Nejtrvalejší zůstávají na zimním běžeckém pásu a většina běžců preferuje v tomto ročním období sportovní kluby. A důvodem není, že někdo nemá rád vrzání sněhu nebo mrazivý vzduch. Tajemství je ve správném vybavení, které obecně není rozumné zvednout.
Prvním a nejdůležitějším faktorem v pohodlném běhu v zimě je vrstvené oblečení. První vrstva, která je blíže k tělu, je navržena tak, aby absorbovala vlhkost a chránila tělo před podchlazením. Druhým je průměr - oteplování. Horní odolný vůči povětrnostním vlivům. Střední vrstva může být zanedbána, když teplota vzduchu dosáhne -10, a pokud spadne pod ni, bude toto oblečení užitečné. Zároveň by však takový „sendvič“ měl poskytovat svobodu pohybu.
Než přijdete na to, co chcete běhat, měli byste eliminovat chyby mnoha nezkušených běžců, kteří po spálení mrazivým větrem ztratili zájem o sport v zimních podmínkách.
Chyby v zimním běhu
- Neměli byste se zahřívat, jako kdybyste stáli ve frontě. Teprve na počátečních metrech bude pocit chladu. Po krátkém běhu se objeví první kapky potu, a to je riziko, že se dostane zima. Kromě toho, přebytek oblečení se bude zdát ohromující náklad.
- Přerušuje sluch, ale nedoporučuje se nosit bavlněné oblečení. První, podsada by měla být vyrobena ze speciální syntetické, vlhké vlhkosti. Ve sportovních obchodech je široká škála takových oděvů.
Zkušení běžci se nebojí zimy, vědí, jak se udržet v kondici kdykoliv během dne. I když je zařízení tenké, mráz není překážkou. Začátečníci by měli dbát na rady zkušených.
Jak se oblékat na zimní běh
Boty Musí být kvalitní, vodotěsné, teplé a nejlépe s rýhovanou základnou, aby se zabránilo uklouznutí. Jednou z možností je ledoborec, který lze použít i v ledových podmínkách. Není to špatné, když je horní bota vysoká a jazyk chrání před dostat se do sněhu. Vynikající materiál pro běžecké boty je nubuk, který má vodoodpudivé vlastnosti. Pokud jde o vnitřní srst, může být umělá. Opotřebení běžci upřednostňují boty s upevňovacími prvky, jako jsou řetězy, které poskytují spolehlivou přilnavost na zasněžené silnici. Důležité je také šněrování. Dlouhé a silné šněrování vám umožní pevně fixovat nohu jako bruslaři. Kromě toho, tenisky by neměly být těsné, ještě lépe koupit 0,5 velikosti větší. A věnujte pozornost vložkám. Je dobré, když je možnost koupit vyměnitelný pár, protože po každém běhu budou muset být vysušeny.
První vrstva oblečení. Ideální je termální prádlo. Snadné zahřívání i při velmi nízkých teplotách nedrží pohyby. Není-li možné si ho koupit, rolák nebo polyesterové tričko s dlouhým rukávem (tento materiál umožňuje tělu dýchat) jej nahradí. V chladnějším počasí bude přidán můstek nebo mikina.
Kalhoty. Nenoste současně více párů. Dno běžeckého oblečení v zimě by mělo být volné. Existují speciální modely vybavené podšívkou, která udržuje teplo a chrání před větrem. V případě teplot pod bodem mrazu použijte doplňkové termoprádlo nebo fleecové punčochové kalhoty. Použijte leginy k ochraně kotníků před mrazem a větrem.
Třetí vrstva. Provede se větrovka. Při nákupu si vyberte model s gumičkou ve spodní části výrobku, která vás udrží v teple.
Nemůžete zanedbávat malé věci. Část tepelné energie prochází hlavou, rukama, nohou, takže stojí za to zvážit prvky skříně pro tyto části těla.
Ponožky. Musí být teplé, jinak zmrzlé nohy způsobí nepohodlí po celém těle. Pouze vlněné výrobky nebudou fungovat a vícevrstvá verze zde není vhodná. Až -15 stačí jeden pár a již pod tuto značku lze přidat ještě jednu vrstvu. Doporučuje se zakoupit vysoký, bezproblémový model, který ochrání tele před zamrznutím. V provozu jsou termosky se speciálním složením.
Klobouk, rukavice. Hlava a ruce by měly být teplé. Jako čelenka fit double hat. Je lepší, když je kukla, která chrání obličej před chladem, a přítomnost očních otvorů vám umožní vidět běžecký pás. Rukavice by měly být také teplé a ještě lepší rukavice (když jsou prsty spolu, teplo trvá déle).
Dalším zdánlivě bezvýznamným doplňkem jsou brýle. Není pro ně potřeba, ale jsou doporučeny pro lepší výhled v případě sněžení nebo jasného zimního slunce. A takový prvek jako hygienická rtěnka bude chránit před navíjením rtů.
A poslední detail. Pro běhání v zimě je třeba vyzvednout tmavé tóny. Takové věci jsou mnohem teplejší, protože absorbují světelnou energii.
Shrnutí. Se správným výběrem oblečení, s přihlédnutím ke všem detailům šatníku, běhání v zimě bude nejen bezpečné, ale také přinese spokojenost.
Video: běžecké oblečení v zimě
Odeslání