Jak zmírnit bolest při menstruaci bez tablet

Ženy by měly být zapsány do řad masochistů. Pravidelně testují svá těla: trhají obočí, odstraňují přebytečnou vegetaci na nohou pomocí epilátorů nebo vosku, dělají „krásu“. Ale ani tyto nepohodlí nelze srovnávat s bolestí během menstruace, ze které chcete vylézt na zeď nebo předstírat, že jsou mrtví, až do konce kritických dnů.

Nouzová opatření

Hlavní příčinou pekelného trápení je křeč. Teplo dočasně zmírní utrpení.

1. Nasaďte si vlněné ponožky a tlusté kalhoty s volným elastickým materiálem, aby nedošlo k sevření podbřišku.
2. Na problémovou oblast položte ohřívací podložku nebo láhev teplé vody. Přístroj bude stimulovat expanzi cév. Uchovávejte maximálně 20 minut, aby nedošlo k vykrvácení.
3. Zabalit se do přikrývky nebo přikrývky, jako by byl v zámotku, s koleny proti bradě.
4. Namísto topné podložky, můžete dát suchý ručník na břicho, které se zahřeje, a zmírnit bolestivé příznaky.

Někdy dochází k menstruační bolesti způsobené dehydratací nebo zánětlivými procesy v končetinách. V takových případech udělejte velký šálek čaje s heřmánkem nebo mátou. Byliny uklidňují a zmírňují zánět. Nezasahujte do lžíce medu.

Mírná fyzická aktivita pomáhá některým ženám:

• dřepy;
• ohyby vpřed;
• jóga;
• procházky v parku.

Je škodlivé po několik dní ležet na gauči nebo v posteli. Kvůli horizontální poloze, krev stagnuje v pánevních orgánech a nepohodlí se může zvýšit. První kroky a obraty budou muset být provedeny se zuby zaťatými v bolestech, ale postupně se nepohodlí stane slabším.

Speciální cvičení

1. Přejít na podlahu a ležet na zádech. Přímé paže by měly být přitlačeny k tělu a nohy by měly být ohnuté na kolenou. Pomalu zvedejte a snižujte břicho, aniž by se trhaly hýždě z rovného povrchu. Délka cvičení je 2 minuty, ale může se zkrátit, pokud se bolestivé pocity zintenzívní.
2. Postavte se "na všech čtyřech." Hlavu dolů, a pokusit se dostat bradu na hruď. Pas může být mírně klenutý, ale ne moc. Zůstaňte v této poloze po dobu nejméně 2 minut.
3. Leží na zádech a přibližuje se ke zdi a opírá se o paty. Nohy by se měly ohýbat na kolenou, ale ne v pravém úhlu. Pobyt v poloze „Birch“ po dobu 5-10 minut, dokud nezmizí, nebo se nepohodlí nepohodlí.

Lékařská pomoc
Menstruace je doprovázena zvýšenou podrážděností, depresivními myšlenkami nebo nekontrolovatelnou nervozitou? Uloží pilulku "Valeriana", "Relaniuma", "Glitsiseda" nebo "Trioxazin."

Pokud je jediným problémem bolest, vezměte si No-shpu, Papaverin, Butadione nebo Nise. Nemůžete překročit dávku, a zapojit se do pilulek. Negativně ovlivňují fungování nervového systému a trávicích orgánů.

Pár slov o hormony
Pro dívky trpící bolestivou menstruací a poruchami cyklu může gynekolog předepsat perorální antikoncepci. Plní funkci antikoncepce a normalizují hladinu hormonů v těle. Léky jsou předepisovány pouze po ultrazvuku a krevních testech.

Důležité: Hormonální pilulky nelze užívat sami, i když zmírňují bolest. Nekontrolovaný příjem takových drog je plný závažných porušení, včetně neplodnosti a onkologie.

Měli byste darovat krev pro biochemii, abyste určili hladinu vitamínů a minerálů v těle. Pokud není dostatek vápníku nebo hořčíku, B6 nebo tokoferolu, může lékař předepsat speciální komplexy.Obnoví rovnováhu vitamínů a minerálů a zbaví se bolestivých období.

Vlastní masáž
Vaše dlaně by měly být teplé. Měli byste vybavit masážním olejem, do kterého můžete přidat 5-10 kapek esenciálního: jalovce, fenyklu, hroznového semene nebo šalvěje. Vezměte si pohodlnou polohu na zádech a na břicho dejte trochu směsi. Otřete lehké tahy oleje. Palmy by se měly pohybovat ve směru hodinových ručiček.

Cvičení a žádný stres

Ženy s bolestivým obdobím se doporučuje aktivně cvičit jógu nebo bodyflex v první polovině cyklu. V důsledku fyzické námahy se zlepšuje krevní oběh v děloze a končetinách a celé tělo zůstává v dobrém stavu. Někteří pomáhají kegel cvičení určená k tréninku svalů pochvy. Budou užitečné pro hormonální poruchy a zánětlivé procesy, posilují cévy v děloze, zabraňují dilataci křečových orgánů v pánevních orgánech.

Před nástupem menstruace by mělo jít méně často do posilovny, a snížit množství sexu. Dávejte přednost józe nebo meditaci.

Nervy a bolest
Pravidelný stres nepříznivě ovlivňuje zdravotní stav ženy a během kritických dnů může způsobit nepohodlí. Doporučuje se zvládnout několik technik, jak se zbavit podrážděnosti a stresu, aby byla chráněna nervová soustava a vaše vlastní zdraví.

