Jak se vykoupat v lázni pro zdraví

Po příjezdu do ruské lázně si ne všichni lidé uvědomují, že mohou využít maximální užitek z návštěvy parní lázně. Také mnoho lidí nemá informace o kontraindikacích takových postupů, které ohrožují jejich zdraví. Při mluvení o ruské lázni zpravidla člověk představuje kousavé rány koštětem, vysokou teplotou a neschopností dýchat. Takový pohled je špatný, protože je třeba pára v komplexu, takže čas na odpočinek. Promluvme si o všem v pořádku.

Pozitivní rysy ruské lázně

1. Pokud pravidelně jdete do parní lázně, začne intenzivní spalování kalorií. Jako výsledek, nemůžete jít do posilovny, aby se zbavit kil. Pokud mluvíme o číslech, 3 hodiny intenzivního aerobiku se rovnají 1 hodině v parní lázni (v intervalech). Během tohoto období začíná masové spalování tuků z pasu, stehen, břicha.
2. Vlhkost v ruské lázni je asi 50-60%, zatímco teplota se pohybuje mezi 55 a 75 stupni. Díky těmto podmínkám se kůže začíná očistit, všechny toxiny a jedy se vylučují póry. Také parní lázeň pomáhá zbavit se nenáviděné "pomerančové kůry", dochází k posílení kostí a oběhového systému, tón svalové tkáně je normalizován.
3. Pravidelná návštěva ruské lázně zlepšuje krevní oběh, normalizuje krevní tlak, pokud není na vrcholu exacerbace (náhlé změny). Často se lidé s onemocněním ledvin a jater dostanou do parní lázně. V důsledku zahřátí zmizí bolesti hlavy (dokonce i závažná migréna je eliminována), normalizuje se spánek, psycho-emocionální stav se stabilizuje.
4. Pára příznivě ovlivňuje práci celého dýchacího systému člověka. Dochází k očištění plic, hlenu z průdušek (v chladném období), zlepšuje se aktivita sluchových a olfaktorických receptorů. Lázeň zmírňuje bolest kostí a kloubů, takže lidé s artritidou a osteochondrózou se k němu často uchylují.
5. Zkušení odborníci doporučují, aby lidé, kteří mají vegetativně-cévní dystonii, nízký imunitní systém a náchylnost k výkyvům nálady, byli vařeni asi jednou týdně. Současně není nutné nastavovat maximální teplotu a vlhkost, postačují indikátory 55 stupňů / 50%.

Kontraindikace pro návštěvu parní lázně

Odborníci identifikovali řadu omezení, podle kterých nemůžete navštívit ruskou lázeň. Zvažte je v pořádku.

1. Nemůžete se vyhřívat v parní lázni pro lidi s kožními chorobami. To zahrnuje přítomnost hnisavých akné a zánětů, lupénky, ekzémů atd. Dermatologové jedním hlasem trvají na tom, že i ti, kteří mají na svém těle menší akné, mají zakázáno návštěvu ruské lázně. Pokud toto doporučení ignorujeme, nádor se rozpadne a vyvíjí se do velkého varu. On bude bolet, svědění a přinést maximální nepohodlí pro jeho majitele.
2. Je přísně zakázáno koupat se v lázních kategorie lidí, kteří byli a podstupují epilepsii. Totéž platí pro osoby s plicním nebo srdečním selháním, nádory (zda je benigní nebo maligní). S opatrností se lidé musí vykoupat pneumonií, bronchitidou.
3. Je zakázáno koupat se ve vaně u malých dětí do 6 let. Pokud hovoříme o starších, může být tato kategorie občanů poslána do lázně pouze po absolvování vyšetření odborníkem (jak předepsal lékař).Porodníci a gynekologové nedoporučují svým pacientům léčit tělo parou, ale budoucí maminky často toto doporučení ignorují.

Koupelnové košťata: typy, vliv na lidské zdraví

Metly mohou být vyrobeny z ořechu, třešně, jalovce, břízy, jedle, dubu, olše, eukalyptu, kopřivy.

