Jak udělat prsa elastickou doma

Krásná prsa jsou považována za majetek ženské poloviny lidstva, ale zároveň je to slabost člověka. Z tohoto důvodu chce spravedlivý sex učinit poprsí přitažlivější, pružnější. Mnozí věří, že to je velikost, která určuje krásu prsu, ale tato chyba je velmi chybná. Dokonce i ta nejkrásnější busta vypadá neatraktivně, pokud nemá tón. V tomto okamžiku budou menší prsa obdivována, pokud je napjatá a odolná.

Příčiny ztráty pružnosti prsu

• nesprávně vyvážená strava;
• časný nástup menopauzy (menopauza);
• kojení, těhotenství, poporodní období;
• pravidelné užívání alkoholu a tabáku;
• nedostatek vláken kolagenu a elastinu;
• nedostatek vitamínů nebo nadbytek jedné z nich;
• změna tvaru a struktury prsu s věkem;
• tuberkulóza;
• nedostatek fyzické aktivity;
• rakovina prsu;
• nesprávně zvolená podprsenka (1-2 velikosti větší);
• genetická predispozice;
• náhlé snížení hmotnosti;
• solárium, pravidelné vystavení slunci;
• probíhající operace zmenšení / zvětšení prsou.

Praktická doporučení

1. Ne mnoho lidí ví, ale epidermis v hrudníku je mnohem tenčí ve struktuře než kůže v obličeji a krku. Z tohoto důvodu nezneužívejte opalovací a opalovací lůžka. Hlavní podmínkou je absence přímých ultrafialových paprsků. V důsledku jejich vystavení se dermis stává slabým, existuje riziko předčasného stárnutí kůže a ztráty elasticity.
2. Zvláštní pozornost věnujte velikosti podprsenky, neměla by být příliš velká nebo naopak malá. První možnost povede k tomu, že prsa bude zbavena podpory, druhá - přeruší krevní oběh, což samo o sobě je nepřijatelné.
3. Při chůzi je důležité udržovat správné držení těla. Když žena škube, busta klesá občas rychleji, protože prsní svaly nefungují plně. Proveďte jednoduché cvičení: dejte knihu nebo pytel ovoce na horní části hlavy, procházka kolem bytu s rameny narovnal a záda rovnou po dobu 10 minut. Brzy si všimnete, že jste přestali zastavovat.
4. Nepoužívejte mono-diety, které spočívají v rychlé hubnutí. Samozřejmě, budete se zbavit kil, ale kůže ztratí pružnost a hrudník klesá. Brzy se vrátíte k obvyklé tělesné hmotnosti, a tím provokujete vzhled strie.
5. Denně otřete prsa kosmetickým ledem. Pro jeho přípravu stačí vzít 40 gramů. heřmánek, rozmarýn, dubová kůra nebo bříza, pak vařit s vařící vodou, vychladnout a zmrazit. Frekvence procedury se pohybuje od 3 do 5 minut v závislosti na celkovém stavu těla.
6. Kontrastní sprcha se považuje za podobný způsob, jak zvýšit pružnost prsu. Každý den po probuzení v dopoledních hodinách, voda poprsí teplou vodou, pak postupně snižovat teplotu. Jak si na to zvyknete, musíte chodit osprchovat ve zcela studené vodě.
7. Péče o prsa a dekolt naleznete v kosmetických prostředcích. Speciálně navržená série pro zajištění pružnosti pleti v této zóně pomůže vrátit poprsí do bývalé „bojové pohotovosti“. Kromě toho budete zbavit dermis mrtvých buněk a částečně skrýt strie, pokud existují.

Masáž pro pružnost prsu

Masáž je považována za účinnou metodu zlepšování pružnosti prsu.Pravidelná léčba pomáhá snížit strie a obnovuje průtok krve v oblasti. To zvyšuje produkci kolagenu, který je zodpovědný za elasticitu.

Masáž provádějte několikrát denně, doba trvání procedury je 15 až 20 minut. Ujistěte se, že pohyby vašich rukou směřují vzhůru, jako když zvedáte hrudník.

Chcete-li zvýšit účinnost procedury, namažte si dlaně olivovým nebo mandlovým olejem, můžete použít masážní gel na bázi aloe vera. Dále si utřete ruce, dokud se směs nezohřeje. Poté umístěte dlaně pod prsní žlázy, začněte tahat hrudník ve směru bradavek, krku a důkladně mnul kompozici.

Po 5-10 minutách takových manipulací masírujte poprsí proti směru hodinových ručiček, pak ve směru hodinových ručiček. Je důležité provádět masáž teplými rukama, pokud se ochladí, nezapomeňte si otřít dlaně.

