Hrušky během těhotenství - přínosy a škody

Jídelní lístek budoucí matky by měl vždy zahrnovat zdravé a zdravé potraviny, což přispívá k dobrému těhotenství. Zvláště odborníci na výživu doporučují jíst zeleninu a ovoce, které obsahují mnoho vitamínů a mikroprvků, stejně jako cenné vlákno pro trávení.

Hrušky během těhotenství mohou být nejen lahodný dezert, ale také léčivé jídlo, které vyživuje tělo kyselinou listovou a železem. Je důležité vědět, jaké odrůdy a v jakém objemu použít, aby ovoce přinášelo tělu výhradně výhody.

Chemické složení hrušky

Dokonce ve starověké Číně, hruškové ovoce bylo považováno za symbol zdraví a dlouhověkosti. Odborníci na výživu a vědci dnes oceňují ovoce pro své neobvyklé chemické složení:

• Mono- a disacharidy (fruktóza, glukóza, sacharóza);
• Vitaminy skupiny PP, B (kyselina listová, B1, B2), kyselina askorbová, PP;
• Vitamíny krásy - A a E;
• karoten;
• pektiny;
• katechiny;
• éterické oleje;
• mikro- a makronutrienty (jod, železo, vápník, měď, mangan, molybden, draslík, hořčík a další);
• opalovací složky.

Jaké jsou užitečné hrušky během těhotenství?

Mnoho odborníků na výživu se domnívá, že hrušky jsou ideální pro těhotné ženy, zejména v prvním trimestru. Není divu, že budoucí matky jsou často pronásledovány nevysvětlitelnou touhou jíst hrušku - příroda se stará o normální tvorbu a vývoj dítěte. Ovoce stromu obsahuje značné množství kyseliny listové (asi 12 μg na 100 g produktu), která je zodpovědná za tvorbu nervové trubice plodu a celého centrálního nervového systému, snižuje riziko malformací.

Také v hrušce jsou vitamíny A a E, které jsou zodpovědné za cévní tonus a elasticitu.

Hruška je také překvapena obsahem kyseliny askorbové, která poskytuje imunitu matce a dítěti a umožňuje předcházet nachlazení a dalším onemocněním. Pouze 1 ovoce obsahuje až 7 mg vitaminu C, což o 10% zajišťuje každodenní potřebu budoucí matky.

Mělo by být zřejmé, že hruška není hlavním zdrojem kyseliny listové a vitamínů, zcela nevyplňuje denní potřebu těhotné ženy. Proto použití ovoce nenahrazuje příjem multivitamínů a minerálů ve speciálních přípravcích.

Pektiny jsou důležité složky, které váží a odstraňují škodlivé látky z buněk: těžké kovy, radionuklidy, strusky, soli, toxiny atd.

Fruktóza ve složení hrušky má pozitivní vliv na práci žláz s vnitřní sekrecí, konkrétně slinivky břišní, která umožňuje nastávající matce upravit trávení a eliminovat problémy se střevy. Také dobrá peristaltika podporuje rostlinné vlákno.

Ovoce z vlákniny dokonale čistí střeva od toxinů, zlepšuje jeho propustnost. Pro tyto účely se s kůží jedí hrušky. Je známo, že průměrné ovoce obsahuje téměř 5 g rostlinných vláken. Aplikujte ovoce jako přírodní projímadlo, takže se můžete zbavit zácpy. Také ovoce má mírný diuretický účinek, usnadňuje močení pyelonefritidy, která se často vyvíjí u těhotných žen v pozdějších stadiích.

Je-li těhotenství velmi důležité, používejte železo, které zachrání ženu před běžným onemocněním - anémií. Hruška obsahuje dostatek železa, stejně jako stopové prvky, které přispívají k jeho absorpci. Mnoho lékařů důrazně doporučuje zavést ovoce do stravy, pokud hemoglobin klesl pod normální.

Hořčík zase udržuje fyziologický stav dělohy, zabraňuje hypertonu.

Draslík stabilizuje činnost srdce a pomáhá mu správně pumpovat krev novou cirkulací (placentou).

Vápník v hrušce je zodpovědný za tvorbu dětského kostního aparátu. Rovněž posiluje zuby ženy, což je zvláště důležité během těhotenství, kdy je aktivní opotřebení skloviny a odtok mikroprvků do tvorby vnitřních systémů dítěte.

