Obsah článku
Není těžké dostat dítě zajímající se o aktivní životní styl, ale bude to nějakou dobu trvat. Rodiče musí pochopit, že švihadlo pro dítě je především zábava. Proto je nutné ho učit v podobě hry, povzbuzovat a radovat se z úspěchu s dítětem.
Proč to dítě potřebuje
Švihadlo pro děti je fascinujícím a zajímavým povoláním, které také přispívá ke zlepšení zdraví. Díky skákání přes švihadlo se dítě rychle stává pružnějším a pozornějším. Současně se trénuje srdce, objevuje se dobré držení těla a vyvíjí se koordinace pohybů. K tvorivému rozvoji přispívá i skákání přes švihadlo.
Je důležité znát některé podmínky, které by měly být dodrženy:
- dítě musí být plně zaměřeno na to, co dělá;
- pokud se učení odehrává v místnosti, pak by měl být dostatek místa pro výuku;
- nenutit dítě, aby se naučilo skákat na laně;
- je nutné začít se učit od nejjednodušších;
- Často se rodiče uchylují k pomoci odborníků na tělesnou výchovu dětí.
Výběr lana
Nezapínejte dítě na lano před 4–5 lety, protože je to nebezpečné, ale bude těžké ho zajímat. Ale když se rozhodl připojit dítě k sportu, musíte se postarat o vhodné švihadlo. Neměla by být příliš dlouhá nebo krátká, jinak by na to dítě nemohlo skočit. V průměru by lano nemělo být tenčí než 0,8 cm, velmi tenké lano bude obtížné otáčet, protože bude příliš lehké. Je nemožné, aby lano bylo tlustší než 1 cm, protože dítě bude těžké.
Je snadné určit ideální délku lana - je nutné, aby dítě na něm stálo, zatímco drží držadla v rukou. V napjatém stavu by se měli dostat do podpaží dítěte. Pokud je lano příliš dlouhé, přebytek může být snadno odříznut. Nikdy byste neměli kupovat růstový projektil. Délka lana nehraje roli pouze tehdy, je-li to nutné pro skupinové hry.
Existuje mnoho materiálů, ze kterých se vyrábějí šňůry. Proto může být lano pryžové, kožené nebo syntetické. Při výběru projektilu v obchodě je důležité věnovat pozornost zápachu, jak ukazuje kvalitu lana. Pokud je to velmi ostré a nepříjemné, pak je lepší nekupovat takový projektil, jinak může být dítě alergické. Je také důležité věnovat pozornost rukojeti - měly by být pohodlné pro dítě a neklouzavé.
Jak učit skočit
Švihadlo je levný a všestranný způsob, jak učinit dítě zdravějším a naučit ho hrát s jinými dětmi. Pro dospělé je 200 - 300 skoků denně považováno za normu a pro dítě maximálně 100 skoků. Během tréninku musí dítě skákat, dokud se necítí lehce unavený. Studium by se mělo skládat z několika fází:
- Nejdřív je třeba se o dítě zajímat, říkat mu, co je to švihadlo. Nezapomeňte ukázat, jak jej používat. Můžete také dát dítě držet lano.
- Aby se dítě naučilo točit lano, můžete obětovat jeden projektil a snížit ho. Tak se rychle naučí otáčet kartáče a ne jen celou ruku. Musíte začít jednou rukou, a pak se můžete pokusit otočit lano dvěma.
- Než se naučíte své dítě skočit, musíte cvičit. Můžete mu ukázat jednoduché cvičení, ve kterém musíte nejprve vstát na nohou, a pak se vrátit na paty. Jakmile se dítě naučí dělat cvičení, můžete to opakovat a překračovat lano.Je nutné dělat všechno s dítětem, aby se učil příkladem.
- Když dítě zvládlo "válcování", můžete přejít na další cvičení. Mělo by to naučit dítě, aby překročilo lano.
- A teprve pak můžete jít na skoky. Toto dítě můžete také naučit ve formě hry, například dospělý krouží lano kolem sebe a dítě přeskočí. Je důležité zajistit, aby dítě správně přistálo na ponožkách, a teprve potom spadlo na celou nohu. Nohy by měly být mírně ohnuté na kolenou.
- Je nemožné, aby dítě skočilo na tvrdou podlahu. Lepší je položit malou podložku. Ale na velmi měkkém koberci se také nedoporučuje skákání.
Je třeba mít na paměti, že v tak malém věku je těžké naučit dítě skočit na laně bez přerušení. Proto není nutné požadovat nemožné od dítěte. Postupem času bude snadno zvládat různé techniky. Je také důležité si uvědomit, že trénink by měl být zahájen jen několik hodin po jídle, protože skákání s plným žaludkem je škodlivé. Pokud se dítě necítí dobře, je třeba přeskočit švihadlo.
Upozornění
Skákací lano není vhodné pro všechny děti. Faktem je, že je to poměrně vážné cvičení. Srdeční frekvence během skoků stoupá velmi rychle, takže v počáteční fázi musíte sledovat pulz dítěte. Švihadlo je kontraindikováno pro děti trpící kardiovaskulárními chorobami. Také nemůžete skákat na děti, které mají problémy s klouby apod. Pokud má dítě nadváhu, měli byste se před zahájením školení poradit s dětským lékařem. Lékař rozhodne, zda ho zaútočí.
Rodiče by si měli pamatovat, že při skákání přes švihadlo se dítě může snadno zranit. Proto je důležité zvolit správnou obuv pro trénink. Mělo by být lehké a pohodlné. A nemůžete mu dovolit skočit naboso. A tak, aby dítě neprotahovalo kotníkové vazy nebo lýtkové svaly, je lepší provádět speciální protahovací cvičení před skokem.
Díky skákání na laně dítě rychle zlepší své zdraví a zároveň se rozvíjí koordinace. Kromě toho můžete pomocí válečku rychle najít přátele. Aby bylo možné studovat efektivněji, je třeba nastavit příklad. To bude nejen poučné, ale také pomůže bavit se se svým dítětem. Hlavní věc je, aby se dítě náležitě zajímalo.
Video: algoritmus skákání přes švihadlo
Odeslání