Jak obnovit prsa po krmení: užitečné tipy

Proces kojení je přirozený, je položen samotnou přírodou. Dítě cítí lásku, ochranu a péči a matka naváže psychické a emocionální spojení s dítětem. Mnoho žen, které se obávají fyziologických změn v mléčných žlázách, odmítá přirozené krmení a uchýlí se k umělým. Stojí to za to zbavit dítě těch přírodních a užitečných látek, které jsou pro něj tak důležité, protože po porodu a laktaci můžete plně obnovit prsa.

Skutečnost, že kojení má obrovský přínos pro děti, je známo všem ženám, ale vědí, že má také stejné výhody pro kojící matku?

Dávky pro kojení

Kojení přispívá k úspěšnému uzdravení po porodu, vynikající prevenci rakoviny prsu a řady gynekologických onemocnění, imunita posiluje, zvyšuje se odolnost proti stresu.

Pro děti, takové krmení vytváří ochranu před nemocemi a tvoří se imunitní a nervový systém. Vitamíny, stopové prvky pomáhají práci žaludku, zlepšují krevní oběh, chrání střeva před bakteriemi a mikroby. Děti jsou klidnější, méně plačou a je méně pravděpodobné, že onemocní.

Faktory, které vyvolávají ochabnutí prsu

• časté nepřiměřené ruční odlévání mléka;
• nesprávné držení těla během krmení;
• Spodní prádlo;
• časté, pravidelné krmení dítěte;
• nedodržování hygienických pravidel;
• táhl hruď a ostré odstavení dítěte od ní.

To vše se projevuje jak ve stavu svalového korzetu prsu, tak ve stavu kůže. Proto by opatření na obnovu tvaru prsu měla být komplexní a měla by být používána od doby těhotenství. Čím dříve se o sebe postaráte, tím snadnější bude proces rekonstrukce prsu po laktaci.

Změnu počátečního tvaru prsu v raných stadiích charakterizuje otok mléčných žláz. Busta malé velikosti se zvyšuje a objem se stává svěží. Prsa nemá svaly vlastní, takže se může natáhnout, je to na prvním místě, obzvláště musí věnovat pozornost.

Užitečné tipy

Doporučení pro péči o prsa během těhotenství a laktace jsou téměř stejná jako při obnově tvaru po ukončení kojení.

Správně zvolené spodní prádlo (podprsenka) pomáhá odstranit velké zatížení z páteře, zabraňuje vzniku strie, zranění, poskytuje dobrou podporu svalového tónu nejen během těhotenství a laktace, ale také na konci krmení Model by měl být vybrán pouze z přírodních tkanin - to pomůže pokožce „dýchat“, protože intenzivní krevní oběh v těchto fázích přispívá ke zvýšenému pocení.

Kontrastní úpravy vody jsou vždy užitečné: během těhotenství mají povzbuzující účinek, zlepšují krevní oběh a vyživují pokožku; v období laktace je nutné prsa po každém krmení umýt tak, aby se mléko na kůži nestávalo živnou půdou pro reprodukci mikrobů; a poté, co přestanete kojit, pomůcka pomůže posílit stěny cév a pojivových vláken.

Cvičení během těhotenství tvoří svalový korzet, který nedovolí další klesající prsa. Pravidelnost a mírná fyzická námaha během laktačního období urychlí aproximaci výsledku po ukončení krmení. Pak bude nutné jít na cvičení s důrazem na trénink prsních svalů.

Masáž během těhotenství zabraňuje vzniku strie, rozvíjí systém mléčných kanálků. V období laktace se jedná o prevenci uzlin, stagnaci mléka a mastitidu. Po ukončení kojení však masáž stimuluje průtok krve a krevní oběh v oblasti hrudníku.

Kosmetické a lidové prostředky tón a dodávají pokožce esenciální vitamíny, dávají pružnost a pružnost; Přípravky mají antibakteriální a protizánětlivé účinky, zabraňují vzniku mikrotraumat a trhlin v bradavkách.

