Jak dotáhnout kůži na břiše po porodu

Těhotenství a porod - vážný test pro ženské tělo. Již od okamžiku koncepce je systém přestavěn tak, aby pracoval nejen pro matku, ale i pro malého muže, který se usadil v děloze. V průběhu času, dítě roste, rekvizity všechny orgány mateřského organismu. Ale kůže trpí nejvíce - to se táhne, přestávky, zvyšuje o více než 100%. Po porodu, mnoho žen nemůže dívat se na sebe v zrcadle bez slz - visí břicho, volná kůže, vystupující strany. Je to mateřství opravdu takovéto oběti? Nezoufejte, postava se může vrátit do svého původního tvaru. Ale pro to musíte zkusit.

Když se tělo vrátí do normálu

Fyziologická struktura ženského těla je taková, že po dobu několika měsíců po porodu zůstává děloha zvětšena. Vsadíte se, že „živila“ osobu v sobě! Děloha se dlouhodobě zvyšuje po dobu 9 měsíců. Bezprostředně po porodu se ženské břicho neliší od těhotné ženy. Ale již v prvních 24 hodinách se děloha zmenšuje o polovinu a vrátí se do svého původního stavu za 7-8 týdnů. Před tímto obdobím je zbytečné stěžovat si na vaši postavu. A je nepravděpodobné, že na to budete mít dost času - novorozenec vyžaduje zvláštní pozornost a péči.

Nejčastěji ženy začnou přemýšlet o svém těle několik měsíců po porodu. Zatímco dítě získává sílu, mladá matka vstupuje do nového režimu, je tu touha vrátit se k jejímu dřívějšímu. Není těžké to udělat, hlavní věc je jednat v komplexu, krok za krokem, pohybující se směrem k vašemu cíli.

Výživa pro ploché a elastické břicho

Různá nutriční omezení narazí na kojení - jak můžete hladovět, pokud kojíte? Dáme vám však doporučení týkající se výživy, která vám pomůže zhubnout a utáhnout kůži na břiše bez ztráty kvality a množství mateřského mléka.

Nejdříve musíte pochopit jednu věc - příroda vše uspořádala tak, že všechny živiny na prvním místě jdou do mléka. To znamená, že pokud se žena omezí na výživu, kvalita a množství mléka netrpí. Tělo nedostane potřebné vitamíny a minerály, ale dítě nezůstane hladové. Totéž s kapalinou. Pokud žena nepije dost, půjde na toaletu méně, ale množství mléka se nesníží! Obsah tuku a množství mléka může ovlivnit pouze vyčerpání a hladovění. V ostatních případech dítě nezůstane bez jídla, nebojte se. Znáte-li tuto jednoduchou pravdu, nebudete již trápeni pochybnostmi, které zbavujete své drobky. Chcete-li ztratit kila a utáhnout žaludek, musíte dodržovat následující pravidla.

1. První a nejdůležitější pravidlo hubnutí, které je zvláště důležité při kojení - je málo, ale často. Za prvé, tento princip vás nenechá hladový. Za druhé, jíst potraviny v malých porcích v pravidelných intervalech urychlí váš metabolismus, ztráta hmotnosti bude mnohem efektivnější. Za třetí, můžete snížit objem žaludku a při dalším rozpadu prostě nemůžete jíst více než předepsanou část. Je velmi důležité dodržovat režim - je každé 3-3,5 hodiny.
2. Každá porce by měla obsahovat některé uhlohydráty (obiloviny, těstoviny nebo brambory s malým množstvím oleje a soli), kus bílkovin (hovězí maso, ryby, drůbež) a hrst zeleninového salátu. Taková dieta zaplní nedostatek vitamínů, nebudete mít hlad.
3. Vyhněte se škodlivým a mastným jídlům. Vyloučit máslové pečivo, majonézu, kečup, sycené nápoje, cukr, koláče, kondenzované mléko, hranolky.To bude přínosem nejen pro vaše tělo, ale i pro dítě, pokud kojíte.
4. Mladá matka může být velmi unavená a chce jíst i v noci. Pokud se nemůžete omezit na to, alespoň nejíst sladké a mouky v noci. Ovoce, mimochodem, také se týká - je tu spousta glukózy. Je lepší pít kefír před spaním, jíst kus ryby nebo kuře s greeny.
5. Kromě toho musíte konzumovat dostatečné množství vitamínu E, který je zodpovědný za pružnost a pružnost pokožky. Většina jeho obsahu v rostlinných olejích. Aby nedošlo k překročení denních kalorií, můžete použít vitamin E v kapslích.

