Jak najít klid a klid

Každý den jsou lidé konfrontováni se stresem, ke kterému dochází při práci, v rodině nebo ve veřejné dopravě. Vzhledem k tomu, že moderní svět opouští společnost, člověk rychle vydechne a snaží se vyřešit všechny problémy najednou. Pokud se čas nezpomalí, hrozí riziko prodloužené deprese. Zvažte současné způsoby, jak najít mír a klid.

Metoda číslo 1. Mysli méně

1. Existuje přímý vztah mezi tím, jak moc si člověk myslí a jakou úroveň štěstí prožívá. Pokud budete neustále v myšlenkách, bude hlava doslova vařit.
2. Zvláště špatné je pro ty, kteří mají nepříjemný rys - vítr se nahoru. Neustálé negativní myšlenky a uznání vlastního zoufalství zabíjejí všechny pokusy získat klid.
3. Naučte se usmívat, i když vypadáte hloupě. Radostně děkuji obchodníkovi nebo řidiči autobusu. Snažte se jemně komunikovat s přáteli a zároveň deaktivovat hlavu.
4. Pokud si myslíte, že hodně kvůli spoustu volného času, opravit situaci. Naložte si den na oční bulvy, požádejte o další úkol v práci nebo ve škole, dělat domácí úkoly.
5. Najít koníček, který bude trvat po celou dobu. Přihlaste se do boxu, vezměte si klavír nebo lekce kreslení, objednejte si předplatné do posilovny nebo tanec. Po příjezdu domů byste měli spadnout.

Metoda 2. Rozvíjet smysl pro humor

1. Souhlasím, že je mnohem zajímavější komunikovat s lidmi, kteří vidí pozitivní věc ve všem. Staňte se zábavnou osobou, odstraňte "kyselou" fyziognomii, nevyděste ostatní. Naučte se smát se na vlastních porážkách, brát je jako lekci budoucnosti.
2. Vyberte si správné prostředí, ovlivní vás. Chatujte se zajímavými a veselými lidmi. Vyloučit osoby, které jsou v trvalé depresi. Neposlouchejte ty, kteří si stěžují na život / rodinu / práci.
3. Jste mistrem vlastního štěstí. Nenechte se zmást provokacemi, neposlouchejte konverzace, že to nebude fungovat. Neříkejte lidem o velkých plánech, nechte je vidět výsledek po dosažení požadovaného.
4. Hledejte radost ve všem. Musíte vyzařovat světlo, teprve pak bude možné najít harmonii se světem kolem vás. Nezapomeňte poslouchat srdce, jednat inteligentně. Než učiníte důležité rozhodnutí, zvážit klady a zápory.

Metoda číslo 3. Věnujte pozornost maličkostem

1. Je známo, že globální obraz je tvořen malými věcmi. Věnujte pozornost drobným věcem, které vás potěší. Může se jednat o čokoládovou tyčinku z milované osoby, kytici z kolegy nebo o vonnou bylinnou koupel.
2. Mnoho lidí je meteoricky závislých. Někteří nemají rádi déšť, jiní naopak hledají pohodlí. Pokuste se radovat z padlého listí, cvrlikání ptáků, prvního sněhu.
3. Můžete vidět krásný západ slunce nebo východ slunce, který vám bude úsměv. Zachyťte obraz ve vaší hlavě, vraťte se k němu ve chvílích zoufalství nebo smutku. Problémy samozřejmě nezmizely, stále je třeba je řešit. Nedovolte, aby se celý den rozčilil.
4. Neposlouchejte pokyny příbuzných nebo kolegů "Nemyslíte na problémy, všichni se bavte!". Nevědí, co se děje ve vaší hlavě. Když budete jíst lahodný dort, zaměřte se na pocity receptorů, a ne na reptání vaší ženy / bratra / přítele.
5. Vezměte si zvyk začít ráno s hrnek čerstvě uvařené kávy, zábavný televizní program. Poslouchejte vtipné vtipy v rádiu, když jdete do práce. Nedovolte kolegům nebo úřadům, aby zkazili váš den, abstraktní. Pokoj můžete najít jen tehdy, znáte-li duchovní Zen.

