Jak se zbavit blues a deprese

Jak často se začínáme cítit smutní a smutní? Zdá se, že v rodině je vše v pořádku, v práci je to v pořádku, blízcí jsou skuteční přátelé a vše je v pořádku s penězi. Nicméně z nějakého důvodu se chci schovat v rohu tak, aby se nikdo nedotkl. Jedná se o typický blues, který dokáže překonat každého - optimistu a pesimistu, mladé i staré, bohaté i chudé. Co je to blues, duševní nerovnováha nebo skutečná fyzická nemoc, zkuste to přijít.

Co je to slezina

Unavený přepracováním, nedostatkem spánku, nedostatkem slunce a vitamínů, tělo začíná být depresivní a rozmarné. A to není překvapující, protože i ten nejsilnější stroj nechce pracovat bez řádné pozornosti a péče. A pak živá osoba.

Distemper se projevuje různými způsoby. Pro některé je to neuvěřitelný pocit apatie a sklíčenosti. Někdo během takové deprese ztrácí zájem o život a některý z jeho projevů. Někteří lidé zažívají pocit nudy a touhy po touze neustále ležet nebo spát.

Proč jsme bídní

Existuje mnoho důvodů, proč blues pravidelně překonává osobu. Zde je několik zajímavostí:

1. Nedostatek slunce a vitamínu D. Jak víte, deprese se nejčastěji vyvíjí na podzim, když se denní světlo zmenšuje a slunce je méně a méně pravděpodobné, že vyjde z mraků. Ve skutečnosti existuje přímý vztah mezi počtem slunečných dnů a náladou člověka. Na slunci vytváří kůže vitamín D, který je pro člověka životně důležitý. A na podzim, lidé často chodí do práce, když je ještě tma, a přijdou také domů, když je už tma. Odtud a problémy s psychickým stavem a zdravím. Pokud nemáte čas vůbec, projděte se během přestávky na oběd v práci na slunci a budete se cítit mnohem lépe.
2. Problémy a životní problémy. Samozřejmě, kdo se chce bavit, když život není tak hladký. O to se však příliš nestarejte. Vaše zkušenosti nezmění situaci, tak proč se bát za nic?
3. Zdravotní problémy. Překvapivě, problémy s některými orgány těla mohou ovlivnit naše psychosomatické podmínky. Například orgány štítné žlázy. Pokud vás blues stále více a více překonává, musíte absolvovat nezbytné zkoušky a konzultovat s odborníkem. Ženy mohou také změnit svou náladu hormonálními změnami. K tomu obvykle dochází během předmenstruačního období, během těhotenství, laktace nebo menopauzy. To musí být také vzato v úvahu a jen vyčkat na těžké období.
4. Vyčerpání a vyčerpání těla. Pracujete-li dlouhou dobu bez volna a prázdnin, slezina je jen ochrannou reakcí těla. Udělejte si pauzu z práce, protože v tomto stavu nebudete schopni stejně efektivně pracovat. Strávit volný čas ve prospěch těla i duše.
5. Nedostatek cvičení. Kupodivu to může být také vážná a skutečná příčina deprese a deprese. Během fyzické aktivity se produkuje endorfin - hormon radosti. Pravidelné procházky nebo běhy. Zlepší nejen vaši náladu, ale i vaše zdraví.

Příznaky sleziny

Distemper se vyznačuje řadou fyziologických, behaviorálních, emocionálních a mentálních změn. Obvykle se blues člověk stává pasivním, podrážděným, nudným, nejistým a úzkostným. Často člověk ztrácí zájem i na takové přirozené potřeby z fyzického hlediska, jako je jídlo, spánek, sex. Unavuje se rychleji, probouzí se déle, přestává užívat běžné věci. Blízké se snaží pomoci, zavolat k odpočinku, projít se přírodou a navštívit. Ale muž v blues se vyhýbá zábavě a kontaktu, dává přednost osamělosti.To vše vede ke stavu hluboké deprese. Proto blues musí být léčen včas.

Jak porazit blues

1. Pohyb je život. Chcete-li porazit blues, budete potřebovat fyzickou práci. Koneckonců to přinese radost a uspokojení. Pokud máte příležitost, jděte do babičky v obci, vykopat zeleninovou zahradu, sekat dříví nebo trochu vody. Pokud to není možné, vyčistit svůj vlastní byt, umýt okna, rozebrat skříňku, malovat stěny. Uspořádání objektů totiž staví do pořádku myšlenky a pocity. Hlavní věc - neleží na gauči před televizí. To jen zhorší váš emocionální stav.
2. Postarej se o své oblíbené věci. Přemýšlejte o tom, co byste v tuto chvíli chtěli udělat? Možná, že dívky budou potřebovat nakupování, muži najdou potěšení ve společnosti přátel v garáži přes pivo. Bez ohledu na to, jak jste starý, začněte dělat to, o čem jste dlouho snili. Začněte kreslit, tančit nebo jezdit na kole. Zapomeňte na všechny starosti.
3. Nezapomeňte na své pocity. Vytočte horkou koupel vody, přidejte pěnu a okvětní lístky, zapněte svíčky. Proč to neuděláš pro někoho jiného, ​​ale pro sebe? A pak si můžete udělat lahodnou kávu a usadit se v křesle s vaší oblíbenou knihou pod měkkým kobercem.
4. Hledejte příležitost k cestování nebo jen častěji v přírodě. V létě jděte k řece nebo do lesa na grilování, v zimě, na lyžích a bruslích. Ano, prostě jít s dítětem na ulici a vyřezat sněhuláka - je to skvělé! Jednoduchá procházka parkem vám dá celý den energie.
5. Mnohé psychické poruchy vyplývají z nedostatku hmatových vjemů. Zeptejte se svého blízkého, aby vás masíroval, lpěl na své matce nebo jiné blízké osobě. A dostanete část tepla a klidu.
6. Uspořádejte setkání se starými přáteli, spolužáky, spolužáky. Lidé, se kterými jste byli kdysi spojeni, jistě zdvihnou náladu. Můžete diskutovat o nejnovějších novinách světa, hovořit o svých problémech a poslouchat rady.
7. Rozhlédni se kolem. Na světě je mnoho lidí, mnohem víc nešťastných, ošklivějších a chudších než ty. Pravděpodobně máte příbuzné, blízké lidi, jídlo, střechu nad hlavou, ruce a nohy. Miliony lidí v moderním světě to nemají, ale nejsou smutné, ale potýkají se s problémy a jdou hlavou s hlavou nahoru. Podívejte se kolem sebe, oceníte, co máte a užívejte si pro sebe a své úspěchy.
8. Tam je další činnost, která zcela odstraňuje blues ze svého života. To jsou extrémní sporty. Pokud jste někdy snili o skákání s padákem nebo potápění na mořském dně - je čas to udělat. Jdi karting, dobývání zasněžených vrcholů, nebo dokonce jízda na horské dráze vydá obrovské množství adrenalinu v krvi.
9. Se špatnou náladou jsou zápachy skvělé. Aromatické oleje dokážou zcela změnit náš postoj. Vyberte si odstín, který se vám líbí. Estery z rozmarýnu, grapefruitu, mandlového oleje vás přivedou zpět k životu.

No, nejdůležitější rada - změna ve vašem životě, která vám nevyhovuje. Vyhoďte starý odpad, vyčistěte dům a hlavu z odpadků. Tam je cíl - jít na to, každý den, krok za krokem. A pak nebudou žádné myšlenky na deprese, pocity a deprese. Změňte svůj svět k lepšímu a začněte se sebou.

Video: jak se vypořádat s blues