Tato jednoduchá strava vám pomůže ztratit 3-5 kilogramů v prvním měsíci. Zároveň se nebudete cítit hlad a dítě nebude trpět nedostatkem mléka. Všude se začnou roztavit další libry, včetně žaludku. Koneckonců, podkožní tuk je hlavní příčinou vypouklého břicha.

Cvičení pro bříško

Cvičení - je další zárukou pro získání krásné postavy. Koneckonců, břišní svaly po těhotenství oslabil, pracoval v opačném směru. Chcete-li vytvořit rám krásného pasu a dotáhnout břicho, musíte udělat břišní cvičení.

1. Top tisk je nejjednodušší opravit. Chcete-li to udělat, musíte udělat tělo se zvedne z polohy prone. Lehněte si na zem, nohy je třeba opravit. Pokud máte asistenta - dobře, pokud ne, jen držet nohy pod pohovkou. Ruce za hlavou, lokty vypadají v různých směrech - to je velmi důležité. Zvedněte skříň tolikrát, kolikrát můžete. Nejprve musíte udělat tři sady 10-15 krát. Pokud je cvičení pro vás snadné, zvyšte počet opakování a přístupů.
2. Šikmé svaly vám pomohou vytvořit tenký pas. Pro jejich rozvoj je vhodné následující cvičení. Vezměte malé činky v každé ruce a postavte se rovně, nohy na šířku od sebe. Alternativně se nakloňte doprava a doleva, aniž by se tělo otáčelo dopředu nebo dozadu. Pokud děláte doma, místo činek, můžete použít běžné plastové láhve o objemu 2-2,5 litru.
3. Spodní lis pro nejtěžší čerpání. Faktem je, že dolní břišní svaly jsou fyziologicky slabší - jsou méně zapojeny do každodenního života a jsou špatně rozvinuté. Určitě jste si všimli, že i při dostatečně vyvinuté postavě může být pod ní malé bříško. Výcvik nižšího lisu pomůže následujícím cvičením. Lehněte si na zem, zvedněte nohy o 30 stupňů od podlahy, neohýbejte je na kolenou, natáhněte si ponožky. Oddělte nohy do stran a spojte je, postupujte podle cvičení "nůžky". Pak můžete udělat "kolo" - otočit nohy ve vzduchu, jako kdyby jste šlapali. To je velmi efektivní zavěsit na vodorovnou tyč nebo zdi bary, zatímco zvedá jeho nohy nahoru do pravého úhlu. Pokud vám toto cvičení není dáno, můžete zvednout nohy ohnuté na kolenou.

Posílit běžné břišní svaly mohou být pomocí cvičení "bar". Chcete-li to provést, postavte se na lokty a ponožky tak, aby tělo tvořilo přímku rovnoběžnou s podlahou. Kromě břišních cvičení by měl existovat kardiovaskulární systém, který pomůže spálit podkožní tuk. Nejlepší typy kardio jsou kolo, běh, aerobik, skákání přes švihadlo.

