Jak rychle zvýšit tlak doma

Vegetovaskulární dystonie nebo hypotenze jsou doprovázeny ztrátou síly, častými závratěmi, ospalostí, letargií a bolestmi hlavy. Nízký krevní tlak není zvláštní pro starší lidi, mladé ženy a muži trpí hypotenzí. Chcete-li vést plnohodnotné živobytí, musíte se naučit nezávisle zvyšovat tlak a kontrolovat celkový stav těla. Existuje spousta způsobů, jak vám tento úkol pomoci. Zvažte je podrobněji.

Praktická doporučení pro zvýšení tlaku

1. Spánek Požadavky na spánkovou hypotonii se významně liší od lidí s normálním nebo zvýšeným krevním tlakem. V případě vegetativní dystonie je nutné odpočívat alespoň 10 hodin denně, zatímco 8 hodin by mělo být prováděno v noci, další 2 - během dne.
2. Práce Je nutné revidovat způsob práce, který je spojen s duševní aktivitou. Pokud pracujete na PC, vezměte si každých 1,5 hodiny přestávku 20 minut. Není striktně doporučeno strávit více než 7 hodin denně za obrazovkou monitoru. Zvláštní pozornost věnovaná jejich zdraví by měla být věnována lidem pracujícím s papíry. Aktivní činnost mozku snižuje krevní tlak a vede k rozpadu.
3. Ráno vzestup. Udělejte si čas, abyste se dostali z postele. Pokud máte zvyk rychle vyskočit, zbavte se ho. Při nízkém krevním tlaku musíte být v poloze na zádech nejméně 20 minut po ranním probuzení. Pak musíte provést několik cvičení vleže (popíjení těla, zejména končetin, otáčení hlavy). Teprve pak můžete jemně začít zvedat: posaďte se, zdržujte se po dobu 3 minut, jemně stojí. To by mělo vypadat každé ráno.
4. Vodní ošetření. Každý den, ráno a večer, si užívejte kontrastní sprchu. Kromě toho, že zvyšuje tonus cév a v důsledku toho i krevní tlak, přispívá také k úbytku hmotnosti. Není třeba nutit se plavat pod studenou sprchou, začít malý. Postupně zvyšte délku procedury a nastavte teplotu.
5. Správná snídaně. Hypotenzika by v žádném případě neměla vynechat ranní jídlo. Snídaně normalizuje glukózu, dělá srdce v plném režimu a řídí krev krevními cévami. Vezměte si zvyk jíst ovesné vločky nebo len s ovocem. Doplňte jídlo lžičkou medu a sladkého přírodního jogurtu. Po plném jídle vypijte šálek silné černé kávy s třtinovým cukrem (nejezte ji na prázdný žaludek!).
6. Gymnastika. Cvičení pomůže zvýšit krevní tlak, zrychlit zásobování krví a okysličovat buňky. Každé ráno začněte s 15 minutovým poplatkem, strávte jej během přestávky na oběd v práci nebo ve škole. Odborníci radí hypotonii dělat vodní aerobik, dechová cvičení, pomalý běh (rychlá chůze), strečink (strečink) a jógu. Všechny tyto oblasti zlepšují krevní oběh cév, zvyšují elasticitu kapilár a nabíjí energii. Výsledek je dosažen po 2 týdnech pravidelného tréninku.
7. Vyvážená strava. Lidé trpící cévní dystonií by měli dbát na každodenní stravu. Omezte kořeněné, slané a smažené potraviny. Nevzdávejte se sladké, zejména pro dívky, které jsou diety. Jednou denně si dopřejte ranní snídani několika čokolád nebo kousku čokolády, připravte ovocné saláty s medem.Vyvážit dietu tak, aby obsahovala hovězí játra, libové maso, ryby, vepřovou drť, zeleninu, ovoce. Nezapomeňte na mléčné výrobky, vypijte sklenku kefíru nebo ryazhenka před spaním. Angrešt, černý a červený rybíz, ořechy, zelí a mrkev, křen pomůže zvýšit tlak.
8. Režim pití. Důležitým rysem normalizace krevního tlaku je adekvátní příjem tekutin v těle. Pijte nejméně 2,2 litru vody denně. Pijte čerstvé šťávy (mrkev, zelí, citrusy s celerem, jablko se skořicí). Množství vypité šťávy by nemělo být menší než 800 ml. za den. Prodám přírodní šťávu z granátových jablek, jejím hlavním úkolem je zvýšit tón krevních cév a normalizovat snížený tlak.
9. Pracovní podmínky Ujistěte se, že vaše pracoviště je dobře osvětlené. Zkuste použít přirozené světlo. Pokud to není možné, získejte lampu s větším výkonem. Vyberte si kvalitní přístroj, který neunaví oči. V opačném případě bude účinek přesně opačný. Zajistěte také důkladné větrání místnosti. Zapněte klimatizaci nebo otevřená okna, čerstvý vzduch urychluje všechny procesy v těle, včetně krevního oběhu.

Jak zvýšit tlak populárních metod

Zázvor
Sushi milenci věnován. Zázvor nejen přeruší chuť, ale také ochutnává odrůdy japonských jídel. Zvyšuje také krevní tlak, dodává mozkové buňky kyslíku a zvyšuje fyzickou vytrvalost. Jíst na 10 gr. nakládaný zázvor 4krát denně po jídle. Pokud vám tato metoda nevyhovuje, připravte si zázvorový čaj (40 g. Vroucí vody tvoří 40 gramů zázvoru). Užívejte infuzi třikrát denně, 100 ml.

