Jak zhubnout pomocí kefíru: 6 způsobů

Mnoho lidí zná příznivé vlastnosti fermentovaných mléčných výrobků. Používá se v kosmetologii, výživě a medicíně k prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Kefir uklízí trávicí trakt, urychluje metabolismus, podporuje růst vlasů a nehtů. Mnoho popových hvězd a show business sedí na kefírové dietě, protože to vám umožní ztratit tyto kiláry za pár dní.

Expresní hubnutí

Strava je kefir po dobu 5 dnů. Za den byste měli pít více než 2,7 litru. Je zakázáno jíst nebo pít něco jiného, ​​kromě kefíru. Pokud je obtížné dodržovat pravidla, je povolen zelený čaj s melissou nebo jasmínem 2x denně. Uvažujme, že zátěž na těle bude obrovská, během této doby denně ztratíte váhu o 1-1,2 kg. První dva dny mohou sucho v ústech, apatie, ztráta síly. Pokud se třetí den nezlepší, přerušte dietu.

Strava pro mládež

Tato technika je vyvinuta pro mladé chlapce a dívky. Dodržujte dietu, kterou potřebujete 3 dny, pak přejděte na jiné složení výrobků. Strava je navržena na 6 dní, pro které je opravdu možné ztratit až 5 kg. Pijte nejméně 4 litry tekutiny denně, z toho 2 litry kefíru.

1-3 dny

1. Snídaně: 90 gr. mletá ovesná kaše, 350 ml. kefír, 3 jablka, bobule, 550 ml. kefír.
2. Druhá snídaně: 100 gr. tuňák ve vlastní šťávě, 1 okurka, 450 ml. kefír.
3. Oběd: 150 gr. vařené hovězí nebo kuřecí maso, ledový salát v neomezeném množství, brokolice nebo fazole, 400 ml. kefír.
4. Večeře: 150 gr. libové ryby, 1 rajče, 300 ml. kefír.
5. Pozdní večeře: 550 ml. kefír.

4-6 den

1. Snídaně: 170 gr. obsah tuku tvarohu nejvýše 1,8%, 100 g. přírodní jogurt bez přísad, 400 ml. kefír.
2. Druhá snídaně: 50 gr. lněné otruby, 130 gr. tuňák, 450 ml. kefír, 1 grapefruit.
3. Oběd: 220 gr. dušené telecí maso, zeleninový salát, 450 ml. kefír.
4. Večeře: 3 měkká vejce, 600 ml. kefír.
5. Pozdní večeře: 550 ml. kefír.

Jednou za měsíc můžete sedět na dietě. Po celou dobu se musíte zcela vzdát alkoholu, protože způsobuje pocit hladu, zadržuje vodu a je příliš vysoký v kaloriích.

Dieta Mary Poppinsové

Dieta bude hodit 11-12 kg. Po dobu tří týdnů musíte vypít 2 litry kefíru denně. Je povoleno používat následující produkty:

• štíhlá ryba: štika, pollock, peling, kapr, treska, cejn, cejn;
• libové maso: telecí maso, hovězí maso, kuřecí maso, krůta, králík, vepřová kaše (1krát týdně);
• mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 1%;
• ovoce bez omezení;
• veškerá zelenina kromě brambor a rajčat.

Na 21 dní budete muset zapomenout na pečivo, sladkosti, cereálie a obiloviny, ořechy. Nemůžete jíst slané, kořeněné, sladké a smažené potraviny. Připravte si jídlo ve vlastní šťávě pomocí trouby, multicooker, parník.

Pijte nejméně 4 litry tekutiny denně, s 2 litry kefíru.

Není dovoleno používat balené šťávy, kávu, kompot, ovocný nápoj. Nápoje by neměly být sladké. Pokud je k dispozici odšťavňovač, připravte každé ráno čerstvé citrusové plody.

