Jak udělat střeva pracovat nezávisle

V posledních desetiletích stále více lidí trpí takovou věcí jako „líné střeva“. Tento syndrom je způsoben častou, prodlouženou a pravidelnou zácpou, která přechází do chronického stadia. Kvůli předčasnému vyprazdňování střeva má člověk problémy s imunitním systémem - tělo nemůže odolat různým virům a bakteriím. Zácpa často způsobuje alergické reakce, i když je pacient nikdy předtím neměl. To je důsledek dlouhodobé přítomnosti výkalů ve střevech - tělo je intoxikováno. Střevo je také úzce spojeno s kůží - s přetrvávající zácpou se na obličeji objevuje akné, na těle se může objevit ekzém.

Normálně může člověk vyprázdnit střeva třikrát denně nebo jednou za tři dny. Aby však tělo fungovalo jako hodiny, musíte každý den chodit na toaletu. To vám umožní posílit imunitní systém, zlepšit stav kůže, zlepšit pohodu. Pokud jste ve stádiu hubnutí, úprava střev je jednou z hlavních podmínek pro hubnutí. Ale nejdřív se podívejme, proč střevo odmítá pracovat normálně?

Příčiny líného střeva

1. Jednou z hlavních příčin časté zácpy je špatný a sedavý způsob života. Když se dostanete do práce autem, sedíte u počítače celý den, večer se vrátíte domů, budete mít večeři a strávíte zbytek dne na pohovce - vaše tělo nedostane alespoň minimální zatížení. Pokud tímto způsobem trávíte dny, měsíce a roky, postupně přibýváte na váze a vaše střeva odmítají fungovat vůbec. Faktem je, že pro normální perilstatiku je třeba se pohybovat. Potřebuješ alespoň trochu cvičení, aby se střeva pohybovala a tlačila výkaly na cestě k východu.
2. Další častou příčinou opožděných pohybů střev je špatná dieta. Faktem je, že zácpa se stala pohromou moderního člověka, protože používáme pouze zpracované potraviny, které nemají vlákno. Bílý chléb, rýže a sladkosti zpomalují perilstastiku.
3. Pokud není ve výkalech dostatek vody, stává se velmi tvrdou, je obtížné, aby střeva tlačila tělem.
4. Někdy příčinou líného střeva může být psychologický stav člověka. Častý stres, deprese ovlivňují nervová zakončení, která jsou ve střevě mnoho. To může způsobit průjem nebo zácpu. To lze také přičítat umělému potlačení touhy vyprázdnit. Pokud člověk nemá možnost jít na toaletu, je dlouhý a často zdrženlivý, což může být důvodem pro absenci nutkání v budoucnu.
5. Někdy se střevo během těhotenství stává líným. V té době začíná ženské tělo produkovat hormony progesteron, který uvolňuje svaly dělohy tak, aby rostly. Současně se uvolňují střevní svaly, což je vedlejší účinek.

Chcete-li jednou a navždy upravit práci střev, musíte změnit svůj postoj k životu. Úplně přezkoumat své zvyky, přijmout pravidla zdravého stravování, jít do sportu a výsledky nebude trvat dlouho čekat.

Výživa pro zdravé střevo

Co potřebujete mít pravidelné křeslo? Je velmi důležité, aby dieta byla vláknina. Jedná se o ovoce a zeleninu v syrové formě, obiloviny. Přibližné jídlo pro zdravé střevo může být následující.

