Jak rychle zlepšit paměť doma

Mozek moderní osoby je nucen pracovat ve zdokonaleném režimu a absorbovat nekonečné proudy informací. Je povinen si každý den zapamatovat důležitá data, jména a tváře nových známých a zároveň se snažit nezapomenout, když manžel a tchýně mají narozeniny, výročí svatby a jaké produkty v domě skončily. Aby šedá hmota fungovala bez přerušení a paměť se v průběhu let nezhoršovala, měla by být trénována a pravidelně zásobována vitamíny.

Odpočinek a dobrá nálada

Hlavní příčiny rozptýlení a zapomnění u mladých lidí jsou pravidelné stresující situace a zvyk dělat všechno rychlým tempem, nejlépe na cestách. Mozek se přepne do automatického režimu, aniž by si zapamatoval většinu každodenních situací: vypněte sporák, udělejte čaj, udělejte sendvič. Člověk kráje chléb, aniž by přemýšlel o tom, co dělá, a šedá hmota se postupně uvolňuje. Proč potřebuje paměť, pokud má návyky a reflexy?

Mozek postupně přestává dělat „zářez“, který musíte koupit doma, kde klíče leží, a kde chybí zápisník, ve kterém je napsáno vše. Tak, že za 30 let nemusíte vázat připomínky uzlů na ruce, měli byste zpomalit své tempo a naučit se všimnout i malé detaily. Zaměřte se na vaření polévky nebo žehlení, psaní zprávy a čtení knihy. Každý proces by měl být smysluplný a vnější myšlenky a obavy by měly být odloženy na lepší časy.

Další podmínkou pro dobrou paměť je odpočinek. Během celého spánku se mozek zbaví zbytečných informací a zbytků, které mohou být užitečné, třídí a ukládají na policích. Čím méně člověk spí, tím těžší je, aby se šedá hmota vyrovnala s nahromaděnými vzpomínkami. Jakmile se mozek rozhodne, že je dostačující k přetížení konvolucí a přestane si něco pamatovat.

Není to nic za nic, že ​​vědci a psychologové doporučují dostat dostatek spánku každý den, nedovolí stresující situace, aby se sami do deprese a nejméně 10 minut denně dělat věci, které relaxují a přinášejí radost.

Každodenní div

Lidský mozek potřebuje dojmy: chuť, vizuální, sluchové, hmatové. Každá nová vůně, neznámé jídlo nebo zvuk ztěžuje práci s pamětí. Cestování, kulinářské a hudební experimenty jsou jedním ze způsobů, jak zůstat intelektuálně mladí a chránit se před senilní demencí a Alzheimerovou chorobou. Jedinou nevýhodou této metody je, že si mozek rychle zvykne na další exotické jídlo nebo nové prostředí, takže mu musíte pravidelně dávat část neznámého a neobvyklého.

Psychologové doporučují neustále číst a doplňovat knihovnu o díla klasických i moderních autorů, nebát se zvládnout vědecké literatury a fantazovat. Zároveň byste měli přestat sledovat talk show a zábavné programy, které nejsou užitečné a jen ucpat hlavu zbytečnými detaily. Další showdown na obrazovce není nejlepší způsob, jak relaxovat a zmírnit napětí nahromaděné během dne. Negativní z televizních hrdinů se přenáší na publikum a špatné emoce jsou stresem, který inhibuje činnost mozku a vede k poškození paměti.

Tip: Nemusíte úplně opustit všechna kouzla civilizace, protože dobré filmy s televizními pořady a vzdělávací programy trénují gyrus ne horší než knihy. Stačí si vybrat kvalitní a informativní materiál, který dělá chytřejší a rozšiřuje mysl.

Správná strava: čokoláda, ořechy, borůvky

Rozptýlení může být známkou nedostatku železa v těle, vitamínů B nebo kyseliny askorbové. Chcete-li být více pozorní, urychlit procesy myšlení a zlepšit koncentraci, měli byste využít více:

• vlašské ořechy;
• mořské ryby jako losos, sleď nebo tuňák;
• zelený čaj;
• jablka;
• borůvky;
• kuřecí nebo křepelčí vejce.

Zhoršuje se paměť? Tělo potřebuje vitamín E, který lze získat z hnědé rýže, čerstvé petrželky, ovesných vloček a semen. V případě chronické únavy, rajčata a hrášek, pivovarské kvasnice s mandlemi a zelí by měly být zavedeny do stravy. Lidé, kteří jsou hodně nervózní se doporučuje jíst kuře a pohanky, pravidelně připravovat rybí pokrmy a doplnit své vitamíny B3 obchody.

Stimulujte paměť a zvyšujte intelektuální schopnosti sýrů a mléčných výrobků, červeného a černého kaviáru, tresčích jater a hovězího masa, nových brambor s banány a zelí. Nervový systém, který je pravidelně vystavován stresovým situacím, potřebuje kyselinu listovou. Chcete-li si tuto složku, měli byste obohatit menu s jídly z dýně a meruněk, dietní maso a špenát.

Na stole by měla být cuketa a brokolice, jahody a citrusové plody, zeleninové saláty s olivovým olejem a pšeničnými klíčky. Mozek potěší sušené ovoce a řepa, dýňová semínka a brusinky, rybíz nebo otrubový chléb.

