Švestky - výhody a škody na těle

Lahodné švestky jsou oblíbené díky svým zdravým vlastnostem a univerzální kombinaci s různými produkty. Na základě ovoce připravují pečivo a bujóny, švestky se přidávají do salátů a hlavních jídel, které se používají externě jako pleťové vody. Výrobek má další výhody, pojďme si o nich promluvit podrobněji, vezmeme-li v úvahu potenciální škody z užívání.

Složení švestek

Sušené švestky se vyrábějí sušením ovoce italské maďarštiny. Nakonec máme velkou příležitost nasycit tělo všemi potřebnými živinami.

Thiamin, pyridoxin, kyselina listová, riboflavin, kyselina pantothenová a další vitamíny skupiny B patří mezi nejužitečnější vitamíny v sušených švestek. Plody jsou také bohaté na gama-tokoferol, kyselinu askorbovou, kyselinu nikotinovou, alfa-tokoferol, biotin, alfa- a beta-karoten, vitamin K.

Pokud hovoříme o hromadění minerálních látek, se spotřebou 5-7 ovoce denně, doplníte normu v vápníku, křemíku, chloru, sodíku a hořčíku. Také švestky se mohou pochlubit draslíkem, fosforem, sírou, manganem, vanadiem, bórem, železem a hliníkem.

Zvláštní místo v produktu je dáno kobaltu, jodu, molybdenu, zinku, rubidiu a niklu. To vše s nutriční hodnotou 100 gramů. ovoce jsou poměrně nízké (například ve srovnání s daty). Kalorie je pouze 254 Kcal. Od 100 gr. více než 57 gramů. sacharidy, 0,6 g. - na tuky, 2,3 g. - veverky.

Výhody švestek

1. Aloe švestka má nejvyšší antioxidační a tonické vlastnosti. Systematické přijímání sušeného ovoce zvyšuje efektivitu a normalizuje psycho-emocionální prostředí. To je umožněno přítomností nejcennějších vitamínů B. Uklidňuje tělo a pomáhá zlepšovat spánek.
2. Švestky musí být nutně zavedeny do stravy těch, kteří se snaží zhubnout. Přes obsah sacharidů je metabolismus bílkovin a tuků normalizován. Sacharidy jsou transformovány na energii a nejsou uloženy jako tuk v pase. Prune zvyšuje metabolismus a čistí střeva.
3. Tradiční medicína již dlouho rozpoznává plody švestky Aronia jako mocného nástroje pro očištění jater a obnovu její struktury. S pomocí odvarů na bázi sušeného ovoce se stimuluje odtok žluči, snižuje se zátěž na filtrační orgán.
4. Prune pomáhá rychle zlepšit celkové zdraví. Sušené ovoce je třeba vzít s sebou na silnici nebo v práci, aby se prudce zrychlil hlad. V tomto případě nebude poškozena postava nebo žaludek. Ovoce lepší než sušenky nebo ovoce nasycují tělo.
5. Nepostradatelné švestky pro kategorie lidí, kteří tráví spoustu času v PC nebo při řízení. Beta a alfa karoten zlepšují vnímání a koncentraci a jsou také potřebné pro zdraví očí. Švestky musí jíst lidé s nízkým zrakem.
6. Další výhodou švestek je zlepšení střevní motility a normalizace její mikroflóry. V kompozici jsou vlákniny, které čistí jícen a zabraňují kvašení potravin v něm. Frekvence zácpy a nadýmání se snižuje.
7. I s obezitou mohou lékaři v menu zahrnout ovoce, aby kompenzovali nedostatek živin. Nepřidávejte zvláštní pozornost hromadění sacharidů, jsou ve správné formě. Ale lidé s diabetem by měli být opatrnější, musíte se poradit s lékařem.
8. Pro čištění těla před těžkými struskami a toxickými látkami jsou nezbytné odbarvení na bázi slivky. Tyto nápoje mají pozitivní vliv na složení krve, zlepšují průtok krve a otevřených kanálů a také odstraňují cholesterol.
9. Pokud máte nesrovnalosti v práci srdečního svalu, musí být přípravek zahrnut do stravy. A není nutné ji používat v nezávislé formě. Přidejte švestky do salátů, hlavních jídel, čajů.
10. Samozřejmě ne bez nejcennějších vlastností sušeného ovoce pro hypertenzní pacienty. Vlivem lehkého diuretického účinku snižují plody švestky krevní tlak. Také je normalizován intrakraniální tlak, který vede k eliminaci častých bolestí hlavy a pulzací v spáncích.
11. Prune je dobré pro ústa. Díky svým baktericidním vlastnostem produkt zabíjí patogenní mikroorganismy, zabraňuje vzniku zubního kazu a stomatitidě, posiluje zubní sklovinu. Plody švestky Aronia jsou potřebné k zabránění množení Staphylococcus, Salmonella a E. coli.
12. Kvůli zvláštní barvě se sušené ovoce nazývá „černý léčitel“. Je indikován pro onemocnění jater, osteoporózu, padlé vidění, gastrointestinální problémy, revmatismus, křečové žíly a aterosklerózu. Ve všech těchto případech mají švestky silný terapeutický výsledek.
13. Léčitelé tradiční medicíny doporučují připravit infuzi pro léčbu bronchitidy z pozemních plodů švestek a vodky. Po tom, co takovýto prostředek trvá, je třikrát denně užíván v lžičce. Pomáhá vyhnat hlen z dýchacích cest.

