Jak pít vodu po celý den

Voda by měla být přítomna v denní stravě každého člověka. Pro správné fungování důležitých systémů a vnitřních orgánů je nezbytný dostatečný příjem tekutin. Některé dívky voda pomáhá zhubnout, protože aktivuje metabolické procesy. Pro tyto a mnoho dalších důvodů je důležité správně formulovat pitný režim během dne. Zvažte přesně, jak je zorganizovat.

Význam vody pro lidské tělo

1. Ne všichni lidé mohou správně interpretovat signály, které jim tělo a tělo zasílají. Při prvním náznaku dehydratace začíná pokles síly a nálady, důležité systémy selhávají.
2. První věc, kterou člověk dělá, je začít konzumovat různé prostředky pro potlačení příznaků. Ačkoli ve skutečnosti by bylo správnější normalizovat režim pití, po určité době stát normalizuje.
3. Voda nemůže být nahrazena bylinnými čaji, přírodními šťávami nebo jinými nápoji. Voda je životně důležitá tekutina. Pouze 1 šálek pro špatné zdraví situaci napraví.
4. Zpravidla, když se dehydratace objeví apatie, ospalost, letargie. Spolu s tím vzniká podrážděnost, bolesti hlavy a migrény a chronická únava.
5. Pokud nemáte dostatek vlhkosti v těle, dojde k narušení činnosti srdce, ledvin, jater a trávicího systému. Dehydratace vede k hromadění žluči, celkovému znečištění těla a zácpě.
6. Nedostatek tekutin vede ke zvýšené viskozitě krve, což může mít za následek vznik cévní kongesce. Také mozek postrádá zásobu krve, na tomto pozadí je často pozorováno zhoršení paměti a koncentrace.
7. Kromě zdravotních problémů se stav kůže, vlasů a nehtů zhoršuje. Všechny dívky chtějí mít krásnou postavu, ale pokud pijete trochu vody, nebudete schopni rozloučit se s celulitidou a kilemi.
8. Jak pít vodu během dne vyrovnat se s nenávistnými centimetry v pase? Dost na sklenku každých 1,5-2 hodiny. Aplikaci si můžete stáhnout na svém smartphonu, který vás upozorní na potřebu pít.
9. Dodržovat pitný režim je zvláště nezbytné pro ty, kteří hrají sport nebo pracují hodně fyzicky. S nedostatkem vlhkosti jsou narušeny funkce centrálního nervového systému, bezprostředně po ranním probuzení se objeví těžká únava.
10. Na internetu můžete najít online kalkulačku, která vám umožní spočítat množství vody potřebné pro pití denně. Někteří však používají banální vzorec: za každých 28 kg. tělesná hmotnost představuje 1 l. čistou kapalinu.

Je to důležité!
Co je plná nedostatku vody v těle? Pokud nechcete pít dostatek vody, dehydratace bude cítit. První příznaky jsou sucho v ústech, velká žízeň, ve které se nelze opít. Pak náhle dochází k útoku únavy, suchých rtů, začíná bolest hlavy.

Jak pít vodu

Množství tekutiny, které potřebujete, můžete vypočítat výše popsanými způsoby. Je však třeba vzít v úvahu sezónnost, v teplém období člověk potřebuje více vody. Existuje několik pravidel pro režim pití, který musí být dodržován.

1. Vyberte si balenou vodu bez přidaných nečistot nebo plynů. Denně konzumujte 7 až 13 sklenic tekutiny.
2. Začněte den s pitím. Pijte 1-2 sklenice vody čtvrt hodiny po ranním probuzení.
3. Nepijte hodně těsně před spaním, aby se voda ve tkáních nehromadila. Poslední nápoj by měl být proveden hodinu před spaním.
4. Chcete-li zhubnout, musíte použít 1,5-2 sklenice vody s citronovou šťávou na půl hodiny před jídlem.Tak urychlíte odstranění toxinů a strusek, stejně jako vyvoláte zvýšené trávení potravy (zvýšení metabolismu).
5. Masové a houbové pokrmy jsou obtížně stravitelné, takže potřebují více žaludeční šťávy. Po obdržení takového jídla se nepokoušejte pít během následujících 2,5-3 hodin.
6. Pokud hrajete sport, voda by měla být užívána 1 hodinu před tréninkem. Během lekce (v závislosti na délce trvání) vypijte 1 až 2 litry. čistá voda v malých doušcích. To je způsobeno tím, že voda opouští tělo potem, je třeba nějakým způsobem obnovit rovnováhu.
7. Snažte se nepít více než 2 sklenice vody (0,5 l.) Najednou, protože zvýšení množství může vést k nevolnosti a říhání. Pokud jste ve stavu deprese nebo pod silným stresem (například před výkonem), lze tento objem zvýšit.
8. Aby se zabránilo nepříjemným pocitům v procesu pitné vody, vezměte si je v malých doušcích. Je žádoucí, aby kapalina byla při teplotě místnosti. Rychle se opijete horkou vodou, v důsledku čehož se sníží denní objem a potřeba pití. Studená neplní svou funkci saturace.
9. Tam jsou nápoje, po přijetí, které je třeba vypít 1 sklenici vody. Toto číslo zahrnuje zelený čaj, víno, alkohol, kávu. Pokud kouříte, zvyšte denní doporučený objem pití o 30%. V opačném případě může dojít k těžké dehydrataci.
10. V jarním a letním období zvyšte množství tekutin spotřebovaných při pocitu žízně. V zimě udržujte minimálně 1,5-2,5 litrů. (vypočítat hodnotu pro sebe).
11. Také zvýšení množství odebrané vody se vyplatí všem, kteří hodně fyzicky pracují, pracují v posilovně, vedou aktivní život s narušeným spánkem (odpočinek méně než 7 hodin denně).

