Jak léčit neurózy doma

Psychologové a psychoterapeuti po celém světě znějí alarm - počet neurologických poruch v moderním světě exponenciálně roste. Ve světě moderních technologií a v procesu vytváření virtuálních spojení se člověk stává stále více osamělým. Šílený rytmus života, vysoká konkurence, potřeba setkat se s vysokými ideály - to vše pohání člověka do neurotického stavu, ze kterého je velmi těžké se dostat ven na vlastní pěst. Neuróza není jen únava, stres nebo trochu stresu. Jedná se o závažnou neurologickou patologii, která se klinicky projevuje, vyžaduje okamžitý zásah. V tomto článku budeme hovořit o povaze neurózy - jak se projevuje, proč vzniká a zda je možné se s ní vyrovnat bez odborné pomoci.

Jak se projevuje neuróza

Neuróza je neurologické onemocnění, které neovlivňuje každého. Nejčastěji je vystaven podezřelým, zranitelným, působivým a kreativním lidem, kteří zažívají emoce k srdci. V poslední době však existuje tendence k onemocnění neuróz lidí-vůdců, silných osobností přírody. Faktem je, že takoví lidé se snaží dělat všechny ohromující práce, berou na sebe větší odpovědnost, nervový systém často selhává. Lze říci, že každá osoba podléhá neuróze, pokud k tomu existují skutečné předpoklady. Ale jak rozpoznat neurózu v sobě a ve vašich blízkých? Jak se včas dozvědět o problému a ne začít? Zde je několik příznaků neurózy.

Při aktivaci neurózy se člověk stává apatickým, nic mu neublíží, jeho pracovní činnost ho potlačuje, i když pacient svou lásku miloval. Vzniká nepřiměřená úzkost, strach, emoční deprese a neustálé napětí.

Někteří lidé se mohou vyvinout fóbie, které nebyly v minulosti - nejčastěji je strach ze zvířat nebo lidí, člověk se bojí dostat se z nemoci nebo umřít, má strach z toho, že by se dostal z mysli.

Někdy je napětí a úzkost zcela reálné - stav může být pociťován fyzicky, svaly se třesou, bolesti kloubů, ruce se mohou třást, oční záškuby, močení se stává častější.

Neurologická porucha je často doprovázena exacerbací chronických onemocnění. Člověk se stane nesnesitelným, nemůže sedět, trhat končetinami, neustále vyskočí nebo chodí po místnosti. Jeho srdce může bolet, jeho hlava je téměř vždy bolí. Celková pohoda pacienta se také zhoršuje - rychle se unavuje, krevní tlak během neurózy se neustále mění, pacient se může objevit tmavé skvrny a „mouchy“ před očima, ztrácí rovnováhu, v některých případech může slabnout.

Také se zhoršuje kvalita spánku pacienta s lidskou neurózou. On často trpí nespavostí a nedostatkem spánku, on je doprovázen noční můry, nedostatek spánku dělá pacienta ohromený.

Střevo je velmi citlivé na různé nervové zážitky. Neuróza může být příčinou zvýšeného nebo zpožděného perilstatického střeva - to je příčina průjmu nebo zácpy.

Snížené a sexuální funkce člověka. Muži trpí nízkou potencí, žena má snížené libido. A protože sex může být nazýván jinou cestou k propuštění, pacienti ztratí tuto příležitost, jak se zbavit neurózy.

Obecný stav pacienta s neurózou lze pozorovat pouhým okem. Je neustále ohromen stresem a depresí, člověk je lhostejný k obyčejným každodenním radostem. Ale proč vzniká neuróza?

Příčiny neurózy

Neuróza se může vyvinout v každé osobě - ​​i navenek klidná a spokojená se životem.Při vývoji neurózy hraje roli řada faktorů.

Velmi často se u lidí, kteří musí tvrdě pracovat, vyvíjí neuróza. K tomu obvykle dochází, když je člověk stažen do rigidního rámce finanční potřeby a neuróza často postihuje lidi fyzické práce, ale ty, kteří mají největší morální odpovědnost - kontroloři, piloti, lékaři. Pokud člověk nemá čas na relaxaci a odpočinek, riziko vzniku neurózy je vysoké.