Výhody švestek pro ženy

1. Sušené ovoce by mělo být zavedeno do stravy dívek, které zažívají bolest během menstruačního cyklu. Prune eliminuje křeče, normalizuje hojnost sekrecí, kompenzuje nedostatek železa, eliminuje závratě a letargii.
2. Ne bez výhod pro ženy během klimatického období. Švestky snižují počet návaly horka, kompenzují nedostatek vitaminu D a vápníku, čímž zabraňují osteoporóze.
3. Dámy během těhotenství, sušené ovoce je indikováno pro přijetí k potlačení anémie a jejích účinků. Plody černého švestky jsou nezbytné pro správné vytvoření CNS dítěte.
4. Sušené ovoce používají ženy k hubnutí, protože má schopnost zvyšovat metabolismus a spouštět rozpad tuku. Snížení hmotnosti je dosaženo čištěním střev a odstraněním přebytečné tekutiny.
5. Dívky a ženy, je důležité vždy dobře vypadat. Švestky zvládají tento úkol. Podporuje krásu a zdraví vlasů, kůže, zubů, nehtů.

Výhody švestek pro těhotné ženy

1. Jakékoli sušené ovoce má cenné místo pro blahodárné enzymy pro lidské tělo. Jedním z takových produktů je Prune. Účinné látky potřebují zástupci spravedlivého pohlaví během těhotenství.
2. Množství vitamínů B je nezbytné pro rychlé zotavení nervového systému. Švestky znatelně zlepšují náladu, zabraňují záchvatům paniky a depresivním stavům.
3. Přítomnost kyseliny askorbové umožňuje těhotné dívce chránit před sezónními viry. Tokoferol má pozitivní vliv na svalový tonus. Enzym také upravuje hormony.
4. Vitamin K je nezbytný pro tvorbu kostí u dítěte. S pomocí enzymu je protein správně syntetizován v těle. Množství železa v produktu zabraňuje rozvoji anémie. Minerál má pozitivní vliv na tvorbu krve.
5. Švestky jsou známé svou bohatostí kyseliny listové, což je látka nezbytná pro tvorbu nervového systému dítěte. Křemík syntetizuje kolagen v těle. Látka zabraňuje rozvoji křivice u dítěte.
6. Jedinou podmínkou je normalizované stravování sušených švestek. V případě nedodržení normy může hladina cukru v krvi a moči skočit. Riziko obezity a vyrážky na kůži se zvyšuje.

Výhody švestek pro hubnutí

1. Systematická konzumace sušeného ovoce může snížit množství škodlivého cholesterolu. Švestky se v boji proti škodlivým sedimentům ukázaly dobře.
2. Přípravek má navíc mírný projímavý účinek, který odstraňuje veškerou špínu z těla. Výsledkem je přirozený úbytek hmotnosti.
3. Nespornou výhodou produktu je nízký glykemický index. Jako výsledek, jíst jedlé švestky dá pocit sytosti na dlouhou dobu. Ovoce má dostatečné množství vlákniny, díky čemuž se cítí plnění žaludku.
4. Švestky budou dobrou alternativou k občerstvení během snacking. Musíte vyloučit rychlé občerstvení a všechny druhy sendvičů. Sušené ovoce je užitečné v tom, že nemá nasycené tuky, kvůli kterým se vyvíjí obezita a srdeční onemocnění.
5. Sladkosti produktu se dosahuje přítomností přírodních cukrů. Při hubnutí můžete proto nahradit všechny druhy škodlivých lahůdek přírodním sušeným ovocem. Dost, aby jedl asi 3 plody, aby uspokojil jejich přání.
6. Pozorování potvrdila, že švestky jsou vynikající antidepresivum. Systematické stravování výrobku vám umožní mít stabilní náladu. Z toho může záviset účinnost hubnutí.
7. Snížení hmotnosti se zahrnutím švestek do stravy pomůže zlepšit psycho-emocionální pozadí a zvýšit mozkovou aktivitu. Přípravek vyživuje tělo esenciálními enzymy. Také nejste ohroženi nedostatkem vitamínů.
8. Účinné látky v surovinách zastavují předčasné stárnutí. Sušené švestky zlepšují pružnost pokožky, postupně se odstraňují laxity, vyhlazují se vrásky a záhyby.
9. Množství draslíku v švestek se vyhýbá kardiovaskulárním onemocněním a posiluje svalovou tkáň. Nezapomeňte, že včasný příjem sušeného ovoce zlepšuje metabolismus a zabraňuje tvorbě zácpy.
10. Odborníci na výživu doporučují kombinovat švestky s domácím jogurtem. Tento duet vám umožní zhubnout co nejdříve, aniž by to poškodilo tělo. Produkty mají společně pozitivní vliv na činnost gastrointestinálního traktu.
11. Během diety nahraďte 1 jídlo sklenkou nízkotučného kefíru nebo jogurtu se 4 sušenými plody. Produkt můžete přeskočit přes mixér a vychutnat si zdravý koktejl.

Harm švestky

1. Nedoporučuje se jíst švestky pro diabetes. Sušené ovoce může způsobit prudký skok v hladinách glukózy v krvi.
2. Je zakázáno zahrnout suroviny do denní stravy pro obezitu. Zneužívání přípravku vyvolává komplikace.
3. Pokud trpíte prodlouženým průjmem, švestky jsou na chvíli kontraindikovány.

Nepochybně, švestky mohou být klasifikovány jako užitečné produkty, které by měly být zahrnuty do denní stravy bez kontraindikací. Jedinou podmínkou je, že musíte dodržovat denní sazbu sušeného ovoce.

Video: 10 důvodů, proč milovat švestky