Jak překonat lenost a apatie: 8 způsobů

Ve starověkém Řecku byla apatie srovnána s nemocí, což není překvapující. Filozofové té doby popsali obecnou depresi jako necitlivost. Osoba, která je náchylná k apatii, se vyznačuje zvýšenou lhostejností vůči světu a ostatním. Nezajímá se o kariéru a osobní růst, apatičtí lidé jsou náchylní k sebevraždě. Pokud je v raném stádiu pozorována lenost a deprese, můžete se pokusit problém vyřešit sami.

Metoda číslo 1. Začněte ráno vpravo

1. Je důležité začít ráno správně, jinak celý den smutně projde. Totéž platí pro pondělí: jak se s ním setkáváte a trávíte celý pracovní týden.
2. Každý člověk má svůj biorytmus, který musí následovat. Někteří jsou zvyklí na probuzení v 7 hodin ráno, jiní raději spí do oběda. Vycházejte z individuálních vlastností organismu.
3. Snažte se začít ráno s vaším oblíbeným nápojem a dezertem, zapněte veselou hudbu, buďte pozitivní. Nezapomeňte na snídani, bude to vyzvat tělo k probuzení.
4. Často jsou lidé líní z důvodu nedostatečného nasycení těla. Z tohoto důvodu jsou dívky, které jsou na dietě, vybízeny k tomu, aby do své každodenní stravy zahrnuly vitamínové komplexy. Zlepšují náladu a normalizují psycho-emocionální pozadí.
5. Pokud se z nějakého důvodu budete muset probudit brzy, vezměte si kontrastní sprchu ráno a vypijte šálek kávy s cukrem. Pak udělejte patnáctiminutový poplatek, abyste se dostali do pohotovosti rychleji.
6. Pokud se ráno rozběhne, celý den bude stejný. Snažte se neříkat s lidmi ve veřejné dopravě, potkejte kolegy s úsměvem. Snažte se milovat to, co se vám nelíbí, uvidíte, jak je život naplněn novými barvami.

Metoda 2. Změňte situaci

1. Nemysli na sebe jako na negativní osobu. Najděte radost v každodenních věcech. Pokud tato příležitost chybí, pokračujte radikální cestou.
2. Změňte místo bydliště nebo proveďte opravy v bytě. Uspořádání vnitřních předmětů na místech, pověsit jasné obrázky a rodinné fotografie na stěnách. Peel tapety, koupit nový nábytek, ležel měkké koberce. Je důležité vytvořit si vlastní "světlý" roh, ve kterém budete pohodlní.
3. Pokud není žádná touha a příležitost zapojit se do bydlení, jděte na turné do zahraničí. Není nutné kupovat drahé výlety, limit na třídenní nebo pětidenní turné. Nejlepší volbou je pláž nebo horská dovolená s mnoha výlety.
4. V případech, kdy finanční situace neumožňuje cestovat, jděte s přáteli nebo příbuznými do sousedního města. Každým víkendem si můžete také zaříkat na přírodu.

Metoda číslo 3. Jděte do sportu

1. Sport je považován za nejefektivnější způsob boje proti lenivosti a apatii. Fyzická aktivita urychluje krevní oběh, způsobuje, že srdeční sval pracuje rychleji.
2. Sportovní pomáhají zbavit se negativních myšlenek, stres potlačují stres a mají blahodárný vliv na celkové zdraví.
3. Odborníci provedli studie a zjistili, že lidé zapojení do sportu se dostávají do deprese mnohem méně. Tyto aktivity jsou také zobrazeny dívkám a ženám, které tráví dlouhou dobu doma (nepracující kategorie občanů).
4. Samozřejmě musíte odpočívat po náročném dni, ale je lepší kombinovat ležet na lehátku s lehkým zatížením.Zatřeste si tisk nebo hýždě, popricate, švihadlo.
5. Vynikající možností je jóga, pomáhá zaměřit se na vnitřní stav a překonat chronickou únavu. Můžete také zvážit dechová cvičení (Pilates), strečink (strečink), vodní aerobik, plavání.
6. Sportovní aktivity zahrnují intenzivní chůzi. Dej to alespoň půl hodiny denně ve večerních hodinách. V důsledku takových manipulací se spánek normalizuje, ráno začíná pozitivní vlnou. Pokud je to možné, opustit výtah, jít pěšky místo jízdy autobusem (2-3 zastávky).

Metoda číslo 4. Strávit obchodní čas s výhodami

1. Pokud jste nuceni strávit 5-6 dní v týdnu v práci, podle povahy služby, neberte svou práci za trestné služby. Protože musíte vydělávat peníze, zkuste přivést pracovní rytmus do životně důležitějšího kurzu.
2. Nežijete z jednoho víkendu ostatním, naučte se užívat každý den, bez ohledu na reptání úřadů, malý plat nebo nudný tým.
3. Chatujte se svými kolegy, začněte den příjemným komplimentem a přátelskými setkáními nad šálkem čaje. Z těchto lidí se dozvíte mnoho nových věcí, možná i nových přátel.
4. V každé práci musíte hledat čas na odpočinek. Snažte se vystřihnout malou přestávku jednou za 2 hodiny. Navštivte jídelnu nebo jděte do parku na procházku, lehněte si na gauč, pijte čaj s dortem, sedí na sociálních sítích.
5. Snažte se správně naplánovat práci. Začněte ráno se složitými případy, dělejte je tak, jak jsou přijímány, nepokoušejte se dělat všechno najednou. Na konci pracovní doby nechte drobné záležitosti, které neberou spoustu duševních či fyzických prostředků.
6. Snažte se, aby pracoviště bylo co nejpohodlnější. Umístěte snímky do blízkosti počítače s fotografiemi dětí, příbuzných a přátel. Vybavte prostor sochami a dalšími malými věcmi. Přineste si svůj oblíbený hrnek z domova, vyberte krabici pro kosmetiku.
7. Mnoho lidí si může dovolit dělat zbytečné věci v práci, jako je sledování videa na YouTube nebo čtení hloupých citací. Nebuďte jako oni, čtěte knihu, začněte se učit anglicky, vyvíjejte se jakýmkoliv pohodlným způsobem.

