Jak pečovat o vaše oči doma

Oči musí být postaráno od útlého věku. Pokud nyní vidění slouží pro dobro, pak s nesprávnou péčí o oči riskujete, že budete čelit jeho poškození. Tato otázka je zvláště důležitá pro lidi, kteří tráví spoustu času na slunci, cestují za volantem, pracují na PC nebo fotografují. Ano, ano, slyšeli jste správně, uvedené skupiny osob jsou ohroženy zrakovým postižením častěji než jiné. Abychom se nedostali do problémů, podívejme se na základní pravidla péče o oči.

Navštivte očního lékaře

1. Vezměte si zvyk navštívit lékaře, který je zodpovědný za zdraví očí. K tomuto účelu se poraďte s optometristou (oftalmologem) nebo optometristou. Pokud se v očích nebo očích zakrývaly mouchy, okamžitě jděte k lékaři.
2. Systematické vyšetření zabrání možným abnormalitám, poruchám zraku, onemocněním vážného typu. Máte-li jakékoli dotazy, můžete je požádat o odborníka online na specializovaných stránkách.
3. Chcete-li ovládat své vlastní zdraví, musíte mít základní dovednosti oční péče.
4. Pokud jste ve věku 20-40 let, navštivte lékaře jednou za 5-10 let. Lidé ve věku 40-60 let by měli kontaktovat očního lékaře jednou za 2-5 let. Po 60 letech musí být zkouška prováděna každý rok.

Pro ochranu očí používejte brýle.

1. Při jakékoliv činnosti je třeba nosit ochranné brýle. To platí zejména pro lidi, kteří pracují s chemikáliemi nebo elektrickým nářadím.
2. Při takové produkci ve vzduchu obsahuje škodlivé nečistoty, které poškozují oční skořápku. Brýle pomohou chránit zrakové orgány před pronikáním různých částic.

Péče o objektivy správně.

1. Na konci pracovního dne se zbavte kontaktních čoček. Snažte se je nosit déle než 18 hodin. Delší ponožka způsobí systematické a vážnější oční problémy.
2. Nevstupujte před spaním do kontaktních čoček, pokud Váš lékař neurčí jinak. Oči potřebují kyslík, jehož tok přesahuje čočku.
3. Pokud chcete plavat, zavřete oči zapečetěnými ochrannými brýlemi určenými pro tento účel. V opačném případě může dojít ke zhoršení kontaktu s čočkami z mořských, říčních nebo chlorovaných vod.
4. Je třeba chápat, že předepsané čočky - nikoli všelék na všechny neduhy. Ve sprše, při práci na PC nebo v jiných situacích, je lepší použít brýle s dioptriemi.
5. Při nošení čoček se řiďte pokyny výrobce. Změňte je systematicky, jak je uvedeno v doporučeních. Před vložením nebo vytažením čoček si důkladně umyjte ruce.

Spánek včas

1. Zpravidla způsobený sestupný spánek vede k únavě a suchému zraku. Výsledkem je podráždění zrakových orgánů, potíže se zaostřováním očí, nadměrné trhání, citlivost na světlo, rozmazání, bolest v zádech, krku a ramenou.
2. Pokud spíte ve špatných hodinách a není dost času, je třeba situaci urychleně opravit. Po dobrém spánku se vyhnete únavě očí a vedlejším účinkům. Dospělé tělo vyžaduje asi 7-8 hodin spánku.

Nezneužívejte alergické kapky.

1. Pokud máte alergickou reakci na jaře nebo v létě, je logické, že během této doby se kapky používají ve zvýšeném objemu. Ale stále se je snažte nezneužívat.Se zvýšením dávkování nebudou oči reagovat na lék, jejich citlivost a podrážděnost se zvýší.
2. Nedostatek antialergických kapek spočívá v jejich schopnosti blokovat kyslík přicházející do očí. Akce je klamná: neviditelný film se tvoří, když kapičky vstoupí, oči nezaniknou ani svědí, protože prostě nemají dostatek kyslíku.
3. Tento účinek má špatný vliv na vidění. Koneckonců, pro plné fungování svalů a tkání očí potřebují kyslík. Jeho nedostatek vede k otoku a zjizvení očních víček.
4. Pokud používáte kontaktní čočky, před použitím kapek si pozorně přečtěte návod. Některé léky nelze použít v kombinaci s čočkami.

