Jak se chia semena pro hubnutí

Dietologie se každoročně rychle rozvíjí a spolu s ní má mnoho žen možnost zhubnout, zlé zdraví. Zkušení odborníci vyvozují efektivní způsoby, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, což se dosahuje vstupem hlavní složky do stravy. Tato složka je považována za chia semena - skutečně unikátní produkt s léčivými vlastnostmi. Chcete-li zhubnout úspěšně, musíte dodržovat praktické rady.

Co je to chia

1. Chia patří k horským rostlinám rostoucím ve středním a jižním Mexiku. Chia může být často nalezený v Austrálii a teplých oblastech Ameriky. Bohužel, ztrácí váhu, rostlina získala malou popularitu v Evropě. Nicméně, prostřednictvím ústního slova, výrobky jsou stále slavnější každý den.
2. Kromě toho, že chia je považována za jeden z nejúčinnějších prostředků pro hubnutí, je sklad skladiště minerálů a vitamínů téměř všech skupin. Obsahuje mnohem více bílkovin než maso, ryby, vejce a mléčné výrobky. Vzhledem k příjmu vápníku u dívek, zlepšení stavu vlasů, nehtů a kůže je všiml.
3. Téměř bezprostředně po začátku konzumace chia semen zmizí nekontrolovaný hlad. Člověk je z jídla nasycen mnohem rychleji, chuť k jídlu se nezdá delší než obvykle. Mimo jiné, normální fungování gastrointestinálního traktu, zlepšuje stolici. Toxiny a jedy jsou eliminovány rychleji, aniž by se usazovaly na stěnách vnitřních orgánů.
4. Použití chia semen je velmi důležité pro alergiky, kteří ze zřejmých důvodů nemohou dostat denní dávku vápníku. V tomto případě není možné konzumovat mléko, sýry, vejce a další produkty. V takových situacích bude chia kouzelnou hůlkou, protože 50 gramů. semena obsahují tolik vápníku, kolik je přítomno v 170 ml. plnotučné mléko.
5. Semena Chia obsahují množství draslíku, které je pětkrát větší než počet této složky v banánech a ořechech. Z tohoto důvodu se doporučuje použít rostlinný extrakt nejen pro hubnutí, ale také pro zlepšení mozkové aktivity. Po týdnu od začátku používání je tělo nasyceno užitečnými minerály, takže se veselí udržuje po dlouhou dobu. Lhostejnost, únava, ztráta apatie.
6. Chia je považována za cenné semeno vzhledem k tomu, že mají antioxidační vlastnosti. Pro udržení imunitního systému v období zimy a chřipky, odstranit patogeny, jednou denně stačí použít 3 gramy. semena, mytí vodou. K zotavení dochází na intracelulární úrovni, tkáně jsou nasyceny kyslíkem.
7. Kvůli pravidelnému používání chia, mnoho dívek a žen snadno zbaví se kil. I přes svou malou velikost mohou semena chia expandovat 13krát. Spolu s tím dochází ke komplexní saturaci, eliminuje se potřeba snacking. Další složité sacharidy a tuky jsou přirozeně odvozeny od fekálních hmot.
8. Semena Chia mohou konzumovat diabetici a lidé s vysokým krevním tlakem. Vědci provedli sérii experimentů a zjistili, že po dvouměsíčním kurzu krev klesá, což snižuje riziko tromboflebitidy. Současně se zlepšuje práce srdečního svalu, zmizí možná arytmie. Hladina glukózy v krvi je normalizována, cévy se rozšiřují.
9. Pro snížení cholesterolu v krvi je nezbytné obohatit tělo omega-kyselinami (3, 6). Oni jsou nalezeni v chia semena, takže není třeba zahrnout mořské plody, ryby, ořechy a libové maso v denním menu.Dostačující k dodržování správné výživy, která pomůže snížit tělesnou hmotnost v krátkém čase.

Chia semena pro hubnutí

1. S pravidelným užíváním chia semen (od 2 měsíců a více), tělo začne přestavět do jiného rytmu. Neustálý pocit hladu zmizí, saturace prochází menším množstvím potravy (porce se snižuje).
2. Index krevní glukózy se postupně snižuje, v důsledku čehož se u člověka nevyskytuje porucha a závratě. Přípravek je velmi užitečný pro diabetiky.
3. Indikace pro použití chia semen je nízký imunitní systém. Vzhledem k této funkci, lidé nemohou zhubnout úplně, omezují se v některých produktech. Chia posiluje imunitu na dietě.
4. Protože semena mají schopnost absorbovat škodlivé látky uložené na stěnách žaludku a střev, dochází k masivnímu čištění těla. Současně není třeba užívat diuretika a laxativa.
5. V procesu užívání se nejen metabolismus urychluje, ale také krevní oběh. Srdce začne řídit krev na správné úrovni, což má za následek tón všech životně důležitých zdrojů.
6. Chudá semena chia je naprosto bezpečná, rostlina patří k lékům na spalování tuků. Nejprve se sníží objemy, odstraní se soli a přebytečná tekutina z kůže.
7. Pokud používáte chia a zároveň nezměníte denní menu, za 1 měsíc opravdu ztratíte asi 4-5 kg. nadváha. V případech, kdy semena jsou zahrnuta ve stravě pro dietu, kilogramy jít mnohem rychleji (asi 5-7 kg. Po dobu 1 měsíce).