1. Kořenové žíly se používají k odstranění křečových žil. Jsou také účinné pro tělo diabetiků, lidí s vředy. Kvůli univerzálnímu složení je hladina glukózy v krvi normalizována, aktivita gastrointestinálního traktu se vrátí do normálu, cévy jsou rozšířeny a v důsledku toho se zlepšuje krevní oběh.
2. Metly z třešně ptáků obvykle kupují muži a ženy, kteří mají na nohou kuřata a mozoly. Listy změkčují strukturu, saturují buňky kyslíkem, zabraňují vzniku plísní.
3. Juniper má pozitivní vliv na psycho-emocionální pozadí člověka. Pokud se pravidelně koupáte s použitím takového zařízení, tělo je nasáklé energií, normalizuje spánek, lenost, apatie a únava zmizí.
4. Nejoblíbenější jsou dubové košťata. Používají se ke zlepšení pružnosti epidermy, čištění pórů. Produkty tohoto druhu mají baktericidní a protizánětlivý účinek, stahují jedy z kůže.
5. Pokud mluvíme o březových listech, jsou košťata na tomto základě nejměkčí. Slouží k hojení drobných škrábanců, zlepšují vodní bilanci kůže a bojují proti suchu a loupání. Také březové smetáky mohou způsobit zjizvení jizev, vyhlazení a zklidnění epidermy.
6. Jedlé košťata pomáhají zbavit se opuchu, protože odstraňují tekutinu z kůže. Normalizují rovnováhu vody a soli v těle, v důsledku čehož se kůže stává měkkou. Jedle je užitečné pro osoby s poruchou spánku a radiculitidou.
7. Metly na bázi olše obsahují lepkavé částice, které se drží na těle v procesu strkání. Listy vytahují jedy z kůže, zlepšují přirozené čištění pórů. Alder se často používá k prevenci bronchitidy v chronické formě (ne v době exacerbace), bojuje proti kašli.
8. Eukalyptové košťata jsou právem považována za nejvzácnější a nejdražší ze všech dostupných na trhu. Odstraňují přetížení nosních dutin, bojují s alergiemi a odstraňují sputum z dutiny dýchacích cest.
9. Kopřivová košťata získaly širokou popularitu u lidí s duševními poruchami, vysokým krevním tlakem, artritidou, osteochondrózou, radiculitidou a dalšími podobnými onemocněními.

Co přinést do ruské lázně

1. Připravte si tašku, vložte ji do odnímatelného prádla, osušky a županu, koště zvoleného typu a rukavice pro tělo (pokud se jedná o masáž). Budete také potřebovat sprchový gel a šampon, tělový krém, tonikum na obličej, plstěnou nebo vlněnou čepici na vanu, prostěradla, pantofle.
2. Chcete-li dále vytvořit aromaterapii v parní lázni, můžete připravit odvar na bázi léčivých bylin. Heřmánek, ženšen, eukalyptus, pelargónie a další rostliny budou dělat. Nalejte infuzi přímo na kameny, vychutnejte si příjemnou atmosféru.
3. Přineste minerální vodu (nesycenou), bylinný nebo zelený čaj s cukrem, čerstvou šťávou, atd. Pokud sledujete postavu, můžete drhnout kávu nebo zabalit s medem.
4. Nelze pít alkohol v den návštěvy lázně a v parní lázni sám. V opačném případě riskujete nadměrné zatížení srdce. Rovněž stojí za to omezit konzumaci tukových potravin po dobu 5 hodin, než půjdete do parní lázně. Snack na dietě tvaroh, zeleninový salát nebo kaše (2 hodiny před návštěvou lázně).