Odstraňte make-up včas

1. Mnoho dívek po náročném pracovním dni nebo zápalné straně zanedbává odstranění make-upu pomocí speciálního mléka a jiných prostředků. Jít do postele, riskují, že začervenání a podráždění ráno.
2. Často sen s make-upem aplikovaným na oči vede k ucpání pórů v této oblasti. V důsledku toho se objevuje ječmen, který nemá příjemné následky.
3. Chcete-li se zbavit make-upu, položte na noční stolek všechna zařízení, která budou potřebná k čištění očí (kosmetické disky, mléko, tyčinky atd.).

Získejte sluneční brýle

1. Asi jste si všimli, že když jste na slunci, vaše oči jsou velmi unavené a začínají později bolet. To je důsledek vystavení ultrafialovým paprskům, které ve většině případů vedou k rozvoji šedého zákalu.
2. Chcete-li chránit oči, získejte sluneční brýle, které zabrání UV záření o 95–100%. Lepší varianta zatemnění s antireflexní vrstvou.
3. Dlouhý pobyt na slunci bez brýlí vede ke zhoršení nebo úplné ztrátě zraku, takže se musíte předem postarat o brýle. Měli byste vědět, že škoda způsobená UV paprsky nikam nejde, každý rok se budete cítit horší.
4. Je nutné nosit brýle pro řidiče, kteří jsou neustále oslepováni ze silnice. Příslušenství bude také užitečné ve stínu, aby se zabránilo odrazu ze skleněných budov nebo vodní hladiny.

Jděte do sportu

1. Odborníci doporučují vést aktivní životní styl a pravidelně cvičit. Mírné cvičení umožňuje léčit tělo jako celek a zabránit rozvoji očních onemocnění.
2. Dokazuje, že tento sport zabraňuje diabetu. Dost na to, abychom se zapojili do posilovny třikrát týdně po dobu 1 hodiny. Výcvik se vyhne rozvoji zrakových onemocnění ve formě glaukomu a katarakty.

Ochrana očí při práci na PC

Časový limit
Pokud je to možné, omezte čas strávený za monitorem počítače na jinou elektroniku. V současné době neexistuje dostatečný důkaz, že tento druh techniky může způsobit vážné poškození zraku.

Nicméně zneužívání přístrojů vede k silnému suchu a podráždění sliznic zrakových orgánů. Zvýšený nebo nedostatečný jas obrazovky ovlivňuje svaly očí. Pokud se vám z určitých důvodů nezdaří omezit pracovní dobu pro PC, je nutné včas provádět různá cvičení.

Vzdálenost od obrazovky
Neměli byste se dívat na obrazovku pod úhlem, tato akce vede k dalšímu zatížení očních svalů. Vezměte řádné místo k sezení s rovným hřbetem. Vzhled by měl směřovat přímo na monitor.

Rychlost mrknutí
Při práci v počítači osoba mrkne mnohem méně často než v běžném životě. Faktem je, že pohled je zaměřen na informace, na podvědomé úrovni, stačí zapomenout zavřít víčka v té době. V důsledku toho začíná suché oko. Pokud neustále pracujete na PC, nutte se intenzivně blikat každých 40-50 minut.

Pravidlo 20-6-20
Práce na počítači, postupujte podle hlavního pravidla.Po 20 minutách činnosti se podívejte do bodu, který je ve vzdálenosti 6 metrů, doba trvání procedury je 20 sekund. Nezapomeňte provést cvičení včas, můžete si dát připomenutí na vašem smartphonu.

Dostatečné osvětlení
Během práce na PC je důležité zajistit správné osvětlení v místnosti. Aktivita v temném prostoru vede k silnému namáhání očních svalů. Pokuste se napravit situaci tak, aby byla práce co nejpohodlnější. Když jste unavení, udělejte si krátký odpočinek. Oči musí odpočívat.

Pro oči potřebujete řádně pečovat v každé situaci. Vize je důležitý pocit člověka, bez něhož je těžké žít plně. Zajistěte maximální ochranu očí a péči. K tomu se řiďte průvodními pravidly. Používejte sluneční brýle, nezapomeňte na uniformu v podniku. Použijte kapky, jít do sportu.

Video: péče o oči novorozence