Vyvážená strava je užitečná nejen během těhotenství, ale také před a po ní. Bílkoviny, rostlinné tuky, vitamíny, čerstvé šťávy, kyselina askorbová přispívají k produkci kolagenu kůže, posilují stěny cév; vzdát se špatných návyků (kouření, alkohol).

Je smysluplnější zvážit podrobněji předmět cvičení a kosmetiky, neboť jsou důležitými prvky v procesu rekonstrukce prsu.

Cvičení pro budování svalů

Pravidelně provádíte cvičení, posilujete svaly paprsků a celého svalového korzetu, který zabrání ochabnutí prsou. Cvičení lze provádět pouze s dobrým zdravotním stavem a po konzultaci s lékařem, zejména během těhotenství. Nezapomeňte na prostorné oblečení a pohodlné prádlo.

1. Posaďte se na židli rovně, zvedněte míč, položte ho mezi dlaně a ohněte lokty na úrovni hrudníku. S výdechem pevně zatlačte na míč oběma rukama, s dechem, relaxujte. Opakujte 8 krát. Měli byste cítit napětí ve svalech paží. Nezapomeňte na správné dýchání.
2. Kliky. Můžete dělat obojí na podlaze a používat podpěru (například postel). Postavte se na kolena a odložte ruce od sebe, hlavní podmínky: udržujte tělo a záda v rovině. Pokaždé, když spadnete, vydechnete. Úhel loktů by měl být 90 stupňů. Mělo by to být asi 20 krát.
3. Chov rukou kolem. Potřebujete činky s nízkou hmotností. Lehněte si na postel s rukama ohnutým na lokty před vámi. Rozpusťte paže po stranách dechem s výdechem a vraťte je na vrchol. Stejných 15krát.
4. Ruční navíjení. Činky budou potřeba znovu. Správná výchozí pozice bude ležet na posteli, zatímco hlava by měla být na opačné straně čela. Ruce dohromady. Při vdechování si vezměte ruce za hlavu (trochu pod postel), při vdechování překládáme do břicha. Během cvičení udržujte ruce mírně ohnuté, nevyrovnávejte je úplně. Opakujte 10-20 krát.

Takový soubor cvičení pomůže udržet prsní svaly v dobrém fyzickém tvaru.

Kosmetické postupy a výrobky

1. Zábaly Základem těchto postupů je směs z mořských plodů (řas), přírodního bahna nebo přírodních produktů (med, čokoláda atd.). Tento postup je zaměřen na zlepšení celkového stavu pokožky, snížení ochablosti, zpřísnění kůže, odstranění škodlivých látek z těla.
2. Mořské lázně. Vezmeme-li tyto koupele, obnovíte pružnost pleti. Naplňte lázeň teplou vodou, rozpusťte 400 g mořské soli. Procedura by měla trvat nejméně 15 minut.
3. Praní Velmi užitečné při řešení tohoto problému. Scrubs lze zakoupit v lékárnách, obchodech nebo připravit sami doma. Tento postup pomůže očistit pokožku odumřelé buňky, stimulovat tvorbu elastinu, kolagenu, který pomáhá zbavit se strie. Procedura se provádí nejvýše jednou týdně.
4. Masky. Jeden z nejúčinnějších domácích masek je považován za masku tvarohu. Tento produkt smíchejte s několika kapkami grapefruitového esenciálního oleje, naneste na problémovou oblast a nechte působit 20 minut. Také bílá hliněná maska ​​dává dobrý výsledek.Musíte smíchat 5 lžíce hlíny se zakysanou smetanou (smetanou), ve stejném množství, pak na něj nalijte med. Naneste směs na hrudník, udržujte až do úplného vyschnutí.

Doba zotavení prsu trvá různou dobu. V každém případě je lepší připravit prsa předem: vždy se udržujte ve fyzické kondici, cvičte a provádějte kosmetické procedury. Pouze pravidelnost, integrovaný přístup a pozitivní postoj přinese požadovaný efekt.

Video: restaurování prsu po porodu