1. Zapište si negativní emoce na čistý list a spálte, představte si, že oheň ničí podráždění a dává mír.
2. Skladujte na speciálních barvivech určených k řešení stresu.
3. Nenechte se zavěsit na práci, a nezapomeňte zařídit den volna. Chcete-li jít navštívit nebo kino, procházky v parku.

Pro zdravý životní styl

Nikotin je nepřítelem ženského těla. Pryskyřice, které se dostávají do těla, ucpávají cévy a zabraňují normální cirkulaci. Odtud - křeče, pekelná bolest a špatný zdravotní stav. Dívky by měly zanechat cigarety, nebo na období menstruace být omezen na 1-2 kusy denně.

Alkohol dehydruje tělo, takže se nemůžete zapojit do nápojů s mírou, dokonce i vína. Výbušná směs - alkohol a nikotin. Může se zdát, že některé vodky nebo brandy zmírňují bolest, protože dočasně zmrazují nervová zakončení. Když však skončí účinek alkoholu, vrátí se nepohodlí a je pravděpodobné, že s pomstou.

O výživě

Jídlo ovlivňuje zdraví ženy a její pohody. Byl sestaven seznam produktů, které nelze během menstruace spotřebovat:

• klobása, červené maso;
• Smažené potraviny;
• živočišný tuk;
• margarín a máslo;
• majonéza;
• pečení;
• okurky;
• solené ryby;
• čerstvé ovoce, ale mohou být pečená jablka;
• nápoje obsahující sodu a kofein;
• zeleninové saláty;
• vejce v jakékoli formě.

Namísto potravin, které byly zakázány, by měla být strava obohacena o zdravé potraviny:

• ořechy všech odrůd, které snižují bolest;
• dietní maso, jako například kuřecí prsa nebo krůta;
• nízkotučná pára nebo vařené ryby;
• obiloviny, ale nemůžete do nich přidávat cukr, nebo hodně soli;
• dušená nebo vařená zelenina, dušená masa a jiná jídla;
• fermentované mléčné výrobky, které zmírňují nepohodlí v žaludku a obohacují tělo vápníkem.

Důležité: Ve stravě by měla být přítomna hovězí játra a pohanková kaše. Tyto pokrmy obsahují železo, kterému tělo při menstruaci chybí.

Některé dívky se používají k podráždění a bolesti s čokoládou. Doporučuje se přejít na bylinné čaje s medem, nebo dát přednost mléčným nebo bílým odrůdám, ve kterých je méně kofeinu. Východní ženy pijí v kritických dnech ananasovou šťávu, aby zmírnily nepříjemné symptomy.

Lidová řešení

1. V 300 ml vroucí vody trvejte na 20 g přesličky.Napjatý odvar, který se užívá každou hodinu, 50 ml, dokud bolest nezmizí.
2. Lesní jahodové listy také pomáhají. Budete potřebovat lžíci surovin a sklenici studené vody. Komponenty by měly stát po dobu 8 hodin, aby se živiny z greeny přenesly do vody. Současně použijte 100 ml výsledného nápoje, opakujte po 24 hodinách.
3. Alternativní - malinové listy. 60 g surovin vaří 250 ml vroucí vody. Podávejte po dobu 15–20 minut, pomalu pijte, v malých doušcích.
4. 15 g kořenů kozlíku a máta peprná plus 30 g heřmánku. Smíchejte a vařte lžíci suroviny se sklenicí vroucí vody. Počkejte 30 minut, namáhejte a pijte 50–60 ml nápoje třikrát denně.
5. Pomáhá s kořenem bolesti devyasila. Budete potřebovat lžičku složky ve sklenici vroucí vody. Vývar musí být podáván nejméně hodinu. Třikrát denně v lžíci.
6. Půl hodiny vařit nad nízkým ohřevem 60 g kůry kalina ve sklenici vody. Napjatý a chlazený nápoj spotřebovaný 3x denně. Dost polévkové lžíce, než se posadíte na oběd nebo snídani.
7. Doporučuje se vyzkoušet oregano: lžičku bylin na šálek horké vody. Podávejte po dobu 20 minut, přidejte lžíci medu a pití.

Tradiční způsoby

Samicím, které neplánují děti, může být nabídnuta hormonální cívka. Nezasahuje do tvorby lásky, chrání před nechtěným těhotenstvím a snižuje bolest při menstruaci.

Bezdětné dívky, které plánují rodinu, by měly věnovat pozornost elektroforéze nebo hirudoterapii. V prvním případě slabé proudové výboje ovlivňují oblast solárního plexu. Procedura je téměř bezbolestná, protože lékař léčí kůži novokainem, který zmrazuje nervová zakončení. Bude to trvat asi 6-8 procedur.

V druhém případě se používají lékařské pijavice. Zlepšují krevní oběh v pánvi, léčí některé nemoci vaječníků a dělohy. Můžete zkusit akupunkturu, nebo akupresuru.

Všechny metody by měly být projednány s lékařem a hledat pomoc absolventů, kteří provádějí manipulaci ve sterilních místnostech. Alternativou je aplikátor Kuznetsov, který se aplikuje na spodní část zad 10–15 minut.

Pokud nebylo možné zbavit se menstruačních bolestí lidovými nebo medikamentovými prostředky, ukázalo se, že spirála nebo perorální antikoncepce jsou bezmocné, stojí za to podrobně prozkoumat gynekologa, endokrinologa a další odborníky. Endometrióza, adheze nebo maligní nádor mohou způsobit nepohodlí, které je doprovázeno tachykardií, závratí a dokonce ztrátou vědomí.

Video: cvičení ke snížení bolesti během menstruačního cyklu