Doporučujeme frekvenci jídla - 1 krát za tři hodiny. Můžete jíst neomezené množství přípustných potravin denně, ale vždy by měla být doprovázena sklenicí kefíru.

Sportovní strava

Tato technika je vhodnější pro lidi, kteří se aktivně zapojují do sportu. Jednou za měsíc je třeba uspořádat půstní týden, který je podepsán hodinou. Doporučuje se snížit zátěž z důvodu nedostatku energetické hodnoty výrobků.

1. Snídaně: 2 měkká vejce a 450 ml. kefír.
2. Druhá snídaně: 2 hrušky, 100 gr. lněné otruby, 450 ml. kefír.
3. Snack: libové ryby, pečené ve fólii, 2 okurky, 1 rajče, 500 ml. kefír.
4. Oběd: 50 gr. ovesné otruby střední broušení, 1 banán, plátek nízkotučné sýry, 400 ml. kefír.
5. Večeře: salát z pekingského zelí, rajčat a celeru, 200 g. kefír.
6. Pozdní večeře: 1 litr kefíru s nakrájeným koprem.

Je důležité použít 3 litry kapaliny denně, nepočítáme kefír. Mezi přípustné nápoje patří čerstvé šťávy, bylinkový čaj, rajčatová šťáva.

Sailorova strava

Metoda spočívá ve střídání kefíru s jinými užitečnými produkty.

První dva dny musíte jíst vejce, tvaroh, kuře, zeleninu, ovoce a obiloviny. Jako pití kávy je povoleno bez cukru a mléka, zeleného čaje, čerstvé šťávy.

Další dva dny pijete jeden kefír v množství 2,2 litru denně.

Po tomto, “jasné” dny přijdou znovu, který dovolit absolutně nějaké ryby a mořské plody, hovězí, telecí maso, králík a dokonce vepřové maso vstoupit do stravy. Současně musíte vypít alespoň 3 litry vody. Jakékoli jiné nápoje jsou zakázány.

Po 6 dnech začnete znovu, pravidelně přidáváte 1 litr kefíru denně do „lehkých“ dnů. Doporučuje se, aby dieta vydržela déle než jeden měsíc, po třetím týdnu je tělo vyčerpáno, a to i přes velké množství bílkovin ve stravě.

Modelová strava

Úbytek hmotnosti je určen na 8 dní. Vše, co je dovoleno jíst, může být vyjádřeno čtyřmi slovy: kefír, tvaroh, jablka, voda.

1. První den budete jíst zelená jablka ve výši 2,5 kg / den.
2. Druhý den je použití kefíru každých 1,5-2 hodiny. Za den byste měli vypít 2,4 litru fermentovaného mléčného výrobku s obsahem tuku nejvýše 0,1%.
3. Třetí den je dovoleno jíst tvaroh (ne více než 1,8%) v neomezeném množství.
4. Na čtvrtý den pijete pouze vodu, můžete si dovolit šálek zeleného čaje s přírodním medem, ale ne více než 1 krát denně.

Pak od pátého do osmého dne začnete znovu. Dieta velmi vyčerpává tělo, vyhýbá se psychické a fyzické aktivitě, pohybuje se méně a více odpočívá. Jakmile se necítíte dobře, okamžitě přestaňte hubnout a jděte na jemnou metodu.

Líbí se vám kefír a chcete s ním zhubnout? Pokud je úkolem zhubnout v krátké době, uchýlit se k vyjádření úbytku hmotnosti. Když zbývá dostatek času na důležitou událost nebo plážovou sezónu, použijte třítýdenní metodu. Pro ty, kteří se aktivně podílejí na sportu, vhodné pro mládež, sport nebo dietu "Mary Poppins". Sledujte zdravotní stav, při sebemenší indispozici, přestaňte hubnout. Doporučuje se poradit se svým lékařem, aby odhalil kontraindikace.

Video: hubnutí se dnem vykládání kefíru