Jak posílit imunitní systém na podzim: užitečné tipy

Mnozí si všimli, že na podzim se četnost nachlazení několikrát zvyšuje. Epidemie chřipky se nejčastěji vyskytují i ​​na podzim. Proč padat? Na jaře samozřejmě dochází k hypovitaminóze v důsledku dlouhé nepřítomnosti ovoce a většiny zeleniny v zimě. Ale na podzim, v těle, zdá se, že by mělo být hodně vitamínů, proč trpí imunita? Je možné se chránit před chladem?

Co je imunita?

Imunita je celý systém těla, který nás chrání před působením škodlivých environmentálních faktorů. Je rozdělen na dva hlavní typy: specifické a nespecifické. První zahrnuje humorální látky nebo imunoglobuliny. Jedná se o protilátky, které působí pouze na určité antigeny. Pro každý patogen onemocnění - vlastní imunoglobuliny. Je to právě tento typ imunity, který nám neumožňuje znovu onemocnět z planých neštovic, šarlatové horečky, zarděnek a dalších nemocí, které se vyvíjí.

Kauzální původci nachlazení však nejsou schopni vyvolat dlouhodobou imunitní reakci, takže můžeme chlad za několikrát za rok tolerovat. V tomto případě je aktivována nespecifická imunita. Je to on, kdo je zodpovědný za to, že někteří lidé onemocní častěji než ostatní.

Nespecifická imunita - to jsou buňky, které chrání naše zdraví. Rozeznávají jakýkoliv patogen a způsobují imunitní reakce, které by měly zabránit rozvoji onemocnění. Snížená nespecifická imunita vede ke skutečnosti, že se tělo stává náchylné k nachlazení.

Kromě toho existují bariérové ​​faktory, jejichž hlavním úkolem je zabránit vniknutí patogenního agens do těla. Jedná se o buňky kůže, dýchacího a trávicího systému, jakož i látky na povrchu těchto buněk. Například, dýchací cesty jsou lemovány řasnatým epitelem. Cilia jsou v neustálém pohybu, jako by odstraňovaly nežádoucí látky z povrchu dýchacích cest. Obsahuje také buňky, které produkují hlen, který lepí patogenní faktory. Tudíž hrudky škodlivých látek, patogenů a hlenů opouštějí tělo za působení řasinky.

Proč imunita na podzim klesá

Je těžké jednoznačně odpovědět na otázku o snížení imunity na podzim. S největší pravděpodobností má svůj účinek několik predispozičních faktorů, ale hlavní je počasí. A není to jen déšť a vlhkost. Hlavní příčiny poklesu imunity jsou následující:

1. Zvýšená agresivita patogenů. Mnoho virů a bakterií, jako je počasí na jaře a na podzim. Nemají rádi přímé sluneční světlo a chlad, ale mají rádi vlhkost a průměrnou teplotu. Jednoduše řečeno, na podzim je naše tělo konfrontováno s tolika patogeny, které imunitní systém prostě nedokáže zvládnout.
2. Mokré nohy. Každý ví, že mokré nohy jsou hlavní příčinou bolesti v krku, ale ne každý ví proč. Supercooling nohou reflexivně způsobuje křeč hrtanu hrtanu a hltanu a hypoxii tkání těchto orgánů. Za prvé, tkáně za hypoxických podmínek jsou propustnější pro patogenní patogeny. Za druhé, ischemie je následována zvýšením krevní náplně kapilár, které již zvýšily svou permeabilitu, a tak dochází k zánětu.
3. Studený vzduch. Vdechování studeného vzduchu (zejména pokud dýcháte ústy, ne nosem, ve kterém se vzduch ohřívá a dezinfikuje) vede ke stejnému výsledku jako mokré nohy.
4. Hypovitaminóza. Mnoho lidí se mylně domnívá, že vitamíny používané v letním období jsou uloženy v těle až do jara. Ve skutečnosti, některé z těchto látek nemají depa v těle vůbec. To znamená, že je to dostatek vitamínů, jen když je používáme neustále. Jedná se především o vitamin C.
5. Nezdravé jídlo. Co v létě nejčastěji jedíme? Saláty, kebaby nebo jiné dobroty. A občas děláme diety, abychom zasáhli každého na pláži s vaší postavou. Taková dieta vede ke snížení zásobování bílkovinnými látkami v těle a imunita funguje především na jejich úkor. Na co se proteiny postupně konzumují a jejich nedostatek se projevuje až na podzim.
6. Nedostatek čerstvého vzduchu. Je příjemné sedět v teplé místnosti a dívat se na déšť z okna, a mokré nohy tak menší šanci. Nicméně, v dusné, uzavřené oblasti, koncentrace patogenů může být poměrně vysoká.

