Jak léčit chrápání doma

Hlavní příčinou chrápání u mužů a žen je uvolnění svalů nosohltanu. Ztrácejí tón, a když člověk spí, zavírají dýchací cesty a způsobují apnoe. Tělo musí vynaložit úsilí, aby "vytlačilo" vzduch ven, takže se ozývají hlasité pískavé zvuky. Příznaky chrápání nejen obtěžují ostatní, ale také ohrožují život pacienta. Koneckonců, jeden den tělo nemůže zvládnout, dýchání se neobnoví a dojde k zástavě srdce.

Společné příčiny a strava

Vzduch stagnuje v plicích, nejen kvůli oslabeným svalům. Chrápání také způsobuje:

• polypy v nosní dutině;
• zúžení hrtanu v důsledku zánětlivých procesů a edému;
• zakřivení nosní přepážky;
• posun dolní čelisti;
• zvětšené mandle;
• nadměrná délka uvula.

Většina důvodů je řešena operativně. Některé čisté s léky nebo lidových prostředků. Pokud je zdroj chrápání slabé svaly, pak je problém řešen pomocí speciálních cvičení a vyvážené stravy. Je to prostřednictvím výživy, že tělo přijímá vitamíny, které tónují měkké tkáně a obnovují pružnost patra.

Strava se doporučuje pro osoby s nadváhou. S obezitou se tlak na hltan zvyšuje, takže se ve snu překrývá. Ano, nadměrná tělesná hmotnost ovlivňuje činnost srdce a plic, zvyšuje riziko spánkové apnoe.

Pacientům se doporučuje dodržovat dietu s nízkým obsahem sacharidů a živočišných tuků. Musíme se vzdát sladkostí, dokonce i černé čokolády a medu. Vyjměte smažená jídla z menu. Nejezte zakysanou smetanu, sádlo, vepřové a jehněčí maso. Nekupujte klobásy, polotovary, klobásy, masové konzervy a ryby.

Při dietě chrápání by se mělo jednat o

• záď: pohanka, rýže, pšenice a kukuřice;
• ovoce, zejména citrusy a jablka;
• bobule;
• čerstvá zelenina;
• dietní maso: kuře, králík a hovězí maso;
• chudé moře nebo říční ryby;
• luštěniny.

Sušené ovoce a med, lehké zeleninové vývary a tvarohové kastrolky jsou povoleny. Užitečné mléčné výrobky a dušená masa. Dušené karbanátky a kuřecí prsa nebo krůtí placky. Káva je nahrazena mors a zeleným čajem. A zapomínají na alkoholické nápoje, protože zvyšují riziko apnoe i kouření.

Proteinové produkty nelze kombinovat se škrobem. Například vaříme dušené brambory s masem nebo banány s tvarohem. Musíte pít čistou vodu, protože ředí sputum, které se hromadí v krku během zánětlivých procesů a uzavírá hrtan.

Lékaři doporučují zařídit půst dnů. Jednou týdně jíst pouze zelená jablka nebo kefír. Úplně odmítnout jídlo nestojí za to, protože nedostatek potravy - stres pro tělo, kvůli kterému se metabolismus zpomaluje a váha je získávána.

Pacientům s chrápáním se doporučuje vařit mrkev na večeři. Kořenová zelenina se vaří nebo peče v troubě s olivovým olejem. Za prvé, zeleninové pokrmy jsou bohaté na beta-karoten. Vitamin A tónuje svaly hrtanu a zabraňuje chrápání. Za druhé, mrkev je dietní a výživné občerstvení, které nepřetížuje žaludek a podporuje hubnutí.

Lidé s nadváhou jsou vystaveni lehkému cvičení. Intenzivní sportovní aktivity pouze povzbudí chuť k jídlu a vytvoří další zátěž na srdce. A s obezitou to může být škodlivé a nebezpečné. To je užitečné pro obézní pacienty chodit, plavat a dělat ranní cvičení.

Lidové léky

Pokud příčinou chrápání není zakřivené septum a polypy, problém je odstraněn s domácími prostředky. Při zánětlivých procesech nosohltanu a sušení sliznice se používá olivový olej.Do každé nosní dírky vložte 20 kapek zahřátého produktu 20 minut před nočním spánkem.

Mrkve se nejedí jen k večeři, ale také k přípravě tonik. Vytlačte šťávu z kořene a malé cibule, promíchejte a namočte nápojovou turundu ze sterilní gázy a obvazu. Vstupte do nosních průchodů po dobu 30-40 minut a pak okamžitě jděte do postele. Před zákrokem je vhodné opláchnout nos fyziologickým roztokem nebo roztokem heřmánku, aby se odstranil hlen.

Chrápání je ošetřeno tonickými bujóny, pro které berou:

• bezinky - 20 g;
• lopuch - 35 g;
• přeslička - 15 g;
• sabelnik root - 20 g

Práškové předlisky se vaří ve sklenici vroucí vody. Za den pít 5 lžíce. Já skutečný nápoj.

Jednoduchý lék na chrápání se skládá z dubové kůry a květenství měsíčku. Kompozice se používá při zánětlivých onemocněních k posílení imunitního systému a odstranění hrtanu z hlenu. Rostliny smíchané ve stejných částech, dušené po dobu 2 hodin s šálkem vroucí vody. Teplá směs kloktadla 3-6 krát denně. Do léku můžete přidat trochu soli nebo jodu.

