Jak se koupat v ruské lázni: užitečné tipy

Mnoho lidí věří, že jít do vany je tvrdý pat s koštětem a neustálý pobyt v parní lázni. Tato chyba je však chybná. Stejně jako v každém jiném případě, postup vyžaduje pečlivé sledování a odpovídající školení. Činnosti by měly být prospěšné pro tělo, nikoli škodlivé.

Výhody ruské lázně

1. Optimální teplota v kabině je 55-75 stupňů, zatímco vlhkost se pohybuje od 45-65%. Díky příznivým podmínkám je kůže očištěna, strusky a toxiny jsou z těla odstraněny, v důsledku čehož celulitida mizí. Ze stejného důvodu se kostní tkáně zahřívají a posilují, zlepšuje se krevní oběh, svaly se ozývají.
2. Není mnoho lidí, kteří vědí, že s pravidelným působením páry na tělo a tělo jako celek není třeba chodit do posilovny. Jedna hodina pobytu v ruské lázni odpovídá 2,5 hodiny intenzivní práce na běžeckém pásu nebo rotopedu.
3. Pokud jde o nemoci, ruská lázeň je schopna stabilizovat krevní tlak, pokud neustále skočí (ne v době exacerbace), zlepšuje průtok krve v lymfatice a cévách a normalizuje funkci ledvin.
4. Parní lázeň zbavuje člověka neustálých záchvatů migrény a bolesti hlavy, přispívá k plné aktivaci čichových a dýchacích orgánů, fixuje klouby, zejména zmírňuje bolest. Lékaři zejména doporučují navštívit ruskou lázeň pro osoby trpící vegetativní vaskulární dystonií, nízkým imunitním systémem a artritidou.

Kontraindikace při návštěvě ruské lázně

Existuje několik omezení, která je třeba zvážit, pokud se chystáte navštívit parní lázeň.

1. V přítomnosti kožních onemocnění, zejména tvorby vředů a puchýřů, je přísně zakázáno ohřívat se ve vaně. To se týká nejen velkých novotvarů, ale i malých pupínků. Pokud toto pravidlo zanedbáme, mírný zánět vyroste do plného varu, který bude svědit a bolet.
2. Odborníci také nedoporučují návštěvu ruské lázně pro osoby se srdeční a plicní insuficiencí, epilepsií, maligními a benigními tumory, pohlavními chorobami. Zvláštní pozornost je třeba věnovat těm, kteří trpí bronchitidou a pneumonií.
3. Neopařujte malé děti (do 5 let). Pokud jde o seniory, mohou tělu zahřát pouze po vyšetření lékařem. Gynekologové jedním hlasem říkají, že ruská lázeň je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy. Ti zase toto pravidlo často porušují.

Typy košťat a jejich účinky na tělo

1. Dub Má protizánětlivý účinek, dezinfikuje pokožku, čerpá toxiny a zlepšuje elasticitu tkání.
2. Juniper Fixuje nervový systém, zmírňuje stres, bojuje proti únavě.
3. Vlašský ořech Odborníci radí, aby stoupl kůži jen s takovým koštětem k těm lidem, kteří trpí křečovými žilami, cukrovkou, peptickými vředy.
4. Jedle Uvolňuje tělo edému v důsledku odstranění podkožní tekutiny. Má uklidňující účinek, podporuje dobrý spánek, léčí ischias.
5. Ptačí třešeň Rostlina je účinnější než všechny ostatní, kteří se potýkají s plísní, zejména pro nohy.
6. Bříza Metly tohoto druhu hojí škrábance a rány, hladké jizvy, zklidňují pokožku.
7. Alder Vzhledem k tomu, že listy obsahují během zpracování lepivé prvky, přilnou k pokožce a vyčistí póry. Alder je také účinný způsob, jak zabránit chronické (ne akutní) bronchitidě a kašli.
8. Kopřiva. Metly na základě této rostliny jsou vhodné pro lidi trpící bolestmi zad, artritidou, radiculitidou, vysokým krevním tlakem, "rozbitým" nervovým systémem.
9. Eukalyptus Nejvzácnější typ košťat všech uvedených. Vzhledem k léčivým vlastnostem rostliny uvolňuje chlad, částečně eliminuje alergie a kašel.

Příprava košťat
Bez ohledu na to, jaký druh koště jste zvolili k provedení postupu, musí být dobře dušená. Kromě toho, v procesu, nezapomeňte dát atribut v horké vodě tak, aby se nesrážel. Vždy dodržujte bezpečnostní opatření, v žádném případě neprovádějte bezmyšlenkovité poklepání. Zacházejte s problémovými oblastmi, nepoškozujte kůži a nespálte se.

Požadované materiály pro výlet do ruské lázně

Do velkého sáčku vložte následující příslušenství:

• Osuška;
• župan;
• pantofle;
• list;
• čisté spodní prádlo;
• vhodná čelenka (plsť, vlna);
• Šampon, sprchový gel nebo mýdlo;
• koště;
• tělo rukavice.

V případě potřeby si můžete připravit infuzi léčivých bylin a nalít ji na kameny, čímž vytvoří příjemnou atmosféru.

Nezapomeňte se starat o přítomnost nápoje, může to být minerální voda bez plynu, odvar z léčivých rostlin, čerstvý džus nebo zelený čaj s cukrem.

Dívky, které sledují postavu, nevadí postup drhnutí kávové sedliny nebo balení medem a řasami.

Je to důležité!
Při návštěvě ruské lázně jsou určitá omezení. Nejprve se vzdejte alkoholických nápojů v den procedury. Mají velkou zátěž na srdeční sval, v důsledku čehož mají špatný vliv na zdravotní stav během léčby parou.