Metoda číslo 4. Nedělej oběť

1. Doporučení je relevantní pro ty lidi, kteří vidí odsouzení, kritiku, hněv ve všem. Manžel uvedl, že polévka je mírně nesolená? Nespěchejte na něj s výkřiky, berte kritiku za samozřejmost. Odpovězte klidně, neztrácejte náladu.
2. Pokud jste v tomto případě obviněni, nepokoušejte se bránit a "přeložit šipky". Takové činy jsou považovány za agresi, hněv, neschopnost vnímat názor někoho jiného. Děkuji za radu, pak to udělejte. Nesnažte se prokázat svou pozici.
3. Také malý význam má názor druhých, či spíše jeho nepřítomnost. Musíte se stát nezávislými, osvobozenými od akcí a myšlenek outsiderů. Řekněte „Ne!“ Pokud je to pro vás vhodné. Nedovolte nikomu, aby vás naučil život, pokud člověk nemá žádné zkušenosti v této oblasti.

Metoda číslo 5. Abstrakt

1. Mnoho lidí chytí hlavy, když se objeví všechny problémy najednou. Problémy se samozřejmě scházejí: v práci, v rodině a finančně. V takových dnech vás naprosto každá maličkost může zničit, ať už je to roztrhaná punčocha nebo ne silná káva.
2. Naučte se zastavit okamžik a převinout ho zpět. Když se stane porucha, posaďte se, abstraktní, nalijte šálek čaje. Představte si, že podobná situace se vám nestane. Úsměv, přepněte na jiné věci (zavolejte příteli, čte knihu, sledujete televizi atd.).
3. Tento psychologický trik vám pomůže zbavit se drobných problémů z hlavy. Jako výsledek, vy vyčistíte mysl "odpadků" a uvědomit si, že velikost složitosti nepřekračuje zrno rýže.
4. Další skvělou možností relaxace je horká lázeň a hlasitá hudba. Takový kontrast (klid lázně a nedbalost kompozice) neumožní soustředit se na bezprostřední problémy. Nakonec vyjdete odpočívá s čistými myšlenkami.

Metoda číslo 6. Naučte se odpouštět

1. Není divu, že říkají, že schopnost odpouštět je znakem silných lidí, slabí mohou být uraženi roky. Ne každý však ví, že zranění a hněv zničí člověka zevnitř, jako nemoc.
2. I když je váš násilník příliš krutý, musíte mu odpustit. V opačném případě budete neustále přemýšlet o tom, jak to zhoršit. Samozřejmě, pomsta se odehrává, ale poté musíte situaci opustit.
3. Naučte se odpouštět. Jak víte, každý člověk má nedostatky. Neotírejte své příbuzné a blízké za drobné chyby, zavřete jim oči. Buďte laskavější, rozvíjejte tuto kvalitu každý den.
4. Pro udržení harmonie se sebou je také důležité poslouchat vnitřní hlas. V každé situaci se projevuje, buďte opatrní. Nedělejte, co je v rozporu s vašimi principy.

Metoda číslo 7. Vezměte chyby jinak.

1. Všechny problémy se liší povahou, povahou výskytu, důsledky, atd. Jeden byl vyhozen z prestižní práce, druhý zažil problémy v osobním životě, třetí byl zklamán sám sebou a jeho příbuznými.
2. Je důležité si uvědomit, že problémy netrvají věčně. Černý pruh se brzy změní na bílý, život se začne zlepšovat. Naučte se brát neúspěchy pro lekci, která vás bude silnější a moudřejší.
3. Souhlasím, když se člověk nedopustí chyb, jeho osobní růst se zastaví. Vezměte si problém pro šanci, že vám život přinesl. Koneckonců, jak víte, všechny dobré věci se dějí, když nečekáte.
4. Zvažte složitost z pozitivních i negativních stránek. První říká, že vás posunulo kupředu k novým vítězstvím.Druhý aspekt je potřebný k otestování vaší vůle a jak daleko jste připraveni jít.

Metoda číslo 8. Jděte do sportu

1. Psychologové opakovaně prokázali, že existuje pozitivní vztah mezi cvičením a psycho-emocionálním pozadím člověka. Využijte své schopnosti, začněte hrát sport.
2. Zaregistrujte se v tělocvičně, proveďte program a začněte trénovat. Navštivte taneční nebo bojovou školu, plavte se, pilates, jógu.
3. Pokud taková příležitost neexistuje, studujte doma. Skočte švihadlo, otočte ho, otočte nohy a stiskněte. Než půjdete spát, jděte na hodinu nebo na patnáct minut.

Zkušení psychologové doporučují vyvinout vnitřní harmonii a potlačit úzkost, která jí zevnitř. Myslete méně, rozvíjejte smysl pro humor, neudělejte si oběť. Abstrakt z problémů, vychutnat si příjemné maličkosti, naučit se odpouštět.

Video: jak najít klid