Navzdory tomu, že tyto příčiny snížené imunity ovlivňují každého, někteří lidé si stále udržují své zdraví. Stojí za zmínku, že děti, staří lidé, kuřáci, lidé trpící chronickými chorobami a obezitou jsou nejvíce náchylní ke snížené imunitě.

Existují způsoby, jak posílit imunitu?

Mělo by být okamžitě řečeno, že dále budeme hovořit o zlepšení imunity s mírnou odchylkou od normy. To znamená, že lidé s dosaženou imunodeficiencí (AIDS) s těmito pravidly nepomohou. S poklesem imunity v důsledku specifického onemocnění je nutné léčit onemocnění, které se stalo hlavní příčinou.

Ti, kteří se zajímají o sezónní pokles imunity, se můžete pokusit o její zlepšení následujícími způsoby:

1. Správná výživa. I přes banalitu této rady to opravdu záleží. Měli byste jíst co nejvíce proteinu. V tomto případě je lepší dát vařené a pečené maso. Nezapomeňte také na sezónní zeleninu a ovoce.
2. Denní režim. Tato položka je důležitá v každém ročním období. Dodržování spánku / bdělosti a práce / odpočinku, může posílit nejen imunitní systém, ale i nervózní.
3. Chůze na čerstvém vzduchu. Je důležité jít každý den ven a strávit na čerstvém vzduchu nejméně půl hodiny, bez ohledu na povětrnostní podmínky. Stačí se vhodně obléknout, aby nedošlo k namočení a zamrznutí.
4. Příjem vitamínu C. Tato nádherná látka snižuje propustnost tkání a je antioxidantem, který posiluje všechny části imunitního systému. Velké množství tohoto vitamínu se nachází v zelených, citrusových plodech, jablkách. Kromě toho, šampioni ve vitamínu C jsou jehličnaté nápoje.
5. Bylinná medicína Chcete-li posílit imunitní systém dokonale vhodné odvar z horského popela, echinacea nebo šípky. K tomu postačí naplnit vybranou rostlinu vodou v poměru 1:10, vařit po dobu 15 minut a potom nechat stát 40 minut. Denně vypijte celkem sklenku.
6. Léky. Existuje mnoho imunostimulantů, z nichž mnohé mají navíc antivirovou aktivitu. Stojí za to věnovat pozornost těm lékům, jako jsou: amixin, arbidol, imunita, chřipka, molixan, cykloferon. Měly by být užívány po konzultaci s lékařem a podle jeho jmenování.
7. Odmítnutí špatných návyků. Kouření, alkohol, sladký zub - to vše snižuje imunitní systém. Je nutné být trpělivý a vzdát se toho, co je zdraví škodlivé.

Lze konstatovat, že imunita je komplexní systém, který chrání naše tělo před nemocemi, ale sám o sobě závisí na mnoha faktorech. Náš způsob života, zvyky, chování a dokonce i počasí mohou omezit obranné mechanismy. Na podzim trpí imunita nejvíce, ale nemůžeme se vyhnout nemocem, pokud se budete řídit jednoduchými pravidly chování.

Video: super recept na imunitu