Někdy se neuróza vyskytuje na pozadí těhotenství. Hormony dělají svou práci - žena se stává citlivou, zranitelnou, citlivou. V kombinaci s domácími, bydlení nebo finančními problémy se neuróza stává nevyhnutelnou.

Neuróza a deprese neopouštějí ženu po porodu. Zvýšený pocit odpovědnosti, hormonální fluktuace, divoká únava a nedostatek spánku, nedostatek elementární spokojenosti s jejím vzhledem a postavou - to vše vede ženu doslova k šílenství.

Mnoho nemocí psychogenního typu se přenáší geneticky, zejména podél ženské linie, a neuróza není výjimkou.

Neuróza a další duševní poruchy se zhoršují patologií krevního zásobení mozku.

Neuróza může být spojena s individuálními problémy - dlouhodobou nemocí blízkých, nevyřešeným problémem bydlení, nedorozuměním ve vztazích s partnerem apod.

Škodlivé návyky a účinky na tělo psychotropních látek mohou také vyvolat neurózu. Jde o kouření, alkohol, omamné látky.

Neuróza je velmi nebezpečná, může vést k záchvatům paniky, nervovým křečím, nevhodnému chování a dokonce sebevraždě. Proto musí být tato patologie bojována a co nejdříve.

Jak léčit neurózy

Zde jsou osvědčené a účinné způsoby boje s neurózou, které pomohou zklidnit, relaxovat a určitě zlepšit kvalitu života.

