Jak se zbavit chrápání lidových prostředků

„Chrápá jako tank“ - ženy litují, že si stěžují na své manžely. Chrápání totiž přináší spoustu nepříjemností nejen osobě, ale i lidem kolem sebe. Muži chrápají mnohem častěji než ženy. Co je to chrápání? Proč člověk děsí strašné zvuky ve snu?

Lékaři říkají, že chrápání je vibrace, když vzduch prochází vzduchem. K vibracím dochází, protože jsou dýchací cesty omezené a vzduch nemůže volně procházet. Zúžení průchodů nastává z různých důvodů, některé z nich určíme.

Příčiny chrápání u lidí

1. Stáří Pravděpodobně jste si všimli, že lidé ve stáří začínají chrápat, i když dříve za nimi nic nebylo. To proto, že s věkem svaly ztrácejí tón, stávají se ochablými. To platí i pro svaly hrtanu. Jazyk je tak uvolněný, že klesá dolů do hrdla a zužuje dýchací cesty. V tomto případě musíte pravidelně cvičit na krku a jazyku, aby se posílily svaly. A snažte se nespát na zádech.
2. Alkohol a kouření. Princip je stejný jako v předchozím případě. V této situaci se však svaly uvolňují ne od stáří, ale od špatných návyků. Lidé, kteří zneužívají alkohol a kouř chrání třikrát častěji.
3. Alergie nebo ORL onemocnění mohou způsobit zúžení dýchací cesty. V tomto případě je také chrápání nevyhnutelné. Mimochodem, zúžení krku se vyskytuje u řady onemocnění štítné žlázy. Chcete-li se zbavit chrápání, stačí vyléčit nemoc.
4. Nadváha. Tlustí lidé zpravidla také chrápají ve spánku. To je dáno tím, že uvnitř hrdla je pokryta viscerální (vnitřní) tuk, který také výrazně zužuje průchod vzduchu. Ve skutečnosti je to velmi nebezpečné. Pokud máte strach o svůj život, vaše zdraví, musíte normalizovat váhu.
5. Dědičné nebo získané chrápání se může objevit v důsledku speciální struktury nosní přepážky. Takové chrápání může být vrozené - když se člověk narodí s takovou strukturou těla nebo se získá, když člověk začne chrápat kvůli poranění nosu. Tento druh chrápání je léčen chirurgicky - korekce přepážky pro operaci.
6. Postel bez polštáře je také běžnou příčinou chrápání. Hlava osoby je vyhozena zpět, zadní strana jazyka blokuje proudění vzduchu. Proto používejte polštář, i ten nejtenčí.
7. Suchý vnitřní vzduch. Malé děti jsou velmi citlivé na úroveň vlhkosti v místnosti. Pokud radiátor pracuje uvnitř, je velmi suchý, dítě ve snu začne „gruntovat“ nebo chrápat. Je to proto, že sliznice nosu a hrtanu z takového vzduchu vysychají. Takže se může vyvinout rýma. Proto je nutné místnost pravidelně větrat, instalovat zvlhčovač nebo jednoduše vložit mokrý ručník na baterii, i když v místnosti spí pouze dospělí. Můžete také dát nádobu s vodou, například akvárium. To může výrazně zvýšit vlhkost vzduchu, což vám ušetří od chrápání.

Co je nebezpečné chrápání

Osoba, která chrápe, nemá dostatek spánku a nedává ostatním. Chce spát a posílat ho spát odděleně, což často vede ke zhoršení vztahů mezi manžely. Nejvíce trpí samotné chrápání.

Chrápání je nebezpečné v tom, že člověk může mít sen ve spánku. To je krátké zastavení dýchání. Sledujte spícího muže, který trpí chrápáním. Někdy zadržuje dech a přestane dýchat.Poté následuje silný dech, doprovázený hlasitým a ostrým rohatkovým zvukem. Vypadá to děsivě, zdá se, že člověk jen dusí, ačkoliv sám pražský spánek si tyto noční události nikdy nepamatuje. Během zástavy dýchání celé tělo trpí hladem kyslíku. Muž nemá dostatek spánku, objevuje se chronická únava. Během dne trpí ospalostí a noční spánek nepřináší čerstvost a vitalitu. Pak se může vyvinout hypertenze, podrážděnost, deprese a zhoršená paměť. Existují vědci z výzkumu, podle kterých může člověk umřít na chrápání, to znamená, že dýchání se nemůže zastavit dočasně, ale trvale. Mozek prostě nemůže přežít prodloužený nedostatek kyslíku. Proto je chrápání velmi nebezpečné, měli byste se ho okamžitě zbavit.