V prvním trimestru se budoucí matky často stěžují na toxémii, nevolnost, nesnášenlivost zápachu a ztrátu chuti k jídlu. Normální trávení umožní hruškový nektar, opilý 30 minut před snídaní. Stejný zázračný nápoj zachrání těhotnou ženu před chladem, který začal - ochlazení těla, snížení teploty a nasycení vitamínem C.

Další bonusová hruška je nízkokalorická. Ovoce obsahuje v průměru 100 kalorií, takže nemá vliv na postavu budoucí matky. Současně i jedna hruška dokonale splňuje hlad a vyživuje energií díky vysokému obsahu sacharidů.

Jak jíst hrušku

Obyčejný člověk jde do supermarketu, zvedne z pultu jakýkoli druh hrušky, umyje si ho doma a sní, co chce. Těhotné ženy si nemohou dovolit takovou vyrážku, protože zneužívání hrušek je plné nepříjemných následků pro vaši pohodu.

Představující hruška ve stravě by měla nastávající matka dodržovat následující doporučení:

1. Následující odrůdy hrušek jsou nejcennější pro zdraví matky a dítěte: Red Bartlet, Comis, Anjou, Bosc a další.
2. Benefit přinášejí syrové a zralé ovoce, jedené s kůrou. To je, jak tělo dostává maximum vitamínů a dietní vlákniny, a pravděpodobnost nadýmání a průjem se snižuje. Při použití kůže se však přirozeně pěstují pouze místní hrušky. Dovezené nebo skleníkové možnosti musí být broušené a jádro musí být odstraněno.
3. V případě tepelného ošetření dávejte přednost krátkému spékání nebo pečení. V ovoci tak zůstává až 90% užitečných složek.
4. Dietní rychlost konzumace hrušek během těhotenství je 3 malé kousky, jinak může být těžké průjmy a časté močení.
5. Pro maximální absorpci kyseliny listové, železa a dalších důležitých prvků je hruška kombinována s fermentovanými mléčnými výrobky (sýr, tvaroh), rostlinnými tuky (olivy, lněné semínko, sezamový olej), zeleninou a sacharidy (rýže). Společné používání masa a drobů je však nežádoucí.
6. Hruška a nádobí z ní neumývejte vodou.
7. Nedoporučuje se jíst ovoce nalačno nebo kombinovat s hlavním jídlem. Optimální přestávka mezi občerstvením je 1 hodina. Také hrušky se nespotřebovávají v noci - ovoce se rychle vstřebává a může způsobit kvašení.

Poškození a kontraindikace

Jakýkoli výrobek má omezení, zejména pokud jde o zdraví těhotné ženy.

Co může být způsobeno škodovými hruškami:

1. Množství vlákniny, která může způsobit zvýšenou nadýmání a průjem, zhoršuje existující problémy s trávením.
2. Obsah silic a kyseliny askorbové, které jsou považovány za silné alergeny.
3. Organické kyseliny v kompozici zvyšují přirozené kyselé prostředí žaludku a zhoršují onemocnění (vřed, gastritida, enterokolitida, pálení žáhy atd.).
4. Vysoká koncentrace cukrů zvyšuje hladinu glukózy v krvi a vylučování inzulínu.
5. Významné množství jednoduchých uhlohydrátů je špatně absorbováno a vede k přibývání na váze, zhoršuje celkovou pohodu těhotné ženy a zvyšuje riziko endokrinních poruch.

Vzhledem k negativním účinkům ovoce identifikovali odborníci na výživu a gynekologové jasné kontraindikace pro jejich užívání těhotnými ženami:

• individuální citlivost na složky, alergie na jiné ovoce nebo bobule;
• cukr nebo gestační diabetes;
• zvýšená kyselost žaludku;
• poruchy zažívacího ústrojí (těžká toxikóza nebo preeklampsie, chronický průjem, pálení žáhy, nadýmání);
• onemocnění ledvin a jater v akutní formě;
• tonus dělohy.

Obecně platí, že hruška je běžným a cenově dostupným ovocem, díky čemuž je možné snadno naplnit nedostatek vitaminu za velmi rozumnou cenu. Pozorně poslouchejte doporučení lékaře, nezneužívejte ovoce, a pak vám přinese pouze prospěch a dítě.

Video: léčivé vlastnosti hrušky