1. Odpočívej. Pamatujte, že vydělané peníze nejsou jen váš čas, ale také vaše zdraví. Nepracujte pro opotřebení, brzy se výrazně sníží kvalita vaší práce. Musíte být schopni relaxovat a určitě na to najít čas. Snažte se nezanedbávat víkendy a dovolené. Kromě toho nemusíte plánovat další práci pro ostatní. Víkend by neměl být věnován čištění, mytí a vaření. Můžete se dostat ven na pracovní den po práci, stroj bude dělat mytí, a můžete mít večeři s rodinou v kavárně. Dovolená by neměla být naplněna opravou nebo ochranou, nechte se jít na přírodu, alespoň na týden. Neomezujte čas spánku - musíte spát nejméně 8 hodin denně. Chcete-li se zbavit neurózy, musíte nejprve dobře spát - bez volání a návštěvníků, alespoň jeden den v posteli.
2. Hobby Chcete-li se odvrátit od problémů a práce, musíte být schopni relaxovat. To pomůže vaší oblíbené věci, ale jen opravdu miloval, což vám přináší radost. Vzpomeňte si, co jste chtěli udělat, ale na to nemáte čas. Vezměte si deník a zapište si seznam požadovaných tříd - hodinu vašich oblíbených věcí. Může to být omalovánky podle čísel, výšivky, řezbářství na dřevě, pletení, kreslení, psaní knihy, čtení oblíbeného románu, hraní hudebního nástroje - cokoliv. Je to velmi užitečné v boji proti depresím a neurózám.
3. Sport Fyzická aktivita stimuluje tvorbu endorfinů v těle, zlepšuje krevní oběh, saturuje orgány kyslíkem. Ujistěte se, že dělat cvičení v dopoledních hodinách - to vám pomůže probudit, získat sílu a naladit na pracovní den. Zapojte se do svých oblíbených sportů - běh, tenis, sportovní sporty. Bojová umění pomohou zbavit se agrese - zde můžete fyzicky vytlačit negativní a hněv. Týmové sporty vám pomohou navázat kontakt s ostatními, pracovat ve skupině. Vodní sporty jsou velmi dobré pro neurózy - tekutina bere úzkost a úzkost, uklidňuje člověka.
4. Léky. V boji proti neuróze lze použít různé léky. Psychoterapeuti a neurologové nejčastěji předepisují sedativa - pomáhají se zbavit úzkosti a strachu, zmírňují svalové křeče, relaxují, bojují proti nespavosti. Mezi nimi jsou bezpečné a účinné prostředky - Mezapam, Nozepam a Relanium. Antidepresiva se také používají v boji proti neuróze - jsou užitečné pro různé typy neuróz. Neuspokojují se, ale naopak vycházejí ze stavu blues, melancholie, apatie. Ale musíte být opatrní s dávkou - vezměte tyto prostředky pouze na doporučení lékaře. Mezi nimi - Anafril, Pyrazodol, atd. Nootropika zlepšují krevní oběh v mozkových tkáních, zmírňují bolest, závratě, zlepšují paměť a koncentraci, zvyšují účinnost. Sedativa (jako je glycin) vám mohou pomoci zbavit se starostí, nespavosti, nočních můr, úzkosti a záchvatů paniky. Použití jakéhokoliv léku je možné pouze na lékařský předpis!
5. Bylinné přípravky. V boji proti neurózám je velmi účinné a bezpečné používat přírodní bylinné sedativa. Jsou obzvláště důležité během těhotenství, kdy jsou zakázány silné psychotropní léky a neuróza významně ovlivňuje kvalitu života. V boji proti depresím a obavám můžete použít valeriány, mamince a hloh. Kromě toho jsou tyto složky velmi dobré pro srdce. Typicky je dávková forma prezentována ve formě alkoholické tinktury, těhotné ženy mohou konzumovat pouze slabou vodu, a to až po svolení lékaře!
6. Radost a potěšení. Každý den se snažte najít radost a bavit se. Jezte čokoládu, povídejte si se svými blízkými, zahrajte si se svým dítětem, setkejte se se starými přáteli, jděte s domácím zvířetem. Obecně platí, co dělat. Snažte se najít čas pro tyto příjemné a důležité drobnosti.
7. Řešení problémů. Velmi často se neuróza aktivuje na pozadí nevyřešených problémů a stavu zavěšení. Chcete-li se zbavit nepříjemného pocitu nejistoty, musíte se pokusit vyřešit problém nebo přiřadit jasné datum, ve kterém jej vyřešíte. Neměli byste hrát v tichu s partnerem - zkuste svému blízkému říct o svých zkušenostech. To bude přínosem nejen pro vaše zdraví, ale také pro váš vztah. Pokud se při práci cítíte nepříjemně, zjistěte důvod, promluvte se svými nadřízenými nebo změňte zaměstnání. Žít neustále ve stavu stresu je nemožné.
8. Napájení. Věnujte dostatečnou pozornost výživě - měla by být pestrá a vyvážená. Zahrnout do stravy ryb, masa, obilovin, čerstvého ovoce a zeleniny, mléčných výrobků. Na podzim a v zimě, v případě potřeby, brát vitamíny.
9. Změňte svou aktivitu. Máte-li sedavé zaměstnání, zkuste si vybrat aktivní druhy rekreace - turistika v lese, na horách, hraní na pikniku. Pokud je vaše pracovní činnost spojena s neustálou fyzickou námahou, je lepší sedět ve svém oblíbeném křesle, číst si knihu nebo sledovat dobrý film o víkendu. Pokud jste zaneprázdněni po celý den práce v počítači - nestrávte víkend ve virtuálních hrách nebo sociálních sítích. Mnoho psychologických poruch se totiž utváří na pozadí monotónnosti a monotónnosti.

A to nejdůležitější. Snažte se změnit svůj postoj ke světu, protože nemůžete pít silné drogy nebo navštívit lékaře neustále. Naučte se přijímat svět tak, jak je - s chybami, se špatnými a ne vždy upřímnými lidmi, s nemocemi a ztrátami.Koneckonců, všechno špatné je odstín dobra. Vítězství by nebylo tak sladké bez pádu a snadné vítězství vám nedovolí vychutnat si jeho chuť úplně. Konflikt a agresivní situace někdy nestojí za nervy. Většina případů, které vás nervózní prostě nezávisí na vás. Jak se říká, nemůžete změnit situaci - změňte svůj postoj k ní. A pak bude život mnohem jednodušší a srozumitelnější!

Video: jak vyléčit neurózu