Jak obnovit střevní zácpu

Často lidé léčí zácpu jako menší příznak. Zácpa však může znamenat závažnou poruchu v těle. Zácpa je nedostatečná, opožděná nebo těžká pohyb střev. Za normálních okolností se defekce u dospělých může vyskytnout třikrát denně až jednou za tři dny.

S prodlouženou zácpou, člověk cítí těžkost a nepohodlí v břiše, kůže může stát nažloutlý v důsledku intoxikace těla fekální hmoty. Pokud je stolice velmi tvrdá, může poškodit střevní stěny, o čemž svědčí krev ve výkalech. Ale proč někdo trpí zácpou, zatímco pro ostatní střeva fungují jako hodiny?

Příčiny zácpy

Zácpa se často vyskytuje ze změn ve výživě - s velkým množstvím pečení, sladkých potravin, stejně jako v nepřítomnosti vlákniny. Změna obvyklého způsobu života také vede k zácpě - častým odletům a letům, práci v noci a narušení spánku a odpočinku. Pokud je tělo dehydratované, trpí také zácpou. Zácpa u těhotných žen je častým příznakem v důsledku fyziologických změn v těle ženy během těhotenství. U starších lidí je častá zácpa spojena se snížením aktivity střevního perilstatika.

Výživa - co můžete a nemůžete jíst se zácpou

Dieta pro zácpu je omezena na použití potravin s dobrou absorpcí, stejně jako produkty, které mají ve svém složení velké množství hrubého vlákna. Současně je nutné dodržovat pitný režim - vypít nejméně dva litry denně. Co byste měli jíst za zácpu?

1. Vláknina a dietní vlákniny se nacházejí v syrové zelenině, ovoci, bylinkách, otrubách. Přidejte k večeři velkou misku zeleninového salátu, ochuceného lžící rostlinného oleje a vlákniny obsažené v zelenině, jako kartáč na čištění střev.
2. Řepa, švestky, sušené meruňky, jablka, dýně v jakékoliv formě mají výrazný projímavý účinek. Jíst více těchto potravin, jak se zbavit zácpy.
3. Lněná semena jsou velmi dobrá při zácpě. Můžete je přidat do salátů nebo jíst stejně. Olej z lněných semen je užitečný, když ráno užíváte na lačný žaludek v lžíci, aby se upravila činnost střev.
4. Fermentované mléčné výrobky jsou nezbytné pro zácpu. Často, zácpa nastane po užívání antibiotik, když prospěšné střevní bakterie zemřely spolu se škodlivými bakteriemi. V tomto případě je třeba pít kefír, ryazhenka a další mléčné výrobky, které rychle vytvoří práci střeva. Nicméně, musíte si uvědomit, že vyrovnat se se zácpou může jen čerstvé kefír, který není více než jeden a půl dne. Kefír, který je více než tři dny, naopak posiluje.
5. Pokud máte rádi chléb, musíte se vzdát pečeného droždí a dávat přednost moučkovým výrobkům z hrubé mouky. Je lepší jíst žitný chléb, který po upečení stárl nejméně 10 hodin. Čerstvý chléb narušuje střeva a přispívá k zácpě.

Kromě konzumace potravin, které jsou správné a zdravé pro střeva, je nutné vyloučit ze stravy, že potraviny, které zpomalují perilystatiku střev. Patří mezi ně:

1. Výrobky, které obsahují velké množství škrobu - brambory, krupice, rýže. Musíme co nejvíce omezit jejich množství ve stravě.
2. Je nutné jíst méně mouky - chléb, těstoviny atd.
3. O rýži už bylo řečeno, ale rád bych poznamenal, že rýže a její odvar se používají k zajištění židle pro průjem. Proto, když zácpa z rýže (zejména bílá) musí být zcela opuštěna.
4. Každé želé je kontraindikováno pro zácpu.
5. Kakao, káva, silný čaj (zejména černý), alkohol - všechny tyto produkty přispívají ke snížení střevní perilstatiky.
6. Slané, kořeněné, uzené potraviny mohou také přispět k zácpě.
7. Vařené mléko ve velkém množství posiluje.

To je zajímavé! Jeden známý pediatr, který byl požádán, aby mluvil o tom, jak bojovat proti zácpě u dětí, poznamenal zajímavý rys. Řekl, že ve šťastných rodinách, kde je dítě obklopeno láskou a péčí, děti trpí zácpou mnohem častěji. Vysvětluje to tím, že říká, že maminky často odlupují ovoce a zeleninu z nadměrné péče a zbavují dítě hrubých vláken. A ve velkých rodinách a problémových rodinách, když není dítěti věnováno mnoho času, dítě jí všechno s kůží, čímž zajišťuje normální fungování střeva.

Léky k obnovení funkce střev

K obnovení zdravé střevní mikroflóry je nutné pít léky, které pomohou kolonizovat střeva zdravými a nezbytnými bakteriemi. Také na ruce by měly být vždy zásoby první pomoci nezbytné pro vyprazdňování střev.

1. Přípravky se živými bakteriemi - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol atd. Všechny tyto léky se liší svým složením, působí dlouhodobě. Musí být uloženy v chladničce.
2. Stimulační projímadla. Toto je nejběžnější skupina projímadel, která působí na perilstatika střev. Po užití léku po několika hodinách začne střevo tvrdě pracovat, což přispívá k vylučování výkalů venku. Účinek léku však může být doprovázen křečemi ve střevě a tím i bolestí. Mezi léky v této skupině patří difenylmethan, bisacodil, gutalax, pikosulfát sodný.
3. Fytopreparace. Jedná se o řadu bylinných léků. Nejznámější projímavá rostlina je senna. Připravují se z ní preparáty jako Senade, Tisasen, Regulax, Fitolax.
4. Laktulóza. Léky s laktulózou zvyšují objem výkalů, což vede k vyprazdňování mnohem jednodušší a rychlejší. Takové léky by se měly užívat s velkým množstvím vody, které by se umylo s nimi, jinak by účinek nemusel být. Mezi těmito léky Normaze, Duphalac, Portalak, Dinolak a další.
5. Klystýři. Microlax je malý klystýr se speciálním obsahem, který pomáhá vyprázdnit střeva 10 minut po užití léku.

Spolu s těmito léky mohou být použity k boji proti zácpě lidových receptů a odvarů bylin. Řebříček, třezalka tečkovaná, nesmrtelnice, melissa, čekanka, senna, eukalyptus, šalvěj, heřmánek, zelený čaj - všechny tyto rostliny jsou schopny obnovit střeva a normalizovat své zdraví. Byliny lze kombinovat v bujónu nebo připravit užitečné složení pouze jedné rostliny.

Zácpa a tvrdá stolice znamenají selhání v těle. Je velmi důležité včas reagovat na signál těla a podniknout včasné kroky. Jinak může zácpa vést k nepříjemným následkům a vážným onemocněním. Sledujte své tělo a buďte zdraví!

Video: Zlepšování střev prostřednictvím cvičení