Masáž proti ochablé kůži břicha

Obecně je kůže neuvěřitelně elastická. Je to největší orgán lidského těla, který může změnit svou oblast. Normálně, kůže po těhotenství smlouvy, stejně jako děloha. Po několika měsících můžete vidět, že epidermis se utáhla a stala se elastickou. Pro urychlení tohoto procesu potřebujete zvýšit krevní oběh v měkkých tkáních. To je velmi snadné s masáží. Buďte však opatrní - masáže břicha nelze provést během prvních tří měsíců po porodu. Masáž po císařském řezu může být provedena pouze po konzultaci s gynekologem - pokud se zhojila steh na děloze.Obvykle po císařské masáži je povoleno nejdříve šest měsíců po porodu.

Masáž bude efektivnější, pokud ji provede odborník. Zkušený specialista zná body a intenzitu účinků, které jsou potřebné pro stimulaci pokožky. Ale pokud není čas jít na maséra, postup může být proveden doma na vlastní pěst. Vezměte dětský krém nebo kosmetický olej a aplikujte ho na žaludek. Jemně masírujte pokožku, abyste v ní zvýšili krevní oběh. Provádějte kruhové pohyby v jednom a druhém směru. Přitlačte rýhu na kůži a posuňte ji zespodu nahoru a potom stranou na stranu.

Je velmi dobré udělat masáž s miskou. Před každým sprchováním si tento postup zvyšte. Navlhčete a mýdlovou kůži mýdlem nebo sprchovým gelem. Připojte k žaludku malou misku a pohybujte se v kruhu - první cestou, pak druhou. V tomto případě se v misce mísy vytvoří vakuum, kůže se nasaje dovnitř nádoby, získá se účinek lékařských nádobek. To zvyšuje krevní oběh v tkáních, kůže je obnovena a regenerována mnohem rychleji.

Po masáži použijte měkké výživné krémy určené k dotažení kůže. V jejich složení existují speciální látky, které snižují vlákna epidermy, utahují tkáň a dělají žaludek pružnější a pružnější. Tyto nástroje lze snadno najít v kosmetických prodejnách a lékárnách označených jako „postnatální“. Mohou být aplikovány jednoduše na kůži nebo zabaleny po aplikaci lepící fólií pro zvýšení efektu.

Jak se zbavit strie na žaludku

Volná kůže je často doprovázena výskytem strie - podkožních zlomů, které deformují epidermis a zanechávají za sebou jizvy a jizvy. Je těžké se jich zbavit, protože se jedná o vnitřní zlom kůže. Ale strie může být učiněno mnohem méně patrné. K tomu odstraňte vrchní vrstvu epidermis, aby se vizuálně zmenšila hloubka strie. Nejlepší způsob, jak se zbavit strie pomůže hardwaru broušení, které je v každé kosmetologii úřadu. Pokud není čas a peníze, aby se obrátil k kosmetička, můžete udělat hluboký peeling doma.

Smíchejte pomerančový džus, mořskou sůl a mandlový olej. Olej by měl být předehřát trochu ve vodní lázni. Poté naneste směs na břicho a otřete ji silnými pohyby. Nechte drhnout na kůži hodinu a pak znovu masírujte a opláchněte. Pomerančová šťáva obsahuje speciální kyseliny, které jemně rozbijí horní vrstvu epidermy a vyčistí ji od mrtvých buněk. Sůl, stejně jako drsný kartáč, čistí změkčenou vrstvu pokožky a zajišťuje hluboké čištění. Mandlový olej zklidňuje pokožku po expozici, hydratuje pokožku a odstraňuje zarudnutí. Chcete-li to křoviny více než jednou týdně, je nemožné. Pokud budete postup provádět pravidelně, můžete dosáhnout vizuálního snížení strie během měsíce.

Mnoho mužů připouští, že ženské bříško je stejně atraktivní a sexy jako ženská prsa nebo zaoblené hýždě. Chcete-li zůstat atraktivní pro svého muže po porodu, a co je nejdůležitější, pro sebe, musíte zkusit. Můžete se zbavit volné kůže břicha a to není těžké dělat. Hlavní je jednat komplexně, vytrvale a vytrvale. A pak elastické ploché bříško nebude sen, ale realita.

Video: jak obnovit žaludek po porodu