Pokud k chrápání dochází v důsledku stresových situací, doporučuje se pít mátový čaj před spaním. Na sklenici vařící vody 2-3 malé větve rostliny. Vhodné čerstvé a sušené. K naplnění medu můžete přidat kapku levandulového oleje.

Noční apnoe se sklízí semeny pískavice. Denně se žvýká 10–20 g sochoru. Za prvé, rostlina je nasáklá v horké vodě, aby produkt nabobtnal. Lék se polkne, ale když se semena změní v homogenní kašu, vyprchne. Suchý pískavice řeřichá může být mleta v mlýně na kávu a instantní káva může být použita společně. Nalejte prášek vodou a vypijte před spaním.

Svaly bílého zelí hrtanu. Připravené ze surových listů a medového pyré. Jíst 2-3 lžíce. Já před spaním. Můžete pít čerstvé zelné šťávy. 120-150 ml 30 minut před spaním. Nápoj je naplněn 25 g medu.

Tenisové míče a aromaterapie

Hrtan se překrývá, když se člověk převalí na záda. Pacientům s apnoe doporučujeme usnout na pravé nebo levé straně. Pak svaly nebudou zasahovat do uvolňování vzduchu. A tak, aby se člověk nevrátil na záda, můžete si koupit několik tenisových míčků.

Doplňky jsou šity na pyžama nebo tričko. Pokud se pacient otočí na zádech, bude cítit nepříjemnosti a vrátí se do původní polohy. Můžete také dát několik polštářů pod tělo nebo deku váleček tak, že hlava se zvedne nad hrudní koš. Tato metoda pomáhá při srdečních problémech, obezitě a nachlazení.

Pokud dojde k chrápání v důsledku zánětu nosohltanu nebo stresových situací, doplňují tenisové míčky aromaterapii. Na noční stolek položte misku s horkou vodou a přidejte esenciální olej. Vhodné levandule, heřmánku, eukalyptu, borovice nebo citrusů. Můžete naklonit hlavu nad vroucí vodou a dýchat odpařování nebo jen opustit kontejner v místnosti až do rána.

Je vzduch v ložnici horký a suchý? Pak potřebujete zvlhčovač, který postříká celou noční vodu. Kapalina ochrání sliznici nosohltanu před vysycháním. A aby se snížila pravděpodobnost chrápání, do vody se přidává tymiánový olej.

Gymnastika pro chrápání

Klipy a příslušenství pro korekci skusů zřídka pomáhají pacientům s oslabeným svalstvem hrtanu. Neodstraňují chrápání, ale pouze zhoršují kvalitu spánku. Náramky, které reagují na hlasité zvuky a zasažené vlastníky proudu, mohou způsobit srdeční onemocnění a dokonce i srdeční infarkt.

Místo nebezpečných a zbytečných zařízení je lepší provádět speciální cvičení. Tónuje hrtan. Pomáhá s věkem související změny a oslabení svalů v důsledku hormonální poruchy. Ale musíte dělat cvičení pro krk pravidelně, jinak nebude žádný účinek.

Cvičení pro boj proti chrápání jsou jednoduché:

1. Špička jazyka se dotýká patra a snaží se dosáhnout mandlí.Když se opře o měkkou tkáň, měl by stát 10 sekund.
2. Mírně otevřete ústa, napněte dolní čelist a řekněte, že přetrvávající zvuk "A" až do vyčerpání vzduchu. Pak jsou svaly naprosto uvolněné, takže odpočívají 10–20 sekund.
3. Vystrčte jazyk a položte špičku na bradu. Tělo by mělo být napjaté a čelisti naopak uvolněné. Dosažení nejnižšího bodu stojí půl minuty.
4. Držte jednu nosní dírku prstem a pomalu vdechujte vzduch do druhé, dokud se plíce nevyplní. Držte kyslík v hrudi po dobu 30 sekund. Zavřete druhou nosní dírku a odstraňte prst z první. Plynule vydechněte bez otevření úst.
5. Vezměte si zuby tužkou nebo běžnou tyčí stejného průměru. S mocí zmáčknout, napnout čelist a svaly hrtanu. Relaxujte po 3 minutách.

Před spaním radíme do vzduchu. Když je místnost naplněna kyslíkem, musíte udělat cvičení, které tóny hrtanu a zlepšuje funkci srdce. Pacient vystoupí z postele a narovná záda. Pevně ​​sevřel rty a přitáhl si tváře dovnitř. A pomocí nosu se 6 krátkých a rychlých dechů, hromadění vzduchu v plicích.

Ukazováček a palec upíná nozdry. Vytáhne rty do zkumavky a vydychuje kysličník uhličitý, jako by právě běžel kilometr. Začátečníci dělají 5 opakování, postupně zvyšovat až 10.

Gymnastika doplňuje zpěv. Člověk nemusí mít dokonalý sluch. Hlavní je, jak křičet co nejhlasitěji. Pokud je pacient v rozpacích zpívat, doporučuje se, aby recitoval básně. Udělejte to s výrazem tak, aby se všechny svaly hrtanu a obličeje zpřísnily.

Chrápání varuje před problémy v těle. Když první příznaky stojí za návštěvu otolaryngolog, terapeut a endokrinolog. Zjistěte, co vede k překrytí hrtanu a apnoe. Chrápání je léčeno dietou, zpěvem, esenciálními oleji a gymnastikou. Hlavní věcí je, aby se problém nespustil, protože je plný poruchy srdečního rytmu, nespavosti a smrti. Se zodpovědným přístupem se však lze vyhnout nepříjemným a nebezpečným následkům.

Video: co pomáhá při chrápání