Jak překonat ospalost: 9 účinných způsobů

Problém spánku je těžké zpochybnit, ale někdy nastane okamžik, kdy touha po zdřímnutí spadne na nejvhodnější dobu. Co by měli dělat lidé, kteří pracují v noci? Co by se zaměstnanci speciálních služeb nespoléhali na spaní ve službě? Namísto plnění povinností člověk tráví drahocenný čas bojem proti ospalosti. Chcete-li se vyrovnat s nahromaděnou únavou a dát vitalitu těla, použijte několik triků. Vezměme v úvahu efektivní metody, dáváme praktická doporučení.

Metoda číslo 1. Esenciální oleje

Výborným prostředkem k léčbě ospalosti jsou estery. Koupit levandule, tea tree, citrusové plody (pomeranč, citron nebo grapefruit, nemíchejte), jehličí, jasmín, santalové dřevo, pačuli, ylang-ylang v lékárně nebo kosmetickém obchodě. Při sebemenším projevu únavy držte lahvičku éteru k nosu, čichejte 5-10 sekund. Tento postup opakujte pokaždé, když chcete spát.

Volitelně si můžete koupit láhev na šňůře a zavěsit ji kolem krku. Takový krok vám umožní vždy zůstat vzhůru a funkční. V případě potřeby můžete místnost naplnit svou oblíbenou vůní pomocí aromatické lampy nebo speciálních tyčinek namočených ve směsi.

Metoda 2. Kyselé bonbóny

Za méně účinné prostředky ospalosti se považují produkty, které mají kyselou chuť. To může zahrnovat vápno nebo citrónové bonbóny, žvýkačku s mátou. Případně můžete tyto složky nahradit přírodním ovocem. Například nesete nezralé zelené jablko, švestku, citron nebo třešeň.

Při prvním příznaku ospalosti položte kus ovoce na jazyk, rozpusťte během 2 minut. Zvláště účinný je považován za citron, okamžitě se probudí. V létě si udělejte vodu s citrusovou šťávou, ochlaďte nápoj, vezměte si ho do kabelky nebo batohu.

Metoda číslo 3. Sport

K překonání spánku, cvičení. Můžete třást tisk, skok na laně, běh kolem domu nebo v parku. Hlavní věc - délka cvičení by neměla být kratší než půl hodiny.

Pokud je to možné, kombinujte sport s použitím citronové vody, aby se zvýšila šance na potlačení spánku. Pokud chcete po celou dobu pracovat, přihlaste se do posilovny, vzdejte se špatných návyků, dobře se najíte.

Metoda číslo 4. Bolest

Bolest přispívá k závěru adrenalinu, který urychluje krev a umožňuje zapomenout na únavu. Podívejte se pozorně na své tělo, najděte modřinu nebo malou ránu, zatlačte ji dolů. Budete cítit bolest a chvíli bojovat.

Nejběžnější způsob je považován za ladění. Otočte kůži mezi prsty tak těsně, jak to dovoluje prah bolesti. Možná se tato lekce bude jevit jako podivná, nicméně je velmi efektivní.

Metoda číslo 5. Káva

Snad nejběžnější způsob, jak se zbavit ospalosti. Vědci ukázali, že pouze první dva šálky denně mohou zabránit únavě, to vše nepříznivě ovlivňuje srdeční sval a vystavuje ho rychlému opotřebení.Aby jste se dostali do pořádku a neusnuli na cestách, pijte pouze černou kávu s jednou lžičkou cukru, abyste odstranili hořkost.

V tomto případě po zbytek času cítíte kávová zrna, poté, co je umístíte do sklenice. Je důležité si uvědomit, že používání energetických nápojů špatně ovlivňuje celé tělo, proto je žádoucí je vzdát.

Metoda číslo 6. Chill

Studené označuje jakýkoliv vliv nízkých teplot na lidské tělo. V zimě můžete opustit prostory a chodit pěšky k malému zmrazení. V létě stačí ponořit se do studeného rybníka nebo jezera, otřít kostkami ledu.

Bez ohledu na roční období, spánek pomáhá překonat spánek, a lepší než studená sprcha. Ve stejné době třít tělo s žínkou, aby se dále zbavit epidermis mrtvých buněk.

Metoda číslo 7. Interval odpočinku

Metoda číslo 8. Zábavná videa

Otevřete "YouTube", najděte zábavná videa s kočkami nebo lidmi, zapněte je a uvidíte. Pozitivní emoce, totiž vzrušení, vám nedovolí spát. Volitelně můžete zahrnout zajímavou komedii, ve které je mnoho vtipů. Můžete také nahrát vlastní videa, sdílet je s přáteli a zanechat vtipné komentáře. Takové akce budou dlouhodobě zachovat ráznost.

Metoda číslo 9. Jasné světlo

Ve tmě nebo v šeru, člověk začne usínat, jeho tělo se automaticky přizpůsobuje přirozenému biorytmu. Odtud je nedostatek kyslíku, začíná plná relaxace, má tendenci spát. Pokud jste kvůli povaze služby nuceni pracovat ve tmě, pravidelně zapínejte světlé (pokud možno denní světlo) světlo. Podívejte se na lampy nebo cvičení v podobném nastavení, abyste zvýšili šance na úspěch.

Existuje spousta způsobů, jak se zbavit ospalosti, pokud máte dostatečné znalosti o jejich realizaci ve skutečnosti. Použijte éterické oleje, jíst kyselé bonbóny nebo citron, se studenou sprchou, zapněte denní světlo.

Video: jak překonat ospalost