Metoda číslo 5. Stanovte cíle a cíle

1. Správně umístěné priority pomohou v krátkodobém horizontu překonat apatii. Pokud je to možné, vezměte si notebook, namalovejte ho každý den. Určete, které primární a sekundární záležitosti je třeba dokončit.
2. Pokud máte globální cíle, označte je červeně. Přání zvýraznit modré označené "Chci." Pokud je cíl příliš velký, rozdělte jej na malé části.
3. Například sníte o domě s velkými okny a terasou. Nejdříve je třeba si pořídit pozemek, postavit nadaci, atd. Je vhodné specifikovat specifickou sekci pro období, aby nedošlo k prodloužení cíle na mnoho let.
4. Když budete plnit malé úkoly, budete chtít více, podobný krok poskytne další pobídku. Namísto ležení na gauči začnete přemýšlet o tom, jak toho dosáhnout nebo dosáhnout tohoto cíle.
5. Chcete-li dosáhnout určitého snu, určete jej. Chcete-li si příští rok koupit nové auto, představte si, jak jedete. Vizualizace vás bude stimulovat a budete pracovat.
6. Pokud hovoříme o sebezdokonalování, nastavte úkol naučit se mluvením anglicky / španělsky / čínsky novým rokem. V případě sportu vsadte se svými přáteli, že za 5 měsíců budete pumpovat nebo zhubnout.
7. Není třeba nastavit si nemožné cíle, jednat rozumně. Nezapomeňte, že se musíte pohybovat pomalu, ale jistě. Jinak, když stojíte, jiní udělají krok vpřed, čímž vás nechají za sebou.

Metoda číslo 6. Zbavte se zbytečných věcí.

1. Snažte se zbavit starých věcí, které jsou plné negativních vzpomínek.To mohou být dary bývalého chlapa nebo staré věci spojené se smutnými okamžiky.
2. Pravidelně si vyzvedávejte svůj šatník, vezměte si vše, co si na skládku nevezmete. Není třeba ukládat staré věci pro „jen v případě“, přeplněný prostor stlačuje.
3. Jednou týdně, vyčistit byt, pokud je to možné držet pouze potřebné věci na policích. Zbavte se soch, které sbírají prach.
4. Vyzkoušejte všechny boty, které máte. Určitě nenajdete nikdy boty, které jsou pevně v patě. Nabídněte svým přátelům dobré boty a vezměte si staré boty do koše.
5. Také stojí za to se zbavit elektrických spotřebičů, které zůstaly „před opravou“. Pokud člověk nepřijme neúnosnou zátěž, nemusíte krabici s odpadky ukládat. Vyměňte staré nádobí za nové třísky a praskliny.
6. Uvedené akce vás oživí. Člověk se musí jen pokusit vyhnat jednu nebo více starých věcí, protože nálada se okamžitě zlepší. Začnete aktualizovat svůj šatník podle potřeby, nic se nemůže zbavit apatie lepší než nakupování.

Metoda číslo 7. Naučte se relaxovat

1. Moderní rytmus života zanechává svou stopu ve společnosti. Stále více lidí se ponořuje do práce úplně a připravuje se o vzácný odpočinek. Je důležité pamatovat na navždy, že nebudete vydělávat všechny peníze na světě, naučit se relaxovat.
2. Po vyplnění svého denního plánu si můžete posedět a přečíst si knihu. Ponořte se do své oblíbené činnosti úplně, sledujte své oblíbené seriály nebo si udělejte horkou koupel.
3. Výbornou možností pro relaxaci a zábavu pro celou rodinu je relaxace. Dejte tělu možnost zotavit se, jinak se apatie rozpadne.
4. Aktivní lidé relaxují cestováním nebo zábavou. Pasivní strávit hodiny za televizí, vše závisí na osobních preferencích. Udělejte něco, co je zábavné.
5. Dodržujte režim práce a odpočinku, zkuste se vrátit z práce včas, není třeba pracovat, dokud vítězný. Bylo vědecky prokázáno, že workoholici jsou snadněji vystaveni apatii než lidé, kteří vedou měřený životní styl.

Metoda číslo 8. Zbavte se monotónnosti

1. Ve většině případů se lidé nestávají líní, protože nechtějí nic dělat. Takové chování je založeno na monotónii, která vás zavazuje, abyste dělali to samé.
2. Chcete-li se zbavit ospalého otřesu, zkuste udělat rozmanitost v každodenním životě. Například, pokud je vaše práce drotářství s papírováním, odložte 5 minut za hodinu na cvičení.
3. Můžete také pít čaj, jít na procházku, mluvit po telefonu s přáteli. Současně je nutné se vzdát od PC bez současného provádění několika úkolů.
4. Cvičení pro ruce a oči, podívejte se na každou příležitost k procházce. Jděte do chladiče vody, poraďte se s kolegy u dalšího stolu. V této době bude mozek trochu odpočívat, budete mít sílu pro nové úspěchy.

Změňte situaci, jděte na výlet nebo udělejte permutaci v bytě. Nedovolte monotónnost, více komunikujte s kolegy, naučte se relaxovat, sportovat. Stanovte si cíle a cíle, zbavte se zbytečných věcí, začněte ráno správně.

Video: co dělat, když nechcete dělat nic