Jak se chia semena pro hubnutí

Vzhledem k plně vyváženému složení vitamínů a makroživin vám Chia umožňuje snížit tělesnou hmotnost v krátkém čase. Zvažte populární formu přijímání semen.

Metoda číslo 1. Chia v suché formě
Mnoho žen raději okamžitě tuto možnost opustí, i když semena nemají nepříjemnou chuť. Je to právě tato forma konzumace, která je nejvhodnější pro hubnutí. Chia v suché formě zachovává všechny blahodárné vlastnosti, díky kterým se snižuje tělesná hmotnost.

Denní dávka je 2 lžíce. Doporučujeme rozdělit částku do 3 hlavních jídel. Zároveň je nutné jíst semena 15 minut před jídlem, pít dostatek vody. Poté, co cítíte sytost, můžete sedět u stolu.

Metoda 2. Namočené chia semena
Pokud nechcete používat chia v čisté formě, můžete předem namočit semena. K tomu, nalijte lžíci filtrované vody při pokojové teplotě, počkejte 20 minut k úplnému nabobtnání. Vypočítejte množství tekutiny tak, aby bylo 10-12 násobkem množství chia. Nezapomeňte, že semena výrazně zvyšují objem, absorbují vodu.

První polévková lžíce se používá před obědem, druhá - před večeří. Na snídani by se neměla brát nasáklá chia, protože nedovolí tělu absorbovat zdravé minerály. Pokaždé, když připravíte novou kompozici, nenechávejte předchozí směs znovu. Denní dávka je uvedena v návodu, zpravidla se jedná o 2-3 lžíce.

Metoda číslo 3. Přidání chia do hlavních jídel
Chia jsou často používány jako koření pro hlavní chod, protože mají neutrální chuť. Semena se často přidávají do obilovin, salátů, polévek, příloh, zdobí ryby a maso. Denní dávka - 2,5 lžíce.

Také semena se používají při domácím pečení. Hlavním rysem je nahrazení kuřecích vajec pro chia očekávání, že jedna lžička semen na jedno vejce.

Chia Oatmeal

• pomerančová šťáva (čerstvě vymačkaná) - 60 ml.
• Chia semena - 2 lžíce. Já
• Mléko s obsahem tuku 1,5% - 240 ml.
• Jogurt (0,1-1% tuku) - 60 gramů.
• ovesné vločky - 50 gr.
• med - podle chuti
• sezónní bobule nebo ovoce - nepovinné

1. Umístěte vločky a chia semena do mixéru, nakrájejte na malé kousky.Nalijte mléko, džus, jogurt, přidejte ovoce nebo bobule. Směs se rozmělní až do hladka, přidá se med a znovu se důkladně promíchá.
2. Po dobu 3 hodin posílejte do chladničky, pijte koktejl před hlavním jídlem 1 krát denně. Volitelně můžete připravit koktejl s proteinem, přidáním mleté ​​skořice nebo máty.

Chia Dýně Muffiny

• nízkotučný tvaroh - 400 gr.
• dýňová dřeň - 400 gr.
• ovesné otruby - 30 gr.
• mléko - 75 ml.
• vejce bílá - 4 ks.
• Chia semena - 1 polévková lžíce. Já
• náhrada cukru - podle chuti
• Skořice - 1 špetka

1. Nakrájejte dýně na kostky a páru. Poražte kuřecí bílkoviny v husté pěně, přidejte tvaroh, mletý náhradou cukru (můžete použít med).
2. Mash dýně s vidličkou nebo mixér, smíchejte s chia semena a zamíchejte do vaječné hmoty. Zředit otruby mlékem a přidat do směsi.
3. Dochutíme skořicí, šlehačem s mixerem. Připravte si formy na muffiny, namažte je, pečte na 180 stupňů za čtvrt hodiny.

Brokolice a Chia polévka

• kořen zázvoru - 1 cm.
• brokolice nebo květák - 380 gr.
• cibule - 1 ks.
• zelené fazolky - 360 gr.
• mrkev - 1 ks.
• Chia semena - 1,5 lžíce. Já
• Bulharský pepř (nejlépe červený) - 1 ks.
• sůl - podle chuti

1. Rošt zázvoru, cibule cibule, mrkev, brokolice / květák, pepř. Smíchejte ingredience a pošlete je do hrnce, přidejte fazole.
2. Složky naplňte 2,5 litry vody, vařte až do připravení. Poté přesuňte zeleninu do mixéru, nakrájejte na kaši.
3. Sůl, přidejte chia a promíchejte. Obal s víčkem, nechte až semena bobtnat. Používejte jednou denně na oběd. Před jídlem se doporučuje vypít sklenici vody.

Můžete si vzít chia semena v suché formě nebo namočené. Mnoho dívek raději přidává komponent do hlavních jídel, a to není překvapující. Zvažte recept na košíčky, polévku nebo ovesné vločky. Nepoužívejte více než 2 lžíce surovin denně.

Video: nádherné vlastnosti a kontraindikace chia semen