Cvičení chrápání

Cvičení přinese svaly jazyka, nebe a tón čelisti. Pokud budete cvičit pravidelně, jazyk již nebude nadměrně relaxovat během spánku a zavřete dýchací cesty.

1. Vytáhneme jazyk co nejvíce. Táhneme špičku jazyka dopředu a dolů, upevníme ji v této poloze.
2. Na několik vteřin silně zatlačte jazýček proti dolním předním zubům.
3. Dolní čelist se musí pohybovat co nejvíce dozadu a dopředu. Pokud se vám to podaří snadno, můžete držet čelist s rukou, aby se svalům odpor.
4. Pro další cvičení budete potřebovat dřevěnou špachtli nebo jen bar. Musíte stlačit dřevo zuby a přetrvávat v této pozici po dobu několika sekund. Uvolněte čelist a cvičení opakujte znovu.
5. Chcete-li trénovat svaly hrtanu a nebe, musíte zapískat. Vzhledem k tomu, že je to nežádoucí dělat to doma, je nejlepší zapískat různé melodie na cestě do práce az práce. 20 minut pískání denně pomůže zmírnit vás z nenáviděné chrápání po týdnu pravidelných cvičení.
6. Zbavte se zvuku chrápání "A". Natáhněte tuto samohlásku tak dlouho, jak je to možné, perfektně trénuje vaše svaly. Můžete si vybrat "a" s písmenem "Y".
7. Nádherným lékem je masáž jazyka na jeho základně. To znamená, že musíte masírovat jazyk rukama nebo lžící v místě, kde přechází do nosohltanu. To by mělo být prováděno opatrně, aby nedošlo k emetickému reflexu.

Všechna cvičení by měla být opakována nejméně 20 krát, musíte udělat ráno a večer.

Jak zastavit chrápání

Zde je několik praktických tipů, které pomáhají zastavit chrápání.

1. Nejúčinnějším a nejoblíbenějším způsobem, jak odstranit chrápání, není spát na zádech. Ale v noci je velmi obtížné kontrolovat. Za tímto účelem lékaři doporučují, aby kapsa, na které šít tenisový míč na pyžama na zadní straně. Když člověk začne ležet na zádech, bude se cítit nepohodlně, probudí se a otočí se na bok. Zpočátku, tato metoda způsobí podráždění, osoba nebude mít dostatek spánku. Ale postupně člověk vyvíjí zvyk nespát na zádech. Pak míč může být odstraněn, ale zvyk zůstane.
2. Chcete-li se zbavit chrápání, musíte spát na rovném povrchu, ale s čelo postele zvednutý. Umístěte malé bloky pod dvě nohy postele nebo pod matraci na jedné straně tak, aby poloha hlavy byla vyšší než celé tělo.
3. K chrápání může dojít v důsledku nesprávných polštářů. Jestli je tuhá a těsná, hlava se jí jen odvalí a ocitá se v posteli. Proto by měl být polštář docela měkký. Je lepší zvolit ortopedické polštáře, které mají tvar těla.
4. Se silným a nesnesitelným chrápáním se můžete poradit s lékařem. Moderní metody mohou pomoci člověku dostat dostatek spánku a ne probudit ostatní. Nejoblíbenější metodou je použití speciálního zařízení, které s trubkami dodává kyslík do lidského dýchacího traktu pod určitým tlakem. To vytváří expanzi kanálů, člověk dobře spí a celou noc nepokrývá. Spánek je však ztěžován tím, že musíte spát ve speciální masce s uzavřenými zkumavkami.Lékař nastaví přístroj a vyvíjí potřebný tlak, ale osoba může zařízení používat samostatně.
5. Léčba drogami je někdy antidepresivum a speciální nosní kapky a spreje. Uvolňují otoky sliznice, eliminují lechtání, které značně rozšiřuje dýchací cesty a zabraňuje chrápání. Používá také olejové kapičky, které mazají hrdlo a odstraňují vibrace.
6. Pokud opravdu chcete zastavit chrápání, musíte změnit kvalitu života. Pravidelně provádějte jednoduchá tělesná cvičení, dýchejte čerstvý vzduch před spaním. Snažte se zajistit, aby teplota vzduchu v ložnici byla 18-24 stupňů, s chladným vzduchem, lépe spí. Nejezte v noci a vždy si dejte chladnou sprchu před spaním. Pokud nemůžete přestat kouřit, zkuste kouřit poslední cigaretu nejpozději dvě hodiny před spaním. Sklenka teplého mléka před spaním vám pomůže lépe spát.

