuje nejčastěji na psychologické úrovni.V tomto případě je fyzický stav osoby zcela normální. V takovém případě by měl postupný rozpad kávy probíhat správně. Nezapomeňte provést ranní rituál.
9. Dále vyměňte kávu za další nápoj. Pokud jste se rozhodli, že chcete kompozici opustit, rozhodněte se rozhodně. Zpočátku se nezbavte možnosti vychutnat si horký nápoj po probuzení.
10. Přemýšlejte o budoucnosti a plánech do budoucna. Postupně vyměňujte kávu za bylinný čaj, čínské prémiové čaje nebo čerstvě vymačkané šťávy. Nezapomeňte jíst snídani a spát na stanovený počet hodin.

Hodnota vody v boji proti závislosti

1. V těžkých časech odmítání kofeinu je důležité pít co nejvíce čisté vody. Během prvních 3 dnů tělo potřebuje tekutinu, probíhá proces přestavby.
2. Je známo, že kofein působí jako diuretikum. Důsledkem tohoto účinku je dehydratace. Tento jev není nebezpečný pro lidi, kteří kávu nezneužívají.
3. Jiné okolnosti čekají na osobnosti závislé na kofeinu. Zneužívání osvěžujících nápojů, člověk čelí těžké dehydrataci. V důsledku toho vzniká řada nepokojů.

Jiné způsoby řešení závislosti

1. V prvních obtížných dnech odepření kofeinu si poskytněte věci, které vám mohou odvrátit pozornost nebo prospět. Nejtěžší čas je ráno.
2. To bylo v té době, že tělo potřebuje kofein je silný. Na psychologické úrovni, obvyklé reflexní práce, se kterými musíte bojovat.
3. Snažte se zabývat obchodem a odvrátit nervový systém od kávového zvyku. Pamatujte si ve svých rukou polštář se speciální výplní proti stresu, hrát hry na miniaplikaci.

Chcete-li překonat závislost na kávě, musíte zjistit, zda jste závislý na kofeinu. Vedlejší účinky se projevují různými způsoby, takže nejprve sledujte reakci těla. Rozhodněte se, co chcete dosáhnout. Kofein se nachází téměř ve všech produktech. Pokud chcete snížit spotřebu látek, kravatu s přírodní kávou a energií. Preferujte bylinné čaje a zelené čaje, zkuste oolong.

Video: jak překonat závislost na kofeinu