Jak si vybrat vodu

1. Neměli byste brát na vědomí, že během dne můžete pít absolutně jakoukoliv tekutinu pro správné fungování těla. Nápoje s horkým, mléčným a fermentovaným mlékem jsou samozřejmě užitečné v dávkovaném množství, ale neplní obvyklou funkci kvalitní vody.
2. Pokud se chcete rozloučit s nechtěnými libry, je důležité pít čistou vodu bez plynu. Toto pravidlo by mělo být následováno podobnou dietou. Pro maximální výsledky stojí za to odmítnout sladkou sodu, balenou šťávu a nápoje s umělými přísadami.
3. Takové sloučeniny mají vysoký obsah kalorií a nepřinášejí žádný prospěch, spíše naopak. Velké množství chemických přísad uložených v gastrointestinálním traktu a narušuje normální činnost vnitřních orgánů. Při hubnutí můžete konzumovat vodu s citronem, ale pouze pokud nejste alergičtí na citrusové plody.
4. Mnozí zástupci spravedlivého sexu se zamilovali právě takovým způsobem, jak zhubnout. S pomocí jednoduché stravy v krátké době můžete hodit pár liber. Citrus potlačuje touhu jíst a účinně čistí tělo škodlivých enzymů. Nápoj může být pestré máty, medu a skořice. Ukazuje se, efektivní koktejl.

Kolik byste měli pít vodu denně

1. Nespoléhejte se na chybnou skutečnost, že velké množství vody pomáhá rychleji zhubnout. Je důležité dodržovat denní dávku tekutin. Nedostatek nebo přebytek vody není nejlepším způsobem, jak ovlivnit lidské zdraví. Nedodržování doporučení často vede k narušení vnitřních orgánů.
2. V praxi se vyskytly případy, kdy se dívkám ve snaze o rychlé hubnutí podařilo vypít až 5 litrů. tekutina denně. Na pozadí přebytečné vody v těle jsou ledviny, játra a močový měchýř narušeny. Intenzivní práce vnitřních orgánů vede ke smutným následkům. Vážné neduhy se začínají rozvíjet.
3. Chcete-li se rozloučit s těmi extra kilemi, musíte vypít optimální množství tekutiny denně. Výpočet vody pro hubnutí je vždy vypočítáván individuálně. K tomu se poraďte s odborníkem na výživu. Lékař vám pomůže vyvážit dietu na základě individuálních vlastností organismu. V průměru je množství spotřebované vody od 1,5 do 2,5 litru.

Druhy vodní stravy

V dietetice bylo hubnutí dlouho praktikováno. Pro dosažení žádoucího výsledku je důležité program správně provést. Dodržujte doporučení a efekt bude patrný v krátkém čase.

Voda a chléb

1. Taková dieta se ukázala dobře, odkazuje pouze na jednu z nejtěžších. Podstatou hubnutí je, že člověk by měl vypít denně asi 2 litry čisté vody a jíst současně 8-10 plátků žitného chleba.
2. Výrobek může být nahrazen dietním chlebem. Třetí den stravy je dovoleno zahrnout nízkokalorické potraviny.
3. V malém množství můžete jíst ryby, kuřecí prsa a kyselé mléko. V důsledku této stravy můžete ztratit až 7 kg za 12-14 dnů. Hlavní podmínkou zůstává dodržování všech doporučení.

Voda na týden

1. V tomto případě nemusíte stravu upravovat. Je důležité upustit od mastných a škodlivých produktů. Také, bez selhání, musíte pít potřebné množství vody po celý den.
2. Taková dieta není o nic méně účinná, výsledek je patrný po 1 týdnu. Pijte 400 ml. čištěnou vodu po probuzení na lačný žaludek. Další, musíte vzít 250 ml. tekutiny před každým jídlem.

Pokud během dne pijete vodu, můžete zlepšit své zdraví. Abychom se zbavili nechtěných kilogramů, je důležité dodržovat jednoduché pokyny. Nepijte vodu více, než je předepsaná norma, nepovede k ničemu dobrému.

Video: jak pít vodu, jak zhubnout