Lidové léky proti chrápání

Existuje několik receptů, které mohou pomoci zastavit chrápání doma.

1. Vezměte lžíci bobulí černého bezu, stejné množství přesličky a lopuchu. Tato sbírka se nalije sklenicí vroucí vody a směs se vaří na mírném ohni. Po 30 minutách by měl být vývar odstraněn z ohřevu, odtoku a ochlazen. Pijte dvě lžíce 3 krát denně. Tento nástroj zlepší zdraví dýchacího ústrojí.
2. Jedním z nejoblíbenějších prostředků je vrásčité zelí s medem. Malé zelí je třeba krájet, nalijte malé množství medu a rozdrťte hmotu v třecí misce. Tato kaše by měla být konzumována dvakrát denně.
3. Rakytníkový olej pomůže rozšířit nosní průchody. Každý den, 3 hodiny před spaním, musíte do každé nosní dírky odkapat jednu kapku oleje. Po týdnu pravidelného užívání oleje si všimnete zlepšení.
4. Je nutné péct mrkev a jíst malé kus pokaždé hodinu před jídlem.
5. Ve vesnicích lidé uprchli z chrápání následujícím receptem. V mlýnku na maso je nutné rozemlet dva citrony s kůrou a 4 stroužky česneku. Směs uchovávejte v chladničce a dvakrát denně podávejte čajovou lžičku - ráno na lačný žaludek a večer před spaním.
6. Každý, kdo trpí chrápáním v důsledku ORL onemocnění, by měl pravidelně propláchnout nos mořskou vodou. Pro jeho přípravu je třeba vzít sklenici teplé vody, přidat trochu soli, sodu a několik kapek jódu. Pro mytí můžete použít malou konvici nebo injekční stříkačku bez jehly.
7. Často jsou chráněny před chrápáním. Vezměte stejné množství dubové kůry a měsíčku a připravte z této sbírky bohatý odvar. Tento vývar kloktá před spaním. Tento nástroj dobře odstraňuje otok, čímž otevírá dýchací cesty.
8. Chcete-li snížit otok hrdla a odstranit přebytečnou vodu z těla, musíte jíst méně slané a kořeněné potraviny. Pijte diuretický odvar a dodržujte pravidla zdravého stravování.

Boj s chrápáním s akupresurou

Starověcí obyvatelé Číny věřili, že chrápání může být odstraněno pomocí akupresury. Masáž je stisknuta na určitých místech pomocí prstových podložek. Tlak může být kruhový a vibrační. Musíte pečlivě masírovat každou oblast, která je zodpovědná za zdraví dýchacích cest. Před prováděním masáže je třeba si umýt ruce a dobře je zahřát.

1. Jeden z bodů je umístěn těsně pod zápěstí na straně prstů na vnější straně dlaně.
2. Každý ví, že lidé s plochýma nohama nemají v nohou depresi. Málokdo však ví, že body na této dutině jsou zodpovědné za zdraví hrtanu a jsou schopny zmírnit chrápání. Masáž této oblasti na obou nohách.
3. Další bod je těsně nad zápěstí na straně palce. Další bod, který podle čínských léčitelů pomůže zbavit se chrápání, se nachází na hrudní kosti v samém centru.

Chrápání je poměrně nepříjemný jev, brání milovaným a blízkým spát spolu.Pokud trpíte "hlučným" manželem, zachraňujte se před trápením a používejte špunty do uší. A aby ho začal bojovat s chrápáním, zapište si na rekordér ty hrozné zvuky, které dělá během spánku. Tento skutečný důkaz vám pomůže přesvědčit osobu, že chrápání, že je třeba se zbavit této infekce co nejdříve. Odstranění chrápání, naučíte se, co je zdravý a plný spánek.

Video: jak normalizovat tlak a zbavit se chrápání