Jak vyléčit ploché nohy doma

Ploché nohy - to není taková neškodná diagnóza, o kterou se nemusíte starat. Lidská noha má obvykle dvě sady - podélnou a příčnou. Díky dobře koordinované práci je člověk schopen udržet rovnováhu, chodit a pohodlně se pohybovat. Pokud je noha z nějakého důvodu upravena, objeví se flatfoot, což může vést k vážným následkům. Pokud není léčen, můžete se dostat zpět problémy (až do zakřivení), onemocnění kloubů. Lidé s plochýma nohama nemohou chodit dlouho a rychle, unaví se i po krátkém pobytu na nohou. Ale jak rozpoznat ploché nohy?

Příznaky flatfoot

Zde jsou některé známky pozor.

1. Po dlouhé procházce se člověk unaví, jeho nohy se zvednou, jsou zraněny, pálí v oblasti lýtka. Tato podmínka obvykle předjíždí večer.
2. Změny držení těla s plochými chodidly - páteř se stává obloukovitou, chůze je nepřirozená (clubfoot).
3. Bolest je pociťována nejen v nohách, ale také v dolní části zad, krku, kyčlí, zádech. To je způsobeno nesprávným rozložením tělesné hmotnosti.
4. Nechte pacienta dřepnout. Většina lidí s touto diagnózou to ztěžuje - nemohou udržet rovnováhu.
5. Někdy flatfoot je doprovázen zarostlým nehtem.
6. Nohy by měly být natřeny barvou a požádat pacienta, aby šlápl na papír. Zdravá noha ve středu bude mít tenkou zónu kontaktu, protože oblouk nedovolí, aby vnitřek nohy spadl na papír. Trasa pacienta trpícího plochým tlakem bude široká.
7. Pacienti s plochýma nohama rychle nosí své boty, zejména patu na vnitřní straně.
8. Ploché nohy neumožňují ženě chodit na patách - cítí se velmi nepříjemně, její nohy jsou zraněny.
9. S plochými nohami se noha začíná velmi brzy deformovat a na nohách se objevují „kosti“.

Jakmile si všimnete podobných příznaků u sebe nebo u Vašeho dítěte, je nutné navštívit ortopedického lékaře. V raných fázích mohou být ploché nohy zcela vyléčeny. Ale odkud to pochází?

Příčiny flatfoot

Zde jsou některé faktory, které by mohly být příčinou tohoto onemocnění.

1. Rachitida je nejčastější příčina flatfoot. Když v těle není dostatek vitamínu D, kosti se stávají měkkými a pružnými.
2. V důsledku nadváhy se mohou objevit ploché nohy. V tomto případě oblouk nohy jednoduše nevydrží zatížení a ohyby.
3. Nošení úzkých, nepohodlných nebo naopak příliš velkých bot vede k nesprávnému vytvoření nohy. Děti od samého počátku by měly mít boty s podporou oblouku - jakmile začnou chodit sami.
4. Ploché nohy mohou být u sportovců a lidí s těžkou profesí, kteří zažívají silný stres na nohou a páteři.
5. Poranění nohou může také vést k plochým nohám.
6. Flatfoot se často vyvíjí v důsledku nedostatečného zatížení nohou při sedavé práci. Když svaly oslabují, nemohou udržet svou tělesnou hmotnost na správné pozici.
7. Velmi často se u těhotných žen vyvíjí ploutev. Faktem je, že hormony dělají kosti pružnější (tělo se připravuje na porod) a rychle rostoucí váha způsobuje vážné zatížení oblouku nohy. Z tohoto důvodu se těhotné ženy mohou setkat s příznaky ploutve, které obvykle zmizí po porodu. Vzhledem k tomu, že se oblouk nohy ohýbá, těhotná žena si dokonce všimne, že se zvětšila její velikost nohou.

Ať už jsou důvody pro rozvoj patologie nohou jakékoli, měly by být rovné nohy ošetřeny co nejdříve.

Jak léčit ploché nohy doma

Flatfoot je jednou z nemocí, které lze léčit doma. Zde je seznam opatření, která by měla být přijata, pokud se chcete zbavit plochých nohou.