Cvičení pro pružnost prsu

1. Položte dlaně na zeď tak, aby byly na úrovni hrudníku. Vezměte dva malé kroky zpět, odložte celou svou tělesnou hmotnost na ruce, ohněte lokty, pak narovnejte a pokuste se „odtlačit zeď“. Vezměte výchozí pozici, postupujte podle 12 přístupů.
2. Lehněte si na zem, otočte se na záda, ohněte kolena tak, aby horní část stehna byla kolmá k podlaze. Vezměte činky 2-4 kg. (v případě potřeby je vyměňte za lahve), zvedněte ruce ke stropu. Začněte je chovat do stran a snažte se nedotýkat podlahy. Proveďte pohyby při výdechu, vdechněte návrat do výchozí polohy. Počet opakování - 15-20 krát.
3. Narovnejte záda, opřete dlaně po stranách, roztáhněte lokty. Pokuste se dotknout jednoho lokte k druhému, nejprve zepředu, pak zezadu. Proveďte jednoduché manipulace po dobu 3-5 minut, pak si udělejte pauzu a akci opakujte znovu.
4. Posaďte se na židli, narovnejte záda, ohněte ruce a vyrovnejte dlaně, napodobujte modlitbu. Začněte se vší silou, abyste stiskli ruce, držte v koncovém bodě po dobu 10-15 sekund. Budete cítit napětí v svalech hrudníku, pokud je to možné, držte co nejvíce. Pak se uvolněte, udělejte 12 opakování.
5. Následující cvičení je známo všem z výuky tělesné výchovy - push-upů. Pokud povolíte tělesný trénink, proveďte úkol a postavte se na prsty. V případech nízké aktivity, opřete kolena na podlaze nebo vyždímat pohovku (dlaně jsou na podlaze, kolena ohnuté do rohu postele). Proveďte 4 sady 15 krát.
6. Zatlačte záda proti zdi nebo jinému plochému povrchu, vezměte dvě pětlitrové lahve (činky). Ohněte lokty a zvedněte je, pak se znovu vraťte do výchozí polohy. Opakujte kroky 10 krát, udělejte si pauzu, postupujte podle 3 dalších přístupů.

Masky pro pružnost prsou

1. Mořské řasy Maska založená na tomto produktu je považována za vysoce účinnou. V lékárně najdete práškovou kompozici, která musí být podle návodu naředěna vodou. Směs naneste na hrudník a dekolt, nechte zcela zaschnout, ale doba expozice by neměla být kratší než půl hodiny, a to i v případě, že pokyny naznačují něco jiného. Po uplynutí doby použitelnosti opláchněte teplou vodou, naneste krém, aby byla zachována elasticita. Pro zvýšení účinnosti zředěte hlínu mlékem nebo nízkotučným kefírem.
2. Ovesné vločky. Oatmeal je lídrem ve výrobě kosmetiky pro obličej a tělo, zejména prsa. Chcete-li zvýšit účinnost, vařit středně velké nebo jemně mleté ​​ovesné vločky v horkém mléku, ne ve vodě. Doba infuze je půl hodiny, po této době musí být směs ochlazena a stlačena. Maska z ovesných vloček se aplikuje na hrudník a dekolt v několika vrstvách, doba expozice by měla být nejméně 1 hodina. Poté se směs promyje vodou.Postup musí být opakován 3-4 krát týdně.
3. Lněný olej a tvaroh. Spread 200 gr. mastný tvaroh se 70 ml. lněný nebo ricinový olej. Přidejte trochu cukru, dejte hodně na výstřih. Počkejte asi 40 minut, opláchněte, pak navlhčete dlaně v oleji a masírujte. Přechod od dolní části mléčné žlázy k horní, pak masírujte hrudník v kruhovém pohybu, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti.
4. Zlato Zahřejte med v mikrovlnné troubě, zřeďte ho plným mlékem tak, aby se získala smetanová směs. Postavte se do vany nebo sprchy, otřete prsa výsledné hmoty a zároveň proveďte masáž. Doba trvání procedury by měla být nejméně 20 minut, poté opláchněte vodou. Obal hrudníku kůže s hustým medem, naneste gázu, nechte 25-30 minut. Odstraňte gázu, opláchněte poprsí kontrastní vodou, namažte kůži krémem.
5. Meloun Vezměte melounovou dužinu, nakrájejte na malé kousky a odešlete na 15 minut do mrazničky. Když čas vyprší, vmíchejte do dlaní, přidejte studené mléko a lněnou kaši, abyste vytvořili pastovitou hmotu. Směs naneste na plochu dekoru, vyčkejte déle než 10 minut. Po určité době se směs nanese na kůži a zbaví se dermis z keratinizovaných částic. Obal se změkčujícím krémem, pokud je to možné, provádějte jednoduchou manipulaci 2x denně.
6. Oranžová a jogurt. Squeeze šťávu z jednoho pomeranče, třít kůru do kaše s mixér nebo struhadlo, smíchejte s džusem, přidejte pšeničné mouky, aby se pastovitá směs. Nalijte přirozený beztukový jogurt, naneste směs na kůži silnou vrstvou, položte potravinářský film na vrchol, počkejte 25 minut. Po určité době odstraňte polyethylen, směs nechte další půl hodiny. Masku opláchněte kontrastní vodou (nejprve teplou, pak studenou), hrudník otřete masážní houbou (žínkou) po dobu 5-7 minut před zarudnutím. Po zákroku tělo ošetřete pleťovou vodou.
7. Jahody Pro přípravu masky můžete použít čerstvé i mražené jahody. Vezměte 15-20 středně velkých bobulí, nakrájejte je v mixéru, přidejte třtinový cukr a kaši ve stejném poměru. Nakonec byste měli mít masu konzistence, která připomíná hustou zakysanou smetanu. Rozložte ji rovnoměrně přes hrudník, nechte 15 minut. Dále si dopřejte masáž, kartáčování rukou těžkým krémem, opláchněte teplou vodou, použijte křoviny a smetanu.
8. Vejce a vitamin A. Vezměte lahvičku s vitaminem A, 2 žloutky, 1 sklenici přírodního nízkotučného jogurtu (100 g), přidejte 40 g. jemně mletých vloček, směs hněte do stejnoměrného stavu. Použití jako křoviny, třením výstřihu a hrudníku po dobu 5 minut. Dále nechte masku půl hodiny, omyjte, naneste lehké sérum nebo krém.

Je snadné, aby hrudník pružný, pokud máte dostatečné znalosti týkající se přípravy lidových prostředků. Je důležité dodržovat integrovaný přístup a postupy by měly být pravidelné. Do masky, dělat cvičení, nezapomeňte na masáž.

Video: jak udělat prsa pružná a napnutá