Solené potraviny
Na jazyk dejte špetku soli a rozpusťte ji, dokud nejsou granule zcela rozpuštěny. Pokud tato metoda není vhodná, jíst 1 nakládané okurky, hrst solených pistácií nebo arašídů.

Med a skořice
Ředit 35 gr. mletá skořice 300 ml. filtrované horké vody. Přidá se 55 gramů. tekutý med, míchejte, trvejte asi 1,5 hodiny. Před jídlem užívejte infuzi třikrát denně před jídlem ve 100 ml. najednou. V případech, kdy tlak není příliš nízký (hlava se neotáčí, obličej není bílý), připravte směs. Vezměte 10 gr. med a přidejte k němu 2 špetky skořice, umístěte na jazyk a pomalu se rozpusťte. Nástroj je velmi výkonný, takže dodržujte proporce.

Červené víno
Hypotonika by se neměla vzdát alkoholu úplně. Červené víno zvyšuje krevní tlak a normalizuje ho. Každý večer po večeři vypijte 1 sklenici, jíst hořkou čokoládu. Na konci měsíce se krevní tlak vrátí do normálního stavu, pokud onemocnění není spojeno se závažnými onemocněními.

Přírodní nápoje
Pokud je pokles tlaku způsoben přehřátím a v důsledku toho dehydratace, nealkoholické nápoje ji zvýší na požadovanou úroveň. Připravte si čerstvou šťávu ze zelí, mrkve, půl grapefruitu a celeru. Odešlete kompozici do chladničky, ochlaďte a vezměte 200 ml každé 3 hodiny. Vhodné také pro domácí limonádu, ledovou vodu nebo studený kefír s petrželkou.

Karkade
Tato technika má jeden důležitý rys - studený karkade čaj sníží tlak, zatímco horký čaj zvětší to. Nezaměňujte se. Připravit složení, vzít 90 gramů. listy a nalijte je 1 litr vroucí vody, nechte asi 2 hodiny. Po tom, čaj a zahřívejte čaj v mikrovlnné troubě. Vezměte 200 ml během dne. před jídlem (ale nejméně 5krát denně).

Káva

Pijte hrnek přírodní kávy s třtinovým cukrem bez přidávání mléka. Prostředky dobře zvyšují tlak, ale výsledek je neúplný. Pravděpodobně dochází k vlivu kávy během 3-4 hodin. Pro zvýšení výsledku přidejte do nápoje 35 gramů. koňak.

Tymián a jmelí
Vezměte 25 gr.listy pastýřského sáčku, 15 gr. hloh, 20 gr. tymián a 25 g. jmelí Nalijte 350 ml rostlin. vařící voda, trvejte alespoň 20 hodin. Po uplynutí této doby kultivujte vývar, vezměte 150 ml jednou denně. po ranním jídle.

Alkohol tinktura
Zředí se 4 ml. infuze citronové trávy v 300 ml. studená voda, promíchejte, přidejte špetku skořice. Roztok se pije 3x denně ve 100 ml. Důležitým rysem zvyšování tlaku tímto způsobem je, že infuzi nelze konzumovat po 18.00 hodině. Pokud je to žádoucí, lemongrass může být nahrazen tinkturou ženšenu, leuzea, eleutherococcus, trnitých nesmrtelníků, echinacea a růžových radioli.

Káva, citron a med
Vezměte 70 gr. instantní káva a rozemele ji na prášek mezi dvěma lžícemi. Smíchejte s 45 g. tekutý med, nalijte šťávu z 1 citronu. Zabalte směs lepící fólií a nechte ji asi 2 hodiny sedět v lednici. Jezte 0,5 lžičky 1,5 hodiny po jídle (2 až 5 krát denně).

Étery
Získejte jeden z uvedených éterů v lékárně nebo kosmetickém obchodě: rozmarýn, máta, ženšen, pačuli, tea tree, hřebíček, pelargónie, jasmín, grapefruit, citron. Naneste 5 ml. prostředky na šátek nebo nalít do speciálního přívěsku. Kompenzaci 5krát denně po dobu 10 minut.

Řebříček a lékořice
Pro přípravu bylinné infuze musíte užívat 20 gramů. řebříček, 15 gr. kořen lékořice, 10 gr. bodlák 30 gr. jeřáb. Nalijte přes 400 ml rostlin. horká přefiltrovaná voda a přidejte nasekanou kůru z 1 citronu. Po dobu 15 hodin odešlete kompozici na tmavou skříň. Po uplynutí doby použitelnosti protřepejte 3 vrstvy gázy, vypijte 4–1krát 70–100 ml. po jídle.

Lidé trpící hypotenzí by měli zcela přehodnotit svůj životní styl. Věnujte patřičnou pozornost rannímu probuzení, několikrát denně dělejte gymnastiku a sportujte (bez fanatismu). Opřete se o čerstvé šťávy a začněte užívat kontrastní sprchu. Sledujte režim práce a odpočinku, spánek nejméně 10 hodin denně.

Video: jak zvýšit krevní tlak