1. Boty Nejdříve je třeba koupit a nosit ortopedickou obuv. Udržuje oblouk nohy ve správné pozici, učí nohu, aby se stala správnou, nepadla dovnitř. Ortopedická obuv s mírným plochým chodníkem může být nahrazena speciálními vložkami s podporou nártu.
2. Chůze V létě byste měli chodit co nejvíce na nerovných nohách s holýma nohama. Hrubý povrch asfaltu, písku, oblázků, trávníku atd. Při takové chůzi jsou postiženy aktivní body nohy, jsou vytvořeny správně, jsou trénovány svaly chodidla. V zimě můžete chodit na rozlitý hrách, knoflíky, oblázky a další drobnosti.
3. Masáže Proti flatfoot je velmi účinná masáž, kterou by měl provádět odborník. Zkušený masážní terapeut umírá oblouk chodidla a provádí hlazení, hlazení, kroužení, brnění, tření a další pohyby. Je důležité ohřát nohy, dát jim požadovaný tvar, zvýšit krevní oběh. Průběh masáže vás přiblíží k uzdravení. Doma můžete použít speciální masážní nebo masážní rohože.
4. Válcování. Je velmi užitečné hodit různé předměty s nohama. Může to být láhev, váleček nebo jednoduchý váleček. A měli by jste objekt převrhnout nejen napříč, ale i podél. Na podlahu můžete rozšířit malý ručník a sbírat ho s prsty na nohou. Toto cvičení trénuje svaly chodidla.
5. Fyzická aktivita Chcete-li použít nohu a rozvíjet jejich svalový korzet, musíte se pohybovat co nejvíce. Je velmi efektivní jít na turistiku, lyžování, plavání, procházky, bruslení a kolečkových bruslích. Tyto sporty nejlépe rozvíjejí svaly chodidel.
6. Chůze. Je velmi důležité sledovat váš chod - to je základ správného nastavení nohou. Ramena by měla být narovnána, hřbet by měl být rovný, nohy by měly být rovnoběžné. Při chůzi udržujte nohy na vnějším okraji nohy.
7. Koupele. Před cvičením a masáží lze vany vyrobit tak, aby změkly pokožku nohou a uvolnily svaly. Pro každý litr teplé vody musíte přidat lžíci mořské soli. Udržujte nohy v teplé vodě po dobu 15-20 minut.
8. Jízdní kolo. Jízda na kole je velmi účinným cvičením proti flatfoot. A musíte jet bez bot. V tomto případě zatížení dopadá jen na oblouk nohy, což mu dodává přirozený zdravý ohyb.
9. Napájení. Pro posílení kostí potřebujete jíst více potravin obsahujících vápník. Můžete dostat správnou dávku vitamínu D z léků nebo přes slunce - jít více pod paprsky ultrafialového záření. Ale pamatujte, že vitamin D je vstřebáván pouze v první polovině dne, takže ranní procházky jsou mnohem užitečnější.
10. Protokol. Chůze po deníku o průměrném průměru je velmi užitečná, když se rovná noha, protože tato poloha nohy ji přivádí do jejího přirozeného tvaru. Nejlepší je chodit podél logu.

Kromě toho musíte dodržovat dietu, pokud je nadváha. Nadváha pouze zhoršuje průběh onemocnění. Dalším účinným způsobem, jak se zbavit plochých nohou, je cvičení.

Terapeutická gymnastika vs flatfoot

Gymnastika je základem pro léčbu mnoha ortopedických onemocnění. Zde jsou nejoblíbenější a nejúčinnější cvičení pro vyrovnání oblouku nohy.

1. Postavte se rovně, položte nohy na vnější stranu nohou. V této poloze otočte pouzdro co nejvíce doprava a doleva. Ruce na opasku. Měli byste se snažit udržet rovnováhu.
2. Je velmi efektivní chodit na vnější i vnitřní straně chodidel.Pokud toto cvičení zkombinujete s chůzí po nesrovnalostech, bude to ještě užitečnější.
3. Postavte se rovně a začněte se pohybovat od špičky k patě a zpět. Mějte ruce na opasku.
4. Procházka po místnosti nejprve na patách a pak na nohou. Ruce by měly být vztyčeny.
5. Je velmi užitečné pracovat s prsty, toto cvičení pomáhá trénovat svaly chodidla. Posaďte se a protáhněte si nohy před sebou. Střídavě stlačujte prstové prstence. Každý pohyb by měl být na hranici možností - aby byl co nejintenzivnější.
6. Toto cvičení se také provádí při sezení. Alternativně je třeba nohu otočit jedním směrem nebo jiným směrem.
7. Sedět na židli, táhnout ponožky k vám co nejvíce. Zamkněte v této poloze na několik sekund.
8. Vezměte si dlouhý váleček nebo držte gymnastiku. Holé nohy se pohybují po délce vybraného objektu a umístí patu blízko špičky druhé nohy. Snažte se opustit předmět - udržujte rovnováhu.
9. Vezměte malou kouli o velikosti matice a upněte ji prsty. Projděte se po podlaze s tímto míčem a snažte se ho neuvolnit. Když se cvičení stane pro vás dost snadné, udělejte to současně se dvěma míčky - v každé noze.
10. Na podlahu položte tužku nebo pero a pokuste se ho chytit prsty jedné a druhé nohy. Zvedněte předmět. Opakujte cvičení 10 krát s každou nohou.

Flatfoot může být vyléčen sám, ale vyžaduje trpělivost a pravidelnost. Pokud budete cvičit každý den alespoň po dobu jednoho měsíce, budete moci vidět velmi reálný výsledek.

Flatfoot je onemocnění, které se rychle vyvíjí a není přístupné žádné léčbě. Rovnost lze zcela vyléčit pouze u dítěte do pěti let. Starší děti a dospělí mohou jen korigovat oblouk nohy a mírně zlepšit situaci. Nezačínejte ploché nohy, protože naše nálada a pohoda závisí na správném držení těla a chůze.

Video: chirurgická léčba flatfoot