Za druhé, neměli byste jíst mastné a slané potraviny bezprostředně před zákrokem, zejména ve velkém množství. Před odjezdem lehkého salátu nebo nízkotučného tvarohu si dejte sousto 2-3 hodiny.

Číslo fáze 1. Příprava na vstup do parní lázně

1. Před zahájením procedury navštivte oddělení praní. Opláchněte pod teplou vodou a připravte tělo pro další teplotní zpracování. K tělu, aby vydržely zatížení v parní lázni, by voda během oplachování měla být v rozsahu 38-40 stupňů. Je to důležité! Když se sprchujete, netřete se tvrdou žínkou, nepoužívejte sprchový gel nebo mýdlo. Takové akce umývají ochrannou vrstvu kůže, v důsledku čehož se dermis stává zranitelnou. Pokud tuto radu zanedbáme, režim vysoké teploty zaschne pokožku. Z tohoto důvodu stojí za to ušetřit používání kosmetiky před dokončením procedury.
2. Při sprchování mokré hlavu, zejména vlasy. Když vstoupíte do parní lázně, voda bude fungovat jako vodič, takže hrozí nebezpečí úderu tepla. Nezapomeňte si vzít koupací čepici, která se prodává ve specializovaných prodejnách a hypermarketech. Pokud není možnost nákupu, přišijte klobouk z plsti, vlny, lnu nebo bavlny.

Je to důležité!
Před vstupem do parní lázně ponořte pokrývku hlavy do studené vody tak, aby hlava zůstala chladná po celou dobu procedury. Opakujte kroky mezi fázemi ruské lázně.

Počet vstupů do kabiny se zpravidla pohybuje od 4 do 7, přičemž se liší teplotou, vlhkostí a dobou trvání.

Stupeň číslo 2. První návštěva parní lázně

V této fázi je třeba si zvyknout na následující vysoké teploty a jak se tělo zahřívá. Přineste s sebou koště a parte ho ve vroucí vodě, dokud ho nebudete muset používat.

Pro první návštěvu parní lázně, sedí na spodní polici, v tomto místě teplota nepřekročí práh 60 stupňů. Také nebudete trápit nedostatek vzduchu, který se objeví v případě bytí na horním zábradlí.

Rozložte list, lehněte si na polici a relaxujte. Dýchejte hladce, membrána by neměla být upnuta. Jakmile se tělo začne potit, tváře zčervenají a srdce začne rychleji bušit, můžete předpokládat, že adaptace organismu začíná.

Po tomto bodu se přesuňte na zábradlí, která jsou o něco vyšší, usazujte se na nich volně a relaxujte. Nepřehánějte to, první vstup do lázně by neměl překročit 10 minut.

Fáze číslo 3. Návštěva parní lázně s koštětem

Délka příští návštěvy se pohybuje v rozmezí od 10 do 20 minut v závislosti na zdravotním stavu, což je věc zvyku. Z velké části je třeba paru společně cítit krásu masáže s koštětem.

Postup má řadu vlastností, které jsou pozorovány v určitém pořadí. Osoba, která bude prudce stoupat, by měla ležet na lavičce, pak stoupající výtěžek manipulovat.

1. Nejprve je třeba držet mírnou orbu podél kůže, ve směru od krku k nohám.
2. Poté se provede třepání. Musíte zvednout metlu ke stropu, kde se hromadí velké množství páry. Když jsou listy teplé, na několik částí těla se aplikuje několik vteřin. Zvláštní pozornost je třeba věnovat chodidlům, dolním zádům, zádům, zejména lopatkám, ramenům a lýtkům.
3. Po bodovém zahřátí těla dochází k mírnému šlehání koště a rány by neměly způsobit nepohodlí.
4. Když se kůže používá, musíte ji 1 minutu potřít koštětem a pak střídavě provádět strkání a hlazení, ale rychlejším tempem.
5. Masáž končí koštětem s horkým obkladem: listy zahřívané párou se střídavě aplikují na všechny části těla. Je nutné zdržet se na jednom místě po dobu ne delší než 5 sekund.
6. Na konci stoupajícího, nespěchejte, abyste vstali z lavice, počkejte 3 minuty, nadechněte se, pak lehce vstaňte a opusťte kabinu.
7. Jak již bylo zmíněno, počet řízení by měl být 4-7 krát. Můžete zvýšit teplotu a dobu trvání sezení podle svého uvážení, hlavní věcí je sledovat vaši pohodu. Maximální přípustná prahová hodnota pro dobu trvání třetího a následujících postupů by neměla překročit 25 minut.

Praktická doporučení

1. Poté, co opustíte parní lázeň, nespěchejte k odpočinku. Procházka po dobu 5 minut, zhluboka se nadechněte, vydechněte, cool. Vezměte si teplou sprchu, případně se vykoupejte mýdlem a šamponem.
2. Je důležité sledovat průběh pobytu v lázni a odpočívat mimo kabinu. Čím déle jste v parní lázni, tím déle byste měli odpočívat. Ne naopak. Nedovolte narušení vody. Pijte teplý (pokud možno horký) čaj nebo vodu.
3. Můžete použít kosmetiku po 3-4 sezení, kdy je tělo již dostatečně teplé a pot. Totéž platí pro použití tvrdých žín a medu.

Návštěva ruské lázně v souladu s důležitými aspekty a doporučeními pomůže zbavit se mnoha nemocí, zhubnout, přinést svaly do tónu a poskytnout pružnost pleti. Sledujte své vlastní zdraví, nesedejte v parní lázni silou.

Video: jak se vykoupat ve vaně a sauně