Příprava parní lázně

1. Nejdříve namočte metlu do vroucí vody, nechte ji půl hodiny. Po každé úpravě poslat metlu zpět do misky s horkou vodou.
2. Než se vydáte do parní lázně, umyjte si tělo sprchovým gelem.Opláchněte pod sprchou, dokončete mytí horkou vodou. Takový pohyb připraví kůži na účinky teplot v lázni.
3. Je důležité si uvědomit, že během přijímání duše nemůže třít tělo tvrdou žínkou. Tímto způsobem odstraníte lipidovou vrstvu, která chrání pokožku před popáleninami. Kůže bude zranitelná, suchá.
4. Při návštěvě sprchy nemáčejte hlavu. V opačném případě se vlasy začnou zahřívat na pokožku hlavy, což vede k tomu, že můžete získat úpal. Nákup klobouk, který se prodává ve velkých supermarketech a "Všechno pro koupel" obchody.
5. Pokrývky hlavy mohou být vyrobeny nezávisle na tlustém lnu nebo bavlně. Před vstupem do lázně namočte víčko do studené vody tak, aby se hlava během vaření v páře nepřehřívala. Před každou relací proveďte manipulace.
6. Pokud hovoříme o počtu návštěv páry, záleží na zdravotním stavu. Jak praxe ukazuje, že je dost 5-7 sezení, a každá z fází se liší v teplotě a trvání pobytu v kabině.

První vstup do vany

1. Nejprve je třeba tělo dobře zahřát, připravit jej na další sezení s vyšší teplotou. Vezměte umyvadlo s namočeným koštětem, nedosáhněte tohoto atributu. Nechte je mokrý až do druhého hovoru.
2. Položte na spodní polici, posaďte se a relaxujte. Při nižší úrovni je teplotní režim asi 60 stupňů. V kostech nezažijete nedostatek kyslíku a kostí.
3. Po 5 minutách si můžete lehnout na roztažený list, zavřít oči a vdechovat střídavě nos a ústa. Snažte se dýchat plánovaným způsobem, aby nedošlo k přetížení membrány.
4. Abychom pochopili, že adaptace na teplotu začala, pomůže to celkovému stavu těla. Vaše tělo se začne intenzivně potit, vaše srdce porazí rychleji, krev se dostane na tváře.
5. Po úpravě se můžete vyšplhat na zábradlí, které je uprostřed. Celková doba trvání první návštěvy parní lázně by neměla překročit značku 10-12 minut, sledujte vaši pohodu.

Druhá a následující návštěva s koštětem

1. Příští návštěva by neměla překročit 20 minut. V této fázi můžete použít metlu, která vám pomůže vychutnat si masáž a zlepšit tělo.
2. Je obtížné zacházet s vlastním tělem s koštětem, takže se doporučuje páru v páru. Pokud navštívíte termální komplex, můžete si také najmout profesionální ošetřovatele.
3. Požádejte svého partnera, aby provedl akce v určitém pořadí, které budou uvedeny níže. Lehněte si na lavičku, užijte si postup.
4. První věc, kterou si ošetřovatelka vezme, je smeták a provádí lehké tahy se špičkami listů. Pohyb by měl zachytit celé tělo - od krku k nohám.
5. Po orbě se třese. K tomu, soupeř zvedne koště ke stropu (tam je velká akumulace páry). Když se listy zahřejí, musí být stlačeny do různých částí těla. Důraz je kladen na nohy, záda, hýždě, dolní část zad, ramena, telata.
6. Když místní oteplování končí, můžete začít strkat. Obsluha lázeňského domu je proletěna po celém těle a provádí světlo (bez bolesti). Zaprvé, strkání se provádí shora dolů, pak naopak.
7. Tělo je již zvyklé na rány, relaxovat s tahy (doba trvání - 3 minuty). Začněte znovu poklepávat, zvyšovat amplitudu a sílu. Měli byste pociťovat brnění a mírný pocit pálení, ale ne bolest.
8. Postup končí horkým obkladem. K tomu se metla zahřívá párem, pak se aplikuje na nohy, dolní část zad, ramena, zadní stranu stehna a záda. Po každém použití musí být listy znovu zahřáté.
9. Když masáž skončí, položte si na lavičku dalších 5 minut, abyste odstranili závratě. Vezměte si sprchu, umyjte si tělo, zaplavte si v bazénu.
10. Třetí a následující návštěvy by neměly překročit dobu 25 minut. Pečlivě sledujte své zdraví, pro jeden postup můžete jít do parní lázně maximálně 7krát.

Chcete-li postupovat úspěšně, postup vyžaduje přípravu a pozornost k detailu. Postupně zvyšte délku pobytu v lázni, před vstupem do parní lázně nemáčejte hlavu. Zeptejte se svého soupeře, aby masíroval metlu ve fázích.

Video: jak se vykoupat ve vaně se zdravotními přínosy