1. Snídaně První jídlo je nejdůležitější.Měli byste mít snídani doma, takže před obědem nebudete trápeni hladem, což často vede k konzumaci rychlého občerstvení, hranolků, sušenek a podobných nesmyslů. Nejlepší je snídat s obilovinami. Mohou to být mlékárny, sladké a s kousky ovoce, pokud jsou přirozené. To znamená, že tyto kaše, které jsou vařeny po dobu nejméně 10 minut, a ne hotové zpracované obiloviny v pytlích, které lze jednoduše nalít vařící vodu. Nejlepší pro střeva je ovesné vločky, pohanka, čočka, kukuřice a hrách. Rýže má fixační účinek, je lepší vyloučit ze stravy. Na snídani můžete přidat celozrnný sendvič nebo otrubový chléb. Nepijte silný čaj nebo kávu, ale také přispívají k zácpě.
2. Snack. Mezi snídaní a obědem je spousta času, takže si můžete udělat jedno občerstvení. Nejlepší je jíst zeleninu nebo syrové ovoce, ořechy, sušené ovoce a kefír. S jasnou tendencí k zácpě naplňte svačinu sušenými meruňkami a švestkami.
3. Oběd Velmi dobré, pokud se večeře bude skládat ze dvou kurzů, ale to neznamená, že je třeba se přejídat. Pokud vaše střeva nefungují, musíte jíst alespoň jednou denně tekuté jídlo - polévku. Druhý kurz může být klasický - kus masa a příloha. Každý oběd by však měl zahrnovat dobrou porci zeleninového salátu. To může být rajčata, okurky, zelí, paprika, mrkev a velké množství zelených. Salát by neměl být ochucený majonézou, ale rostlinným olejem. Denní spotřeba oleje vám pomůže vytvořit perilstatiku střeva.
4. Snack. Druhá svačina je podobná první.
5. Večeře Na večeři je lepší jíst něco lehkého, aby nešel do postele na plný žaludek. Malý kousek ryby s přílohou a salátem je ideální pro lehkou, ale výživnou večeři.
6. Před spaním. Pokud vás trápí pocit hladu, nejezte v noci spoustu sendvičů. Je lepší pít sklenici mléčných výrobků, která spustí vaše střeva, takže ráno bylo připraveno se osvobodit.

Po celý den nezapomeňte pít dostatek vody, takže tělo netrpí dehydratací.

Gymnastika pro střeva

Je velmi důležité hrát sport, nejlepší pohybová aktivita pro střeva je chůze. Musíte jít ráno začít tělo. Dřepy a břišní cvičení pomohou probudit střeva.

Kromě toho můžete provádět speciální cvičení, která doslova spustit rozlité střeva a aby to fungovalo. Lehněte si na záda, ohněte si kolena a pohněte rukou po směru hodinových ručiček. V tomto směru funguje střevo, jako by řídilo stoličku k východu a nutilo tělo pracovat. Dalším cvičením je vdechovat více vzduchu a zadržet dech. Několik sekund vytáhněte žaludek a pak se vraťte do výchozí polohy. Pro stimulaci střev je nutné z času na čas dýchat prsy, ale žaludkem.

Jak udělat střeva práce

Dáme vám několik tipů, které vám pomohou rychle a bezpečně založit práci střeva.

1. Pijte ráno na prázdný žaludek dvě sklenice teplé vody v malých doušcích. To je rada izraelských lékařů těm, kteří trpí přetrvávající zácpou. Do 20 minut po pití této vody budete mít pocit, že musíte jít na toaletu.
2. Je velmi účinné pít na lahodný ořechový olej z jednoho ořechového lžíce pro dospělé a jednu čajovou lžičku pro děti. Faktem je, že v tomto oleji je spousta draslíku, bez něhož není proces perilstatiky možný.
3. Před každým jídlem vypijte sklenici mírně studené vody. Tím se spustí trávicí trakt a připraví se na nadcházející jídlo.
4. Pokud nemůžete jít dlouho na toaletu, nečekejte, udělejte klystýry, dávejte čípky glycerinu, vezměte projímadlo.Dlouhá nepřítomnost stolice je plná zhutnění výkalů, pak to bude mnohem těžší vyprázdnit.
5. Změňte svůj životní styl - zkuste trávit více času s dětmi pod širým nebem, dostat psa, alespoň na chvíli přestat s dopravou.
6. Snažte se ho vyprázdnit současně, nejlépe po snídani - brzy se stane zvykem.
7. Připravte si tento domácí lék. Smíchejte dužinu osmi pečených jablek se sklenkou šťávy z prořezaných švestek a otrub, abyste vytvořili kaši. Jíst polovinu lžíce této směsi denně na prázdný žaludek.

Pokud i přes všechna doporučení, střeva stále pracují špatně, musíte se poradit s lékařem. Někdy může být absence stolice výsledkem mechanických překážek ve střevech - nádorech, polypech, hemoroidech. Pravidelné střevní pohyby jsou známkou zdravého těla.

Video: jak dělat střeva pracovat