Tip: Paměť můžete zlepšit před zkouškami nebo důležitou zprávou pomocí koncentrované tmavé čokolády. Čím více kakaových bobů v dezertu, tím intenzivnější mozek bude fungovat. Tato metoda však poskytuje krátkodobý efekt a je vhodná pouze pro nouzové situace.

Věčný žák

Dospělí doufají, že když vyrostou, budou moci zapomenout na školu, na lekce a na potřebu neustále se něco učit. Splnění tohoto snu, oni dělají medvědí službu. Paměť, stejně jako svaly, musíte neustále trénovat. Tak proč nepoužívat básně nebo matematické vzorce vzbudit spory?

Esenina, Brodsky nebo Mayakovsky quatrains, integrály a algoritmy jsou účinným simulátorem pro dobrou paměť. Pro zapamatování rýmovaných linek nebo historických dat je nutné přidělit 30–40 minut denně. Je nutné nejen vnášet nové informace do hlavy, ale i chápat každé slovo a větu.

Myšlenka s básněmi osloví romantiky, ale lidé s více cizími jazyky budou pragmatičtější. Není nutné se ponořit do gramatiky a zvládnout složité struktury, stačí si zapamatovat 5-10 slov denně. Můžete se naučit idiomy, zajímavé výroky nebo citáty slavných lidí. Sledujte filmy a čte knihy v cizím jazyce. A aby bylo snazší zapamatovat si nové výrazy, je třeba upřímně se zajímat o zemi a její kulturu, nebo najít cíl, pro který by měl člověk znát angličtinu, francouzštinu nebo dokonce hebrejštinu.

Kreslení a zvyky geniů

Zlepšuje paměť a meditaci, když je člověk sám se sebou a svými vlastními myšlenkami. Pokud je obtížné sedět v lotosové pozici a nedělat nic, můžete si vybavit štětce, barvy a plátno. Není nutné být velkým umělcem a vytvářet mistrovská díla. Je důležité věnovat pozornost malým detailům, které rozvíjejí pohybové dovednosti a učí vás soustředit se na jednu věc.

Nezajímá vás kreslení? Je čas vrátit se do první třídy a začít zvládat recept. Zde by měli pouze praváci ukazovat levá ruka krásnými a elegantními písmeny a naopak leváci. Zpočátku se získají křivolaké čmáranice, ze kterých může být bolest hlavy. Přesněji řečeno, nepohodlí se objevuje díky tvrdé práci mozku. Postupně se rukopis zlepšuje a není třeba brát seznam potravin do obchodu. Mozek a bez jakýchkoli listů si pamatuje, že mléko skončilo a jeho oblíbená cukrovinka.

Doporučuje se nezastavit na dosažené výsledky a naučit se psát dvěma rukama najednou. Je možné, že se zlepší nejen paměť, ale i úroveň inteligence.

Nabíjení konvolucí

1. Na cestě do práce nebo během běhu je užitečné počítat v opačném pořadí. Počínaje stovkou a snažícími se nedotýkat, jděte nahoru.
2. Můžete hrát: zavolat v abecedním pořadí pouze ženská nebo mužská jména, snaží se nevynechat jedno písmeno. Udělejte to ve své mysli, napište na papír nebo do telefonu.
3. Potřebujete staré noviny a barevnou značku. Vyberte libovolný článek a rychle jej přečtěte, současně zvýrazněte slova, ve kterých jsou dvojité souhlásky nebo několik identických samohlásek, jako v „antibakteriální“.
4. Poté, co šel do obchodu pro nákupy, zkuste si vzpomenout na ceny a pokusit se vypočítat, jaká bude konečná částka.
5. Staňte se v rohu místnosti a pečlivě zkontrolujte umístění objektů. Zavřete oči a pokuste se dostat na postel nebo pohovku, ne narazil na noční stolek nebo konferenční stolek. Doporučuje se nepoužívat ruce k tomu, abyste „tápali“ silnici.

Lidové recepty

1. Naplňte půllitrový džbán hlavami jetele, nalijte 400–500 ml vodky. Pevně ​​zastrčit a dát na tmavém místě. Pravidelně protřepávejte tinkturu, po 2 týdnech, kmen a nalijte do láhve tmavého skla. Vezměte večer na lžíci po dobu 3 měsíců.
2. Připojte 100 g kůry popela s 0,5 litry vody. Vařte 10 minut, trvejte 6 hodin. 3x denně, 30 ml, po půl hodině si můžete dát snídani nebo večeři.
3. Smíchejte cibulovou šťávu a med ve stejném poměru. Vezměte si před a po jídle lžíci.
4. Užitečný mrkvový salát se zakysanou smetanou, který přidává rozinky a nasekané vlašské ořechy. Pro masová jídla, zelnou polévku a polévky se doporučuje podávat křenový předkrm, který posiluje krevní cévy mozku a zlepšuje paměť.

Pokud by se nezávislé pokusy zbavit se nepřítomnosti a zapomnětlivosti nebyly korunovány úspěchem, měli byste kontaktovat odborníka. Pomůže vypořádat se s příčinami zhoršení paměti a vybere léky, které situaci napraví.

Video: jak zlepšit paměť